Tibet Energy Gymnastics for Youth, Video

tibetanske munke er"Pionerer" af unikke og effektive energiøvelser.Sådan gymnastik blev opfundet for flere årtusinder siden, men den er stadig relevant i dag.Træningskomplekset har en foryngende virkning, fremmer sundheden og forlænger livet.

Tibetan Energy Gymnastics

Der er mange måder at forbedre din tilstand, styrke dit helbred, ændre til det bedre.Energibymnastik fra tibetanske munke anses for at være en af ​​de mest effektive og beviste teknikker på dette område.Det har mere positive anmeldelser og er meget mere effektivt end yoga.Følgende regler skal følges for at udføre korrekt typer af tibetansk energi-gymnastik og for at opnå positive resultater:

1. Energiøvelser for krop og sjæl skal være regelmæssige.Hvis denne betingelse ikke er opfyldt, vil der ikke være positive resultater.
2. Det anbefales at øve sådan en tibetansk gymnastik kun i behageligt, løst tøj.Det bør ikke trække, skubbe, kæbe bevægelser.
3. Energiøvelserudføres tidligt om morgenen, før det første måltid (fra seks til otte om morgenen - dette er den bedste tid til gymnastik).
4. Træk vejrtrækning særlig opmærksom.Det skal være dybt og korrekt, når man udfører gymnastik fra tibetanere.Ellers vil der i stedet for fordelene ved træning kun være negative konsekvenser.
5. Overfladen til udførelse af tibetansk praksis bør være så stiv som muligt.
6. En anden vigtig regel i tibetansk energigymnastik er, at krop og sjæl er i en afslappet tilstand.Hvis en persons tanker er optaget af negativitet, er han stresset, ængstelig, er det bedre ikke at begynde at udføre øvelserne.For det første er det værd at træne.At rense den indre verden fra negativ energi og først derefter gå til praktiske klasser.

Tibetanske munks energigymnastik hjælper med at opnå følgende resultater:

• lindrer muskelspænding;
• psykologisk afslapning;
• eliminering af nervøs spænding er også resultatet af tibetansk energigymnastik;
• forbedring af sindets koncentration;
• normalisering af hormonel baggrund;
• energigymnastik er ansvarlig for at stabilisere det kardiovaskulære system;
• opretholdelse af libido og tilstrømning af seksuel energi;
• Tibetansk energigymnastik fylder kroppen med energi, kraft;
• forbedring af syn og hørelse;
• iltmætning af celler - virkningen af ​​tibetansk gymnastik energi;
• øvelser øger humøret, giver en kraftig bølge;
• energi gymnastik garanterer gendannelse af harmoni i det menneskelige energisystem.

Tibetansk gymnastik til vægttab

Hvis du har brug for at tabe dig og forbedre kroppen som helhed, skal du tibetanske gymnastik energi tilVægttab vil være en god mulighed.Qigong-teknik er en fysisk aktivitet, der skal udføres i forbindelse med åndedrætsøvelser.Qigong gendanner aktivt følelsesmæssig, fysisk og intellektuel harmoni.Energi-gymnastik Qigong aktiverer kroppens fysiologiske evner, hjælper med at rense blodkar, øger immuniteten, normaliserer stofskiftet.

Følgende øvelser er grundlaget for tibetansk energigymnastik:

1. Padde.Det er nødvendigt at sidde på en stol.Benene skal placeres i skulderbredden fra hinanden.Derefter samles fingrene på venstre hånd i en næve.Tag fat i det med din højre hånd.Læn dig fremad, placer albuerne på knæene.Sænk hovedet på børsten, slap magemusklerne ned.Tag dybe indåndinger og udåndinger, sil bukhuden, så den blæser op.
2. Energibølge.Lig med ansigtet ned på en fast overflade.Underbenene bøjes i knæene, fødderne er hårdt pressede.Den ene øvre ekstremitet er placeret på brystet, den anden - på maven.Inhaler, mens du trækker på brystbenet og blæser op i maven.Udfør 20-25 reps.
3. Lotus.Det er nødvendigt at slå sig ned på gulvet i positionen "lotus", luk øjnene.Jævnligt, inhalerer /indånder dybt i fem minutter.Denne form for energi gymnastik udføres på 15 minutter med en kort pause.

