Diæt på klid til vægttab, hvordan man korrekt bruger pellets og ikke får fedt, anmeldelser af anvendelsesresultaterne

Den sædvanlige diæt på klid varer op til 10 dage og mætter kroppennyttig fiber, gør det muligt at tabe op til 7 kg vægt.Biprodukt biprodukt af formaling af korn, effektivt til vægttab.Helkornsprodukt bliver gradvist en af ​​ingredienserne i mest overvægtige teknikker.Den daglige hastighed på 35 gram fiber er helt fyldt med en diæt på klid.

Hvad er klid

Biprodukterne ved fræseproduktionsprocessen kaldes klid.De stimulerer fordøjelsessystemet, renser kroppen, forbedrer trivsel og normaliserer helbredet.Slankekli er en rig kilde til kostfiber, der er ekstremt værdifuld for stabil tarmfunktion.Med den type mel, hvorfra klidet er fremstillet, skelnes følgende råvarer:

  • ris;
  • hvede;
  • Boghvede;
  • majs;
  • Havregryn;
  • byg.

Hvad er fordelene ved vægttab

Brugbar klid på grund af den store mængde kostfiber indgår i stigende grad i den daglige diæt til en person, der ønsker at tabe sig.Hvis du justerer tarmen og fjerner problemer i mave-tarmkanalen (colitis, forstoppelse), vil overskydende vægt gå endnu hurtigere.Andre egenskaber ved klid:

  • restaurering af mikroflora i tyktarmen;
  • tilbagetrækning af skadeligt kolesterol og evnen til at sænke dets niveau;
  • normalisering af sukker.

Hvorfor spises diæt med klid

De mangesidede fordele ved det smuldrende produkt er fundet af Duke, en verdenskendt ernæringsfysiolog.I sin menu til vægttab kaldte han råvarer "et nyttigt værktøj til at hjælpe med at rette vægt."De nyeste kornforarbejdningsteknologier producerer affald, der inkluderer: et kornembryo, et aleuronlag, en blomstervægt eller en skal.Kliddiæt er effektiv takket være plantefiber, som hjælper med at rense den menneskelige krop af skadelige komponenter.

Hvilke diæter der er bedre til diæt

Du kan forbedre effektiviteten af ​​diæter, hvis du vælger et rigtigt biprodukt, der er produceret under særlige forhold.Til dags dato kan du købe skaldede korn i almindelig deli.Brødkrummer, der gradvist indføres i den daglige diæt som et supplement til hovedretten, fungerer som en erstatning for det smuldrende produkt.De foretrukne korn er rug, hvede og havre.

Diæt med klid tilslankning

Ved konsum, mætter klid kroppen, svulmer indeni og eliminerer slagger og skadelige stoffer.Når der høstes korn, føler en person sig ikke sulten i lang tid, og spist mad frigøres hurtigere.For at gøre klid mere effektivt skal du drikke mere end 2 liter væske hver dag og helst rent vand.Modeldiæt på klid:

  1. Til morgenmad - 200 g vand med jordskaller af korn.
  2. Til frokost - en drink med malede korn (kefir) og 400 g væske.
  3. Til middag 400 g vand og en drink frugt med korn.

På havrekli

Diæt med havrekli involverer anvendelse af tørre, ikke granulære biprodukter.For at forberede kroppen på en ny diæt, skal du først bruge en ske med jordkorn.Minimumsdosis normaliserer tilstanden og hjælper med at undgå problemer med mave-tarmkanalen.Portionen øges gradvist til 2 spsk.Hvordan man klargør klar havrekli til vægttab?Det er nødvendigt at hælde en portion råmateriale kogende vand tyve minutter før det næste måltid.Tilfør i fem minutter, så de blæses op.

På klid og kefir

Råmateriale hæves, hvis det fyldes med nogen væske.En ideel mulighed er et fermenteret mælkeprodukt som kefir, der multiplicerer de fordelagtige egenskaber og mæt tarmen mikrobiota med prebiotika, efter at klid fjerner al slaggen fra kroppen.Ikke kun vil kroppen blive renset, men også dens helbredelse.Klid- og yoghurtdiet eliminerer fordøjelsesproblemerkanal og absorption af nyttige komponenter.Den bedste mulighed for en sådan diæt ville være at spise kefir med 3 spsk råmateriale pr. Nat.

På hvedekli

Op til 90% af værdifulde hele kornelementer findes i hvedefrøet korn.Blandt de vigtige stoffer er cellulose, kalium, vitaminer i gruppe B. At tage dette produkt som en person svækkes ikke kun, men forbedrer også tarmens arbejde og gendanner dens mikroflora.På en diæt med hvedekli mister folk op til 5 kg, hvilket bidrager til overholdelse af produktet i henhold til reglerne:

  1. En ske med klid hældes med varmt vand.
  2. Efter 15 minutter drænes væsken.
  3. Produktet sættes til den sædvanlige skål.

