Yogalates - Hvad er det med dynamiske pilates-lektioner til vægttab og muskelstyrke med video
Indhold
Pilates og yoga er for nylig blevet betragtet som de mest populære typer sportstræning.Eksperterne besluttede at gå videre og kombinere dem i en praksis kaldet yogalater.Hvis du passe på din krop, skal du vide om essensen af denne nye teknik, dens grundlæggende principper og grundlæggende komplekser med øvelser.
Hvad er Yogalates?
Hvad er der bag dette usædvanlige ord for mange?Yogalates er en kombination af dynamiske øvelser med høj ydeevne.De er hentet fra praksis med yoga og Pilates.For at forstå essensen af yogalater er det nødvendigt kort at beskrive de teknikker, som det stammer fra.Pilates er et træningssystem baseret på principperne om afslapning, koordination, koncentration, udholdenhed, justering, glat ydeevne, centrering, vejrtrækning.Indeholder fleksibilitetsøvelser, forbedret kropsholdning og øget immunitet.
Yoga er en doktrin, hvis essens er at opnå gennem et system med specielle teknikker harmoni mellem krop og sjæl.Praksisen er repræsenteret af 8 trin:
- Pit (adfærd);
- Niami (livsstil);
- Pranayama (kontrolenergi);
- Asana (poses);
- Pratyahara (sensorisk kontrol);
- Dharana (koncentration);
- Dhyana (meditation);
- Samadhi (toppen af realiseringen af menneskets livspotentiale).
Yogalater tillader en ikke kun at finde perfekt fysisk form, men også indre harmoni.Dynamiske øvelser er rettet mod at udvikle fleksibilitet og styrke musklerne i låret, bagdel, mave, ryg, hals.De udføres stående, siddende, liggende, der er sving, skråninger, men uden unødvendig indsats.Under træning er det nødvendigt at kontrollere enhver åndedræt og udånding for at være i godt humør.Yogalates har adskillige fordele:
- Velegnet til mænd og kvinder i alle vægte og aldre.
- Hjælper med at tabe sig, gør din talje tynd.
- Klasser er ikke forbudt efter skader på muskuloskeletalsystemet, fødsel.
- Hjælper med at bekæmpe stress.
- Fremmer led og mobilitet i kroppen og gør kroppen fleksibel.
Yogalater til vægttab
Ved første øjekast kan det se ud til, at træningssystemet er for blødt til vægttab.Faktisk er vægttabs-yogalater effektiv, fordi det bidrager til højt energiforbrug, hvilket får fedt til at forbrænde intensivt.Fordele ved praksis for dem, der ønsker at tabe sig:
- Fremmer styrkelse af musklerne i ryg, hænder, fødder, dannelse af perfekt holdning.
- Øger blodcirkulationen.
- Styrker musklerne i maven og gør dem flade.
- Hjælper med at øge udholdenheden, træne luftvejene.
- Forbrænder kalorier.
- Valgbardynamiske øvelser med det formål at korrigere problemområder i kroppen.
Yogalates med Elena Mordovina
En kendt instruktør for sikker fitness har praktiseret videotræning i mange år.Yogalates med Elena Mordovina er en serie reklamer, der gennemgår hvad kvinder kan gøre derhjemme alene.For at kende det positive resultat, skal du engagere dig mindst tre til fire gange om ugen.Hvis du træner andre typer havn, kan du kombinere dem med yogalater, hvilket reducerer din træningsfrekvens.
Trænerprogrammet fokuserer på at arbejde dybe muskler, åbne bækkenled, udvikle fleksibilitet og plasticitet.Teknologiens forfatter fokuserer på korrekt vejrtrækning, ensartet belastningsfordeling.Træning vil være passende, selv for folk, der ikke har den første fysiske træning.De vil hjælpe med at lindre spændinger fra ryggen, hvilket især gælder for mennesker, der foretrækker en livsstil.
Yogalates med Louise Solomon
Denne kvinde er en australsk fitnessinstruktør, der af mange betragtes som grundlæggeren af denne praksis.Yogalates med Louise Solomon er et sæt videoøvelser designet til at øge udholdenhed og plastisk udvikling.Det vigtigste, som kurset lærer, er at koncentrere sig om hvert enkelt element og gøre alt langsomt.De grundlæggende øvelser er nemme at huske, og derefter anbefaler teknikforfatteren at lave en individuel træningsplan.Elementer er valgt til alle muskelgrupper.
Yogalates med Catherine Firsova
Et andet kompleksøvelser i videoformat.Yogalater med Firsova Catherine vil være velegnede selv for de mennesker, der ikke har nogen idé om denne teknik.Lektionerne er gode til selvudvikling derhjemme.Sørg for at lytte nøje til instruktøren og følg hans eller hendes anbefalinger, især dem, der er relateret til vejrtrækning.Yogalates er godt til at tabe sig.
Videoer: Yogalater styrker muskler
Anmeldelser
Violetta, 31,
Tidligere denvidste ikke engang: yogalater - hvad er det?Min kæreste anbefalede klasser, da jeg uden held forsøgte at tabe sig.Selv hun forventede ikke et sådant resultat, i et par måneder tabte jeg seks pund.I dette tilfælde blev kroppen ikke træg, underlivet forsvandt.Et yderligere plus var det faktum, at fødselsdepression forblev ubemærket i fortiden.
Christina, 28 år
For nylig begyndte jeg at gå på yoga, men det er så kedeligt der, at jeg næsten sovnet på måtten.Jeg besluttede at prøve videolektioner af Yogalates fra Catherine Firsova.I lang tid fik jeg ikke så stor glæde af at træne derhjemme.Træning regelmæssigt blev jeg meget mere plastisk, hvilket ikke undgik opmærksomhed fra min elskede, hvilket er en stor motivation til at fortsætte.
Tatiana, 43 år
I min alder er ikke alle sportsgrene allerede egnede, nogle styrker er ikke nok, men yogalater med Katerina Firsova meget.Jeg anstrenger ikke, gør alle øvelser langsomt, prøv at trække vejret ordentligt.Jeg bemærkede, at jeg blev mere holdbar, mindre træt i løbet af dagen.Huden er stram, selvom jeg har gjort det for nylig.Jeg anbefaler alleyohalates.
Carolina, 19 år
Jeg synes, at du altid skal følge figuren, og ikke efter at vægten er steget, så du er tilmeldt kurser i yogalater hos Catherine Firsova.Jeg nyder at deltage i klasser, hvile under træning og kropsintensivt arbejde.Når jeg blev forlovet, blev jeg meget mere rolig, mindre ofte ømt hoved, mindre nervøs.
