Hvordan man spiser og bliver ikke fedt - hvad man skal spise, ikke for at blive bedre

Gastronomiske sammenvoksninger venter på os hvert skridt på vejen, og vi ønsker at spise en masse mad og ikke være fyldige, så spørgsmålet er: hvordan man spiser og ikke bliver fedt?At spise er velsmagende og meget ønsket af nogen af ​​os, men hvorfor kan nogle af os blive fedt af hver ekstra bit, mens nogen er fysisk i form uden at begrænse sig til at spise?Det handler om de produkter, vi forbruger, og i en så vigtig proces som stofskifte.

Hvorfor bliver folk fedt?

Forskere identificerer følgende grunde til, at folk bliver fedt:

  1. En stillesiddende livsstil.Mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, bremser deres stofskifte, blodcirkulation, hvilket gradvist fører til fedme.
  2. Underernæring.Et stort antal skadelige produkter, konstant overskud af det daglige kalorieindtag har en negativ indvirkning på kroppens sundhed og udseende.
  3. Kronisk træthed, stress.Når vi er i en tilstand af konstant stress, begynder kroppen at producere cortisol, et hormon, der regulerer stofskiftet.Ved overskydende niveauer af hormonet begynder personen at blive fedt.
  4. Sygdomme i kroppen.Nogle sygdomme, såsom hypothyreoidisme, nyresvigt, overgangsalder hos kvinder, er årsagerne til overvægt.

Hvorfor nogle spiser og ikke bliver fedme

Vi ser med misundelse på mennesker, der har råd til at spise meget og ikke bekymre sig om deres udseende.Vi tror, ​​de ved svaret på spørgsmålet: hvordan man spiser og ikke bliver fedt?I kvinders samfund er sådan held årsagen til misundelse, fordi det er enhver piges drøm.Mange forklarer hvad der kan spises og ikke fedt, god genetik, held eller bare tavs.

Det er bevist, at folk, der bruger mange kalorier, bare har brug for at spise mere i løbet af dagen.Det er ikke nødvendigt for denne person at spille en masse sportsgrene, det er simpelthen nødvendigt at bruge elevatoren mindre, aktivt til at bevæge sig, til at bruge fritid, lege med børn eller danse i en klub.Bevægelse af mennesker er måske mindre tilbøjelige til at tænke på de forbrugte kalorier.

En person med en høj procentdel af mager kropsmasse er i stand til at forbruge flere kalorier end bare en mager mand, eller en med træg muskulatur.Muskelmasse forbrænder kalorier selv i hvile, så bliv ikke overrasket, fordi en slank og smuk kæreste spiser kager hver dag og ikke tror, ​​at det heler.

Folk, der inkluderer mange "rigtige" fødevarer i deres kost, har råd til at spise mere.Den kaloriske værdi af en salat med olivenolie er meget mindre end en fastfood-burger.Hvis du vil spise mere og ikke blive fedt, så spis så mange grøntsager, frugter, korn, magert kød, fisk som muligt.

Fra hvilke fødevarer er meget fedt

Spise mad med højt kalorieindhold er en af ​​de vigtigste årsager til vægtøgning.kraftigtfå fedt fra melprodukter, søde drikke med gas, der er så glad for teenagere, pølser, fedt kød, mayonnaise, ketchup, alkohol, stegt mad.Disse produkter hjælper ikke kun personen med at tabe sig, men skaber også en ekstra byrde på fordøjelseskanalen.

Hvad der ikke er fedme

Der er mange fødevarer, der kan spises næsten ubegrænset.Hvis du ikke ved, hvad du kan spise og ikke bliver fedt, skal du se på listen nedenfor:

  1. Frugt, grøntsager, bær med lavt kalorieindhold.Fiberindholdet vil hjælpe med let at mætte kroppen, og forhindre, at kalorier ødelægger den slanke figur.
  2. Gryn.At spise grød om morgenen vil helt sikkert efterlade dig uden sult indtil frokosten.
  3. Kød og fisk med lavt fedtindhold.Det menes, at disse fødevarer er ideelle at spise til middag, ikke for at blive fedt.
  4. Mejeriprodukter.Kefir, yoghurt og ost er rige på B-vitaminer og gavnlige mikroorganismer til at normalisere fordøjelsessystemet.
  5. Bælgplanter.Mæt hurtigt kroppen, fremskynd metabolismen.

Hvordan man ikke bliver fedt

Hvis du vil tabe dig og beholde resultatet i lang tid, skal du opgive dieter.Kroppen, som konstant er i en tilstand af stress på grund af mangel på energi, begynder at akkumulere fedt.Forbruge nok protein, komplekse kulhydrater, fedt.For at tabe sig er du nødt til at skabe betingelser for lavt kalorieindhold.Husk drømmen.En voksen har brug for 7-8 timers søvn om dagen.Akkumulering af træthed fører til en langsommere metabolismei kroppen.

Spise rigtigt

Hvordan man spiser og ikke får fedt kan fortælles af folk, der spiser godt:

  1. Spis altid morgenmad.Det første måltid udløser din krops arbejde.Morgenmad, korn, æg og en fuldkornsbrødsandwich er perfekt til morgenmad.
  2. Fødes lille, så kroppen altid føles mættet.En træt mand vil ikke spise ekstra.
  3. Overvåg drikkesystemet.Uden vand kan du ikke holde dig i god form.
  4. Erstat slik til frugt, tørret frugt, nødder, naturlige yoghurtdesserter, som ikke gør din krop fedt.
  5. Balancen mellem proteiner, fedt, kulhydrater i kosten opretholdes, salt, sukker anvendes i små mængder.

Sund livsstil

Hvordan er alt og ikke fedt, hvordan opretholder du dit helbred, hvordan ser du godt ud?Der er et svar på disse spørgsmål - en sund livsstil.Giv op dårlige vaner, se din diæt, slukke din krop, undgå stress, gå i badet, lav en masse løb, dans, gymnastik, fitness, nyd livet i enhver situation.Dette vil hjælpe dig med at forblive sund i lang tid.

Video: Hvordan man spiser og går ikke godt