Hvad skal man spise, når man taber sig - en liste over kategorisk forbudte fødevarer i kosten
Indhold
Delså længe folk ikke observerer nogen resultater ved at følge en diæt og begrænse deres kost.Årsagen til dette er tilstedeværelsen i kosten af produkter, der forhindrer vægttab.Forkert valgt menu er den største fjende af en smuk figur.Hvis du vil tabe dig for evigt, find ud af, hvad du kan spise med vægttab i denne artikel.
Hvilke fødevarer der ikke kan spises med vægttab - liste
Piger, der ønsker at tabe sig, reducerer deres portioner, men eliminerer ikke kalorifødevarer, skadelige fødevarer, hurtige kulhydrater.Mange fødevarer er kontroversielle: kan jeg spise eller ikke?Tabellen nedenfor hjælper dig med at identificere forbudte fødevarer til vægttab, begrænsede fødevarer og dem, der kan spises under diæt.
| Produkter | Kan ikke spises med vægttab | Kan spises begrænset | Anbefalet til diæt |
| Kød, fiskeprodukter |
|
|
|
| Mejeriprodukter |
|
|
|
| Gryn |
|
|
|
| Bageriprodukter |
|
|
|
| Grøntsager |
|
|
|
| Frugt, tørret frugt |
|
|
|
| Slik |
|
| |
| Drikkevarer |
|
|
|
| Fastfood, saucer |
| ||
| nødder, olier |
|
|
Vægttabsbønner
Fordele ved bønner og deres betydning for vægttabforblive undervurderet.Ved at inkludere denne frugt i din diæt, mætes du automatisk din krop med fiber, B-vitaminer, mineraler og aminosyrer, der hjælper med at tabe sig.Det anbefales at spise bønner til vægttab på grund af dens følgende egenskaber:
- højt indhold af stivelse og letfordøjeligt protein;
- evnen til at reducereblodsukker, kolesterol;
- forbedring af metabolisme og fordøjelsesprocesser;
- normalisering af mavearbejdet, rensning af tarmene, fremme af vægttab.
Hvid ris ved slankning
I forsøget på at bestemme, hvad der kan spises under slanking, og hvad der er muligt, tager mange fejllaver hvid formalet ris til listen over diætprodukter.Faktisk er hvid ris, når man taber sig, ikke gavn for kroppen, og på grund af indholdet i det giver stivelse ekstra tommer i maven.Da hvid ris er et hurtigt kulhydrat med et højt glykemisk indeks, er det bedre at fjerne det fra kosten til en person, der ønsker at tabe sig.Brun upoleret ris er et meget mere nyttigt produkt, der er passende i diætmenuen.
Vægttab svinekød
På trods af den udbredte opfattelse af, at svinekød kan lide af vægttab, kan dette kød spises under en lille diæt.Hvis dit hovedmål er at tabe sig, skal du opgive fedt svinekød, såsom ruller, nakke og bacon.Stegt svinekød er heller ikke en mulighed for dem, der ønsker at få et magert tal, men magert svin indrefilet er meget velegnet til konsum 1-2 gange om ugen.Ristet, kogt eller dampet svinekød med lavt fedtindhold med reduceret tilsætning af salt vil ikke skade figuren, men tjener kun som en kilde til nyttigt protein.
Brød med vægttab
Det vides, at melprodukter er figurens største fjende og det første svar på spørgsmålet, at man ikke kanat spise, når slankekure.hvidhvedebrød er strengt forbudt for dem, der ønsker at tabe sig i betragtning af mængden af kalorier og kulhydrater i det.Selv hvis du vil tabe dig, kan du dog ikke opgive brød for evigt - klid, fuldkorn og rugbrød med vægttab må spise i minimale mængder.Sådanne melprodukter vil fremme fordøjelsen, rense kroppen for slagge, permanent undertrykke sult og hjælpe med at tabe sig.
Vægttab Kartofler
Det høje indhold af stivelse gør kartofler ikke det bedste produkt til diæt.Pommes frites er sandsynligvis ikke det mest skadelige for produktets figur og helbred, fordi dets kalorieindhold i denne form stiger flere gange.Der er mange opskrifter på kartoffelretter.Damp er imidlertid den eneste måde at gøre et produkt egnet til en diæt.Kogte og bagt kartofler med vægttab er mindre skadelige end stegt, men anbefales ikke.
Vægttab sukker
En af de mest unødvendige fødevarer til kroppen er sukker, fordi det absolut ikke har nogen værdifulde vitaminer og protein.Sukker bremser processen med at eliminere væske fra kroppen, hvilket bidrager til denne ekstra vægtøgning.Slik, krydret om aftenen, vil bestemt blive deponeret på kroppen i form af fedt.Hvis du ikke kan forbyde dig selv at spise sød, skal du erstatte slik med honning eller frugt.Det er vigtigt at forstå, at slankende sukker først skal fjernes fra menuen.Søde drinks, kager, slik er de vigtigste fjender i en slank talje, der forhindrer dig i at tabe sig.
Frugt klslankning
Frugt er grundlaget for en afbalanceret diæt sammen med magert kød og grøntsager.På trods af det lave kalorieindhold og det høje vitaminindhold, der findes i frugter, skal man huske deres glycemiske indeks og fructoseindhold.For eksempel er bananer, druer og persimmoner ikke de bedste frugter til at tabe sig i betragtning af mængden af sukker i dem.Brug af tørrede frugter i kosten anbefales at begrænse og erstatte dem med friske frugter - æbler, ferskner, ananas, vandmelon, blåbær.Frugt skal spises om morgenen med korrekt ernæring.
Slankemælk
Når det kommer til vægttab, nævner folk sjældent mejeriprodukter.Fed hjemmelavet mælk, sød yoghurt, hård ost fed ost kan blive forsinket på siderne som uønskede centimeter.Ved at indtage mælkefattig mælk, mens man taber sig, er det muligt at normalisere stofskiftet, mætte kroppen med calcium og starte processen med at forbrænde fedt.
