Afførende fødevarer, grøntsager, grønt, frugt og bær, tørret frugt og nødder, urter, drikkevarer og mejeriprodukter mod forstoppelse: liste, kort beskrivelse

Den menneskelige krop skal fungere som et ur. Desværre kan ikke enhver person prale af et godt helbred. Ved første øjekast kan sådanne mindre fejl som forstoppelse eller diarré nemt deaktivere, og i lang tid. Behandling med tabletter er skadelig og dyr, og den er ikke egnet for alle.

Hvilke krydrede grøntsager, nyttige grøntsager fra haven er svage: liste, beskrivelse

Hvad hører til gruppen af ​​afføringsmidler?

• Hvis du lider af hyppig forstoppelse, så høst fra følgende grøntsager:
  • friske agurker;
  • grøn kål;
  • og alle dens typer;
  • saftige tomater;
  • lyse gulerødder;
  • asparges;
  • radiser;
  • ung zucchini;
  • og selvfølgelig roer.
• Alle disse friske grøntsager er fremragende afføringsmidler, fordi de indeholder mange fibre, hvilket betyder, at tarmens arbejde vil være normalt.
• Grønt og løg — dette er et vitaminprodukt. Uanset typen indeholder dette produkt meget A-vitamin og endnu mere, hvorfor det er nyttigt at spise løg ved forkølelse. Vitamin B er også vigtigt, som accelererer alle metaboliske processer i vores krop.
  • Rå løg anbefales ikke til personer med mavesår. I dette tilfælde er det bedre at bruge produktet i kogt form. Løg og grønne løg indeholder bitre olier. De er kendt for deres fordele for fordøjelsessystemet og også som et middel mod forstoppelse.
• Engang fodrede grækerne og egypterne deres slaver med roerod . Slavere er også godt bekendt med denne grøntsag og dens nyttige kvaliteter. Vitaminforsyningen af ​​produktet er værd at være opmærksom på, fordi det indeholder en stor mængde C- og B-vitaminer. Selv vores oldefædre og oldemødre rensede tarmene med dette produkt, fordi rodfrugtsafkoget har en afførende effekt af høj kvalitet.
• Dens relative - radise, som har en mere udtalt bitter smag, har også en afførende virkning. Trods alt adskiller de sig praktisk talt ikke i sammensætning, men adskiller sig kun i farve.

• Peberrod er en rodplante. Han er en hyppig gæst ved bordene, især på helligdage. Kendt af menneskeheden i lang tid - i omkring 4000 år. Du kan tale om nyttige egenskaber i lang tid. Den indeholder vitaminer B, C i store mængder, samt bitre olier, mikro- og makroelementer.
  • Peberrod vil hjælpe dem, der er overvægtige. Det har en gavnlig effekt på hele menneskets fødesystem, aktiverer og opvarmer dets organer. Som et resultat øger det stofskiftet og forhindrer forstoppelse.
• Roden af ingefær er rig på fibre og æteriske olier. Produktet forbedrer den generelle tilstand af tarmen, dens motilitet og peristaltik. Fækale masser blødgøres og ledes let til det naturlige udløb.
• Bælgplanter Linser fuldender også denne liste. Men udover forstoppelse hjælper det også med at lindre nervøse spændinger og slappe af. Det er også et stort udbud af protein, som udgør det meste af vores kost, hvorfor denne kultur er så værdsat i Asien.
• Grønkål, broccoli og spinat - disse er vitaminfødevarer, der har et højt indhold af jod og fibre. Derfor absorberes de let selv af børn og har afføringsegenskaber.
• Dild, persille og andre friske grøntsager er yderst nyttige for kroppen, hvis en person har tarmproblemer. For eksempel har dildfrø en afførende effekt, og et afkog af dem kan gives selv til små børn med forstoppelse og oppustethed.

Hvilke frugter og bær er svage?

Fordelene ved frugter og bær kan ikke bestrides. Oftest er de effektive til behandling af tarmproblemer og forstoppelse. En stor mængde naturlige sukkerarter giver trods alt en hyperosmotisk effekt, så væsken tilbageholdes i tarmene, og selve fæcesmassernes volumen øges. Og som et resultat heraf kommer de med succes til udgangen. Men hver frugt har sin egen effekt, så vi gør dig opmærksom på en liste over friske frugter med deres egenskaber for vores mave.