Hvordan man bruger klid til vægttab

Løse råvarer eller i form af pellets bruges på en teskefuld tre gange om dagen.Mængden kan justeres, men den maksimale daglige dosis er op til 50 gram.Du kan tilberede en diætmiddag: yoghurt eller yoghurt hæld produktet (2 tsk) og sørg for at lade det brygge.Den aften indeholder en daglig hastighed af vitaminer, fiber og protein.Hvis du planlægger at holde dig til en diæt på klid, skal du lægge diæt med kød, kogt fisk, frugt, friske grøntsager.

Diens fordele og ulemper

Ethvert produkt har sine fordele og ulemper, fordele og kontraindikationer.Nyttig diæt på klid øger immuniteten, fremmer generel styrkelse af den menneskelige krop, forbedrer tilstanden af ​​hår, hud, udseende: negle.Nogle mennesker passer måske ikke komponenterne i klid, så inden de spisesproduktets personlige bærbarhed skal kontrolleres.Tabellen herunder viser positive og ulemper ved en kliddiæt:

Fordele Ulemper

Diætfiber forbedrer fordøjelsen Grov fiber forværrer ulcus oggastritis
Lavt kalorieindhold produkt Kan ikke tages med vitamin-mineralkomplekset
Naturlig absorbentVed langvarig forbrug absorberes og de nødvendige komponenter til kroppen

Vægttabsdiæt - menu for ugen

Efter princippet om Duke's kost, vil du ikke føle hrLod.Kosten har 4 faser: angreb, skifte, fixering, stabilisering.I hvert trin skal du spise en bestemt mængde klid, startende med en og en halv skeer, stigende til 3. Når du indtager produktet, skal du træne, træne eller gå i cirka en time.Omtrentlig menu for hver af de 7 dage i ugen:

Morgenmad Morgenmad Frokost Middag middag

1
  • omelet (æggeblomme og 2 proteiner);
  • mælk med fedtindhold op til 1,5%.
Dampkoteletter af oksekød - 2 stk.yoghurt lavt fedtindhold med noget klid - 200 g kyllingebryst bagt eller stuet - halvt.
2
  • kylling skinke eller kalkun - 2 stykker;
  • kogt æg - 1 stk.
den anden halvdel af klumpen.kefir med tilsat klid - 200 g bagt fisk - 200 g
3 yoghurt med lavt fedtindhold med klid - 200 gkyllingekoteletter - 2 stk.kogt æg - 200 g
  • kogt æg - 2 stk;
  • ost med lavt fedtindhold - 200 g
4 enhver ost med et fedtindhold på op til 4 procent (Tofu) - 100 g
  • skinke - to stykker;
  • kogt æg - 1 stk.
Fedtfri yoghurt med klid - 200 g Grillet bøf lavet af kalkunkød eller oksekød.
5 Eggerøre - 2 stk.oksekoteletter - 2 stk.klid med klid eller kefir - 1 kop.kyllingebryst - halvdelen.
6 kogt eller stuet oksekød - 200 g fedtfattig yoghurt med klid - 200 g dampet eller bagt i ovnenfisk - 200 g ost med et minimum af fedtindhold - 150 g
7 ost Tofu - 100 g bagt shinkylling - 2 beløbklid med klid - 200 g Kyllingesteak eller oksekød.

Retter med slankende klid

For at udsætte alle egenskaber ved klid skal de lægges i en pose gaze, vaskes under vand.Kog i vand i en halv time.Ved at gøre dette kan du reducere mængden af ​​stivelse i klidet.Efter tilberedning presses de, tørres i ovnen og formales i en kaffekværn.Forarbejdet klid tilsættes grøntsagsretter, korn eller melprodukter.De mest berømte retter med jordbønner:

  • tærter;
  • boghvede grød;
  • ostekager;
  • cookies;
  • tortillaer;
  • kager.

Brød fra rugklid

  • Tilberedningstid: 2,5 timer.
  • Antal portioner: 4person.
  • Kalorieindhold i en skål: 240 kcal pr. 100 g.
  • Formål: bageriprodukt.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: medium.

Duftende friskbagt brød på bordet - hvad kunne være bedre!Hvedekli med højt glutenindhold kræves til madlavning.Du kan vælge enhver form for brødet: oval, rund eller rektangulær.Følgende ingredienser er designet til et brød, der vejer 600 gram.Når det er kogt, må det ikke serveres med det samme, men lad det køle af.

Ingredienser:

  • Gærtørr - 2 tsk;
  • Solsikkeolie - 40 ml;
  • rugklid - 40 g;
  • rugmel - 150 g;
  • salt - 0,5 spsk.l.;
  • mælk - 250 ml;
  • hvedemel - 180 g;
  • ​​
  • sukker - 0,5 spsk.l.

