Øvelser for øjnene for barnet og den voksne - teknikker til langsynethed, nærsynethed og astigmatisme
Indhold
Zhdanovs træningskompleks med visionrestaurering tilbyder en liste over enkle øjeøvelser, som selv små børn kan udføre.Dette er en god mulighed for at øge skarpheden i synet og endelig slippe af med briller med korrektionslinser.De foreslåede komplekser af effektive øvelser kan udføres i et hjemmemiljø, som regelmæssigt hviler med store visuelle belastninger hele dagen.Øjetræning er ikke kun nødvendig til behandling, men også til forebyggelse af astigmatisme.
Hvad er træning for øjnene
Dette er en moderat øvelse, der tilføjes for at øge synsskarpheden i en hjemmeindstilling.Bevægelser udføres siddende eller i enhver anden behagelig position.Da synsøvelser ledsages af visuel stress, vises op til 3-5 reps om dagen.Det anbefales at starte træningskomplekset med en let massage, fortsætte med terapeutiske øvelser og afslutte med visuel afslapning (luk dine øjenlåg for at tænke på det gode).
Formålet med gymnastik til øjnene
Hovedopgaven, når man udfører speciel gymnastik, er at træne øjenmusklerne.Enkle bevægelser med korrektionseffekt fjernestilstedeværelsen af spændinger i øjenkuglerne, forbedrer den lokale proces med blodforsyning i det specificerede område.Synøvelser fungerer i to retninger: korrektion af nedsatte synorganer, vedligeholdelse af nærsynethed, hyperopi og astigmatisme.Specifikationerne for et bestemt klinisk billede afhænger helt af specificiteten af konservativ behandling - hvilken genopretningsteknik er bedst at vælge og øve.
Teknikker
Adskillige effektive teknikker er blevet tilvejebragt i årtier til at slappe af og lindre spasmer.Ja, du kan bruge Zhdanov, Bates, Norbekova-metoden til at forbedre blodcirkulationen og ikke glemme fordelene ved massage, tibetansk gymnastik, yoga.De foreslåede øvelser udføres på ethvert frit tidspunkt uden behov for specielle tilpasninger og færdigheder.
Kontraindikationer
Enkel synsgendannelsesøvelse må ikke udføres af alle oftalmologiske patienter, så det er ikke nødvendigt at konsultere en specialist før start af træningskomplekset.Begrænsningen gælder for patienter, der har tilbagevendende synsproblemer.Ellers anbefales ikke opladning af øjne til:
- nethindeløsning;
- efter øjenmikroskirurgi i 6 måneder;
- øget intraokulært tryk;
- en stærk grad af nærsynethed.
Er det muligt at forbedre synet gennem træning
I det væsentlige er det en ikke-kirurgisk metode til synskorrektion, en effektiv forebyggelse af astigmatisme.atFor at undgå visuel belastning kan træningskomplekset udføres hvert 45 minut og i pauser på arbejdet ved computeren (10-15 minutter).Den positive dynamik ved regelmæssig træning ses i de tidlige stadier af sygdom eller som en forebyggende foranstaltning.I komplicerede kliniske billeder er det ikke muligt at gendanne dårlig syn på denne måde.
Ved nærsynethed
Myopi er kendetegnet ved udseendet af billedet på flyet før nethinden.Sygdommen udvikler sig, hvis objekterne i afstanden er dårligt adskilt.Hvis nærsynethed diagnosticeres med mild eller moderat type, kan øjenøvelser helbredes.Det vigtigste mål er at forbedre eller bevare det forrige synsfag.Med regelmæssig træning kan du føle de enorme fordele ved øjenøvelser.Altså:
- Nyttigt, når patienternes øjne kigger i 6-10 sekunder uden pause, hviler derefter og udfører 2-3 mere tilgange.
- Lægen anbefaler: "Slør dine øjne i 10 sekunder, og åbn og luk derefter i samme tidsinterval."Sænk derefter ned øjenlåget igen og udfør 2-3 fremgangsmåder.
- Øjenlæge anbefaler, at du når ud og kigger på fingerspidsen.Så skal du nærme dig tipene til dine pegefingre og zoome ud, mens du ikke kigger væk.
Ved langsynethed
Hvis øjnene er fokuseret på nærbilleder, og personen ser dårligt på afstand, kaldes denne sygdom langsynethed.Fremme åbenlyse gendannelsespecialøvelser for at forbedre synet, der udføres medfjerne objekter.Ved hyppige blink af positiv dynamik observeres ikke, men her er nogle bevægelser, der er særligt relevante:
- Det anbefales at udføre cirkulære bevægelser, for eksempel tegne en lodret otte.Op til 2-3 tilgange er let at gennemføre.
- Det er nødvendigt at dreje hovedet til højre og venstre, mens du bevæger dit blik med fokus på modsatte genstande.
- Udfør øvelserne med øjnene op og ned, drej først øjenkuglerne og derefter mod uret.
Ved astigmatisme
Det er nødvendigt at træne øjnene for at forbedre synet ved en sådan sygdom for at slappe af øjenmusklerne, eliminere spasmer og tørhed, gendanne vaskulær permeabilitet.Enkle astigmatismeøvelser er kun egnet til en svag sygdomsgrad eller som en forebyggende foranstaltning.Her er, hvad du kan gøre:
- Før grundigt dine øjenbryn op og ned i 20 sekunder, dæk derefter dine øjenlåg og slap af.
