Revival Eye - 5 tibetanske øvelser for at forynge kroppen og levetiden med video

Munke fra et glemt kloster i Tibet ville forblive ukendt, hvis de ikke afslørede hemmelighederne ved deres sunde'Jeg, vitalitet og lang levetid.For første gang kendskab til deres gymnastik Oplevelsens øje, bestående af fem øvelser, blev opdaget i 1930'erne, men blev populært i slutningen af ​​det 20. århundrede.Lær dem nærmere at kende for bedre helbred.

Hvad er renæssancens øje

5 tibetanske perler - Dette kaldes fremgangsmåden for Eye of Renaissance, fordi det består af fem enkle fysiske øvelser.De er vanskelige på den åndelige side, fordi der kræves maksimal koncentration og speciel teknologi for at udføre.Tibetanske munke udfører øjenvækkelsesøvelser dagligt i 10-20 minutter.Udøvelse af bekræftelse af en persons vane med at arbejde på kroppen, kan hjælpe med at forbedre hans psykologiske og fysiske tilstand.

Ifølge de tibetanske munke, der udviklede teknikken for Eye of Renaissance, har menneskekroppen 19 energicentre - hvirvler, hvoraf syv er større og den anden mindre.Disse formationer roterer ved samlingernehurtigt, hvilket giver kroppen energi.Ved sygdom eller ubehag sænker hastigheden af ​​hvirvler, hvilket hæmmer strømmen af ​​prana (vitalt stof) til organerne.Øvelser Øjegenoplivning hjælper med at gendanne strømmen af ​​energi til en sund tilstand, til at føle strømmen af ​​energi.

Hvad giver Eye of Revival

Munkene udviklede ikke bare åndedrætsgymnastikken fra Renaissance Eye - 5 tibetanske øvelser.Det hjælper med at starte energihvirvler, normalisere deres hastighed, når man udfører rituelle handlinger.Øvelser Øjegenoplivning ligner den sædvanlige yoga, de giver kroppen helbred og ungdom og udløser vitale processer.Takket være dem er der ekstra pund, men den tibetanske praksis er universel, ikke kun for vægttab - ved utilstrækkelig vægt af den menneskelige krop vinder den uden problemer.

Tibetanske øvelser for at forynge kroppen.Indånder gennem næsen.Udånder gennem din mund, ledsaget af lyden af ​​heh.Tibetanske munke tilrådes at investere i udånder al irritation, vrede og træthed for at frigive dem fra dem selv.Når du udfører øvelsesplanen, falder øjet til genoplivning af udånding på kraftdelen, ånden - på startpositionen.

Lær at udføre øvelsen ved at stå med din krop afslappet og dit hoved klart, og gå derefter videre til fuld fuld dyb yogisk vejrtrækning.Det er opdelt i tre faser af bevægelse af lungerne:

• nedre membran - sænk membranen ned i vejrtrækningen, skub maven fremad, så lungernefyldt med luft, træk i området for skridtet;
• Medium - prøv at stramme maven, så de interkostale muskler strækker brystet;
• øvrebenben - rettes skuldrene uden at løftes op, lad halsmusklerne løfte de øverste ribben uden spænding i brystet.

Udånding fortsætter i de samme tre øvelser - slap først skridtet ned, sænk ribbenene og clavicles.Gør din tibetanske træning, træk din mave tilbage, sænk skuldrene og stram din bagdel.Denne tone skal ledsage kroppen hele gymnastikens varighed Øjne til genoplivning.For fuld energi-nedsænkning, luk øjnene, følg sekvensen med øvelser uden at ændre deres sekvens.

