Hovedpine til træning og efter træning: hvorfor begynder svimmelhed, symptomer, sportsfejl og forebyggelse

Som et resultat af overarbejde oplever nogle mennesker hyppig hovedpine.Ældre mennesker, patienter med hjerte-kar-patologier eller lungesygdomme er mere tilbøjelige til at lide.Nedsat modstand mod spænding manifesterer sig i form af occipital eller tidsmæssig pulsering.Ofte forsvinder smerterne i hovedet, hvis personen er godt udhvilet inden tunge belastninger.

Hvad er hovedpine?

Den mest almindelige klage, som folk går til læger for, er at have hovedpine.Epidemiologiske undersøgelser i de senere år viser, at mere end 80% af planetens befolkning lider af dette symptom, hvilket medfører et fald i livskvalitet og ydeevne.Hovedpine komplicerer forløbet af mange lidelser, provokerer depression, udviklingen af ​​autonome lidelser.

De mest almindelige former for patologi er spændingshovedpine og migræne.Den første er forårsaget af bihulebetændelse, otitis media og andre sygdomme.Der er ofte spændingssmerter ved fysisk aktivitet.Risikofaktorer inkluderer træthed, allergener, kvæstelser og mere.For at klare angrebet skal du bare udelukkeårsag til smerter.Migræne er en konsekvens af udvidelsen eller skarp indsnævring af blodkarene, der omgiver hjernen, så det kræver omhyggelig diagnose og omfattende behandling.

Hovedårsager til regelmæssig hovedpine:

1. Organiske hjernesygdomme.Er forårsaget af kvæstelser, tumorer, inflammatoriske processer.
2. Karsygdomme.Arteriel hypertension, migræne og andre.
3. Psykogene faktorer.Forårsaket af mental stress på grund af akut eller kronisk stress.
4. Uden for grundlæggende årsager til hjernen.Påvirkning af medicin eller kemikalier, bakterielle eller virale infektioner, patologier i forskellige strukturer i personen (tænder, næse, ører, øjne), stofskifteforstyrrelser, cervikal osteochondrose, ændring af vejret.

Hvorfor får hovedpine efter træning

Under muskelaktivitet fremskyndes stofskiftet i kroppen, så behovet for ilt, glukose og energi øges.Nogle sygdomme, der reducerer stofskiftet eller forstyrrer gas og blodcirkulation, fører til iltesult, hvilket provokerer hovedpine.Under kraftigt arbejde, intens træning eller kraftig løftning er hjernevævet især behov for ilt.Hvis noget forstyrrer denne proces, forekommer hovedpine under fysisk aktivitet.

Sygdomme, der forårsager indtræden af ​​smerte

Den vigtigste årsag til en persons smerte er smerten i templerne og nakken i nakken efter intens træning - tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme.Blandt dem:

1. Patologi i det kardiovaskulære system.Efter træning er hovedet ondt, hvis hjertet ikke giver rettidig levering af den biologiske oxidator (ilt) til blodet.Modstand mod fysisk stress falder med iskæmisk sygdom, symptomatisk hypertension, hypertension, åreforkalkning i blodkar.
2. Sygdomme i luftvejene.Der er en smerte i bagsiden af ​​nakken under fysisk aktivitet, hvis lungernes mobilitet, deres absorption fra iltens atmosfæriske luft mindskes.Forårsager smerter i blodkar, der fremkalder kroniske, akutte eller inflammatoriske luftvejssygdomme (frontitis, betændelse i mandler, bihulebetændelse og andre).
3. Endokrine sygdomme.Sygdomme, der er forbundet med hormonaktivitet, fremkalder smerter i hovedet på grund af den øgede produktion af hormoner thyroxin og triiodothyronin.Som et resultat stiger hjerterytmen, det intrakraniale tryk stiger, hvilket provoserer smerter i hovedet.
4. Anæmi.Sygdommen er kendetegnet ved et fald i hæmoglobin eller et fald i antallet af røde blodlegemer.Dette provokerer en mangel på ilt, som hjernen straks reagerer på.
5. Traumatisk hjerneskade.Et slagtilfælde eller hjernerystelse forårsager hovedpine, som forværres af hældninger eller skarpe svinger.
6. Osteochondrosis.Skader på livmoderhalsryggen medfører ofte svimmelhed og smerter, som øges under kraftigt fysisk arbejde eller træning i gymnastiksalen.
7. Neuralgi.Sygdommen ledsages af smerter i nakken, foran eller bagpå hovedet.

