Fodpleje til kvinder: Tips, tip og øvelser

Hvad inkluderer daglig fodpleje?

Mange mennesker siger under høringen: "Fødder bliver gamle før en person."Der er en del af sandheden i denne visdom hos folket.Konstant fysisk aktivitet, forkert livsstil, stillesiddende arbejde, ubehagelige sko provoserer ofte forekomsten af ​​smertefulde fornemmelser i benene, hævelse, træthed.

For at få dig til at føle dig godt tilpas skal du give dine fødder daglig pleje, og de vil helt sikkert "takke" dig for et sundt udseende, opmærksom på denne del af kroppen af ​​mænd.Procedurerne er enkle nok til at de ikke nødvendigvis kræver specialiseret viden, og de tager ikke lang tid.

  • - Vask fødderne dagligt med varmt sæbevand (helst fedtet og med svedeproblemer med sæbe med bakteriedræbende tilsætningsstoffer), skyl dem med koldt vand.
  • - Når vandprocedurerne er afsluttet, skal du tørre huden og foldene mellem fingrene med et groft håndklæde (tørt!) I en bestemt retning fra fingerspidserne til hofterne.
  • - Hvis du har tør hud, så glem ikke at anvende en blødgørende creme på den (især til skinneben, da vand ofte forårsager tørhed).Fjernelse af døde celler og tilvejebringelse af en attraktiv glatthed vil hjælpe med affolieringsproceduren;en krat (f.eks. med abrikoskerner, druer; en sådan afhjælpning eksfolierer ikke kun, men også fugter huden).
  • - Smør knæene med en håndcreme, der indeholder bi-honning eller en nærende ingrediens.fløde (indeholder E-vitamin).
  • - Glem ikke at behandle fødderne med et antimykotisk middel efter at have besøgt poolen, badet eller saunaen.

Vores ben har regelmæssig pleje, ikke kun om sommeren, når vi ofte har åbne sko.Selvom ingen ser deres fødder om vinteren, kan de ikke glemmes.Så hvis du ikke giver dem ordentlig opmærksomhed på dette tidspunkt, skal du om sommeren med dem lide meget.I koldt vejr bliver fødderens hud uden ekstra pleje til bare sandpapir.

Det er vanskeligt at møde en kvinde, der vil opgive hendes hæle af sin egen vilje.Når alt kommer til alt afhænger de af skønheden ved holdningen, femininitet og lethed i løbet af det entusiastiske udseende.Imidlertid er det ikke mange der har råd til den luksus at have på hælsko.I løbet af dagen testes vores ben nøje (arbejde, hvor du skal stå eller sidde i lang tid, lange gåture), plus høje hæle, sko kan være stramme, ubehagelige.Alle disse faktorer kan bidrage til problemer som calluses, bærbare computere, revner, kløe, tørhed i foden, svedtendens.

En af de grundlæggende betingelser for sunde fødder er at bære sko i den rigtige størrelse.Det er meget skadeligt at have stramme, smalle sko, hvilket fører til deformation af foden, krumning af fingrene, indgroede negle.Fra år til år ændres formen på skoen under diktering af mode, men hygiejner stiller skoen til sådanne krav, der vil være relevante for sofistikerede sko og moderigtige sko.Søger efter et andet par sandaler eller sko,brug vores tip.

  1. Vælg og køb de bedste sko om aftenen.På dette tidspunkt kan der være hævelse og andre "charme" af det aktive liv "på dine fødder", og hvis du er i denne tilstand, når du prøver sko, føler du ikke ubehag, er det bestemt dit par;Sko, der er købt i morgenen, kan være stramme.I en situation, hvor dine sko er endda lidt trange, skal du nægte, ikke købe dem, så du kan gå ud i verden i sådanne sko vil være forbundet med mel.
  2. Hver dag bør sko have en bred, stabil hæl, højst 2-4 centimeter høj.Men ved højtidelige lejligheder har en kvinde råd til højhælede sko;lad selv benene hvile (en gang i to timer, træne og holde sig ude af sko i 15 minutter, i hvilke tidsrum fødder og underben skal undgås), selv i et sådant festligt miljø.
  3. Det er bedst at bære sko lavet af holdbart, men letvægtsmateriale, der transmitterer luft og ikke forstyrrer den naturlige varmeudveksling.
  4. Det er bedre at vælge modeller med rund tå.Sko skal have formen af ​​din fod, passe tæt, men ikke klemme den.Løse sko bør ikke bæres så godt, da det truer forekomsten af ​​callus, en stærk belastning af benmusklerne.
  5. Indlægssåler skal fjernes i støvler, støvler og sneakers, så du om nødvendigt kan udskifte dem.Vælg sko med bløde såler, en stram men fleksibel sål;kun sådan er i stand til at beskytte foden mod ujævnheder i jorden, blødgøre virkningen af ​​at gå, og således ikke overbelaste muskel- og knoglesystemet.Og her er detsko, der er pakket med hæle på metal, kan reducere sålens dæmpningsegenskaber dramatisk.
  6. Ved køb skal du sikre dig, at den indvendige overflade på den sko, du har valgt, ikke har ru sømme.