5 øvelser af de tibetanske munke

Efter at du har mestret dette yogapust, skal du begynde at udføre 5 tibetanske øvelser hver dag:

)
1. Stå lige, armene ud til siderne.Drej rundt om din akse fra venstre til højre, indtil du føler dig svimmel.Dæk dine øjne, og udfør adskillige fulde åndedrætscyklusser for at forhindre, at dit hoved roterer.Denne øvelse betragtes som en opvarmning.
2. Lig på en blød måtte.Udvid dine hænder langs kroppen, anbring dine håndflader med fingrene fastgjort til gulvet.Pust ud, tag en ånde, dvæle, løft hovedet, tryk haken mod brystet.Løft benene lodret op uden at bøje knæene uden at bruge bækkenet med skuldrene.Fastgør det øverste punkt i et par sekunder, udånder med munden, slap af nakken.Vip forsigtigt dit hoved og ben, gentag.
3. Gå på knæene, spred dine fødder på tæerne, stræk knæene til bredden af ​​dit bækken, hold dine hofter oprejst.Læg håndfladerne på hofterne, fyld lungerne helt med ilt, træk hagen op til brystet.Udpust kraftigt med munden, slap af din krop og stram nakkemusklerne.Inhaler din næse, mens du løfter dit hoved lodret.Hold brystet afslappet, stikker frem, flyt dine skuldre tilbage og forsøg at forbinde skulderbladene.Tryk bagud på nakken parallelt, forlæng nakken så meget som muligt, hold i et par sekunder.Udånder med munden.
4. Sæt dig på en let måtte, ret din rygsøjle, slap af brystet.Arranger dine fødder med skulderbredden fra hinanden, fold dine håndflader tæt, så de ikke er bag din ryg, luk fingrene, peg fremad.Vip din hage mod dit bryst, udånder kraftigt med munden, slap af din krop og stræk din hals.Inhaler, løft hovedet, bevæg kroppen fremad, glid let og op for at stå vandret.Rul fem på plads.Spænd dine muskler i nogle få sekunder.Korrekt placeret krop ser sådan ud: hofter og overkropp i vandret retning, underben og arme - lodret (svarer til bordets ben).Udånd, vend tilbage til startpositionen.
5. Læn dig tilbage, bøj ​​ryggen eller stå på alle fire.Placer kroppen på håndfladen og tæerne.Rør ikke ved knæene og bækkenet i gulvniveauet, peg dine hænder fremad, luk fingrene.Hold dine arme lodrette, benene spredt fra hinanden skulderbredde.Udånd med munden, tag din hals så langt tilbage som muligt.Stretchhvirvler, rundt om rygsøjlen med det aflange bryst og knivene.Sikre, udånder, stå i en akut vinkel med din bagdel op.Prøv at stå op med dine hæle på gulvet, rette dine knæ hen over "drukne" til din mave.Forsøg at oprette knivene.Fastgør hagen på brystet, følg strake arme og ryg.Udøv så meget som muligt, udånder kraftigt med munden, og vend tilbage til din oprindelige tilstand.

Alle fem øjenlive øvelser udføres tre gange i langsom motion.Tilstanden opretholdes i en uge, derefter øges antallet af gentagelser hver syv dage med to, indtil de når 21 gange.Der er også den sjette tibetanske træningsøvelse, som er en 3-9 gentagelse af komplekset.Denne øvelse omdirigerer fri energi og opløser seksuel lyst.Det tilrådes ikke at udføre stillingen for kvinder under menstruation og for dem, der ikke er klar til at opgive sex fuldstændigt.

Stå lige op, tag en dyb indånding, klem sphincters i urin- og analåbningerne, stram også bækkenmusklerne.Vip hurtigt, lægg hænderne på dine hofter, udpust kraftigt med en stram "lol" lyd.Spænd maven, lige op, påfør din hage på underhovedet, mens du holder dine hænder på taljen.Hold i en sådan rytme, indtil luften løber tør, svækker membranens spænding, ret dit hoved, inhalerer, tag vejret, gentag.

