Hvileformel: hvordan man kan genkende stress og lindre stress hos et barn

Voksne børneproblemer virker ofte ubetydelige, men de kan forårsage reel stress for barnet.Vi fortæller dig, hvordan du hjælper børn med at tackle deres oplevelser og roe sig selv.

Når et barn har brug for hjælp

Lad dig ikke narre af børnenes evne til at blive distraheret hurtigt.Uopløste problemer, fornærmelser, træthed akkumuleres og kan forårsage en spænding og nervøsitet.

Hos børn i forskellige aldre manifesterer det sig forskelligt: ​​

• Småbørn bliver lunefulde, aktivitetsniveauet ændrer sig - fra sløvhed til hyperaktivitet;aggression og ståhej.Ofte begynder barnet at nægte mad, græder af en eller anden grund, hans ansigtsudtryk bliver mere aktiv.
• Hos yngre børn, i en tilstand af spænding, falder koncentrationen, hukommelsen falder.Lukning kan forekomme, selv til fuldstændig isolering af venner og endda familie.Man skal være særlig opmærksom på forekomsten af ​​dårlige vaner - hvis barnet begyndte at bide sine negle eller hætte på håndtaget og bide hans læber, er det et tegn på stress.Selv hovedpine kan være et symptom på sygdom, men et tegn på træthed og spænding.
• Det er vanskeligere at identificere stress hos unge, da det er en alder med generel afvisning og benægtelse.Dog aggression, afvisning af kommunikation,overdreven fiksering på nogle klasser, vanskeligheder med at falde i søvn - en grund til at være opmærksom på barnets følelsesmæssige tilstand.

Der er mange grunde til dette.Nogle gange har du brug for hjælp fra en psykolog, men de fleste af dem hjælper forældre.

Vi fjerner spænding og fjerner stress

Vi giver følelser frihed

"Drenge græder ikke", "du det, lille, for at være så foruroliget over dukker /billeder /triste historier? ”- sådanne forældresætninger forhindrer børn i at udtrykke deres følelser og drive oplevelsen indefra.Og når der er mange, kan barnet ikke længere klare dem.

Lær dit barn at tale fornærmelser, fortælle hvad der forårsager sorg, ikke at skamme sig over fysisk smerte.Og bedst af alt, gør det på egen hånd.Lad babyen skade dig, og du vil altid være klar til at høre en historie om hans problemer.

En god mulighed for at skubbe følelser ud er fysisk aktivitet.Du kan endda kæmpe, men sjovt, såsom puder.For øvrig elsker teenagere også at forkæle sig!

At skabe en atmosfære af tillid

Barnet er nervøst, men han kan ikke sige, hvorfor han er i dårligt humør?Psykolog Natalia Syrotic, leder af et af centrene for arbejde med børn og unge i Caritas-fonden, råder til at blive guidet af de velkendte blandt specialisterne i "tre-minutters regel".Hovedpunkterne er, at selv efter en lille adskillelse med din baby (10-15 minutter også betragtes) mødes, som om du ikke havde set hinanden på længe.Brug lidt tid på at finde ud af, hvordan han brugte sin tid.Sørg for, at dine øjne er lige.

Ifølge psykologer tager det normalt tre minutter at fortælle barnet om sine oplevelser og resultater.Dette er vigtigt, fordi selv hvis du har tradition for at tale ved sengetid, kan det slides af hukommelsen, men det vil påvirke din følelsesmæssige tilstand.

Forsøm ikke denne regel også i forhold til en teenager, skønt det er lettere at gøre sådan tre minutters ”traditionel i en mindre vanskelig alder.Men bedre senere end aldrig - med tiden vil selv en 13-årig "pindsvin" blive mindre stikkende.Og selvfølgelig tæller ikke nøjagtigt 180 sekunder!

Vi hjælper med at falde i søvn

Børn i alle aldre i spændingstilstand falder dårligt i søvn.Og hvis barnet stadig og regelmæssigt er træt (hvilket ofte bemærkes af forældre til skolebørnene, og jo ældre barnet er, desto mere akut er dette problem), kan søvn muligvis ikke komme så længe.Lad ikke slappe af og uløste problemer.Småbørn bevæger sig og råber, og teenagere får deres telefoner ud, så de ikke bare ligger der.

For yngre børn, lav en let massage, læse bogen i gulvlampens svage lys.Følg regimet - hvis kroppen bliver vant til at falde i søvn på samme tid, vil aftenen være meget mere støjsvag.

Det er nødvendigt at diskutere barnets problemer før sengetid - problemet er diskutabelt.Det er bedst at gøre dette et par timer før en nattesøvn, så følelser kan køle ned.

Medikamenter, der er specielt designet til børn, viser også gode resultater.De har den mest naturlige sammensætning og en meget mild beroligende og beroligende virkning.For eksempel er siruppen "Formula sleep" fra "Evalar" inkluderetcitronmelisse og mynteekstrakter (naturlig "beroligende"), magnesium (involveret i processen med neuromuskulær excitabilitet, så dens mangel kan forårsage nervøsitet), og fructose bruges i stedet for sukker.

Sirup er velegnet til børn 3-14 år.Det anbefales at tage kurser i 2 uger, især i perioder med høj stress, tilpasning til nye forhold.Men det er også en god mulighed at hjælpe med situationen stress.

Spil spil og bliv kreative

Hvis et barn har frygt, der er vanskeligt at klare, prøv at lære dem at komme væk fra dem, men ikke med virtual reality..Lim kassen eller klistres sammen med en "sikker" plastik, der sikkert låser genstande, der symboliserer, hvad han frygter.Dette kan være kegler, kastanjer, sten eller bare papirskiver, som hans frygt er skrevet på.

Meget god til tegning, men vær særlig opmærksom på klistret - det fjerner klemmer, hjælper med at omdanne spændinger, giver en følelse af kontrol over situationen.Modellering er en af ​​de teknikker, der bruges i psykologi til at slippe af med stress og småbørn og teenagere.Tilby kun blød plasticin eller dej til baby, og giv din teenager et certifikat til et værksted for lerestøbning.Bedre endnu, gå med i en spændende klasse.Når alt kommer til alt afhænger børnenes fred af forældrenes følelsesmæssige tilstand.