Kan du spise syltetøj med vægttab - Fordelene og skadene ved kosten, kalorier og vitaminsammensætning

Efter en diæt spekulerer piger på, om de kan spise vægttabsyltetøj og kalorieindholdet i dette produkt.Ernæringseksperter giver dig mulighed for at spise 2-3 teskefulde godbidder dagligt uden at ofre din figur, men du bør ikke beundre dem.For at tabe sig, er du nødt til at vælge nyttige typer marmelade, der fungerer korrekt: fremskynde stofskiftet, give kroppen fordelen med vitaminer, vil erstatte sukker.

Fordele og skader ved syltetøj

Når man finder ud af, at de er fedt af marmelade, bør kvinder lære, at desserten er anderledes.Forbered slik fra frugt eller bær, sukker eller fruktose, kog eller mal frugter uden varmebehandling.Den praktiske fordel ved marmelade er, at det:

• har en gunstig effekt på stofskiftet;
• hæver humøret ved at frigive serotonin i blodet;
• styrker immunitet, beskytter kroppen mod forkølelse;
• stimulerer produktionen af ​​fordøjelsessaft i maven, intestinal peristaltik.

Spørgsmålet om du kan spise syltetøj, mens du taber dig, kan efterlades uden at undersøge skaden på et produkt, der:

• forværrer diabetesfedme;
• beskadiger tænder - ødelægger emalje,provoserer udviklingen af ​​karies i mangel af korrekt hygiejne efter brug;
• kan muligvis fremme udviklingen af ​​gastrisk mavesår.

Hvad er fordelen ved marmelade

For vægttab er fordelen ved marmelade at øge stofskiftet og sukkererstatning.Hvis du koger fruktose-dessert fra sure bær (hindbær, solbær), styrkes med ingefær og appelsinskal med skald, producerer det et produkt med lavt kalorieindhold, som kun gavner.Rimelig dagligt indtag af to til tre teskefulde til morgenmad med grød:

• opkræver vitaminer;
• har en gavnlig virkning på helbredet;
• tilføjer kraft;
• vil hjælpe med at tabe sig.

Kalorie af syltetøj

Når man studerer hvor mange kalorier i en ske med marmelade, svarer eksperter - cirka 27. Energiets værdi af dessert er 200-400 kcal pr. 100 gram.varierer med typen af ​​råmateriale og mængden af ​​tilsat sukker.Det mest kalorimæssige marmelade, der kan spises med vægttab, kan du ikke engang kalde det i ordets sande forstand.Ved en diæt er det bedre at bruge jordbær eller frugter med fruktose, kogt i 5-10 minutter og bedre - frisk.Så kroppen får vitaminer og fiber og ikke overskydende sukker, slet ikke nyttigt til vægttab.

Ernæringseksperter anbefaler at spise marmelade om morgenen med te, men uden brød.Om natten er det forbudt at konsumere forbrug på grund af deponering af alle kalorier i fedtlagre.Betydning og kompatibilitet - det anbefalede kulhydratprodukt er salt, du kan kombinere det med protein mad (nødder, ost) og honning.Mest nyttigt til figuren - kirsebær, medgræskar, zucchini og æbleskiver og skadelige - jordbær, jordbær, blåbær.Bedst af alt er hjemmelavet delikatesse snarere end en købt mulighed, hvor en masse nitrater og sukker.

Der er vitaminer i marmelade

Naturlig sødme er i stand til ikke kun at give mætning i smag, men også vitaminfordele.Varmebehandling, selv om det "dræber" en lille del af stoffet, men beholder en masse vitamin C, kalium, jern, caroten, B-vitaminer (B1, B2), det vil sige, sidstnævnte henviser til de termostabile komponenter, de går ikke tabt i sure produkter.Den største mængde næringsstoffer forbliver uændret, så du kan svare på spørgsmålet, om vitaminer opbevares i marmelade.

Diæt kan tilberedes

For dem, der tvivler på, om det er muligt at spise marmelade på en diæt, siger ernæringseksperter, at godbidder ikke bør kasseres, men forbruget bør begrænses.Eksperter anbefaler at medtage i kosten med vægttab specielle desserter, blev ikke udsat for mange timers madlavning og uden en masse sukker.For at tabe sig er det bedst at lave kompoter, fem minutter uden sukker og uden madlavning.

Vægttabsyltetøj

Det anbefales ikke at spise kalorimylmelade på en diæt, men at reducere energiverdien skyldes reduktion af sukkertilskud og inkludering af krydderier.Det er godt at inkludere ingefær med appelsinskal i desserten.Sådanne kosttilskud fremskynder stofskiftet, nedbryder fedt, lindrer sugen efter søde.Kan kun tilberedes fra rosen af ​​ingefær med citronsaft - delikatesse har en særegen smag:

1. Det tager 150 gram ingefærrod, to store appelsiner, en citron, et glas sukker, 75 ml vand.
2. Roden er terninger, fyldt med vand, og appelsinskallene er gennemvædet i tre dage.
3. Ingredienserne males, blandes med saften af ​​en halv citron, koges i fem minutter.
4. Færdiglavede delikatesser opbevares kølet i sterile krukker under låg.

Græskar med appelsiner

Græskar marmelade til vægttab er nyttig, da dens komponenter normaliserer stofskiftet.Andelen af ​​madlavning er som følger: tre kilo papirmasse uden græskar og frø af to store appelsiner, citron, lidt sukker.Funktioner:

1. Grønsager og citrus terninger, dækket med sukker, kogt i 10 minutter efter kogning.
2. Massen tilføres i tre timer, koges i 15 minutter, nedbrydes til sterile krukker.
3. Der er 25 kcal pr. 100 gram.

Hindbær

Nyttige er egenskaber ved hindbærsyltetøj ikke kun til vægttab, men også for kroppens generelle tilstand.Delikatesse styrker immunsystemet, sparer forkølelse, "dræber skadelige bakterier.Ernæringseksperter anbefaler, at man ikke spiser mere end 2,5 teskefulde produkter, der indeholder ca. 10 gram sukker om dagen.En sådan mængde vil ikke skade tallet, tillader ikke kalorier at blive fratrukket.

Eksperter anbefaler, at man spiser overkokte bær med sukker eller fructose, og hvis den tilberedes, bør varmebehandlingen ikke tage længere tid end 10-15 minutter for at bevare fordelene.Hindbær har en positiv effekt på fordøjelsen - knoglerneforbedre tarmperistaltis, normalisere produktionen af ​​mavesaft, hjælpe med at forbedre følelsen af ​​metthed, ikke længere føle dig sulten.

Rips

En af de mest nyttige anses for at være solbærsyltetøj når man taber sig.Det er bedre at behandle det kort for at bevare den maksimale mængde vitamin C. I modsætning til andre typer solbærsyltetøj er det bedre at koge det i stedet for at male friske bær.Rips øger sukker, der under dens indflydelse mister nogle af dets skadelige egenskaber.Det er lettere at forberede fem minutter:

1. Tag halvandet kg sukker, halvanden kop vand pr. Kg bær.
2. Kog sirupen, fyld den med bær.
3. Efter fem minutters madlavning er desserten klar.

Aprikos

Velsmagende og nyttigt er abrikos marmelade med vægttab, som kan spises for at levere vitamin A, B, C, kalium, magnesium, fosfor, jod, jern og calcium.Delikatesse opbevarer stoffer, selv efter varmebehandling, forbedrer fordøjelsen, cirkulationen, gendanner hæmoglobin.Caroten har en positiv effekt på syn, stofskifte og hjernefunktion, eliminerer overskydende væske.

Video: Citron-ingefærsyltetøj