Sådan spændes en piges bryst derhjemme uden operation, ved hjælp af øvelser, massage og masker

Med alderen, ved vægttab eller efter amning mister busten en attraktiv rundhedog modstandsdygtighed.Ikke alle kan søge hjælp af en kirurg.Så problemet er, hvordan man strammer en piges bryst derhjemme.Nogle kvinder bruger magiske salver.Andre - presserende indspillet i gymnastiksalen og andre - husker bedstemors opskrifter.For det fjerde overveje kun det sæt af metoder, der er opført som frelse.Men hvad vil virkelig hjælpe med at genoprette brystformen, og hvad vil vise sig at være spild af tid og kræfter?

En kvindes bryst gennemgår forandringer i hele sit liv.Pubertet, graviditet, amning, naturlig hud aldring påvirker størrelsen og fastheden af ​​brysterne.Problemet med at stramme brystet opstår efter at have tabt sig og længe stillesiddende arbejde.De vigtigste årsager og processer, der opstår med en kvindelig byste, er vist i tabellen.

Tabel - Årsager til afrundet brysttab

Der er et begreb "en naturlig bh".Det dannes af musklerne omkring brystkirtlerne.Formen og elasticiteten af ​​brystet bestemmer i vid udstrækning den udviklede "bh".Muskelydelse er let at kontrollere, smiler bredt "i alle 32 tænder".Hvis nakken og det øvre bryst strammes, og kirtlerne løfter, fungerer musklerne.Hvis ikke, skal intensiv træning begynde.

Sådan strammes en piges bryst derhjemme: et træningskompleks

Det skal bemærkes, at enhver fysisk anstrengelse og træning ikke øger bryststørrelsen.Tværtimod tværtimod.Bare se på de fleste atleter med en naturlig buste.

Bryster har ikke muskelvæv, men er knyttet til musklerne i brystet, der er udenBeskrivelse.Traditionelle push-ups udføres fra "liggende" position.Hvis begyndere atleter har svært ved at give fuldt udtryk, er en knæhøj position tilladt.Armene er lidt bredere end skuldrene.

Handlingens algoritme

1. Tag din startposition med lige arme lige ved gulvet (håndflader parallelle med hinanden).
2. Ret din ryg ud, stræk skuldrene og fastgør din position.
3. Hold albuerne flade, mens du indånder, bøj ​​albuerne, sænk kroppen ned på gulvet.
4. Ved udånding vender du langsomt tilbage til startpositionen.
5. Foretag tre fremgangsmåder ti gange.

Effektbelastninger

Beskrivelse.Håndvægte er fremragende til pumpning af skulder- og brystmuskler.Øvelser udføres fra en liggende eller stående position.Vægten skal gradvist øges.Du kan starte med 1,5 kg pr. Hånd.

Valgmulighed 1

1. Læg ryggen på tæppet.
2. Løft og ret dine arme forsigtigt ud med vægte foran brystet.
3. Sænk et par sekunder.
4. Foretag tre fremgangsmåder ti gange.

Valgmulighed 2

1. Stå med vægten i hver hånd.
2. Bøj din højre albue ved at indånde, løft din vægt fra låret til brystet.
3. Sænk din udånding.
4. Gentag med din venstre hånd.
5. Rækker hænderne skiftevis 12 gange.
6. Pause, gentag tilgang.

Palmkomprimering

Beskrivelse.Stram musklerne i brystet effektivt vil presse håndfladerne i forskellige positioner i hænder og krop.Normalt udføres øvelsen uden udstyr og vægt, men det er også muligtbrug en sommerfugltræner eller gymnastikbold.

Handlingsalgoritme

1. Sid på en stol, rett din ryg.
2. Luk håndfladerne.
3. Forlæng albuerne til siderne parallelt med gulvet.
4. Inhalerer, tryk håndfladerne mod hinanden uden at ændre position.
5. Op til fem, udånder og slap af.
6. Gentag øvelsen og tag albuerne lidt længere væk.

Det anbefales at udføre et sæt øvelser til brystløft: to til tre gange om ugen for kun at træne til brystmusklerne.Komplekset dannes individuelt ud fra øvelser liggende, siddende, med eller uden vægte.

Maskeopskrifter

Anvendelse af naturlige masker er en af ​​de mest effektive og sikre måder at løfte bryster efter fødsel på.Opskriften til kosmetik skal vælges individuelt.Ingredienser bør ikke forårsage allergi, bulking, forbrænding.Brysthuden er meget tynd og delikat og bør håndteres med omhu.Blandinger bør ikke påføres nippelområdet.

