Revival Eye: 5 tibetanske øvelser, fordele og kontraindikationer ved gymnastik, fordele og ulemper, resultater

Stillesiddende livsstil og dårlig ernæring er de vigtigste faktorer, der forstyrrer og undertrykker energistrømmene.Dette fører til den tidlige aldring af kroppen og forskellige sygdomme i de indre organer.Et kompleks af fem tibetanske øvelser (perler), "The Eye of Renaissance", sigter mod at gendanne vitalitet og indre ligevægt.

I tusinder af år holdt tibetanske munke det en hemmelighed.Først i 1938, med udgivelsen af ​​Peter Keldders bog med samme navn, blev en fantastisk teknik tilgængelig over hele verden.Millioner af mennesker har lært om eksistensen af ​​19 energicentre, der er fokuseret på leddene.Evnen til uafhængigt at køre vandløb, dæmpet af sygdom og den forkerte livsstil, hjælper med til at forbedre trivsel og forynge kroppen.

Fordele og ulemper

"Renæssansens øje" er ikke kun gymnastik.Det er noget af en tro eller endda en åndelig praksis.Hvis du virkelig tror på klassernes effektivitet og ærligt udfører alle øvelserne, vil du helt sikkert føle en bølge af energi og vital energi.Du skal dog ikke glemme kontraindikationerne.

Positiv effekt

Hemmeligheden bag levetid og godt helbred for tibetanske munke ligger i deres livsstil.Dets integrerede del er dagligttræning af krop, ånd og energistrømme.Fordelene ved tibetansk gymnastik "Renæssanceøjet" kan beskrives i fire hovedpunkter.

  1. Muskuloskeletalsystem.Tibetansk yoga hjælper med at tackle skoliose og osteochondrose.Med regelmæssig ydeevne er der et fald i arthritissmerter.
  2. Fortplantningssystem.Kvinder, der regelmæssigt engagerer sig i denne praksis, normaliserer menstruationscyklussen og øger sandsynligheden for undfangelse.Hos mænd normaliseres erektil funktion.
  3. Mave-tarmkanal.Normaliserer stolen, forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer fra mad.I betragtning af de høje omkostninger ved kalorier til træning kan vi konkludere, at de er gode til at tabe sig.
  4. Immunsystemet.Modstanden mod forkølelse øges.Overbelastning i nasale bihuler og bronchier fjernes.

Komplekset letter produktionen af ​​viljestyrke.Det anbefales til mennesker, der kæmper mod dårlige vaner.Inden for to til tre uger med regelmæssig træning reduceres suget efter nikotin og alkohol markant.

Kontraindikationer

Hvis du har sundhedsmæssige problemer, kan en dårligt anbefalet tilgang til træning være skadelig for kroppen.Klasser anbefales ikke til børn og ældre såvel som i nogle tilfælde:

  • feber;
  • hypertension;
  • risiko for hjerteanfald;
  • rygmarvspleje;
  • månedligt;
  • graviditet;
  • amning.

Nogle trænere og yoga-udøvere er overbeviste om, at "genfødselsøjet" ikke er beregnetfor kvinder.De forklarer dette ved, at komplekset blev designet af mandlige munke under hensyntagen til deres fysiologiske egenskaber.Ikke desto mindre er gymnastik lige så nyttig for repræsentanter for begge køn.

Øvelser

Tibetansk gymnastik "The Eye of Rebirth" kan udføres en eller to gange om dagen.Det er bedst at øve inden solnedgang, ellers kan søvnløshed forekomme på grund af en tilstrømning af energi.Vær også opmærksom på længden på din træning.Tre gentagelser for hver øvelse er nok til at starte.Tilføj to reps hver uge, indtil du når 21.

Energirotation

Funktioner.Den første øvelse af de fem tibetanere er rettet mod at frigøre energihvirvler.Det vil fremskynde strømmen af ​​strømme og tilføje styrke til yderligere at udføre programmet.

