Aflæsningsdage for gravide kvinder for vægttab og hævelse - menuindstillinger pr. Dag med anmeldelser

Der er mange ændringer med en kvindes krop under graviditeten.Dette er hovedsageligt en stigning i kropsvægt, hvilket er en panisk frygt for alle unge mødre.For at holde tallet normalt og ikke få ekstra pund er det godt at arrangere fridage.Dette kan reducere risikoen for ødemer og lette fordøjelsessystemet.

Kan gravide kvinder lave faste dage?

I gamle dage mente nogle kvinder, at gravide skulle spise to.Imidlertid er medicin ikke på plads, og moderne læger, i modsætning til bedstemødre, mener, at kosten bør være moderat, korrekt med et komplet sæt vitaminer ogmineraler.Overspisning kan ikke kun skade en ung mors krop, men også forårsage nogle patologier hos babyen.Ekstreme er ikke nødvendige: en stiv diæt for kroppen er farlig, men aflæsning for gravide vil være meget nyttigt.

Læger anbefaler, at der arrangeres en udskrivningsdag om ugen.Dette vil ikke skade barnet, han får al den ernæring, han har brug for fra sin mor.Ved hjælp af faste dage vil kvinden være i stand til at kontrollere vægtøgningen, og da er det ikke nødvendigt at vælge nøddiæter efter levering.Forventninger til hurtig effekt bør ikke forventes.Juster for langvarigt vægttab på 3-4 måneder, hvor du systematisk skal udføre losning dag en gang om ugen.I en måned med systematisk aflæsningsdage er vægttab i gennemsnit op til 500 gram.

Hvis fastedagen udføres korrekt, overholdes alle regler og henstillinger, får alle de nødvendige stoffer (proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer, sporstoffer) af kvinden, og den normale stofskifte bevares.På grund af losning forbedres stofskiftet, tarmerne fjernes for toksiner, enzymernes aktivitet er reguleret, der er ødemer på grund af forbedring af nyrefunktionen.

Ukontrollerede diæter og faste dage sammen med overspisning kan føre til nedsat fosterudvikling, da begrænsninger og pludselige ændringer i ernæring er stress for kroppen.I faste dage skal lægenes vidnesbyrd og samtykke fastlægges.Mest afhængigfaste dage anbefales, især fra den syvende måned (28 uger) af graviditeten, hvor faktisk det ufødte babys krop dannes.

Aflæsningsdage for gravide kvinder i 1. trimester

Med forbehold af reglerne for sund kost, bør kvinders gevinst i første træning i første trimester ikke overstige 350 gram om ugen.Det er vigtigt at kontrollere din vægt, især hvis kvinden allerede er fuld eller tilbøjelig til at gå op i vægt.Diætet til gravide kvinder i de tidlige stadier involverer rationel optagelse i menuen med fødevarer rige på protein, komplekse kulhydrater, flerumættede fedtstoffer, folsyre, jern, calcium og magnesium.

Hvis en kvinde begynder at vinde mere end 600 gram, bør hun tænke på faste dage.Dette er vigtigt for at normalisere kropsvægten.Nyttige oste og kefir-faste dage, for at reducere hævelse, er det bedre at spise bagte kartofler med creme fraiche, hvidt kød.På forskellige tidspunkter af graviditeten kan kvinder have nye fødevarepræferencer.Læger rådgiver om at følge deres ønsker, men med moderation.Tidligt på kosten ændrer sig muligvis ikke overhovedet.

Fra den fjerde uge har en baby et kardiovaskulært system, og mødre ønsker mad med et højt jernindhold (æbler, lever, boghvede).I den sjette uge begynder nervesystemet, hjernen, som kræver kolesterol, at dannes, og moren ønsker at spise smør.I uge otte skal du ikke blive overrasket, hvis du vil have surt, gærbrød eller muffin.Så embryoet kræver vitamin E ogorganiske syrer.

Faste dage under graviditet i andet trimester

Fra den fjerde til den sjette måned af graviditeten vokser babyen aktivt, mors krop føles en enorm belastning, så det er nødvendigt nøje at kontrollere deres ernæring for ikke at overbelaste deres organer med-af overvægt.Fastedage for gravide kvinder i 2. trimester er påkrævet.Brugen af ​​kolesterolholdige produkter bør reduceres for at lette leverfunktionen.Det er bedre at afholde sig fra mad, der forårsager allergi - jordbær, citrusfrugter, tomater, eksotiske frugter.Foretrækker bedre i de faste dage med æbler, mejeriprodukter.