Tibetansk gymnastik i sengen

Det anbefales, at dette energi-gymnastikkompleks udføres direkte på sengen, næsten umiddelbart efter vågnen.Det ideelle tidspunkt til tibetansk gymnastik om morgenen i sengen er seks om morgenen.10 minutter om dagen er nok til, at energiklasser er effektive.Den vigtigste ting er at gøre tibetansk gymnastik i en bestemt rækkefølge uden at gå glip af noget af det.Skal udfyldes i 30 reps.Ved hjælp af morgenenergi-gymnastik kan følgende succeser opnås:

• styrke immunforsvaret;
• oplade kroppen i lang tid;
• Hjerneaktivitet kan forbedres ved hjælp af energigymnastik;
• rense kroppen for toksiner, slagge;
• Takket være energi fra tibetansk gymnastik kan du slippe af med overskydende fedt på din mave og rette din kropsholdning.

Handlingsalgoritme:

1. Det tilrådes at ventilere rummet godt inden sengetid.Om morgenen, når du er vågnet op, skal du åbne øjnene, tage en dyb indånding og række efter det.
2. Gnydning af hænder, håndflade til håndflade (10 sekunder) udføres.Huden skal være varm.Hvis der ikke er nogen opvarmning, er det et signal om fiasko i kroppen, så energigymnastik er nødvendig.
3. Varme håndflader skal presses mod øjnene, mens der udføres 30 blide elastiske bevægelser (palming).Hold de øvre lemmer i denne position i et til to minutter.
4. Dæk ørerne med dine hænder.Tryk på tommelfingerne til området bag dine ører.Foretag 30 bankende bevægelser (1 pr. Sekund).
5. Læg tommelfingrene under ørerne og resten- på ørerne.Flyt håndfladerne ned ad hagen.Flyt derefter håndfladerne tilbage til dine ører og løft forsigtigt huden.
6. Fold derefter håndfladerne sammen (øverst til venstre), fastgøres til panden.Gnid hele området over øjnene med aktive bevægelser fra venstre til højre.
7. Hænderne må ikke adskilles.Gå til toppen, løft over håret.Flyt de foldede håndflader fra nakkebøtten til panden uden at forstyrre huden.Udfør derefter tredive gentagelser fra det ene øre til det andet (overhead).
8. Sæt højre håndflade på nakken, tættere på skjoldbruskkirtlen, den venstre for at dække højre.Brug overarmen til at udføre aktive bevægelser over kroppen fra nakken til navlen og ryggen.Flyt ikke den nederste håndflade.
9. Efter at have udført 30 gentagelser af den forrige energiøvelse, skal du forbinde de øvre ekstremiteter ved at sænke navlen.Palmens placering: højre håndflade under venstre.Gør cirkulære bevægelser, gnyd din mave med let tryk.
10. Øvre og nedre ekstremiteter løfter sig (lodret).Håndflader og fødder skal holdes i vandret position.Beskriv 30 cirkler med dine fødder og hænder på én gang.Bøj derefter og udfolde dine hænder og fødder så mange gange.
11. Gå på sengen.Udfør en let massage af fødderne, tæerne.
12. I en blid, skånsom bevægelse skal du stryge de nedre ekstremiteter fra lårene til knæene og derefter til graden.
13. Lav derefter en mere intensiv massage.Gnid huden på dine fødder, indtil du føler dig varm.
14. Morningsenergi-gymnastik fra tibetanere giver garanterede første resultater på få dage.

Hermes gymnastikTrismegistas

En anden populær helbredsteknik, der hører til de mest eldgamle populære komplekser, er gymnastik fra Hermes Trismegistus.Det er opkaldt efter den gamle egyptiske præst og læge.Da forskere opdagede en papyrus med en detaljeret beskrivelse af denne energigymnastik, blev de meget overrasket over dens effektivitet og fysiologiske gyldighed.Mange mennesker har allerede prøvet denne unikke teknik, feedbacken om den er kun positiv.

Den optimale alderskategori til udførelse af sådan energigymnastik er 23 til 70 år.Dette skyldes, at anstrengelse og vejrtrækningspraksis i en ung alder og efter 70-årsalderen kan skade den menneskelige krop og krop.I processen med at udføre gammel egyptisk energiteknologi er det nødvendigt at trække vejret ordentligt og nøje følge instruktionerne.Hermes's usædvanlige energi-gymnastik til kvinder og mænd består af tre faser.Først udføres styrkeøvelser.