Friske bær og frugter til behandling af forstoppelse og tarmproblemer

• )) Æble må hellere tage et grønt . Desuden er det en nyttig og overkommelig frugt, der renser dine tarme takket være tilstedeværelsen af ​​et stof som pektin. Vi vil minde dig om, at dette stof ikke absorberes i tarmene, men stimulerer dets korrekte funktion. Ud over pektinet i æbler er der også fibre, der er kendt for sine helbredende egenskaber ved forstoppelse.
• Pære er ret stærk og et kendt afføringsmiddel, men hvis den er stor, sød og af en tidlig sort. Dens kemiske sammensætning indeholder mere end 4 g sorbitol. For at øge den afførende effekt er det bedre at spise frugter med en skræl, som indeholder nyttige grove plantefibre.
• Citrusfrugter vil også hjælpe i problematiske tilfælde - grapefrugt, citron og appelsin. Takket være deres vitamin- og mineralegenskaber samt vegetabilske fibre frigives de nødvendige enzymer. Og tarmene fjerner sikkert afføring, og med dem er toksiner ikke nødvendige.
• Zlyvu er nyttig i frisk og tørret form. Hvis du spiser omkring ti blommer, vil du ikke være bange for forstoppelse. Alt dette er takket være sukkerstoffet sorbitol, som er grundlaget for, at nogle afføringsmidler fremstilles. Sorbitol hjælper med at holde på vandet i tarmene og skubbe overskydende vægt til den naturlige udgang.
• Avocado er en af ​​de frugter, hvor fiber indtager hovedpladsen. Hvis du spiser denne lækre frugt ofte, kan du forsyne dig med 30% af den daglige dosis af et sådant nødvendigt stof for kroppen. Den indeholder også komponenter som lutein og andre sporstoffer, der hjælper absorptionsprocessen i vores tyndtarm, hvilket forbedrer kroppens generelle tilstand.

• Bananer er rige på fibre, og dette er en kendt og ubestridelig kendsgerning. Produktet absorberes godt af kroppen. Men hvis du har et problem med forstoppelse, skal du vælge de mest modne bløde frugter. Oligosaccharider gavner også tarmene, fordi de holder på væske i tarmene, og er samtidig et næringsstof for gode bakterier.
• Kiwi er en diætfrugt. Den indeholder de nødvendige fibre til behandling af forstoppelse. Kiwi er i øvrigt førende i dens vedligeholdelse. Hvis du står over for sådanne problemer, skal du spise mindst to frugter om dagen.
• Saftige og lyse abrikoser samt nektariner er overkommelige og velsmagende frugter, der nemt vil hjælpe med at forbedre hele fordøjelsesprocessen. De mangler ikke fibre og polysaccharider, som bringer tarmens arbejde i orden, og chyme hjælper det med at virke uden forsinkelser.
• Det er værd at fremhæve en eksotisk frugt, der allerede modigt har slået sig ned i vores køkken - mango. Det virker også som et afføringsmiddel. Men det oplyses, at pektin er mere i umodne frugter. Jo hårdere sten af ​​frugten er, jo mindre positiv effekt giver den mod forstoppelse.
• Utroligt, kokosnød hjælper med at lindre forstoppelse. Det indeholder trods alt også en stor mængde fibre. Det er i øvrigt også et glimrende afrodisiakum og en proteinkilde, som hjælper med at få muskelmasse.
• M ushmula , eller Lokva Shesek — dette er alt sammen én sød, men frisk smagende frugt. Aminosyrer og pektin stimulerer den korrekte funktion af tarmperistaltikken. Forresten er den uvurderlige værdi af et sådant "japansk æbletræ" et fald i blodsukkeret.
• Hindbær og jordbær kan kaldes afførende bær, men de er bestemt nyttige, men snarere til at normalisere og regulere tarmene. De indeholder fibre (så de har ikke styrkende egenskaber) og vitaminer i gruppe C, men de er farlige for allergiske reaktioner. Derfor er det forbudt at introducere dem til supplerende fødevarer i op til et år.