Hjul og kål

1. Finhak eller mal den hvide kål i en blender.
2. Press saften ud i beholderen gennem flere lag gasbind.
3. Hæld 50 ml ricinusolie i væsken.
4. At gnide i brystet ved sengetid hver dag.

Kaffebønner med æble

1. Slib æblet i en homogen opslæmning ved hjælp af en blender.
2. Tilsæt en teskefuld finmalet naturlig kaffe, omrør.
3. Ligge, fordel massen langs halsudskæringen.
4. Dæk med et håndklæde i 25 minutter.
5. Skyl med koldt vand.
6. Fugt huden med kropsmælk.

Vagtelæg og creme fraiche

1. Pisk 100 g creme fraiche med to vagtelæg.
2. Hæld i to spiseskefulde olivenolie.
3. Fordel den blandede masse i et jævnt lag til brystområdet.
4. Hold i 20 minutter.
5. Vask af.

Honning og mandelekstrakt

1. Bland honning og mandelolie i lige store andele.
2. Påfør blandingen.
3. Vent 20 minutter.
4. Vask, blød i brystet med et håndklæde uden at tørre tørt.

Mandelolie er ifølge mange kvinder en af ​​de mest blide og effektive midler til fugtighedsbevægelse.Produktet er lugtfrit og fri for ætsende stoffer.Mandelolien i sin rene form er velegnet til massage.

Granatæble skræl

1. Slib granatæbleskallet i blenderen.
2. Opvarm 10 ml sennepsolie, bland med skræl.
3. Æg pastaen ind.
4. Massage, påfør blanding.
5. Hold i mindst 10 minutter.
6. Vask, tør hud tør.

Aloe Vera

1. En spiseskefuld naturlig Aloe Vera-gel blandes med en teskefuld honning.
2. Opdel brystmassen.
3. Hold i 15 minutter.
4. Vask af.

Den naturlige gel kan påføres i ren form, hvor brystet masseres i en cirkulær bevægelse i ti minutter.Derefter ældes gelen i et kvarter og vaskes med varmt vand.

Sheasmør

1. Tagnoget sheasmør, fordel mellem palmerne.
2. Gnid décolletéen ind i huden med masseringsbevægelser i ti minutter.
3. Lad olien bløde i 15 minutter.
4. Rester vaskes med varmt vand.
5. Tilsæt eventuelt citron, grapefrugt, appelsin, rosmarin, ylang-ylang eteriske olier til shi.

Protein og agurk

1. Slib grøntsagen i et lille rivejern, pres saften ud.
2. Knæk ægget, separer proteinet.
3. Pisk til skummet.
4. Fordel skummet æggehvide over huden.
5. Vent en halv time.
6. Tør busten med agurkesaft.
7. Vask med vand.

En anden opskrift: Tag en spiseskefuld naturlig yoghurt og honning, bland med en æggehvide.Gnid ind i huden i 20 minutter.Skyl med varmt vand.

Ler med mælk

1. Fortynd kosmetisk ler med mælk til opnåelse af en tyk homogen masse.
2. Tilsæt en teskefuld flydende honning.
3. Påfør en ensartet frakke på huden.
4. Når blandingen er tør, skylles med varmt vand.

Havreflakninger

1. Slib 200 g flager i en kaffekværn.
2. Tilsæt mælk til dannelse af en tyk cremet masse.
3. Smelt og afkøl en spiseskefuld smør.
4. Indtast olien i massen, omrør.
5. Distribuer agenten jævnt.
6. Hold i 15 minutter.
7. Vask af.
8. Fedt kroppen med mælk eller olie.

Citrus lotion baseret på naturlig grøn te kan tilberedes for at opretholde blandingen i lang tid.I et stærkt glasTilsæt to spiseskefulde citronsaft eller anden citrusfrugt til den kølet drikke.Bland, tør huden med en bomuldspude.

Massér halsudskæringen

Huse stram bryster, når de let er fodret med en massage.Hemmeligheden bag enhver massageeffekt er at stimulere blodcirkulationen, hvilket fører til restaurering af hudceller.Enkle bevægelser vil gendanne bustone og elasticitet samt hjælpe med at bekæmpe strækmærkerne dannet under amningen.

Vand

1. Justér bruser for at holde vandet på en behagelig, lidt kølig temperatur.
2. Indstil tilstrækkeligt hoved, forårsager ikke smerter.
3. Ret strålen opad, løb rundt om det ene bryst og det andet uden at påvirke brystvorterne.
4. Forøg hovedtrykket, flyt bruser til den nederste del af brystet ind i ribbenområdet.
5. Før strømmen ned til aksillen og tilbage ned.
6. Udfør alle bevægelser det samme antal gange.
7. Under kørslen justeres vandtemperaturen fra kølig til varm og derefter igen til afkøling.