Sådan gør du

  1. Stå lige med fødderne spredt over skulderbredden fra hinanden, så din holdning er stabil.
  2. Stræk armene ud til siderne.Håndfladerne skal rettes mod gulvet.
  3. Hold positionen, og drej den med uret.
  4. Når du føler dig svimmel, skal du stoppe.Uden at ændre din position, skal du lytte til den lange virvelbevægelse.

Ikke kun kropslige fornemmelser, men også indre stemning er vigtige under træningen.Når du lytter til bevægelse af energihvirvler, skal du give dig selv den installation, at din krop er renset, bliver sundere og stærkere.

"Return of Power"

Funktioner.Denne øvelse har to modsatte handlinger på energistrømme.På den ene side øges det markantrotationshastighed for hvirvel.På den anden side er det beregnet til at stabilisere dem.

Sådan gør du

  1. Lig på din ryg.Armene skal forlænges langs kroppen og presses hårdt mod det.
  2. Skræl hovedet fra gulvet og tryk på hagen så stramt som muligt.
  3. Løft langsomt dine lige ben opad uden at løfte dit bækken fra gulvet.Tag en dyb, lang åndedrag på samme tid.
  4. Når du føler, at du ikke længere kan løfte benene uden at bøje dine knæ eller rive dit bækken, skal du langsomt vende tilbage til startpositionen.På samme tid skal du udånde langsomt og ødelægge dine lunger helt.
  5. Lig stille, indtil dine muskler er afslappede.

Når du udfører øvelsen, kan du prøve at føle, at du ved hver indånding og udånding passerer energi.I intervallet mellem gentagelser, forestil dig, hvordan kroppen, når dine muskler slapper af, fyldes med vitalitet.

"Forbindelse mellem krop og bevidsthed"

Funktioner.Den tredje af de fem tibetanske ritualer fokuserer på behandlingen af ​​den centrale energiakse.Den stigende strøm løber langs rygsøjlen, og den faldende strøm løber i området af sacrum.

Sådan gør du

  1. Gå ned på knæene og hold din krop i niveau.
  2. Når håndfladerne hviler på bagsiden af ​​lårene, skal du sænke haken til brystet.
  3. Efter at have frigivet al luft fra lungerne, er det nødvendigt at smide hovedet tilbage, mens du bøjes over og stikker brystet frem.
  4. Vend tilbage til udgangspositionen og fyld langsomt lungerne med luft.

Kontroller vejrtrækning.Brug for at indånde igennemnæse, lancerer ind i omverdenens energi.Udånder med lyden "He!"Det symboliserer, at med luften frigøres du i atmosfæren alt det negative, der er akkumuleret inde.

"Energibad"

Funktioner.Den fjerde teknik for tibetanske munksgymnastik involverer at skabe effekten af ​​"energisving".Ved at udøve muskler, mens du udfører øvelsen, begynder du at bevæge energi gennem kroppen.Ved at slappe af, kvæler du denne aktivitet.

Sådan gør du

  1. Sid med benene fremad, lidt fra hinanden.
  2. Tryk din hage fast mod brystet.
  3. Hvil dine palmer fast på gulvet på siderne af din bagdel, med fingrene fremad.
  4. Vip hovedet tilbage, løft kroppen.Benene bøjes samtidig på knæene.
  5. Løft sagen over gulvet med dine hænder og fødder hvile.Kropsområdet fra skulderbåndet til knæene skal være parallelt med gulvet.
  6. Mens du anstiller alle muskler, skal du holde denne position i et par sekunder.
  7. Efter afslapning af musklerne skal du langsomt vende tilbage til startpositionen.

Hvis din krop er svækket, skal du foretage en forenklet version af øvelsen.Høj blot dit bækken over gulvet.Forsøg hver gang at hæve din krop over gulvet helt op.Og om et par uger kan du foretage receptionen i fuld kraft.