Fremstillingsmetode:

  1. Forvarm mælken til 40 grader.
  2. Tilsæt sukker og gær.
  3. Omrør og dæk med et håndklæde for at aktivere gæren.
  4. Efter 20 minutter hældes vegetabilsk olie, salt, og omrør.
  5. Sigt melet to gange, hæld sammen med det malede korn i mælk, omrør.
  6. Lad dejen stå i en time på et varmt sted.
  7. Forbered en bagepande for at smøre overfladen med olie og drys lidt mel.
  8. Bag en time før skorpe, ved 180 grader.

Hvedegrasgrød

  • Tilberedningstid: 25 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Kaloriretter: 134 kcal pr. 100 g.
  • Formål: til morgenmad.
  • Sværhedsgrad med madlavning: Let.

Diætsgrød er en alsidig morgenmad for mennesker, der ønsker en sund livsstil.En nyttig og lækker skål med tilsætning af hvedekli kan dekoreres med tørrede frugter, som beriger grød med vitaminer.Du kan tage enhver tørret frugt, nødder (mandler), figner og rosiner, og honning kan erstattes med marmelade.

Ingredienser:

  • rosiner - 50 g;
  • olie - 30 g;
  • korn - 200 g;
  • kobber - 1 spsk.l.;
  • mælk - 1 liter;
  • fig. 4 stk.
  • hvedekli - 250 g;
  • mandler - 50 g.

Fremstillingsmetode:

  1. Hæld mælken i en gryde, hæld de malede korn og flager i en jorden.
  2. Kog i 7 minutter under omrøring kontinuerligt.
  3. Fjern fra varmen, tilsæt olie, omrør.
  4. Hæld rosiner med varmt vand i 20 minutter, lad det derefter løbe af og kaster på en sigte.
  5. Terning af figene.
  6. Server grød i portioner, dekoreret med figner og rosiner.

Diæter, havregryn, cookies

  • Tilberedningstid: 40 minutter.
  • Antal portioner: 4 personer.
  • Kaloriretter: 289 kcal pr. 100 g.
  • Formål: bagning.
  • Sværhedsgrad ved madlavning: Let.

Du kan finde mange opskrifter på klidkager på Internettet.Denne populære skål konsumeres i stedet for de sædvanlige kager og andre slik.Kiks er lækre og diæteriske, fordi de indeholder en minimal mængde kalorier.Crispy delikatesser kan tilberedes i forskellige former ved hjælp af specialiteterFormularer - så nyttige cookies er sikker på at appellere til børn.

Ingredienser:

  • havrekli - 1 spsk.l.med et lysbillede
  • soda - 1/4 tsk;
  • solsikkeolie - 1 spsk.l.;
  • vand - 1 spsk.l.;
  • æg (protein) - 1 stk .;
  • premium mel eller groft mel - 2,5 spsk.l.

Fremgangsmåde til fremstilling:

  1. Pisk proteinet med vand, natron og solsikkeolie med en blender.
  2. Æg dejen ved at tilsætte formalet mel til melblandingen.Den færdige dej skal ligne blød plasticin.
  3. Rul et 2-3 mm lag dej ud med en kavel.På nuværende tidspunkt får leveren den ønskede form.Bages i ovnen ved 200 grader.Fadet er klar, når den gyldne skorpe vises.

klid - kontraindikationer til forbrug

Når du beslutter at starte en diæt med klid, skal du konsultere din læge.Korrekt indtag af midler vil beskytte mod bivirkninger: drik produktet med rigeligt vand, må ikke overstige løbet af kurset 3 uger, genbehandling først efter 2 måneder.Biprodukt kan forårsage en inflammatorisk proces, hvis der er alvorlige sygdomme i kroppen:

  • hepatitis;
  • cholecystitis;
  • vedhæftninger;
  • erosion;
  • duodenal sygdom;
  • kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • cøliaki (proteinintolerance);
  • gastrisk mavesår.

Videoer: Vægttab på klid

Anmeldelser

Lyudmila, 36 år

på udkig efter et billigt kosttilskud,uden ubehagelige bivirkninger.Købt et biprodukt fra havre.Begyndte at acceptere med en særlig ordning: efter kl. 18 på 1 ske.Det er nødvendigt at vaske produktet ned.Kursets varighed er 3 uger, hvor jeg formåede at tabe 2 kg og føle mig bedre.

Tamara, 28 år

Skaller af korn hjalp mig med at skære ned på dele.Jeg brugte dem 15 minutter før måltider, i mængden af ​​2 spsk, fire gange om dagen.I varigheden af ​​kosten skal opgive slik, fedtholdige fødevarer, juice, røget kød.Til aftensmad kogte bouillon eller suppe forbruges mange grøntsager og moden frugt.