Korrektiv

1. Gnid en fedtet creme mellem dine hænder.
2. Massér brystene i blide cirkulære bevægelser, der bevæger sig fra bunden til midten, som om du griber kirtlerne med håndfladerne.
3. Massér øverste brystkasse intensivt under knoglen og bøj musklerne.
4. Massage i cirka fem minutter, indtil fugtighedscreme er absorberet.

Omfattende

1. Fedt halsudskydningen med fedt eller anden fugtighedscreme.
2. Med fingerspidserne kan du nemt trykke på huden ved at bevæge dig i en glidende bevægelse fra areola til clavicle.
3. Gentag trinnene til armhulen.
4. Pres forsigtigt øverste og nederste bryster mellem håndfladerne.
5. Uden at tage håndfladerne væk, skal du bevæge dine hænder forsigtigt i forskellige retninger og skabe vibrerende bevægelser.
6. Gentag på den anden side.
7. Udfør en selvmassage umiddelbart efter et brusebad.

Lymfedrenering

1. Påfør lidt fedt på nakken.
2. Press din næve.
3. Tryk forsigtigt med dine knoker, "gå" fra midten af ​​brystet mellem kirtlerne til højre skulder.
4. Stryg området under halsbenet med fingerspidserne og bevæg dig fra bunden op.
5. Gentag til venstre.

Bøjning

1. Tag fat i begge bryster med håndflader centreret på brystvorterne.
2. Lav cirkulære bevægelser med hinanden fra skulder til midten.
3. I en lang udånding skal du trykke let mod dit bryst med blide bevægelser, som om du trykker det tættere på din krop.
4. Gentag alle massage bevægelser lige.

Massage kan effektivt løfte brysterne uden operation, hvis du udfører proceduren flere minutter efter at have taget et brusebad.Massér ikke intensivt kirtlerne, ellers kan du provosere mikroskader.Bevægelser skal ske jævnt uden at forårsage smerter.

5 Regler for brystpleje

Du behøver ikke at tænke på, hvor hurtigt dine bryster er smidige, hvis du plejer dem regelmæssigt.Mange kvinder regner med deres egneunge mennesker, forsømte mammologers råd og anbefalinger.Bare fem regler hjælper med at holde bysten ser pæn og passe ud.

1. Korrekt valgt bh.Produktet må ikke hindre bevægelse, klemme på huden og selve brystet.Til sport er det nødvendigt at købe en speciel sportsbh, der låser brysterne og beskytter den sarte hud mod strækning.
2. Moderat soleksponering.Lange solbadeværter er skadelige for mælkekirtlerne på grund af forviklingerne i overhuden på dette sted.Solstråler tørrer huden, gør den uklar, efterlader forbrændinger, provoserer udviklingen af ​​tumorer.Fem minutters solskoldning vil ikke skade bysten, men et langt ophold i solen er kontraindiceret.
3. Sund kropsholdning.Hvis du ikke undgår siddearbejde, skal du passe på komfort, fordeling af muskelbelastning, dagtilstand, opvarmning.At være i en position påvirker ikke kun brystet, men også ryggen, led, rygsøjlen.
4. Kosmetisk pleje.Fra tid til anden tage et kontrastbrusebad, øv på is aftørring, udfør urtekompresser.For at bevare tonen i brystet og nakken skal du folde retsmidler.Brug creme fraiche, honning, banan som base.Gunstig effekt på hudens æteriske olier af roser, rosmarin, grapefrugt, orange.Efter blanding af ingredienserne påføres massen på kroppen, drej med en madfilm.Opbevar mindst en halv time.
5. Korrekt fysisk indflydelse.Brysthuden skal ikke tørres, krakkes, overophedes.Efter brusebad påføres fugtighedscreme ognærende stoffer, især om sommeren efter soleksponering.Påfør en blød skrælning.Afkøl ikke eller damp brystet med varmt vand.Gnid ikke intensivt huden med en hård vaskeklud; brug bløde handsker.

Det er vigtigt ikke at være doven og regelmæssigt pleje dine bryster, skiftevis med kosmetiske øvelser med fysisk aktivitet.Effekten opnås ved arbejdskraft og går desværre meget hurtigt uden forebyggende foranstaltninger.

Måder at stramme brystmusklerne derhjemme kan kombineres med hinanden for at producere et individuelt handlingsforløb.Giv dit bryst en halv times personlig tid om dagen, og effekten venter ikke længe.For at forebygge, udfør en omfattende massage mindst en gang om ugen, fugter dagligt området med halsudskæring med kosmetik.