Sådan gør du tibetansk gymnastik

Revival Eye - Tibetan Monks Gymnasticsudføres i henhold til strenge regler:

• man skal ikke glemme at træne - efter at have startet udførelsen af ​​det tibetanske Eye Rebirth-kompleks, skal det udføres dagligt, ellers bryder kroppen mere ned, end det plejede at gøre;
• antallet af gentagelser mere end 21 gange kan ikke foretages, og stigningen i niveauer observeres strengt ugentligt;
• lægge sig og slappe af efter det tibetanske sæt øvelser;
• optimal træningstid Øjegenoplivning - umiddelbart efter at vågne op om morgenen i øst eller aften i vest og på tom mave;
• Efter fire måneders hyppig træning kan du begynde at udføre øvelserne to gange om dagen - om morgenen 21 reps, om aftenen - tre, to gange om ugen, indtil du når 21;
• det er umuligt at overspænde og overarbejde for at tillade ubehagelige følelser;
• Pause mellem de to rituelle handlinger (de første rotationer overvejes ikke) - stå lige, fold dine arme i taljen og ånde ensartet;
• i tilfælde af vanskeligheder med at udføre gentagelser - opdel dem i 2-3 dele: om morgenen - de første 10 eller 7 gentagelser, om aftenen - den anden 11 eller 7, plus om eftermiddagen - 7 gange;
• efter træning Øjenoplivning er godt at tage et let køligt bad, brusebad, tør kroppen med sved med et varmt fugtigt håndklæde, tør tørt, brug koldt vand uønsket;
• Der er ingen kontraindikationer for at gennemføre Revival Eye.

Øjenvækning for kvinder

Tekniske tilhængere hævder undertiden, at gymnastik Øjegenoplivning for kvinder ikke er beregnet, fordi det vardesignet af mandlige munke.Dette er ikke sandt - øvelser er gavnlige for ethvert køn, fordi de øger stofskiftet og øger blodcirkulationen, hvilket udløser regenereringsprocessen.Som et resultat er kroppen slankende eller overvægtig eller går i vægt.

Fem tibetanere for begyndere

Den grundlæggende regel for gymnastik er, at tibetansk yoga for begyndere ledsages af træning af vejrtrækningsteknikker.Ved at udføre øjenvækkelsesøvelser er det værd at starte med kun tre gentagelser af hver art, hvilket vil tage 8-10 minutter.Det er nødvendigt at gennemføre uddannelse strengt i henhold til reglerne uden at ændre rækkefølgen for at gennemføre klasser, helst om morgenen.Ekstra sportsgrene og god ernæring skader ikke.

Videoer: 5 perler fra Tibet-gymnastik

Genoplivningens øje - praktiserende anmeldelser

Marina, 27 år

) Jeg beundrer den østlige kultur, laver yoga, så jeg hørte om den tibetanske fars genoplivning.Jeg var bange for at udføre de daglige øvelser, men jeg besluttede at prøve, og jeg har ingen beklagelse.På bare en måned havde jeg så meget energi, at jeg ikke vidste, hvor jeg skulle rette den.Mine rygsmerter forsvandt, jeg blev bedre til at sove og mistede et par kilo.

Maxim, 39 år gammel

Jeg fik at vide om den tibetanske praksis af Eye of Renaissance af en ven, der har udført det i to på hinanden følgende år uden en enkelt pause.Han blev mærkbart bedre udseende uden yderligere sportsgrene og ændrede spisevaner.Jeg besluttede også at prøve det, mens jeg gjorde tre reps hver gang, men jeg kan allerede lide det.

Renæssanceøjet - lægeranmeldelser

Natalia, 44 år

Jeg arbejderfitness træner, så jeg kender de fleste vægttab praksis.Med hensyn til renæssancens øje kan jeg sige, at teknikken fungerer, for som et resultat af forbrændte kalorier, hvilket svarer til fysisk aktivitet.Opladning sker dagligt, det drager fordel.Der er forskellige anmeldelser om Revival Fathers, men der er flere positive sider med billedet.

Eugene, 40 år

Jeg er en yoga-udøver, så jeg kan sige, at renæssanceøjet er en af ​​de mest magtfulde øvelser med virkningen af ​​at spare vital energi - prana.I mine studier blev folk efter seks måneder af med krumningen i rygsøjlen, overskydende vægt og blev muntre.