Energibalancering

Funktioner.Øvelser træner ikke kun ånden, men også fysisk udholdenhed.Med hensyn til teknologi er den sidste øvelse den sværeste og kræver maksimal koncentration.

Sådan gør du

  1. Liepå gulvet med forsiden nedad.
  2. Placer håndfladerne under dine hofter, bøj ​​dig over taljen, og løft din krop med armene udstrakte.
  3. Skift langsomt kroppens position, så bækkenet er øverst, og benene og kroppen danner en akut vinkel.

Selvom øvelsen er statisk, bruger den meget energi.Vend tilbage til startpositionen, tag en åndedrag.Gentag kun, når vejrtrækningen ikke genoptages.

Uddiana bandha eller 6 perle

Funktioner.Faktisk indeholder tibetansk gymnastik ikke fem øvelser men seks øvelser.Men sidstnævnte er ikke inkluderet i det grundlæggende kompleks.Det er nødvendigt at starte det ikke tidligere, end du behersker de fem foregående.Den anden betingelse er forfølgelsen af ​​selvforbedring og spirituel vækst, som indebærer at opgive et intimt liv, der tager for meget energi.

Sådan gør du

  1. Stå lige op og tag en dyb indånding.På samme tid skal du klemme lukkemusklerne, og stram skridmusklerne.
  2. Vip, lægg håndfladerne mod dine hofter og udånder skarpt.
  3. Ret ud ved at fylde lungerne og maksimere maven.Tryk på hagen mod dit bryst.
  4. Udånder langsomt.Når luften i lungerne er forbi, kan du slappe af.

Trin mod mestring af den sjette øvelse af det tibetanske kompleks skal overvejes.Hvis du ikke er klar til at opgive dit intime liv helt, er det bedre ikke at gå i gang med denne forretning.

Gymnastikregler

Tibetansk gymnastik skal holdes fuldt ud ansvarlig.kunVed at følge retningslinjerne og reglerne kan du opnå trivsel og en kraftig energiladning.Overvej fem nøglepunkter.

  1. Fuldfør ikke træningen.Hvis du er interesseret i det tibetanske øje i renæssancen, skal du være forberedt på det faktum, at du altid skal tackle det.Træning giver en kumulativ effekt, men den gemmes ikke, når den annulleres.Energistrømme kan nedbrydes endnu mere end i den oprindelige tilstand.
  2. Slap af til sidst.Efter at have afsluttet den sidste øvelse, skal du ligge lidt med lukkede øjne, så energistrømmene harmoniseres.Tænd for dejlig musik for at hjælpe dig med at slappe af.
  3. Fortsæt med vandprocedurer.Efter en træning anbefales det at tage et varmt bad eller brusebad.Hvis du ikke har tid, skal du bare gnide huden med et fugtigt håndklæde.
  4. Undgå ubehagelige følelser.Gør så mange reps på øvelsen, som din krop tillader.Overspænding er uacceptabel.
  5. Pause.Før du begynder på en ny øvelse, skal du tage en pause.Stå lige op, læg dine hænder på dit bælte og vent til din åndedræt er kommet sig.

Selvom træning ikke kan afbrydes, tillader omstændighederne ikke altid programmet at køre.Derfor er det tilladt med jævne mellemrum at tage pauser på en eller to dage.

Når man taler om tibetansk gymnastik, kan man høre lægeres negative meninger.De skyldes hovedsageligt, at mange patienter i dette kompleks ser et universalmiddel for alle lidelser.Som et resultat kan værdifuld behandlingstid gå tabtalvorlige sygdomme.I modsætning til de tibetanske munke lever vi imidlertid i en ny æra og er simpelthen forpligtet til at bruge dens resultater.

Nogle skeptikere hævder også, at forbedring af wellness efter træning ikke er andet end resultatet af selvforslag.Måske er det tilfældet, men hvad er der galt med det?Hvis motion giver dig et godt humør og en fremragende sundhedstilstand - er det allerede en succes.