Duke's diet: fodens faser, den rigtige diæt

Duke's diet: trinnene, hvordan du korrekt placerer din diæt, den rigtige vej ud af den

Selvom nogle mennesker tror, ​​atkvinder skal blive grebet, og mange kvinder har en rigtig panik, hvis de har fået et par ekstra pund.Og næsten alle drømmer om et hurtigt resultat.

Nogen bruger sport, nogen falder ind under kirurgens kniv, men mange vælger at gå på diæt.Pigerne drømmer om en sådan diæt for ikke at sulte og ikke at nægte sig selv lækker mad.Mærkeligt nok findes denne diæt, og det er Duke's kost.

Den største appel ved denne diæt er, at de mennesker, der sidder på den, ikke sulter.Du kan spise så meget du vil.Men der er en regel, du skal spise visse fødevarer.Denne diæt inkluderer 4 trin.Overvej dem i orden.

Den første fase

Navnet på dette trin er angreb.Det varer fra to til ti dage, alt afhænger af den mængde vægt, du vil tabe.I disse dage kan du miste op til fire pund.

Hovedprincippet for ernæring er overflod af protein.Du bør ikke konsumere fedt og kulhydrater.Imidlertid er disse næringsstoffer lige så nødvendige for din krop, og hvis du prøver at fylde dem ned, nedbrydes fedt i din krop, og dermed taber du dig.

Andet trin

Navnet på den anden etape er et krydstogt.Efter den første fase kan din krop ikke forblive i denne tilstand længe.Han har brug for vitaminer.I denne henseende, startende med den anden fase af Duke's kost,din mad begynder at gradvist og i meget små mængder tilsættes frugt og grøntsager.

Og på dette tidspunkt taber du også, omend lidt langsommere end den første.Normalt på 7 dage går et kilogram.Hvor mange uger den anden cyklus tager afhænger af, hvor mange pund du vil fjerne fra din krop.

Tredje fase

Normalt, efter at du er færdig med en diæt, efter et stykke tid, vender de overvægtige pund så let tilbage til irritation for mange.Bare for at undgå denne hertug oprettede den næste, tredje fase.Det kaldes forankring.Det opnåede resultat på en diæt er som fast, deraf navnet på dette trin.

Dette trin begynder, når du er tilfreds med din vægt og dit arbejde med dig selv.En anden fase kan kaldes en overgangsperiode.Du har allerede afsluttet hovedparten af ​​kosten, men du kan ikke spise uden at følge nogle regler.

I denne fase kommer fødevarer med mange kulhydrater og fedtstoffer langsomt og langsomt ind i din diæt.For eksempel grød, sød og så videre.For at forstå, hvor længe tredje fase skal vare, ganges antallet af tabte pund med ti.Antal modtagne - Antallet af dage, der tager hold.

Fjerde trin

Dette er den sidste, sidste fase, der kommer efter fastlæggelse.Du fortsætter denne sidste periode med stabilisering så længe som muligt.På dette tidspunkt er der ingen begrænsninger for ernæring, men nogle betingelser skal være opfyldt, nemlig:

  1. Forsøger at gå mere.Nemlig mindst tyve minutter om dagen, hvilket ikke er meget.
  2. Forbruges kun proteinmel en gang om ugen, som i den første fase.
  3. Der er mindst 2-3 spsk klid dagligt.Du kan bare spise dem med vand eller drikke noget fra dem.

Dette er alle reglerne i den sidste, sidste fase af Duke's kost.De er absolut ikke svære at udføre, men effekten vil blive husket for dig for evigt.