Hvilket protein er bedst til at slanke en pige eller en mand, anmeldelser af dets anvendelse

God som om billedet er din drøm?Så er det tid til at gå i gymnastiksalen!For at fremskynde resultatet af klasserne, slippe af med overskydende fedt og opbygge muskler, arm dig selv med en dåse proteinprodukt.Hvilket protein er bedst til at tabe sig, hvordan man begynder at drikke en pigens isolat eller tage kasein til en mand?Ethvert proteinpræparat kommer kroppen til gode og hjælper dig med at tabe dig.Den eneste forskel er intensiteten af ​​effekten.

Hvad er protein?

Mange drenge og piger ønsker at gøre deres kroppe smukke med magre muskler uden overskydende fedt.Du kan nå resultatet ved intensiv træning i gymnastiksalen i årevis.Vil du fremskynde processen?Tag et proteinprotein.Det er byggematerialet for hver celle, væv og organ i vores krop.Det kan fås fra naturlige produkter (kød, fisk, ost), men det er nødvendigt at spise dem i store mængder.Det er mere praktisk at bruge sportsernæring.Med sin hjælp fremskynder væksten af ​​muskelmasse, opretholder en god form, send i fortiden ekstra pund.

Sammensætning

Proteiner er en slags knopper, der kommer fra valle, soja, ost, æggehvider eller andre naturlige produkter.Yderligerekomponenter i sportsnæring er ofte mineral- og multivitaminkomplekser.Når du bestemmer, hvilket protein der er bedst til vægttab, skal du være opmærksom på produktets kalorieindhold.Den normale portion på 250 g indeholder højst 200 kalorier.Undertiden kan kulhydrat eller fedtforstærkende fedt inkluderes i sammensætningen.Sådanne cocktails vil allerede være energi, ikke diæt.

Vægttab, der er behov for vægttab

Der er udviklet mange effektive diæter, der er baseret på brugen af ​​en stor mængde protein, såsom Duke.Princippet om at bruge sportsernæring er det samme som i diætfødevarer - at mætte kroppen med værdifuldt og nyttigt protein, som altid mangler i en kalorifattig diæt.At slippe af med kulhydrater, tvinger du kroppen til at forbrænde fedt hurtigt, og der er behov for protein for at gendanne energi.Proteincocktails mættes hurtigt, og fordi proteinet nedbrydes langsomt, fortsætter følelsen af ​​sæthed i lang tid.

Valg af protein

Hylder til sportsforretninger og virtuelle lagerpladser i online butikker er fyldt med proteinkrukker.Et stort antal import- og indenlandske virksomheder tilbyder produkter til enhver tegnebog.Weider, Performance - producenter, der tilbyder produkter af høj kvalitet, der består af rent protein og næringsstoffer.Valget af smag er simpelthen enormt: chokolade, vanille, kakao og endda jordbærsmag.Rent protein, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK (Sportvyk).Hver af dem har sine fordele og ulemper.

Når man vælger, skal man være opmærksom ikke blot på producentens omdømme, men også til typen af ​​protein.Der er flere grupper af proteiner: soja, valle (koncentrater, hydrolysater, isolater) og kasein.Brug af hver i kombination med diæt og træning vil give visse resultater, spørgsmålet er kun i effektivitet.Af disse midler er fordelene ved sojaprodukt minimale.Andre typer proteiner er værd at overveje, om dit mål er at tabe sig.For at forstå, hvilket protein man skal vælge til vægttab, er det nødvendigt at håndtere hver type.

Kaseinprotein

Kasein - sådan er et protein, der stammer fra ost, angivet på en sportsmadbank.Det absorberes langsomt, så du føler dig sulten i lang tid.Fitnesstræner og ernæringseksperter anbefaler denne type sportsnæring til de kvinder og mænd, der ønsker at tabe sig.I rangeringen indtager kaseinprotein en førende position på listen, der inkluderer de bedste proteiner.Cocktails er planlagt til natten i stedet for sent middag eller eftermiddagspauser mellem de vigtigste måltider.

Valleproteinkoncentrat

Valleprotein har flere sorter: koncentrat, isolat, hydrolysat.Du kan beslutte, hvilket serumprotein der er bedst for dig.Koncentrat er en nem og budgetvenlig måde at give en kvindelig eller mandlig krop en tilstrækkelig mængde protein, mens den tørrer eller taber sig.Problemet med dette stof er, at det kun består af protein med 70%, og de resterende 30% - fedt, kulhydrater.