"Kors":

1. Startposition - underekstremiteterne skal spredes ved skulderbredden fra hinanden, armene forlænget langs kroppen, slap af.Træk vejret roligt og frit.
2. Tag et skarpt åndedrag med næsen, og klam fingrene ind i næve.I dette tilfælde skal de øvre ekstremiteter hurtigt udvides til siderne og startes bag ryggen.
3. Kast hovedet tilbage, bøj ​​kroppen så meget som muligt, udøv kraftigt alle muskler.
4. Hold vejret i en sådan position i fire sekunder.
5. Støjende, udånder hurtigt gennem munden.På udåndingen bøjes kroppen skarpt fremad, så hænderne næsten når jorden.
6. Dernæst kommer svingenøvre lemmer krydser ryggen og tilbage til startpositionen.

Axis Gymnastic Exercise:

1. Sæt fødderne i skulderbredden, og læv dig lidt fremad.
2. Armene er frit placeret, ophængt.Kroppen er helt afslappet, ånden er jævn.
3. Træk vejret skarpt ind med næsen, ret din ryg ud.Forbind de øvre ekstremiteter i låsen, smid hovedet ned i en cirkel gennem højre side.
4. Læn dig tilbage, vip dit hoved, spænd dine kropsmuskler.Stop med at trække vejret i fire sekunder.
5. Pust ud støjende med lettelse.Sænk dine arme hurtigt i en cirkel og drej til venstre.
6. Vend tilbage til startposition.
7. Foretag to gentagelser i venstre og højre side.

Energisk gymnastisk træningsdisko:

1. Den oprindelige holdning er den samme som i de to første øvelser.
2. Det er nødvendigt at slappe af så meget som muligt for at udjævne vejrtrækningen.Tag en hurtig åndedrag med dine næve.
3. Kast højre arm lidt frem til panden.Lad den øvre venstre ekstremitet være nede og tilbage.
4. Udvid overkroppen mod den simulerede rollebesætning.Accepter placeringen af ​​den person, der er ved at kaste disken.
5. Muskel gennem hele kroppen maksimalt, de nedre ekstremiteter løsnes ikke fra gulvet.Hold vejret i 4 sekunder.
6. Tag den udtrædende stilling ved en øjeblikkelig udånding, mens du vender tilbage til højre side af den spiralformede linje.
7. Foretag to kast med hver hånd.

Fire gymnastiske øvelser til jævn fordelingenergi er også en integreret del af komplekset.Den første session er som følger:

1. Placer de nedre ekstremiteter i skulderbredden.Kroppen vipper lidt fremad.
2. Fold håndfladerne sammen, og træk dem fremad.
3. Tag et kraftigt, blødt, nasalt åndedrag (ca. 4 sekunder), som om luften blev pumpet ind.På dette tidspunkt spredes de øvre lemmer glat til siderne, og kroppen bøjes tilbage.
4. Maksimal spænding i hele kroppen skal opnås, før vejrtrækningen er afsluttet.Hold luften i fire sekunder.
5. Indånding langsomt i fire sekunder.Udånd torso let fremad, drej de øvre lemmer til deres oprindelige position.
6. Når du udfører en energiøvelse, skal vejrtrækningen være rolig og jævn.

Anden energiøvelse af det gamle gymnastikkompleks:

1. Startposition - nedre ekstremiteter placeres ved skulderbredde.
2. Vip den øverste del af kroppen fremad, sænk armene frit ned, så håndfladerne rører ved føddernes tæer.
3. Knæene skal ikke bøje, kroppen skal lempes maksimalt.
4. Tag en jævn åndedræt på fire sekunder, mens du udretter kroppen.
5. Hænder trækkes langsomt fremad for at stoppe ved brystniveau.
6. Derefter løftes dem straks over deres hoveder og læner sig tilbage.Således skal alle kroppens muskler være anspændte.
7. Hold vejret i fire sekunder.
8. Udånder forsigtigt, forsigtigt gennem munden og udtrykker lyden fra "XO".Vend tilbage til den originale udåndingspose.



Tredje energiøvelse:

1. Kroppens udgangsposition ligner den foregående.Kun de øvre ekstremiteter skal udvides til siderne.
2. Kroppen til at slappe af, roe, selv ånden.
3. Tag en åndedrag ved næsen i fire sekunder, og fyld lungerne gradvist.
4. På samme tid er det ekstremt at dreje til højre for at se objekterne bag.
5. De nedre ekstremiteter kan ikke løsnes fra gulvet.Kroppen belastes samtidig maksimalt.
6. Hold luften i fire sekunder.
7. Derefter udåndes langsomt munden (i 4 sekunder) og udtrykker lyden fra "XO".Vend tilbage til startpositionen.