Aflæsningsdage under graviditet i tredje trimester

I de seneste måneder er babyen allerede fuldt opbygget og går i vægt, og mors krop begynder at forberede sig på en glædelig begivenhed.På dette tidspunkt bør ernæring være komplet, rationel som i andet trimester.Aflæsningsdage for gravide kvinder i 3. trimester bruges hovedsageligt på fisk med lavt fedtindhold.Om ønsket kan de fremstilles på grøntsager, stuede eller friske.Aflæsningsdage er tilladt på frugtsalater med yoghurt eller yoghurt.

Ved udnævnelse af faste dage er det nødvendigt

For vordende mødre er følgende forhold vejledende til at træne faste dage under graviditet:

1. Fedme.Hvis en kvinde diagnosticeres med graviditet, skal hun nøje overvåge sin diæt i hele fødevareperioden.Det er nødvendigt at arrangere regelmæssigtfaste dage for ikke at komme sig alt for meget og længere, fordi overvægt er en høj risiko for fødselstraumer, diabetes, præeklampsi.
2. Graviditet - lidelser i de tidlige eller sene perioder, der fører til løsrivelse af placenta, fødsel fødsel, føtal hypoxi, som igen vil påvirke mor og babys helbred.
3. Hurtig vægtøgning er en direkte anbefaling til introduktion af faste dage.
4. hævelse.Det komplicerer arbejdet i mange systemer i kroppen, forværrer den generelle tilstand, forårsager ubehag.

Aflæsningsdag for den gravide til at tabe sig

For en hel periode bør en sund kvinde ikke gå over 12 kg.Hvis en kvinde altid har været for tynd, tilføjes et par kilo til den normale gevinst.Så vores krop selv regulerer kropsvægten, fanger den til normal, skaber alle betingelser for at bære en baby.Vægt af en gravid kvinde i summen består af kvindens kropsvægt, babyens vægt, morkage, fostervand, ekstra blodvolumen, brystforstørrelse.At opretholde den hormonelle balance bliver også mere fedtlag.

Stabil vækst starter i andet trimester.Det betragtes som normalt, hvis vægtøgningen ikke er mere end 500 gram om ugen.Hvis der er en hurtig stigning i vægt på mere end 1 kg om ugen, skal du udpege udladningsdage for at reducere vægten.Strenge diæter, ubalancerede mono-diæter og faste er strengt forbudt.For vægttab er det bedre at gennemgå din kost:

• Stop med at spise fedtholdige, stegt mad, drikke sød mousserende vand.
• Rygning kan ikke ryges på grund af det høje saltindhold, der tilbageholder vand i kroppen og fører til hævelse.
• Begræns slik, kager.Brug i stedet hjemmelavet marmelade og tørret frugt.
• Spis korn med frugt og grøntsager.De er rige på fiber, vil hjælpe med at rense tarmene og mætte kroppen med komplekse kulhydrater, der giver kroppen kvalitet energi.
• Køb magert kød, fisk og fjerkræ.
• Begræns stærk te og kaffe, foretrækker kompott frem for rent vand.
• Gør en ugentlig lossedag.Reducer effektivt vægten af ​​rodgrøntsager (rødbeder, gulerødder, selleri), bælgfrugter (bønner og ærter), grøntsager (zucchini, agurker, paprika), kefir, ost, vandmelon.

Aflæsningsdag under graviditet med ødem

I den sidste graviditetsperiode begynder ekstremiteterne at svulme kraftigt.Dette betragtes som normalt.Som praksis viser, at hvis en kvinde har lille ødem, fødes babyen større, hvilket reducerer risikoen for for tidlig fødsel.Faktum er, at hormonet østrogen under graviditet er stærkt produceret i moderens krop, det tiltrækker og fastholder det vand, der er nødvendigt i store mængder for at holde ledbånd, væv og muskler elastiske til bekymringsfri fødsel.

Meget af vandet går i arbejdsprocessen, og derefter kan der komme en anden væske inden for en uge med begyndelsen af ​​hormonelle ændringer.Men med hævelse skal du konsultere en læge, tage test og overvåge for at sikre, at der ikke er noget protein i blodet.Det sidste symptom er et dårligt signal.For at lindre ødemer skal du elske en sund livsstil og ændre din diæt:

• begrænse salt til mad;
• drikker højst to liter vand om dagen;
• der skal ikke være nogen olieagtige, krydret retter på menuen;
• damp eller bage;
• spiser mere frisk frugt, grøntsager, greener;
• øv på at spise i små portioner hver 3. time: dette vil desuden bidrage til vægttab;
• til at lave et par snacks af tørrede abrikoser, rosiner, yoghurt, yoghurt, frugt mellem måltiderne;
• Det er obligatorisk at aflevere udskrivningsdagen for gravide kvinder med ødemer på bagte kartofler og yoghurt;
• anbefalede losning af dagen på ost og yoghurt.