Problemet for mange kvinder er en så ubehagelig kosmetisk defekt som en revne i deres hæle.Ifølge læger er de dannet af flere grunde, herunder:

  • - mangel på vitaminer (A og E),
  • - overdreven tør hud,
  • -iført stramme sko,
  • er en krænkelse af hygiejnen.

Oftest observeres dette problem hos mennesker, der er tilbøjelige til hudsygdomme, med sygdomme i skjoldbruskkirtlen, de kan være symptomer på vitaminmangel, jernmangelanæmi, diabetes, svampeinfektion og gastritis.Det provokerer tilsyneladende revner på hæle - iført sokker lavet af syntetiske stoffer.

Tips til at slippe af med en sådan lidelse

  1. Revner kan behandles med friske kålblader ved at anvende dem natten over på hæle.
  2. For at blive blid og glat på hælens hæl er det tilstrækkeligt at gnide varm olivenolie hver gang efter at have taget et bad eller et brusebad.Forskellige vegetabilske olier kan også bruges til komprimeringer, såsom havtorn, linfrø, mandel eller tetræolie (med glycerin tilsat).
  3. Masser med jævne mellemrum med anvendelse af olieagtig fløde;til dette formål opvarmes det og gnides ind i en hud med hæle ved intensive æltebevægelser.Sådanne manipulationer øger cirkulationen i fødderne og fremskynder regenereringprocesser.Om natten, efter massage, er det bedre at bære bomuldssokker.
  4. For den hurtigste heling af hæle er det nødvendigt at fremstille kompresser på basis af løg eller aloe på få dage.) på fødderne, lad natten over.
  5. Der er mange cremer og geler fra revner på hælene, hvis hovedformål er at fugtige og pleje huden på fødderne, forebygge og ødelægge svampen, sårhelende virkning.Hovedreglen for anvendelse: Før lægemidlet påføres på de berørte områder, skal fødderne vaskes, dampes og behandles med pimpsten.Når du køber en fløde, skal du være opmærksom på sammensætningen, kun bruge dem, der indeholder: vitaminer (A, E og B5), lanolin.
  6. Fyld tanken med varmt vand og opløs 1 spsk.spiseskefuld knust husholdningssæbe og 5 g natron.Det er tilladt at tage badekar højst 30 minutter.
  7. Som profylakse anbefales det, at du tager et bad en gang om måneden i henhold til følgende recept.Tilsæt 10 g tørrede lindblomster (i pulverform) i 1 glas hvidvin (det skal forvarmes).Kog opløsningen i brand i to minutter, afkøl og kombiner med 1 liter varmt vand.Hæld den resulterende blanding i en lille beholder og opbevar den i 10 minutter.Gnid dem derefter ordentligt med et frottéhåndklæde, og sænk dem ned i opløsningen igen i 15 minutter.Ved afslutningen af ​​proceduren tørrer benene tør og påføres en nærende creme.
  8. Kog videremælk æblet, slib og læg potetmos på fødderne, hvor der er revner.
  9. Hvis huden på benene er ru og revner forekommer, laves kartoffelskaller.Rå kartofler skal vaskes på forhånd, hørfrø (10 g) skal tilsættes til det, og vand skal tilsættes (en lille mængde vil være tilstrækkelig!).Sæt den forberedte blanding på ovnen og kog, indtil den bliver til en opslæmning.Dyp benene i en stadig varm halvflydende masse og sidder i mindst 15 minutter, vask dem derefter, påfør en nærende creme.

Corns, såvel som smertefulde revner, forårsager meget ubehag, når man går, og ser ikke meget æstetisk ud.

Ofte er kornsår forårsaget af at bære ubehagelige sko samt syntetiske sokker og nylonstrømper i lav kvalitet som et resultat af friktion og sved på grund af fladhed og forkert løb.

Under alle omstændigheder er det ikke muligt at skære uaktuelle, hårde majs, da et sundt hudlag eller infektion kan blive beskadiget.Dette problem skal rettes til en specialist på en skønhedssalon eller hospital.

Vandige (våde) skind kan punkteres med en desinficeret nål (tør den med alkohol eller hold over flammen), smør med et antiseptisk antibakterielt middel og forsegle med en plaster.