Fjerde energiøvelse:

1. Lig med forsiden ned på gulvet.Sænk lemmerne sammen.
2. Læg dine hænder under dit hoved bag på dit hoved.
3. Langsomt men kraftigt inhalerer luften i fire sekunder.Løft samtidig benene op (i en vinkel på 90 grader til gulvet).
4. Musklerne er så anspændte som muligt.
5. Hold vejret i fire sekunder, mens du udfører to roterende bevægelser med de nedre ekstremiteter med uret.
6. Blæser udånding i 4 sekunder.
7. På benene, skal du vende tilbage til den oprindelige position.
8. Der skal foretages to bevægelser med uret og to mod uret.

Det tredje trin i den gamle egyptiske energigymnastik er at stabilisere den energi, der findes i kroppen.Dette kræver et kontrastbrusebad.For at sikre energien inde korrekt skal du tage påKø varmt og koldt brusebad (to minutter hver).Kontrasten for vandstrømmen skal stige lidt.Efter tre måneders udførelse af energigymnastik forbliver den konstant, når den når sit maksimum.Den samlede tid for vandprocedurer vil naturligvis fordobles.



Energy Gymnastics af Zeeland

En anden effektiv metode til helbredelse og styrkelse af kroppen, ved at udvikle færdighederne til at forbedre ens personlige energiniveau er energigymnastikbag Sjælland.Grundlaget for denne metode til forbedring af udseendet og den indre verden er den effektive teknik til at fylde den menneskelige krop med strømmen af ​​fri energi, der er i miljøet.

Takket være Zeelands energi gymnastik kan tynde og centrale kanaler frigøres for at maksimere den frie cirkulation af energi i kroppen.Det opbevares i energisfæren, der vises omkring mennesker.Som et resultat gendannes den tidligere beskadigede skal, som forårsagede energitab.Den nye sfære vil beskytte mod problemer, problemer, sygdom.Hun er også ansvarlig for tilstrømningen af ​​kræfter og udseendet af absolut indre harmoni.

Energi-gymnastik fra Sjælland:

1. Tag et blødt åndedrag, og forestil dig, at i dette øjeblik følger en kraftig strøm af energi fra jorden ind i inguinalområdet.Derefter bevæger det sig langsomt op ad rygsøjlen, når hovedet og går ud i rummet.
2. I en afslappet udånding skal følgende billede præsenteres: en strøm af energi, der bevæger sig fra himlentrænger ind i hovedet, og fra det gennem ryggen og de nedre ekstremiteter går tilbage i jorden.
3. Så må man forestille sig, at disse to søjler med energi bevæger sig mod hinanden, men ikke krydser hinanden.
4. Derefter skal du få den fulde fornemmelse af din hud og omdanne denne vidunderlige følelse til en sfære.
5. Energi-gymnastik i Zeeland giver resultater i en uges regelmæssig træning.

Video: tibetansk hormonell gymnastik til genopretning og lang levetid

Anmeldelser

Irina, 60 år

Med alderen forværredes den generelle sundhedstilstand, hormonel baggrund blev forstyrret, nervøs spænding var på randen.En ven underrettede tibetansk energigymnastik.Et par uger senere følte jeg en betydelig styrkeudvikling, erstattet af angst.I løbet af et par måneder kunne øvelserne slippe af med 8 ekstra pund.

Marina, 48 år

Jeg har lavet tibetansk energi-gymnastik i 6 måneder.Jeg blev bogstaveligt talt yngre uden for og inde.Forsvandt ledsmertes migræneanfald, normaliseret blodtryk, forbedret humør.Derudover strammede jeg min krop og styrker mine muskler.Tibetanske munkers energiladning er et mirakel.

Ivan, 35 år

En af mine venner har længe øvet tibetansk energigymnastik.Jeg besluttede også at følge hans eksempel.Jeg havde en unik ladning af krop og kropsunik U-hæng.Resultatet: et utroligt udbrud af energi, styrkelse af fysisk styrke, gendannelse af nervesystemet.Energiladningen til U-hæng er reeldet fungerer.