Hvilke aflæsningsdage der kan arrangeres for gravide kvinder

Aflæsning kan være forskellige og skiftevis kendte muligheder for faste dage for gravide kvinder.Foretrukne muligheder for grøntsag, frugt og juice.De er effektive, fyld kroppen med vitaminer og mineraler.Protein, mælk, faste fastende dage bør anvendes med forsigtighed, da sådant tungt monopitanium er kontraindiceret i kroniske problemer med mave-tarmkanalen, det kardiovaskulære system.Hvis du er i tvivl om, hvilken fastedag der passer dig, er det bedst at først få råd fra en læge eller ernæringsfysiolog.

Aflæsningsdag på æbler under graviditet

Aflæsningsdag en gang om ugen er ikke en æble diæt medgraviditet og tabe sig er usandsynligt, at det fungerer.Dog indeholder frugter meget fiber, som effektivt renser tarmen og eliminerer problemer med afføringen.Derudover transporteres fastedagene på æblerne let og ikke sultne.Det er sikkert for dem, der ikke har mavesår eller gastritis med høj surhedsgrad.At vælge en diæt bedre sorter af grøn med syre.Disse faste dage er gode i den kolde sæson, når du ikke vil drikke: du kan ikke supplere æbler med vand.

Aflæsningsdag på ost under graviditet

Den blødeste, letteste og mest nyttige er ostafladningsdagen for gravide kvinder.Der er meget protein i mejeriprodukter, og det er i stand til hurtigt at fjerne overskydende vand fra kroppen.For ikke at tygge tør ost kan du tilføje frugt, drikke det med kefir eller mælk.Dette naturlige produkt vil fylde kalkmangel, der går ind i strukturen i babyens knoglesystem.Foruden calcium indeholder ost kalium, fluor, fosfor, jern, vitamin A, B, C, aminosyrer lysin, methionin, cholin, der er involveret i protein- og fedtstofskifte og normaliserer leverfunktionen.

Aflæsningsdag på kefir under graviditet

Rens tarmene, letter arbejdet i fordøjelsessystemet, udfyld bakterier, der er venlige til vores krop under graviditet sent i graviditeten.Det er meget vigtigt for en kvinde på dette tidspunkt at gå på toilet godt og til tiden.Derudover er kefir et godt vanddrivende middel til hævelse.Regelmæssige ugentlige aflæsningsdage på kefir opløses let ekstra 1-2 kg pr. Måned.

Aflæsningsdag på boghvede under graviditet

Boghvede er dronningen blandt korn.I varmebehandlingen af ​​boghvede opbevares det meste af næringsstofferne, fordi det ikke kan koges og koges med kogende vand i et forhold på en til to.Dette skal ske om aftenen i en termos eller pakke gryden med et tæppe.Boghvede grød er rig på mineraler, den indeholder aminosyren lysin, fremskynder absorptionen af ​​calcium.Boghvede indeholder mange flerumættede fedtstoffer, som hjælper med at reducere kolesterol, normaliserer lipidmetabolismen.

Boghvede er rig på protein, hvis indhold ikke er ringere end kød.Letfordøjelige kulhydrater og fibre fremskynder stofskiftet, reducerer vægten, styrker væggene i blodkar.Boghvede diæt under graviditet vil ikke skade maven.Kvinden vil føle sig fuld og lys.I kombination med yoghurt renser boghvede effektivt tarmen.En sådan afladningsdag anbefales til ødemer og forstoppelse.Vægttab er den bedste måde at tabe sig for dem, der ikke kan lide kød.

Proteindiæt til gravide kvinder

Protein er meget vigtigt for den menneskelige krop som byggemateriale til celler, og dobbelt så for gravide kvinder.Aminosyrerne indeholdt i proteinet regulerer muskelvækst, forbedrer kroppens udvikling.Hvis der ikke er nok sådanne produkter i kroppen, kan det føre til:

• forringelse af nyrer og lever;
• ændringer i hormonel baggrund;
• bremser absorptionen af ​​vitaminer og sporstoffer.

