Prostatitis øvelser til behandling og forebyggelse - Et kompleks af medicinsk gymnastik til mænd med video

Efter 50 år begynder næsten enhver anden person at klage over rygsmerter.Ofte skyldes dette den stillestående proces i prostatakirtlen: hvis cirkulationen er nedsat, modtager den ikke den krævede mængde ilt, og dens ydeevne forringes.Træningsbelastning og kompleks med prostatitis øger blodgennemstrømningen markant, bringer prostata til normal, hvilket påvirker styrken positivt.

Hvad er prostatitis

Prostatitis er en sygdom, der rammer omkring 50% af alle mænd efter 50 år.Denne sygdom er forbundet med skader på prostatakirtlen og kan være forårsaget af forskellige faktorer.Uden rettidig behandling kan det udvikle sig til en kronisk form.Årsagen til prostatitis kan være:

  • urogenital infektion;
  • konstant stress;
  • hypotermi;
  • svag immunitet;
  • uregelmæssigt seksuelt liv;
  • hyppig ændring af seksuel partner;
  • ubeskyttet sex.

Et af de første symptomer på denne sygdom er en urinforstyrrelse.En mand føler smerter,brænding, skæring, men selve sygdommen kan fortsætte i en skjult form.I den akutte periode, hvor patientens temperatur stiger til 39 grader, er der smerter i underlivet.I dette tilfælde sendes patienten straks til hospitalet.

Prostata-øvelse

Hvis prostatabetændelse er forekommet hos en mand på grund af dårlig blodforsyning, vil behandlingen være baseret på enkle prostataøvelser.Øvelser til behandling af prostatitis øger blodtilførslen til musklerne og holder dem derfor i harmoni.Følgende typer fysiske øvelser kan ikke kun anvendes i behandlingen, men også til forebyggelse af prostatasygdomme:

  1. Den enkleste og mest effektive øvelse til prostatitis er komprimering af anus.Dette er en af ​​bevægelserne foreslået af Dr. Kegel.Hvis du anstiller anus, forbedres blodgennemstrømningen, hvilket holder prostata normal.Det tilrådes at gennemføre undervisningen regelmæssigt på ethvert passende tidspunkt.For eksempel, mens du vasker, skal du pendle.
  2. En anden nyttig øvelse for prostata er kontrasthulbruser.Proceduren er enkel, men den håndterer sin opgave perfekt.Ved hjælp af et kontrastbrusebad øger blodgennemstrømningen til organerne, hvilket forbedrer prostatakirtelens tilstand.Læger rådgiver om at skifte varmt vand og afkøle i perineumområdet, men det anbefales at være forsigtig med koldt vand.Vand skal være ved stuetemperatur, ikke iskoldt, ellers kan du afkøle prostata.
    3. ​​
  3. Perineumassagen klarer sig også godt med prostatitis.Proceduren udføres bedst om aftenen i en liggende position.Det er nødvendigtfingerspids området mellem pungen og anus og tryk det fast, mens du masserer.Træningen udføres i 3-5 minutter.Særligt gode resultater kan opnås ved at kombinere præ-træning og massage.Hvis du regelmæssigt udfører alle tre procedurer, bliver resultatet hurtigere.

Træning med prostatitis

Træningsterapi med prostatitis, forebyggende øvelser og andre behandlinger vil hurtigt lindre og eliminere sygdommen.Prostatitisøvelser og alle procedurer skal udføres på et tidligt tidspunkt for at undgå komplikationer, såsom prostataadenomer.Hovedopgaven med træning fra prostatitis er at gøre den mere fleksibel og at styrke musklerne i bækkenet.

Effektive prostatitisøvelser overvejes: huk, gå i hurtigt tempo, løb, "bjørk", "cykel", "saks", "gangbro" og alle bevægelser, der er forbundet med pressens arbejde.De reducerer smertefuld vandladning, styrker karene, fjerner symptomerne på prostatitis.Træningsøvelser kan udføres ikke kun i gymnastiksalen, men også derhjemme.Det anbefales at træne om morgenen eller aftenen.

Squats

Squats er en integreret del af prostatitis-træningskomplekset.De udføres kvalitativt og dybt, samtidig behandles og sammensættes en bestemt gruppe muskler.Hvis patienten føler sig træt efter at have siddet, anbefales det at reducere antallet af gentagelser af træningen og øge åndedrætspausen mellem dem.Det er vigtigt at føle sig godt tilpas.Algoritmen er som følger:

  • Sæt fødderne opved skulderbredde.
  • Sænk derefter dig selv (knebøj) og spred knæene til siderne.Ryggen skal være jævn, og hæle skal ikke løsnes fra gulvet.
  • Lav indåndingsknobber, udånder din krop.Alt hvad du kan gøre er at gentage 5 for at starte, derefter 15 gange.