• Kirsebær og kirsebær - disse er afførende bær, og denne funktion udføres godt, hurtigt og kvalitativt . Især hvis bærene ikke engang blev vasket, men gik direkte fra træet. Men disse bær har også en gavnlig effekt på metaboliske processer og øger derved stofskiftet.
• Fig. kan sikkert bruges som en forebyggende foranstaltning mod forstoppelse. Dens afføringsegenskaber er trods alt på et højt niveau. Denne effektivitet skyldes tilstedeværelsen af ​​naturligt sukker og pektin i frugten.
• Hvis sådanne bær som viburnum er ved hånden, så er forstoppelse ikke et problem for dig, ligesom forkølelse. Og friske bær, eller kompotter og te baseret på dem, har disse egenskaber.
• D yinya og alles yndlings søde vandmelon er en enorm reserve af vand, som igen er en garanti for, at kroppen fungerer korrekt. Derfor kan du glemme alt om forstoppelse.
• Almindelige druer og sort rosiner - dette er selvfølgelig en meget velsmagende sæsonbetonet godbid, der fungerer som et afføringsmiddel. Men disse bær regulerer også tarmens arbejde, forbedrer dens mikroflora og fjerner fordøjede rester fra fordøjelseskanalen. Sandt nok skal du være forsigtig med dem. Med en stor mængde kan maven hæve.
• Morbær og morbær er bær rige på vitamin A, B, C, E og K. De er generelt meget nyttige for sundheden. En moden bær er nyttig mod forstoppelse. Et grønt, umodent produkt kan sætte sig fast, og effekten bliver den modsatte.
• Lokhina - er et komplet C-vitamin. Bæret vil nemt forsyne kroppen med dette vitamin, og tilstedeværelsen af ​​pektin og saponin i dets sammensætning vil perfekt forbedre tarmperistaltikken, og problemet med forstoppelse vil forsvinde.
• . bekæmpe forstoppelse. På trods af tanninerne i sammensætningen indeholder de mange fibre og pektin, som virker afføringsmiddel. Der bruges både friske bær og tørrede frugttinkturer.

Hvilken hverdagsmad er løs?

• Grød er rig på naturlige fibre. Og takket være denne polymer tiltrækkes væske mellem de fækale masser, og dette fremkalder hævelsen af ​​plantefibre. Dermed bliver afføringen våd og kommer ud på en naturlig måde. Desuden er det lige meget, hvad dit yndlingskorn er: havregryn, linser og , perlebyg, majs, boghvede eller hirsegrød.
  • For at gøre det nemmere at huske, hvilke kornsorter der er svage, skal du være opmærksom på kornens farve. Gul, beige eller grå grød renser tarmene. Og du kan også opdele dem efter sprødhed: Hvis grøden har denne kvalitet, vil den passere gennem maven. Fordelene vil i øvrigt fordobles, hvis du krydrer grøden med enten smør eller vegetabilsk olie, inden du spiser.
• Når alt kommer til alt er vegetabilsk olie en hyppig hjælper til så delikate problemer som forstoppelse. Og 1 spsk er nok. l. og problemet vil blive løst naturligt.
• Spelt er et landbrugsprodukt af høj værdi. Dette er en type hvede i en pakke, der har optaget maksimalt nyttige stoffer. Efter at have spist en portion spelt, vil du mætte kroppen med nyttigt protein, som er mere i produktet end i et æg. Grød fjerner perfekt affaldsstoffer og har en afførende effekt.
• Chaga-svampen, som vokser på et træ, bruges ofte til vægttab. Tinkturer fra produktet har en afførende effekt, så du skal være forsigtig, når du tager det.
• I øvrigt er svampe en velkendt skovdelikatesse, der er rig på fibre. Særligt kendetegnet ved sit store indhold er Trutovyk og Reishi-svamp. Derfor er det sikkert at sige, at de svækker maven. Men du bør ikke beundre dem, fordi deres grove fibre betragtes som et svært element at fordøje.
• Fisk og dåsefisk normaliserer også peristaltikken. Forresten indeholder disse produkter meget jod, fosfor og Omega-3, som normaliserer arbejdet i ikke kun tarmene, men også hele orgasmen.
• Spæk er medicin for sjæl og krop. Stærkt svækkes, hvis en person har lave niveauer af mavesyre. Generelt bruges det til forebyggelse.
• Hvis du kan lide krydret mad med sennep, peber eller ingefær og gurkemeje,, så vil de også hjælpe dig med at håndtere problemet med forstoppelse. De har trods alt en afførende effekt.
• Æblecidereddike reducerer virkningerne af akkumulerede toksiner. Det normaliserer hele fordøjelsessystemet og fjerner affald fra tarmene. Dommen er maveskærende. Forresten har enhver form for eddike også denne effekt.
• Blandt bagervarer er det kun brød fremstillet af groftmalet rugmel med fibre, der kan henføres til denne gruppe.
• Du kan også inkludere kød i denne kategori, men det skal være magert og mørt. Derfor omfatter denne kategori kanin, kylling, kalvekød og kalkun. De skal i øvrigt koges eller bages.