- Først anstrenger patienterne intensivt øjenkuglerne i et par sekunder, lukker derefter øjnene og slapper af.
- Det anbefales, at du først kigger i de højre hjørner af øjnene, derefter - i venstre, gentag fremgangsmåden 5 gange på hver side.
Hvordan man træner øjnene
Hvis en person arbejder ved computeren hver dag eller i lang tid, er han vant til at bruge på computeren, skal hver time tage en visuel pause på 10-15 minutter for at udføre håndfladen.Sådan offentlig manipulation træner intensivt øjenmuskulaturen i et hvilket som helst velkendt miljø.Det fem minutters kompleks kan gentagesi løbet af dagen op til 3-5 gange med sundhedsmæssige fordele.Det er et effektivt supplement til konservativ behandling af visuel funktion, pålidelig forebyggelse af astigmatisme og mere.
Øjneøvelser for at forbedre synet
Hvis patienter anstrenger synsorganet i lang tid i løbet af dagen, er det muligt, at de snart vil støde på manifestationer af hans udtalt dysfunktion.For ikke at forværre sundhedsproblemet og med succes bekæmpe visuel træthed anbefales det at følge en af de velkendte metoder til moderne øjenlæge.Men hvilke øvelser for øjet der skal foretrækkes, efter detaljeret diagnosticering ved individuel konsultation vil blive indikeret af en snæverprofilen specialist.
Universal Gymnastics
En sådan almindelig tilgængelig teknik kombinerer kendte sæt øvelser og er passende i mangel af alvorlige øjenproblemer.Brugt til pålidelig forebyggelse anbefales det ofte til små børn i fare.Med så enkle øvelser kan du ikke bekymre dig om patientens helbred, det vigtigste er træningens regelmæssighed.Så her er det, du skal gøre:
- Se foran dig med dine øjne åbne i 2 sekunder og blink derefter meget i samme tidsinterval.Det er passende at 5-7 tilgange til denne øvelse.
- Kør konventionelt vandrette og derefter lodrette linjer først foran øjnene og slutter med diagonaler på begge sider.
- Fokuser udsigten på det fjerne objekt, oversæt det derefter til et omtrentlig objekt osv. I op til 10 gentagelser.
- Afslut dit hjemmetræning med en let massagedet berørte organ, men gnid tidligere håndfladen.
Ifølge Zhdanov
Dette er en russisk videnskabsmand, der kræver et liv uden dårlige vaner.Hans synskorrektion metode kræver lang og regelmæssig træning, ellers forventes ingen forbedring.Hver øvelse gentages 5-10 gange til 5 tilgange pr. Dag til enhver tid.For eksempel kan du med langsynethed udføre denne form for gentagelse dag for dag.Altså:
- Fastgør pegefingeren på næsespidsen, fokuser på den.Udfør skarpe bevægelser af hånden fra højre til venstre, monitor nøje sådanne bevægelser.
- Sæt en tommelfinger på den udstrakte arm.Dobbelt blink, før fingeren nærmere, dobbelt blink igen og zoom ud igen.
- Når man nærmer sig hånden, vises øjemusklerne at udøve maksimal spænding, mens det er afslappende, er det godt at slappe af.
Ifølge Norbekov
Det er en lys repræsentant for alternativ medicin, der foreslår at anvende effektive orientalske teknikker til at gendanne problematisk syn.Det foreslåede sæt øvelser vises at udføre i en cirkel, for at øve et ubegrænset antal gange.Det er nødvendigt at engagere sig i en time med brede skuldre for at strække og smile for positiv energi.Her er, hvad du skal gøre:
- Drej øjenkuglerne op, til højre, ned, til venstre og vice versa.
- Sæt klistermærket på glasset, og se først på afstanden og se derefter på det.
- Blinker ofte uden at stoppe og tage en pause i nogle få sekunder.
Bates-metode
Denne velkendte øjenlæge tilbyder palming - en komplet afslapning af de visuelle muskler til deres yderligere bedring.En forudsætning er solarisering, tilstedeværelsen af en ekstra lyskilde.Øvelser kan udføres med deltagelse af stearinlys, lommelygter osv. Her er, hvad du skal gøre:
- Stående, drej dit hoved fra højre mod venstre, ikke fokuser blikket mod bestemte objekter.
- Udfør glat rystning fra side til side, mens du holder øjnene lukkede.
- Lav langsomt en cirkulær bevægelse med øjnene, og blink derefter godt.
Øjengymnastik til børn
I barndommen er det især vigtigt at gendanne synssvækket.Følgende øvelser anbefales for øjnene:
- Mentalt blik for at tegne forskellige bogstaver på få minutter.
- Først besvimer de intenst og lukker derefter øjnene og slapper af i et par sekunder.
- Luk øjnene, og tryk hårdt i 5-7 sekunder, slap derefter af.
- Spred fingrene og kig gennem dem på afstand.
- Oprejst og spred håndfladerne foran dine øjne, men fokuser dine øjne på et emne.
Tibetansk gymnastik
Dette er en progressiv teknik, der også fungerer i praksis og gendanner synet i de indledende stadier af nærsynethed, nærsynethed.I sidstnævnte tilfælde anbefales følgende træningskompleks for at øge øjenmusklernes fleksibilitet:
- Kig i spejlet på det punkt mellem øjnene.Slap af med visuel træthed.
- Langt kig på næsespidsen uden at blinke.Det vises til at udføre 2 tilgange.