Kegel-øvelser

  1. Liggende på maven skal man skiftevis løfte benet ca. 5 cm fra gulvet i cirkulær bevægelse.Sænk benet til startpositionen efter flere bevægelser.Alt er gjort 2 tilgange af 10 reps.Du kan udføre den samme øvelse, mens du ligger på din side.Drej først foden med uret og derefter mod uret.Følg ryggen - den skal være flad.
  2. En anden enkel handling udføres ved at løfte balderne med samtidig udvidelse af knæene.Læger anbefaler at udføre lignende terapeutiske øvelser for prostatitis 5-8 gange til 3 tilgange.Du kan løfte lige ben, efterfulgt af bøjning og bringe til brystet.
  3. Dr. Kegel anbefalede følgende øvelse: kroppen løftes ved albuerne og hæver benene til en højde på 2-3 cm.Dernæst avles og bøjes benene, skiftevis med hinanden.

Barbell Squats

Prostatitis kan hurtigt fjernes fra barbell squats.For dette skal du gå i gymnastiksalen, men det vigtigste at starte med er en konsultation med en læge.Efter lægens anbefalinger kan du med sikkerhed gå til hallen for at lave sit-ups.Det anbefales at konsultere en træner til træningblev udført korrekt, den ønskede muskelgruppe var involveret.

Vægten af ​​stangen bør ikke være for stor, hvis formålet med knebøjene er at behandle prostatitis.Her er nogle retningslinjer for korrekt træning:

  • Startposition - ben i skulderbredden fra hinanden, sokker der kigger mod siderne.Ryg, talje, ben lige, vejrtrækning.
  • Med en dyb indånding, sænk kroppen ned med ryggen let vippet (45 grader).
  • Når hofterne er parallelle med gulvet, kan du rejse bagud.Udånder med stigningen.

Terapeutisk gymnastik til prostataadenom

Patienten får ordineret medicin til prostataadenom, men terapeutisk gymnastik kan have en positiv effektpå kroppen og fremskynde helingsprocessen.En prostataadenom er en tumor, og du skal konsultere din læge, inden du behandler den selv.Her er nogle øvelser:

  • Liggende på din mave, mens du løfter dine arme og ben op og ned.
  • Gulv, stole, vægge vil være nyttige.]

Qigong

Qigong er en unik orientalsk praksis, der er baseret på koncentration, afslapning af muskler, forbedret blodcirkulation og eliminering af stagnation i kroppen.Forbedret blodgennemstrømning har en positiv effekt på og behandler prostata.Før du udfører Qigong-øvelser,det er nødvendigt at konsultere en kandidatuddannelse.Alle øvelser kan udføres alene hjemme.

Qigong har ingen aldersbegrænsning, det kan udføres selv af ældre med dårlig fysisk træning eller endda uden det.Alle bevægelser hjælper ikke kun med at eliminere prostatitis, men øger også humøret, følelser vender tilbage til det normale.Fordelen ved denne gymnastik er klassernes alsidighed: de kan spilles i hallen eller derhjemme.

Yoga

"Lukket ring" er en yoga-asana, der hjælper med at regulere blodcirkulationen i kroppen og eliminere prostatitis.Holdene holdes på maven.Overkroppen stiger så højt som muligt.Mens du strækker armene, prøv at holde dine ankler.I denne position er det muligt at køre lidt frem og tilbage, men så er det værd at fikse asanaen i 30 sekunder uden at glemme den korrekte vejrtrækning.

"Uden for ørnen" - stående skiftevis på højre og venstre ben, bøj ​​det ene knæ.Andet ben kram underbenet, låret.Det er nødvendigt at stå i 30-60 sekunder.Asana er tung, men giver det mest positive resultat.Udførelse af yoga asanas behandler ikke kun prostatitis, men træner også forskellige områder af musklerne, hvilket forbedrer strækningen.Uden for ørnen giver dig mulighed for at træne rygsøjlen, forbedre kropsholdningen.

Videoer: Prostatitis Gymnastics

Anmeldelser

Michael, 49 år

Allerede gammel 48år begyndte at lide af smerter i anus, det viste sig at være prostatitis.Jeg så mange videoer om behandling, jeg ville ikke gå til lægen.Efter en anmeldelse prøvede jegøvelser fra Bubnovsky.Velegnet til dem, der ikke vil gøre i hallen.

Victor, 48 år

Da du stod overfor et problem, hjalp en øvelse: at bøje ryggen med håndledsstøtten.En anden stor mulighed var anuskomprimeringsøvelser.I lodret stilling, for eksempel, når de vaskes, presses flere gange, så gentages 3 gange om dagen.

Artem, 37 år gammel

Han læste om prostatitis og besluttede på forhånd at beskytte sig mod sygdommen.Han begyndte at tage regelmæssige yogakurser, lave enkle øvelser morgenen og ved sengetid.Jeg håber, før jeg fylder 50 år, vil jeg ikke have prostatitis, forebyggelse og ordentlig ernæring!