Alvorlige muskelsmerter efter træning: hvordan slippe af med det, reducere det med medicin og folkemedicin? Hvorfor opstår muskelsmerter efter træning, og hvor længe varer det? Sådan lindrer du muskelsmerter efter træning: en liste over tabletter, salver, cremer
Måder at reducere muskelsmerter efter træning.
- Hvorfor muskelsmerter opstår efter træning, hvad hedder det og hvor længe holder det?
- Sådan bedøver du muskler efter træning: en liste over tabletter, salver, cremer, geler og deres anvendelse
- Hvilke vitaminer skal bruges til muskler ømhed smerter efter træning: liste
- Hvordan følelsesløs muskler efter træning med folkemedicin, massage, kompresser?
- VIDEO: Lindring af muskelsmerter efter træning
Nu på mode er en sund livsstil og træning i fitnesscenteret. Derfor er der så mange piger, der følger sig selv. Men det er ikke altid muligt at vælge den rigtige belastning. Muskelsmerter opstår ofte efter træning. Dernæst vil vi fortælle dig, hvordan du skal håndtere det.
Hvorfor opstår muskelsmerter efter træning, hvad hedder det og hvor længe varer det?
Generelt er det værd at forstå de processer, der sker i vores muskler under træning. Efter træning er der brug for energi til muskelarbejde. Det produceres ved at nedbryde glukose. For at alt skal være perfekt, er der brug for ilt til spaltning. Når det ikke er der, nedbrydes glukose uden det.
Således ophobes mælkesyre, hvilket irriterer nerveender og forårsager smerte. Efterhånden som syren vaskes ud af kroppen, aftager smerten. Sådan smerte kaldes muskelkramper. Normalt går det over i løbet af 2-3 dage.
Årsagen til smerte kan være muskelpatologier ledsaget af myalgi. Dette er en stærk spænding og smerte i muskelvævet. Sådanne sygdomme er myopati, myositis. Et karakteristisk træk ved sådanne manifestationer er forekomsten af smerte under enhver belastning. Nogle gange kan ubehagelige fornemmelser opstå selv i en hviletilstand.
Sådan bedøver du muskler efter træning: en liste over tabletter, salver, cremer, geler og deres anvendelse
Der er en en masse salver, som hjælper med at slippe af med smerter efter træning. Det er nemmest at ligge ned efter træning i et varmt bad. Du kan også bruge ikke-steroide smertestillende midler. De hjælper med at lindre smertesyndrom.
Anmeldelse:
- Diclofenac. Ikke-steroid smertestillende medicin. Hjælper med at reducere muskelsmerter.
- Finalgon. Dette er en salve med en varmende effekt. Det bruges til at behandle ryg- og lændesmerter. Den er også velegnet til at reducere muskelsmerter.
- Apizartron. Dette er en varmende salve baseret på bigift. Hjælper med hurtigt at slippe af med smertesyndrom efter kraftig fysisk anstrengelse.
- Fastum gel. Dette middel bruges til ligamentskader og muskelsmerter til behandling efter træning. Fremskynder helingsprocessen af ledbånd.
Hvilke vitaminer skal man bruge mod muskelsmerter efter træning: liste
Der findes en masse vitaminpræparater, der forbedrer fjernelsen af mælkesyre fra muskelvæv. Blandt dem er det nødvendigt at fremhæve præparater med vitamin E, A og B. De øger elasticiteten af muskelvæv.
Oversigt:
- Undevite
- Teravite
- Aerovite
Anbefalede multivitaminkomplekser, der mætter musklerne med ilt og forhindrer dannelsen af mælkesyre.
Præparater med sporstoffer calcium og magnesium er også nyttige. Mange eksperter anbefaler at tage Carnitin. Det bidrager til dannelsen af muskelmasse og reduktion af smertesyndrom.
Sådan bedøver du muskler efter træning med folk midler betyder, massage, kompresser?
Der er mange måder at slippe af med muskelsmerter ret hurtigt. Dette er et varmt bad kontrastbruser. Nedenfor er de mest effektive måder at slippe af med smerter.
Folkemetoder:
- Massage. Du kan massere muskler, der gør ondt med svage og kontinuerlige bevægelser.
- Bad. Hæld lidt vand i badet og tilsæt et par dråber lavendel. Læg dig i varmt vand.
- Kontrastbruser. Skyl dig selv skiftevis med varmt og koldt vand.
- Pebertinktur. Det er nødvendigt at gennemvæde stoffet med opløsningen og påføre det på de berørte områder. Derefter efterlades kompressen i 20 minutter.
- Kål. Kålblade bruges til at behandle smerter. Det slås og påføres det ømme sted om natten.
- Grævlingefedt. Det er nødvendigt at påføre et tyndt lag på de berørte områder og lade stå i 2 timer. Du kan gentage manipulationen, før du går i seng.
For ikke at lide af muskelsmerter, fordel træningen jævnt, prøv ikke. Intens træning hjælper dig ikke med at komme hurtigere i form, og det vil fjerne muligheden for undervisning for hele ugen. Der er også risiko for forstuvninger.