Selv om serumkoncentrat har ulemper, er det i efterspørgsel blandt forbrugerne.Særlig interesse i det indenlandske forbrugermarked er produkterne fra Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) og nogle andre.Al sportsnæring fra serumkoncentrat er kendetegnet ved en overkommelig pris med tilstrækkelig effektivitet.

Isolering

Grundig oprensning, hvortil isolatet gennemgår fjernelse af fedt og kulhydrater fra proteinet.Som et resultat af forarbejdning forbliver omkring 90% protein tilbage i sammensætningen af ​​kosten.I modsætning til koncentrat indeholder isolatet ikke lactose, som gør det muligt for mennesker med allergi over for dette stof at drikke cocktails.Eksperter kalder dette protein for høj kvalitet, det er let at fordøje og egnet til vægttab.

Hydrolysat

Det højeste oprensede valleprotein er hydrolysat.Faktisk er det et avanceret (hydrolyseret) isolat, der har opnået en endnu større absorptionshastighed, og alligevel - helt af med fedt og kulhydrater.I processen med proteinfremstilling nedbrydes molekylerne, så når de kommer ind i maven, overføres de straks til musklerne.Vægttabs sportsnæring er en fantastisk løsning, men mange stopper for høje omkostninger.

Hvordan man vælger det rigtige protein

For at give et klart og ubesvaret svar på, hvordan man vælger et protein, er der ingen erfaren træner.Mangfoldighed i dette segment af markedet efterlader forbrugeren ret til at vælge produkter med enhver værdi og egenskaber.For vægttab rådgiver eksperter om at være opmærksom på de produkter, hvor der er maksimummængde protein og et minimum af fedt, kulhydrater.Denne anbefaling er ikke kritisk.Vallekoncentrat, der indeholder både fedt og kulhydrater, vil fremme vægttab, men langsommere end hydrolysat.

For mænd

Eksperter er enige om, at kaseinprotein er mere egnet til at tabe sig end mænd.Det tager mindst 7 timer for kroppen at behandle en cocktail.Osteprotein fungerer som en fedtforbrænder og hjælper også med at opbygge muskelmasse.Drikken vil ikke skade, hvis den tages på ethvert tidspunkt af dagen, men som en sen middag giver den maksimale fordele.Muskelmasse vokser, mens du sover.

For piger

Det definitive svar på spørgsmålet om, hvilket protein der er bedst for piger, er valleprotein.Det er bedst at vælge et isolat eller hydrolysat.Dette kan være en regelmæssig variation af protein med lavt kalorieindhold, såsom Blackstone Labs Isolation eller Chaos and Pain Cannibal Weight, der indeholder 24-25 gram rent protein i hver portion.Sådan mad er efterspurgt blandt købere, der ønsker at tabe sig og have en sportsuniform.

Producenter tilbyder også mere interessante løsninger til dit vægttab.Sådanne produkter inkluderer fx Chaos and Pain Cannibal Cronus, som er sammensat af en blanding af soja, hvede, kød eller andet protein.Den originale formel tillader ikke musklerne at miste tone under vægttab.Uanset hvilken sportsudnyttelse du vælger, skal du huske, at cocktails ikke vil aflaste dig for overskydende fedt, men kun vil hjælpe dig med at klare det hurtigere gennem intens træning.

Video: Vægttabsproteinpiger

Anmeldelser

Marina, 35 år

Jeg gik i gymnasiet i lang tid, prøvede at tabe mig, prøvede at kontrollere min diæt, men resultatet var migikke særlig tilfreds.Træneren anbefalede protein.Jeg troede ikke rigtig på succes, men besluttede at prøve det.Brugte Gold Wei i en måned og erstattede cocktailmiddag.Min vægt forsvandt gradvist.Allerede minus 4 kg fortsætter jeg med at tabe mig.

Svetlana, 26 år

Jeg besluttede at tabe protein.For at fremskynde processen begyndte jeg ofte at drikke cocktails uden at erstatte 1 måltid, men næsten alle.Som et resultat var der kun alvorlige problemer med maven.Hvis du beslutter at bruge sportsernæring, skal du følge instruktionerne, må du ikke overskride dosis.Ukontrolleret modtagelse er meget skadelig og vil kun give et sæt sygdomme i mave-tarmkanalen.

Anton, 41 år

Jeg forloves kun to gange om ugen, jeg prøver at kontrollere min diæt.Jeg tog isolatet for at tabe sig og for at få lidt muskelmasse.Hvilket protein er bedre til at tabe sig, foreslog coach.Efter træning kunne jeg ikke modstå før, jeg ville spise noget.I stedet for en snack, drikker jeg en cocktail.Fin, smager dejligt og nyttigt til figuren.