Et par ord om slik

• Honning indeholder en stor mængde organiske syrer og sukker. Det irriterer ikke særligt mave-tarmkanalen og virker samtidig som et mildt afføringsmiddel. Det anbefales at spise op til 100 g af produktet i tilfælde af forstoppelse.
• Is og halvah - børns yndlingsslik. Der er i øvrigt meget C-vitamin i is. Og sådan fornøjelse virker som et mildt afføringsmiddel. Halva er et nyttigt og diætprodukt, der også virker mildt afføringsmiddel.
​​​​
• Poppy - er et kaloriefrit og effektivt produkt, hvis du skal rense dine tarme godt. Dommen lyder, at den helt sikkert svækkes.
• Kanel, som også ofte tilsættes til boller, er berømt for sin afførende effekt.
• Fed ost og for eksempel ostemasse, yoghurt og creme fraiche er mere tilbøjelige til at være afføringsmidler. Men for en mild afføringseffekt skal de være ret fede - fra 2% til 9% fedt.
  • Generelt er ost et noget kontroversielt produkt. For eksempel vil et fedtfrit produkt tværtimod hjælpe med at stramme stolen.

Om fødevarer, der styrker, læs i artiklen Hvilke fødevarer styrker — grøntsager, grønt, frugt og bær, tørrede frugter og nødder, urter, drikkevarer og mejeriprodukter.

Tørrede frugter og nødder, der svækker: beskrivelse

De er ikke kun velsmagende, men også utrolig nyttige. Det er for eksempel bedre for små børn at spise tørret frugt end at tygge slik. De er ikke skadelige for tænderne og er nyttige for kroppen.

• Alle elsker sådanne nødder, som mandler, pistacienødder, jordnødder, hasselnødder og cache og og har en stor mængde fiber, så de har en afførende effekt.
• Alle korn og frø, herunder hør- og sesamfrø, bør medtages i denne kategori. Sesamolie har en særlig stærk afførende virkning. Derfor kræver det stor pleje.
• Det er kendt, at rosiner er tørrede druer, der er 10 gange mere nyttige end dem. Det indeholder kalium for at normalisere tarmperistaltikken. Det er bedre at bruge det til dette formål som et afkog.
• Og sådanne tørrede frugter som tørrede abrikoser, svesker, dadler og uriuk (hele tørrede abrikoser) regulerer stofskiftet perfekt. Takket være fibre og pektin er de et uundværligt produkt til at rense tarmene og bekæmpe forstoppelse. For at få det bedste resultat, spis både selve produktet og dets tinktur. Men glem ikke at koge tørrede frugter med kogende vand, så de er godt dampede.

Hvilke lægeurter vil bære?

Afkog og tinkturer af urter er meget nyttige til mange lidelser. Forresten kan de endda tilføjes til din yndlingste for forebyggende foranstaltninger. Men det er værd at vide, hvordan sådan tedrikning vil påvirke tarmens arbejde.

