tabe sig på 10 dage - hvordan man taber sig effektivt og hurtigt

Enhver pige drømmer om den perfekte figur.Slank og smuk kan ikke kun være træning og gymnastik.Nogle gange er der behov for at nulstille på meget kort tid.Dette trin kan udløses af uventede begivenheder, såsom en nær slægtninges bryllup eller en gave i udlandet.At slippe af med fedtforekomster i en kort periode, for eksempel i 10 dages diæt, virkelig, et hurtigt, korrekt valgt program vil ikke skade sundheden.Det er vigtigt ikke kun at passe på figuren, men også at bevare vægten.

Hvor meget vægt du kan tabe på 10 dage

At holde en diæt understøtter sund metabolisme.Begræns kaloriindtagelsen og motion nok til at forbruge energi.For at give vægttab i 10 dage skal du først vurdere din styrke og generelle tilstand, da diæter ofte inkluderer faste dage.Selvom det er vanskeligt at begrænse dig til at spise, er det stadig reelt.

Afhængigt af kropsvægten hjælper vægttabsprogrammer dig med at tabe 5 til 10 kg.Overskrid ikke antallet af kalorier eller diæt-menuen, der må ikke spises før sengetid.Forsøg at tabe sig, skal du ikke give efter for dit mål.Diæten er ikke egnet til dem med kroniske fordøjelsessygdommesystem, skal du tale med din læge på forhånd om dette.

Sådan taber du dig i løbet af 10 dage

Bemærk, at vægten på hvert kilo i nogle få uger med diæt og fysisk aktivitet vil være forskellig i samme periode.Jo mere den oprindelige vægt er, jo hurtigere forbrænder fedtforekomsterne.Hvis kosten varer mere end ti dage, vil den påvirke kroppens normale liv, den får ikke sporstoffer og vitaminer.Følg disse tip for at tabe dig på 10 dage:

• Prøv at forbrænde flere kalorier, end du spiser.
• Forbruges kun kalorifattige fødevarer dagligt.
• Det kræves, at det opdeles i små portioner mad fem gange.
• Følg de tre timers mellemrum mellem måltiderne.

10 dage diæt

Enhver metode til hurtigt vægttab er en byrde, selv for en hårdfør person.Det er forbudt at indtage alkoholholdige drikkevarer, fordi de stimulerer appetitten og skaber forgiftning.En effektiv 10-dages diæt er baseret på at reducere energiværdien af ​​ernæring.Med analfabet vægttab kan du forstyrre balancen mellem hormoner og arbejdet i de indre organer.En diæt på minus 10 kg i 10 dage bør ikke anvendes mere end to gange om året.Hvis du har overvejet dine muligheder og besluttet at tabe dig, er det tid til at tænke over, hvilken kost du skal bruge.

Proteindiæt

Essensen af ​​programmet er at forbruge proteinrige fødevarer, samtidig med at tilstedeværelsen af ​​fedt og kulhydrater minimeres i fødevarer.Proteindiet i 10 dage fremmerkortvarigt vægttab på grund af forbrænding af fedt og muskelmasse.Vægttab skyldes den lange fordøjelse af proteiner, som et resultat forbruger kroppen ekstra pund: den bruger mere energi, end den modtager.

Det er nødvendigt at fjerne slik, bælgfrugter, oste, røget produkter, alkohol fra kosten.Husk, at proteinrige fødevarer påvirker mængden af ​​blodsukker og kolesterol og kan forværre kroniske sygdomme.Protein Diet Menu Ingredienser:

• mejeri;
• æg;
• kød og fisk (dampet /grillet, grillet);
• svampe;
• grøntsager.

Kåldiæt

Kål er kendt som en overkommelig grøntsag med lavt kalorieindhold.Den deri indeholdte tartronsyre forhindrer omdannelse af kulhydrater til fedt.10-dages kåldiæt er kendt som et overkommeligt vægttabsprogram.Det er nødvendigt at reducere brugen af ​​salt og ikke spise sukkervarer.Udskift sukker med honning.Bag eller kog mad.

En kop te eller kaffe er passende til morgenmaden.Tilbered kålssalat til frokost.Tilsæt et stykke oksekød eller kyllingebryst.Kød skal koges i en dampbåd, og bemærk, at fedtholdige fødevarer ikke bør spises.Til middag laves en gryderet af hvidkål med ost og formalet oksekød.Det anbefales at drikke en portion på en procent kefir cirka 2 timer før sengetid.

Boghvede diæt

Du vil bestemt tabe dig om 10 dage ved hjælp af dampet, men ikke kogt boghvede.Der kræves 2-3 portioner kogende vand til 1 portion korn.Tilføj ikkesalt og olie.En 10-dages diæt til boghvede giver dig mulighed for at drikke op til 1 liter om dagen mælkedrikke og 2-3 grønne æbler.Drik ikke sodavand, ikke misbrug kaffe eller te.Under dette program mister man virkelig 10 kg på 10 dage, fordi hver dag går tabt med det ekstra kilogram vægt.

Drikkefoder

Dette vægttabsprogram eliminerer tyggeprocessen; du spiser kun flydende og pastaagtige fødevarer.Du kan tabe halvanden kilo vægt om dagen.At drikke en 10-dages diæt anerkendes som effektiv, men vanskelig at følge.Den store mængde vand i maden slukker sult.Når fordøjelsesprocessen fungerer godt, aktiveres stofskiftet, så vægttab accelereres.

Kosten inkluderer grøntsager og mejeriprodukter, mejeriprodukter, flydende korn, bouillon, sukkerfri juice, frugt og grøntsager.Morgenmad inkluderer: yoghurt, mælk, ost, havregryn.Spis buljong med grøntsagssuppe, borscht eller borscht til frokost.Til middag skal du drikke en portion yoghurt.Brug ikke dette program i mere end 10 dage.

Kefir-diæt

Mange forskellige varianter af kefir-dietten er blevet oprettet.For at tabe sig på 10 dage i henhold til følgende strenge opskrift, skal du opgive mel, sød, alkohol, salt og fedtholdige fødevarer.Ikke alle vil kunne modstå dette program.10 dages diæt på kefir, menu:

• 1-3 dage.Drik en procent gæret mælk hver dag og spis 100 gram usaltet og ukokt ris.
• 4-7 dage.Brug kefir + 100 gram blyfri kyllingekød dagligt.
• 8-10 dage.Vi drikker den samme yoghurt i en overkommelig mængde og spiser friske æbler.

Video: tabe sig på 10 dage