  1. Damp majs hver nat og gnid derefter olien (med vitamin E på forhånd);som et resultat blødgør majs.
  2. Citrusfrugtskaller vil hjælpe med at fjerne den irriterende majs,den skal dampes og fastgøres til den, f.eks. en skive citron, helst med en papirmasse (fastgør med en plaster eller bandage).
  3. Kontakt en læge, hvis majserne er hærdet.Dette kan skyldes de dybe hudlag af svampeinfektion.I dette tilfælde fjernes cornerne, hvor "kernen" trænger dybt ned i fodens bløde væv ved laserindgriben, kryoterapi.Ved urimelig behandling (når stavhornean når nerveenderne), kan sener påvirkes, muskelvæv betændes, smertefulde fornemmelser vises, gangart forstyrres.
  4. Specielle cremer og salver kan prøves. Deres sammensætning indeholder salicylsyre og benzoesyre, som på kort tid blødgør ru hud.Det skal opbevares i 6 til 8 timer.
    5. ​​
  5. Kombiner celandine juice og smult (i lige store forhold), gælder det beskadigede område.Naturlig propolis kan også anvendes.Alt er løst med et båndhjælp.
  6. Øv manganbade.Det skal fortyndes med vand til en sådan tilstand, at det bliver en mørkebrun farve.Dyp hælen af ​​majs i potten med mangan og hold i mindst 10 minutter.Udfør proceduren ved at smøre majs med jod.Gør hver anden dag.

Hvis der er et problem som overdreven sved i fødderne (hyperhidrose), skal du først henvise til normale hygiejniske procedurer.Det anbefales at lave et fodbad med salvie og nesleinfusion flere gange om ugen.Og bruges også til skylning af fødderafkogning af egebark.I den varme sæson, før du bærer sko, skal huden på fødderne og mellem fingrene dryses med en særlig talkum.Om sommeren skal du så ofte som muligt bære åbne sko.Det anbefales at vaske fødderne mindst 2 gange dagligt, helst med antibakteriel sæbe.

For at normalisere svedeprocessen henvises til varme bade, den vigtigste ingrediens, der skal tilføjes:

  • - æterisk olie,
  • - en svag opløsning af mangan,
  • ) - medicinske urter,
  • - frugter (blade, blomster og bær af vild rose, granatæble skorpe, salvie).

Vask fødderne mindst to gange om dagen, påfør bjørkeblade mellem fingrene;finhakket tørt græs (eller egebark, pulveriseret) og anbring i sokker, som du bliver nødt til at lægge på natten.Begræns dit forbrug af alkohol, kaffe, krydret mad, da de fremmer sved.Prøv at gå barfodet fra tid til anden.

Letvægtsgymnastik til dine fødder hjælper dig med at genvinde styrke og lindre spændinger.Når du ligger på sengen, kan du:

  • - dreje kroppen med uret og vice versa;
  • - træk tæerne på dig selv;
  • - at løfte benene.

Alle disse øvelser forhindrer stagnation af blod i de nedre ekstremiteter samt selvmassage.Betydningen og fordelen ved en sådan procedure er indlysende, da fødderne er omkring 70 tusind nerveender.Du skal udføre massagen i en siddende stilling efter en bestemt rækkefølge:

  • - start massagen fra fødderne, udfør stryg fra fingrene op og ikke glemme hæle;
  • - derefter proceshver finger (trækker, bøjes, strækker sig);
  • - bøj dine fødder og hæle (masser sålerne med tommelfingrene i begge hænder i en cirkulær bevægelse);
  • - Løft gradvist opad i kneleddet.

Afslut massagen på skinnene og hofterne ved at ryste benene.Selvmassage om morgenen bringer dig i tone og "inkluderer" muskler, organer.Gør det regelmæssigt, hvis det er muligt, så du kan beskytte dig mod udvikling af alvorlige lidelser: gigt, åreknuder.

En massage om aftenen vil lette træthed, lindre hævelse og hjælpe med at forhindre venøs stagnation.Brug en speciel olie til massage, det hjælper med at undgå hudirritation.For at opnå anti-celluliteffekt, tilsættes 1-2 dråber orange olie eller geranium til basisolien.

Varier belastningen på fødderne.Hvis du skal sidde i lang tid på arbejdspladsen, skal du tænke over, hvordan du kan udføre enhver stående aktivitet.

Bemærk følgende benøvelser.

  1. Tag startpositionen - stå op, anbring en lille gummikugle under den ene fod.Begynd med at pumpe den, så hele foden er i indgreb;bevægelser skal være cirkulære.
  2. Sid på en stol, bøj ​​knæene, placer fødderne parallelt med hinanden.Løft alternativt fem, og løft derefter begge på samme tid.Gentag 15-20 gange.
  3. Accepter startpositionen, der er nævnt i den anden øvelse, og start i denne tilstand med at løfte tæerne med små genstande eller myntepapir med fingrene.