Appetitstimulerende fødevarer: liste. Fjender af kost eller skadelige fødevarer, der øger appetitten: liste

I dette emne vil vi tale om listen over fødevarer, der øger appetitten.

Mange af os forsøger at overvåge vores figur, og nogle gange sker det, at der er problemer med appetit. Det kan for eksempel ske under en sygdom, med nervøse lidelser eller hormonelle svigt. I denne periode kaster kroppen alle sine kræfter ind i kampen mod problemet, og den kan simpelthen ikke lide mad. Men alligevel skal forskellige vitaminer og mikroelementer komme til os fra produkter, uden hvilke det vil være meget sværere for kroppen at klare sygdommen. Og den nemmeste og enkleste måde at løse dette på er at introducere flere fødevarer, der øger appetitten, i din kost.

Du bør ikke straks ty til fødevaretilsætningsstoffer og specialmedicin. De produkter, som vi vil overveje i denne artikel, er den mest naturlige og mest passende måde for kroppen at begynde at løse dette problem med det.

Hvilke fødevarer øger appetitten: vi udelukker dem fra kosten og inkluderer dem i kosten med nedsat appetit

Der er mange forskellige fødevarer, som i større eller mindre grad vil være med til at klare problemet med dårlig appetit. Det er nødvendigt kun at tage hensyn til kroppens særegenheder, tilstedeværelsen af ​​allergier osv. Måske kan du simpelthen ikke lide et af produkterne meget, så at spise det vil bestemt ikke bidrage til en stigning i appetit. Men disse produkter har også en dobbelt egenskab, fordi nogle tværtimod bør undgå dem.

Vigtigt: Disse produkter betragtes som fjender af figuren. Derfor, mens de er på diæt, bør de udelukkes fra din diæt så meget som muligt. Ellers vil ønsket om at spise opstå meget oftere, og diæter og udmattende træning vil ikke give det ønskede resultat.

Fødevarer, der øger appetitten, omfatter følgende fødevaregrupper:

• ) nogle grøntsager og frugter, deres juice;
• krydderier og krydderier giver en meget god effekt;
• denne liste omfatter også nogle typer brød;
• fedtfattig yoghurt og hurtig morgenmad;
• slik og kulsyreholdigt vand;
• alkohol.

Lad os overveje hver gruppe af produkter mere detaljeret. Så alle vil være i stand til at vælge den perfekte kombination til deres kost.

Frugt og grøntsager, juice øges appetit

Vigtigt: Alle butikskøbte juicer og juicer på dåse med tilsat sukker eller konserveringsmidler vil altid øge appetitten!

Fungerer godt:

• )) kogte gulerødder (!) og gulerodsjuice på fordøjelsessystemet. Denne orange grøntsag aktiverer bugspytkirtlens arbejde og klarer perfekt opgaven med at øge appetitten. Samtidig styrker det også immunforsvaret, samt forbedrer synet;
• æble af enhver sort, især surt. Denne frugt kan forårsage en følelse af sult og rumlen i din mave på grund af det faktum, at surheden i maven stiger efter at have spist;
• appelsiner, citroner og andre citrusfrugter fungerer efter et lignende princip . Bær og lette frugter har også en stigende effekt på appetitten . Faktum er, at disse lavkaloriekilder til vitaminer og naturligt sukker fordøjes meget hurtigt. Således øger de hurtigt sukkerniveauet i blodet, hvilket medfører et spring i insulin. Og han spalter hurtigt dette sukker, falder kraftigt, hvilket forårsager en ulvs appetit;
• grønne cocktails. Friske grønne grøntsager og frugter vil uden tvivl ikke mætte kroppen, men tværtimod få dig til at føle dig sulten.

Særlig opmærksomhed er påkrævet til syltede grøntsager, grønt og pickles, der øger appetitten

• Salat og persille. De er meget rige på fibre og tilhører gruppen af ​​lavkalorieprodukter. Forresten foreslår vi, at du læser vores artikel om emnet "Fødevarer med lavt kalorieindhold til vægttab." Men disse greens i sig selv tilfredsstiller ikke sult, men har den modsatte effekt. Efter at have spist et produkt med et højt indhold af lette fibre, vil sultfølelsen straks gøre sig gældende.
• Syltede tomater og agurker samt surkål og andre pickles — disse produkter aktiverer meget godt fordøjelsessystemets arbejde, øger produktionen af ​​mavesaft, hvilket stimulerer appetit. Desuden øger et stort antal krydderier følsomheden af ​​vores smagsløg, hvilket stimulerer appetitten.
  • Desuden foreslår vi, at du er opmærksom på, hvor let en hel krukke med et kilogram agurker spises ved bordet. Sådan kan man ikke spise friske grøntsager.

Krydderier og krydderier øger appetitten

• anis-te. Anis-infusion kan drikkes en halv time før måltider. Dette vil hjælpe med at øge din appetit lige før du spiser. Det anbefales også blot at tygge frøene;
• den samme metode bør anvendes til modtagelse af flere ærter af sort peber umiddelbart før måltider. Peber aktiverer fødevarereceptorer, og maden virker endnu mere velsmagende for os;
• at tilføje laurbærblade, dild, persille og basilikum til maden er en almindelig metode til at øge appetitten. Disse krydderier hjælper kroppen med at nedbryde fedtstoffer og forbedre fordøjelsen;
• kardemomme, hvidløg, ingefær øger surhedsgraden. Og alt det, der øger surhedsgraden, hvilket fører til en forbedring af appetitten. Derudover lindrer disse krydderier kvalme og regulerer stofskiftet. Selvom den sidste komponent er med til at forbrænde fedt, og derved forhindrer os i at få det bedre!