Afføringsmiddel planter

• I den kemiske sammensætning af sådanne et produkt, som tjørn, mange stoffer, pektin. Pektin er den samme fiber. Det vil sige et stof, der ikke fordøjes i vores tarme. Men det er endda meget godt. Når alt kommer til alt, når det passerer gennem tarmene, stimulerer pektin musklernes aktivitet og fjernelse af afføring fra kroppen. Det vil sige, at det har en afførende effekt.
  • Men tjørn bruges også som et medicinsk middel i tilfælde af almindelige lidelser i fordøjelseskanalen. Dette skyldes den enorme mængde tanniner, der findes i disse tyktflydende bær.
• Cheremsha er et vildt græs. Og dets rigtige navn er sejrende løg, som tilhører familien af ​​løgplanter. Selvom det dufter mere af hvidløg, og ligner en liljekonval. Cheremsha er vitamin A, B1 og B3, samt B6, B9 og C. Mineraler som calcium, fluor, jod, jern og kobber fuldender listen. Men dette er langt fra en komplet liste over sporstoffer, der er i denne plante. At indtage pinjekerner i rå form er godt for dine tarme. Dets aktive arbejde vil give øjeblikkelig lindring for forstoppelse.
• Det er også værd at opsummere listen over urter, der svækker og beroliger tarmene:
  • røllike;
  • timian;
  • rabarber;
  • brændenælde;
  • citronmelisse;
  • mint;
  • baldrianrod;
  • lakrids;
  • havtornbark;
  • mælkebøtte;
  • cikorie;
  • jostir;
  • sennablade;
  • guldsmed.

Kamille falder mellem disse to kategorier. Det hjælper mod lidelser og forstoppelse. Mere præcist beroliger den perfekt tarmens vægge og har en beroligende effekt. Forskellen er kun i doseringen. Ved forstoppelse er det lidt mere end ved lidelser.

Hvilke drikkevarer er svage?

Uden væske, eller mere præcist uden vand, vil vi ikke overleve mere end 7 dage. Hvis temperaturen er kølig, så vil vi forlænge dagene til 10. Disse er kun gennemsnitlige indikatorer, vi vil ikke tale om rekordbeviser. Lad os tage et dybere kig på egenskaberne af vand og andre væsker for vores mave.

• Kaffe - er en yndlingsdrik med koffein, som ikke kun styrker, men også regulerer stofskiftet i vores krop. Men det har en nuance - det giver en afførende effekt. Nej, hvis du drikker en kop om dagen, sker der ikke noget. Men hvis du tager store doser og regelmæssigt bestiller, er lidelsen garanteret dig.
• Birkesaft er meget nyttig, fordi den stimulerer tarmperistaltikken godt .
• I øvrigt har æblejuice, pæredrik, multivitamin og andre sure juicer en afførende virkning.
• Kølende kvass og kissel, der kommer fra mødom, er afførende drikke. Den sidste komponent skal i øvrigt være hjemmelavet. Du kan forvente alt fra butikskøbte pulvere og endda en allergisk reaktion.
• Hybenafkog eller te er en fremragende vanddrivende drik til at rense nyrerne. Men samtidig renser det også tarmene og løser problemet med forstoppelse.
• Favorit kakao med mælk (og uden) , og aromatisk te giver en mild afføringseffekt. Og det er meget vigtigt at gøre disse drinks også svage i konsistensen.
• Cognac, vodka, øl og alkohol, i almindelighed er til ringe gavn for maven. Maven og leveren lider mest. Nej, i meget moderate doser og med lav indtagelsesfrekvens er der en vis positiv effekt for kroppen.
  • Og generelt kan alkoholforbrug øge frigivelsen af ​​enzymer fra mavens fordøjelsessaft, hvilket kun vil fremkalde en generel forstyrrelse af hele fordøjelsessystemet. Husk på, at ved systematisk indtagelse kan der opstå diarré og fordøjelsesbesvær.

• Vand er utrolig nyttigt for vores krop . Forstoppelse skyldes ofte en katastrofal mangel på væske i kroppen. At drikke meget vand er simpelthen livsvigtigt. Vores krop består trods alt af 70% vand.
  • Og generelt er vand ansvarlig for den normale drift af hele vores system. Glem derfor ikke at bruge cirka 2 liter råt, ukogt vand. Vand i plastikflasker betragtes i øvrigt som dødt, så det gør ikke meget godt for kroppen. Selvom det vil hjælpe med at slippe af med forstoppelse.

Video: Constipation Products