Sportsfejl

Hvis det gør ondthoved efter gymnastiksalen, kan det skyldes flere faktorer: følelsesmæssig tilstand, træthed, længerevarende ophold på et varmt eller koldt sted.For at træningen skal passere uden ubehagelige symptomer, skal følgende fejl undgås inden træningen:

• Udfør ikke øvelser i et dårligt ventileret, kvælende rum;
• ikke at deltage i tunge sportsgrene efter en lang pause;
• for ikke at træne umiddelbart efter et måltid eller en hurtig stigning op ad trappen;
• for ikke at spille sport i stress, psykologisk lidelse, overdreven stress, dårlig helbredstilstand.

Symptomer, der skal advares til

Når en hovedpine efter fysisk aktivitet risikerer det alvorlige komplikationer, hvis man ikke søger hjælp i tide.Da dette symptom ikke er en separat sygdom, men forekommer på baggrund af en anden patologi, kan det forårsage et dødsfald forårsaget af andre manifestationer af sygdommen, såsom hindring af karet.Forsink ikke et besøg hos en terapeut, hvis du har:

• systematiske hovedpine i træning;
• forekomsten af ​​psyko-emotionelle abnormiteter i form af personlighedsændring eller forstyrrelse af bevidsthed;
• smertefulde fornemmelser i nakke og skuldre;
• feber, opkast, kvalme;
• skarp svaghed, foran punktets øjne, fordobling, nedsat syn;
• følelsesløshed i halv ansigt.

Behandling

Hvis smerter fjernes på en rettidig måde, presses kraniet pludselig ned, så kan du slippe af med detfor evigt eller i en lang periode.Det er muligt at behandle hovedpine under fysiske aktiviteter med medicin og ved hjælp af folkemetoder.Ved stress, osteochondrose og spondylose fjernes den pulserende smerte ved massageteknikker og fysioterapiprocedurer:

1. Ultralyd.Mekaniske svingninger af ultralydsfrekvensen hjælper med at forbedre blodforsyningen til musklerne placeret omkring livmoderhalsryggen, hvilket fjerner hovedpine.
2. Laser.Den lavfrekvente laserstråle aflaster spændinger i musklerne i nakken og hovedet og gendanner det forstyrrede nervesystem.
3. Elektroforese.Medicin, der ledes til det beskadigede område under påvirkning af direkte elektrisk strøm, lindrer smertefulde symptomer hurtigt og i lang tid.

Hvis smerter er forårsaget af træthed i træningen, vil ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler hjælpe med at fjerne dem: Citramon, Aspirin, Ibuprofen.I dette tilfælde er du nødt til at stoppe overstress i gymnastiksalen, og problemet forsvinder på egen hånd.Hvis hovedpinen under tungt arbejde eller træning har forekommet første gang, anbefaler eksperter:

1. Stop arbejdet (arbejdet) og slap af.Du skal hvile for at genvinde styrken.
2. Drik urtete med svigermor, johannesurt, mynte.Det vil have en beroligende virkning, hjælpe med at tackle smertefulde symptomer.
3. Efter træning er det nødvendigt at sove 3-4 timer i et godt ventileret område.Hvis hovedpinen vedvarer, skal du tage et varmt bad med en opløsning af havsalt eller urter (kamille, mynte,citronmelisse).

Folkeopskrifter hjælper også med at tackle hovedpine.Blandt de mest effektive:

• gnid en halv citron med skald og påfør panden i 20-30 minutter;
• lav et 10-minutters sennepsbad (2 spsk) inden sengetid;
• banker tommelfalanx to gange i 1 time kontinuerligt i 5 til 20 minutter;
• lav en saltkomprimering (1 spsk salt pr. 0,5 l vand) og anbring på panden i en halv time;
• blødgør rugbrødet i eddike og påfør det på hovedet, hvor det er mere ømt i 20-30 minutter.

Forebyggelse

Hvis du ikke ønsker at drikke hovedpine under fysisk aktivitet, er det nødvendigt at følge enkle anbefalinger til dets forebyggelse:

• , så kroppen er vant til styrketræning og ikke reagerer med smerter, bør belastningen øges gradvist;
• se sport, din holdning, din muskelspænding i nakken;
• tillader ikke kroppen at dehydrere under fysisk aktivitet; for dette skal du drikke en time før træning af et glas vand uden gas;
• spiser ikke mælkeyoghurt, nødder, citrusfrugter, bananer inden hårdt arbejde;
• For at undgå hovedpine under intens træning er det ikke nødvendigt at holde vejret - for at trække vejret jævnt under udførelsen af ​​øvelserne;
• Før enhver sport hjælper kroppen med at tilpasse sig træningsbelastningen, hvilket vil være velegnet til moderate bevægelser: løb på stedet, vinker med dine arme, vipper hovedet.

Videoer

Informationpræsenteret i artiklen er informativ.Artiklen kræver ikke selvbehandling.Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og anbefale behandling baseret på de individuelle egenskaber hos den pågældende patient.