Er det muligt at ligge eller sove umiddelbart efter at have spist, eller er det bedre at gå eller bevæge sig? Ligge eller sove efter at have spist om dagen og om natten: skadeligt eller gavnligt? På hvilken side er det bedre at ligge og sove efter at have spist?

Er det muligt at sove eller ligge ned efter at have spist.

Mange af os er vant til at tage en vandret stilling efter at have spist og lægge os ned på sofa for at så at sige "fedtet blev bundet". Dette er forkert og fører ifølge gastroenterologer og fitnesstrænere til fedme og nogle maveproblemer.

Kan du lægge dig ned eller sove umiddelbart efter at du har spist, eller er det bedre at gå eller bevæge dig?

Mange elskere af en sund livsstil og dem, der er bekymrede for deres figur, har en tendens til at gå eller jogge efter at have spist. Dette er også forkert, da overdreven fysisk aktivitet bidrager til udstrømningen af ​​blod fra maven til ekstremiteterne.

Der er således en vis mangel på blod i maveområdet, på grund af hvilken mad stagnerer i det. Det begynder at gære, så der kan opstå nogle problemer med mave-tarmkanalen.

Hvis du tager en vandret stilling umiddelbart efter at du har spist, vil noget af mavesækkens mavesaft strømme ind i spiserøret. På grund af dette vil du føle tyngde og halsbrand.

Du kan således ikke ligge ned, løbe eller gå efter at have spist. Den mest optimale mulighed er at sidde i 15-20 minutter. Derefter kan du udføre forskellige fysiske øvelser og mere alvorlig fysisk anstrengelse. I dette tilfælde vil en del af maden passe i maven og vil blive godt absorberet. En tilstrækkelig mængde mavesaft vil blive frigivet til fødevareforarbejdning.

Ligge eller sove efter at have spist om dagen og om natten: skadeligt eller gavnligt?

At gå i seng til frokost eller om aftenen efter at have spist er uacceptabelt. Dette fremmer strømmen af ​​mavesaft ind i spiserøret. At reducere mængden af ​​mavesaft hjælper med at bremse stofskiftet. Dermed risikerer du at få overskydende fedt i talje og hofter.

Regler for adfærd efter spisning:

• Efter søvn kan du opleve en ubehagelig fornemmelse i maven og spiserøret. Dette skyldes det faktum, at mad taget umiddelbart før søvn ikke fordøjes. Det stagnerer i maven, antallet af patogene mikroorganismer stiger.
• Hvis du kommer sent hjem fra arbejde og føler dig sulten, bør du ikke overspise og tage en stor mængde mad, inden du går i seng. Den mest optimale mulighed vil være en let middag. Til dette kan du bruge kefir, fedtfattige mejeriprodukter. Det er også tilladt at bruge frugter.

Du bør ikke hvile eller sove umiddelbart efter at du har spist.

• Efter en let middag kan du tidligst gå i seng en time senere. Hvis du har spist meget, kan du tidligst gå i seng 3 timer senere.
• Det er netop fordi stofskiftet bremses om aftenen og under søvn, og maden fordøjes ret langsomt, at ernæringseksperter etablerede normen. Det anbefales ikke at spise efter kl. 18.00.
• Hvis du ikke er en af ​​dem, der bekymrer sig om deres figur, er det tilladt at spise efter kl. 18.00. Men det skal være mad rig på protein eller kostfibre. Du kan spise frugt, grøntsager, ikke særlig fed mad. Det er ikke tilladt at spise pølseprodukter og stegt mad.
• Hvis du spiser inden du går i seng og føler dig mæt eller endda overspiser, vil dette bidrage til ophobning af fedtvæv. På den måde risikerer du at tage et par ekstra kilo på og få sygdomme i mave-tarmkanalen.

Hvilken side er bedre at ligge på, sove efter mad?​​​​

Som tidligere nævnt anbefales det ikke at sove efter at have spist. Men hvis du har spist, og du har halsbrand, er det i dette tilfælde bedre at ligge på venstre side. Faktum er, at det fremmer bedre passage af mad langs væggene i maven og spiserøret.

Hvilken side du skal sove på:

• Hvis du har problemer med blodtryk eller diabetes, er det bedst for dig at sove på ryggen. Denne stilling er også velegnet, hvis du lider af sygdomme i rygsøjlen.
• Efter at have spist, bør du ikke sove på din højre side og på maven. Dette vil bidrage til pres på væggene i maven og spiserøret, samt bremse stofskiftet.
• Derfor, hvis du ikke har mulighed for at sidde, gå, bevæge dig lidt efter at have spist, så er det bedst at ligge på venstre side. I intet tilfælde må du ikke ligge på maven eller på højre side.

Som du kan se, er det ikke en god idé at sove efter at have spist. Dette bidrager til at nedsætte stofskiftet og udstrømningen af ​​en lille mængde mavesaft fra maven til spiserøret. Til gengæld bidrager dette til udviklingen af ​​patologi i fordøjelseskanalen.

VIDEO: Søvn efter at have spist