Proteinlosning af dag for gravide er helt sikkert, det påvirker ikke musklerne, men ødelægger fedtceller perfekt.Den overskydende vægt smelter bogstaveligt talt foran øjnene, så denne diæt er meget effektiv til at tabe sig.Det store plus med proteinfastende dage er manglen på sultfølelse, fordi proteinet fordøjes meget langsomt, og personen ikke har tid til at blive sulten på et andet måltid.

Specielt nyttige proteinfastende dage i diabetes, fedme, åreforkalkning, kredsløbssygdomme er forebyggelse af dannelse af trombe.Valget af nyttige produkter til faste dage er omfattende:

• magert kød (hvidt fjerkræ, kalvekød, oksekød);
• enhver fisk;
• æg;
• biprodukter;
• svampe og bælgfrugter;
• friske grøntsager, urter, mejeriprodukter og drikkevarer.

Hvordan man laver en losningstid i graviditeten

Fremtidige glade mødre til at holde din baby sund og godtnogle regler skal overholdes ved planlægning af faste dage:

1. Fastedagen skal følges af en læge.
2. Det er umuligt at feste oftere end en gang om ugen: det er stress for kroppen, og hyppige fødevarebegrænsninger vil føre til en mangel på essentielle vitaminer og mulige komplikationer.
3. Begynd aflæsningsdagen korrekt fra klokken seks om aftenen af ​​den aktuelle dag og slutt klokken seks om aftenen den næste dag.
4. Alle aflæsningsdagmenuer forgravide skal opdeles 5-6 gange og spise en anden portion hver 3-4 time.
5. Om morgenen skal du drikke meget vand (op til 2-2,5 liter rent vand).Ved præeklampsi er væskemængden begrænset.
6. På lossedagen anbefales ikke træning, du kan gå en tur.
7. Et glas fedtfattig surmælkedrik er tilladt i en uudholdelig hungersnød.
8. Beregn kalorieværdien for denne dag inden for 1000-1500 kcal.
9. Efter faste den næste dag, skal du spise let mad og ikke overbelaste kroppen.

Opskrifter til faste dage for gravide kvinder

Til en æblefaste dag er der behov for 1,5 kg søde æbler.Skræl skal rengøres (men kan efterlades i skrællet), skære frugten i to, fjern frøboksen.Halvdelen af ​​æblerne spredes på en bageplade, smurt med honning og drysses med kanel om ønsket.Bag frugten i ovnen, indtil den er blød.Denne lækre delikatesse skal opdeles i 5-6 modtagelser og spises på 2-3 timer.Fra drik skal du vælge grøn te, afkogning af kamille, rent vand.

En afladningsdag kræver 800 gram ost med lavt fedtindhold.Hvis du supplerer menuen med sure mælkedrikke og frugter, skal du tage 600 gram ost og et glas bær eller en halv liter kefir, rosiner) med lavt fedtindhold.Du kan blande og rotere alle dine produkter på forskellige tidspunkter.Drik kefir om aftenen før sengetid.

Der er mange til opspildningsdagen for boghvede, der f.eks. Er oplæst:

• ren boghvede, dampet fra afteneni en termos;
• dampet boghvede med sojasovs plus grapefrugt, tørret frugt;
• Boghvede grød og grønne æbler (250 gram gryderet plus 3 æbler om dagen).

Den smagigste og mest lækre aflæsningsdag er protein.Kød kan være stuet, bagt, kogt, dampet koteletter, kødboller, enhver fedtfattig fisk (walleye, brasme, torsk, aborre, pollock, kulmule) er tilladt.Derudover kan du på en aflæsningsdag drikke mælkete, lidt kaffe, bouillonrosebær.En dag kræver 400 gram kød, kogt sparsomt.Brug alt kogt bedst i seks trin.

Video: Fordelene ved at losse dage i graviditet

Anmeldelser

Oksana, 23 år

Jeg hartil andet trimester.Min læge anbefalede en fastende dag med ost.Det er en halv runde ost om dagen og 3 kopper yoghurt.Ifølge pigerne taber de sig godt på en sådan losningdag.Det er svært for mig at udholde sult og straks blive irritabel.

Olga, 30 år

Jeg bærer mit andet barn.Da hun hurtigt begyndte at gå op i vægt, forsøgte hun at sidde på boghvede dage med losning.Derefter fandt jeg feedback på proteindiet og besluttede, at jeg havde brug for en sådan faste dag.Jeg elsker kød og fisk i alle slags, og jeg er ikke sulten.Hævelsen er aftaget, selv når vægten går af.