Omega-3 - Hvorfor det er fordelagtigt at bruge fedtsyrer til gravide kvinder, børn og til vægttab

Kroppen er arrangeret på en sådan måde, at balancen kræver næringsstoffer, mineraler, vitaminer til at fungere.Hvis vi taler om fedtsyrer, får folk ofte omega-3, men i overskud kommer omega-9, omega-6.En sådan ubalance er skadelig for kroppen.For at undgå dette, find ud af, hvad omega-3 er, og hvad det er nyttigt at tilføje denne syre til.

Omega-3 under graviditet

Det er nødvendigt både for kvindens helbred og for fosterets fulde udvikling.Flerumættede syrer - et fremragende værktøj til forebyggelse af ophør af graviditet, fremkomsten af ​​en depressiv tilstand.De reducerer risikoen for sen toksikose, tynd blodet og reducerer blodtrykket.Med mangel på stof bliver immunsystemet for spændende, hvilket negativt påvirker babyens plan.

Syrer er nødvendige for en korrekt udvikling af fosteret.Omega 3 er meget brug for babyens hjerne - de hjælper med at opbygge det centrale organ i centralnervesystemet, den rette dannelse af immunitet.Hvis næringsstoffet er utilstrækkeligt i moderens organisme, er det voksen hos barnetessentiel hypertension kan forekomme.For at forhindre sådanne problemer bør en gravid kvinde spise mad rig på omega-3'er, såsom fiskeolie.Derudover skal du tage vitaminer, specielle lægemidler, såsom Doppelgerz-kapsler.

Omega-3 til børn

Fedtsyre er vigtig for udvikling, harmonisk vækst af børn, unge.Hvad har Omega-3 brug for:

  • Styrke immuniteten;
  • reduktion af risikoen for allergi;
  • mental udvikling;
  • antiinflammatorisk virkning;
  • forbedring af øjenfunktionen;
  • fjernelse af tør hud;
  • oprensning af barnets blod fra skadelige fedtstoffer;
  • normalisering af hjertet, blodkar;
  • forbedring af mental tilstand: aggression, overdreven excitabilitet fjernes, når der anvendes syre;
  • øget koncentration af opmærksomhed;
  • bogmærker, tandudvikling;
  • bekæmpelse af acne, andre hudsygdomme hos unge.

Omega-3 til vægttab

De, der ønsker en slank figur, er det nødvendigt at lære om omega-3 - hvad er det gode stof.Fedtsyre bør bestemt tilføjes til din menu.Indeholdende produkter giver en lang sæthedsfølelse, hvilket reducerer mængden af ​​forbrugt mad.Fordelen ved omega-3'er er, at stoffet fremskynder processen med at forbrænde fedt, forudsat korrekt diæt, effektiv træning.Det giver styrke til dem, der taber sig, reducerer stress, gør en person mere rolig, rationel.Når du konsumeres, ønsker du ikke at spise meget sød.

Fordelene ved Omega-3 for kvinder

Stof udfører mange nyttige, ekstremt vigtige funktioner.Hvis du tænker over fordelene ved omega-3 for kvinder, kan du lave en enorm liste.Det har følgende virkninger på kroppen:

  1. Det er involveret i produktionen af ​​eikosanoider, biologisk vigtige stoffer, der er involveret i mange processer i kroppen.Hvis antallet falder, har personen sygdomme.
  2. Reducerer menstruationssmerter på grund af dens antiinflammatoriske virkning.
  3. Eliminerer symptomerne på overgangsalderen: reducerer antallet af tidevand, reducerer depression, forbedrer humøret.
  4. Reducerer risikoen for at udvikle kræft.
  5. Forebyggelse af neoplasmer.
  6. Forbedrer hukommelsen, øger koncentrationen.
  7. Øger knogletætheden ved at forhindre osteoporose.
  8. Eliminerer kronisk træthed, følelsesmæssige lidelser.
  9. Reducerer risikoen for blodpropper, forhindrer sygdomme i det kardiovaskulære system.
  10. At have antioxidantegenskaber, hæmmer hudens aldring og bevarer dets elastiske, unge udseende.
  11. Reducerer niveauet af "dårligt" kolesterol.
  12. Styrker negle, hår.
  13. Forbedrer udholdenheden i kroppen, øger dens forsvar.

Fordelene ved Omega-3 for mænd

Stof er nyttigt ikke kun for børn og kvinder, men også for stærk sex.Takket være det i arterierne ikke akkumuleres fedt, reducerer risikoen for hjerteanfald, hjertesygdom.Mennesker, der bruger mad med fedtsyrer, er mindre tilbøjelige til at lide af stress og nervøse lidelser.Omega-3 er nyttigt tilhvilket forbedrer hjerneaktivitet, hukommelse, øger evnen til at huske nyt materiale.

Omega-3-fordelene for mænd er, at stoffet reducerer virkningen af ​​alkohol, beskytter hjernen mod virkningen af ​​henfaldsprodukter.Derudover hjælper syre:

  • med at forbedre stofskiftet;
  • beskytte mod prostatacancer, prostatitis;
  • reducerer risikoen for diabetes;
  • normaliserer blodtrykket;
  • øge sædproduktionen;
  • øger testosteronniveauet.

Omega-3s for atleter

Når der ikke er nok fedtsyrer, vitaminer i kroppen, er præstationen altid meget lavere endkunne være.Hvor nyttig er omega-3?Uden det er det umuligt at opnå perfekt lindring, at få muskelmasse og øge styrken.Det er bevist, at der efter 6 ugers regelmæssigt indtagelse af tabletter eller produkter med indhold af næringsstoffer er en stigning i muskelmasse, og udholdenheden øges.

Syre er en effektiv kilde til energi, med godt humør.Når du bruger de produkter, det er indeholdt i, forkorter det restitutionstiden efter træning og reducerer smerter.Et markant plus - det påvirker appetitten, reducerer den, eliminerer hurtigt symptomerne på kronisk træthed.Stoffet øger produktionen af ​​testosteronhormon, hvilket er især vigtigt for atleter.

Videoer: omega-3 hår