Vigtigt: Overforkælelse med krydderier irriterer vores receptorer, og de holder op med at føle den sande smag af mad. Og det er en af ​​hovedårsagerne til, at vi spiser meget.

)Brød og kager øger også appetitten

• Korn har et højt glykæmisk indeks, hvilket fører til en stigning i blodsukkerniveauet. Dette giver igen en følelse af sult.

Hvorfor øger yoghurt og morgenmadsprodukter appetitten?

• Yoghurt er en flydende fødevare, der ikke har nok fedt eller kulhydrater til at mætte vores krop i lang tid. Og af mangel på energi vil vores mave spise hurtigere og mere. Desuden har de fleste af dem sukker.
  • I princippet vil en lille portion kalorier og acceleration af stofskiftet, som er karakteristisk for alle fermenterede mælkeprodukter, hurtigt vække din lyst til at spise. Vi anbefaler også, at du læser artiklen om emnet "Fødevarer, der accelererer stofskiftet."
• Morgenmadsprodukter er også søde, hvilket forårsager en insulinstigning. Især da det næsten ikke indeholder vand, og det mindsker chancerne for, at maden får stillet sulten ordentligt.

Slik og kulsyreholdige drikke øger appetitten

• Vi kan inkludere alle slik i denne kategori. Disse er slik med småkager, gelé, kager og bagværk. Som alle fødevarer med højt indhold af sukker og kulhydrater, hæver de blodsukkeret meget dramatisk.
  • Sådanne spring har en meget negativ virkning på human insulin. Så meget som sukkerniveauet springer kraftigt, så kraftigt falder det. Dette forårsager en øjeblikkelig stærk sultfølelse.
• Vær særligt opmærksom på alle energibarer!
• Sødt kulsyreholdigt vand og endda købt juice fungerer efter samme princip. Juice fra fabrikken er hovedsageligt filtreret og klaret. Det betyder, at alle plantefibre er filtreret fra dem. Og juice uden vegetabilske fibre er ikke i stand til at mætte kroppen. Fordi det kun vækker appetitten.

Alkohol i moderate doser kan forbedre appetitten

• Denne metode er ikke egnet til at forbedre et barns appetit. Men for en voksen vil et glas rødvin før et måltid helt sikkert hjælpe ham til at spise mere. Det er trods alt ingen hemmelighed, at alkohol øger appetitten. Selv ved gilder, hvor der er sprut på bordet, spises snacks meget mere end på en alkoholfri højtid.
• Og alt sammen fordi hvert produkt har en vis andel af sukker eller glucose. De fører også til dehydrering af kroppen. Og det skaber et kraftigt fald i sukker. Og lad os ikke glemme, at de er høje i kalorier.

Skadelige fødevarer, der er meget øge appetitten: liste

• Det er uden tvivl værd at nævne mayonnaise er en æret gæst på vores bord. Igen øger overfloden af ​​E-fillers og andre smagsforstærkende krydderier også vores appetit. Desuden indeholder det også en enorm mængde fedt, som gør det til en fjende af vores helbred.
• Det er også værd at nævne ketchup, samt sennep og peberrod. De sidste to komponenter er ikke så skadelige, da de irriterer vores receptorer og skubber til en ny portion. Hjernen får jo en forvrænget smag af mad.
• Sukkererstatninger er farlige for os på alle måder. Vi vil ikke engang overveje kunstige analoger, men vil analysere selve princippet om deres arbejde. De burde fjerne de kalorier, vi ville få fra sukker. Men problemet er, at kroppen bliver bedraget. Det vil sige, at ved kontakt med receptorerne i munden kommer et signal om insulindosis ind i hjernen. Men glukose produceres ikke i blodet. Og vores krop kræver dette utilstrækkelige tomrum af glukose på grund af brokken i maven.
• Sojasovs og sojaprodukter. Det er en kilde til isoflavonhormonet, som får østrogen til at svigte. De fremkalder til gengæld væksten af ​​fedtdepoter. Derfor skal dette produkt, som har store fordele for kroppen, ikke beundres, hvis du ønsker at tabe ekstra kilo.
• Mononatriumglutamat E621 eller er figurens værste fjende og al sundhed. Det aktiverer receptorernes arbejde, hvilket får dem til at føle en lysere smag af mad. Og det giver lyst til at spise mere. Derfor, selvom du ønsker at tage kilo på, undgå:
  • halvfabrikata;
  • pizzaer;
  • fastfood;
  • pølser, røget kød;
  • og andre skadelige fødevarer.

Vigtigt: Alle produkter med mononatriumglutamat fremkalder en dyrs appetit, men har samtidig en sundhedsskadelig effekt og forårsager endda afhængighed!

• Det er også værd at fremhæve sushi. Der er trods alt en ensilagesauce, som ofte blev fremstillet med det farlige fyldstof E621. Derudover har de en masse hvide ris, som topper listerne over de mest kalorieholdige produkter. I øvrigt anbefaler vi at læse materialet "De mest kalorieholdige fødevarer" om deres liste.
• Og du kan ikke gå forbi chips og kiks. De mangler fuldstændig fiber eller protein. Men der er en masse salt og krydderier, der simpelthen forbrænder vores receptorer, vækker en vild tørst og et ønske om at spise i den nærmeste fremtid.

Video: Mad der øger appetitten