Hvad skal der gøres for at øge væksten hos voksne og unge: generelle anbefalinger, råd. Hvordan vokser man hurtigt med træning og operation?
Måder at vokse hurtigt, øge væksten.
En persons højde afhænger af 80% af hans genetik og hvilken slags mennesker der var i hans familie. Kun 20% af eksterne faktorer kan påvirke menneskelig vækst. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du øger væksten.
Hvad skal man gøre for at øge væksten: generelle anbefalinger
Det er lettest for folk, der endnu ikke er fyldt 18 år, at strække sig. Teenagere er mest tilbøjelige til at strække ud og vokse. Det er i 12-17 års alderen, at der observeres en kraftig vækstspurt. Hvis du er lav, kan du prøve at øge den. Dette er let at gøre ved hjælp af visse manipulationer. Det er nødvendigt at hænge lodret på den vandrette stang i flere minutter om dagen. På denne måde strækkes din ryghvirvel, og hele din krops vægt lægger pres på de strakte hvirvler.
Tips:
- At spille basketball vil hjælpe dig med at strække dig. Konstant hoppe op til ringen og hænge på den bidrager faktisk til øget vækst. På dette tidspunkt er det nødvendigt at spise ordentligt. Til dette bør kosten indeholde en masse proteiner samt planteføde, forskellige nødder og korn. Det har vist sig, at mænd i Nordkorea er 7 cm kortere end mænd i Sydkorea. Det skyldes årelang underernæring, samt mangel på vitaminer i maden, som blokerer for væksthormonet. Derfor råder vi dig til at spise ordentligt, spise kød eller fisk hver dag, samt friske salater og multivitaminer, der indeholder zink.
- En obligatorisk betingelse for vækst er fysisk aktivitet. Det er værd at bemærke, at vægtløftning og arbejde med håndvægte har en negativ effekt på væksten. Derfor, hvis du planlægger at strække ud med et par centimeter, bliver du nødt til at udskyde træningen i fitnesscenteret på ubestemt tid.
- Hvis du ser, at dit barn er lavt, vil du have, at det skal være lidt mere slank, så i perioden med aktiv vækst, dvs. 12-16 år gammel, bør du ikke tage ham med til akrobatik eller vægtløftning under alle omstændigheder. Det er alvorlige belastninger på rygsøjlen, der hæmmer dens vækst og bidrager til et fald i frigivelsen af væksthormon til blodet. Derfor vil barnet ikke være i stand til at vokse op. Den ideelle mulighed i perioden med aktiv vækst vil være svømning og udstrækning, yoga. Det er disse øvelser, der gør det muligt at styrke rygmusklerne, hvilket vil mindske belastningen af rygsøjlen og give den mulighed for at strække sig mere.
Hvad skal man gøre for at øge højden: liste over øvelser
Du kan øge væksten ved hjælp af simple øvelser. Den ideelle mulighed er at hænge på en vandret stang. Det er tilrådeligt at gøre dette med vægte på benene. Først skal du vælge små vægte, der vejer op til 2 kg. Den mindste tid, du skal hænge, er 15 minutter. Over tid skal du øge varigheden af at være på den vandrette bjælke til 1 minut. Gør flere tilgange om dagen.
Oversigt over øvelser:
- Det er værd at tilføje strækøvelser til lignende pull-ups på den vandrette bjælke. For at gøre dette skal du sidde på gulvet, sprede dine ben bredt og strække dig fremad. Det er nødvendigt at prøve at røre brystet og maven til gulvet.
- Forbedring af udstrækning vil hjælpe med at reducere spændinger i rygsøjlen og vil bidrage til dens vækst. Mlyn-øvelsen vil også være en glimrende mulighed. Du skal stå op, sætte fødderne i skulderbredde fra hinanden og udføre enkle krydskrydsende håndberøringer.
- Kan trækkes op uden brug af vandret stang. Øvelser erstatter på ingen måde hinanden, men supplerer kun hinanden. Det er nødvendigt at stå op, strække armene langs sømmene, lukke benene sammen og forsøge at løfte hovedet, trække det ud så højt som muligt. Kast ikke nakken eller læn dig tilbage. Dette vil forværre situationen. Prøv kun at strække opad.
- Stræk derefter hænderne opad.
- Mange tror, at stigende vækst er muligt ved hjælp af hormoner. Ja, det er det virkelig. Men næsten ingen bruger denne metode. Fordi hormoner i væsentlig grad kan påvirke hele kroppens tilstand og dens sundhed. Du bør ikke lege med sådanne lægemidler. De bør heller ikke tages uden opsyn af en læge. Konsekvenserne kan være forfærdelige, op til udvikling af dystrofi og kræft.
Hvordan kan en voksen vokse hurtigt?
Hvad skal voksne, der ikke er 17 år? Du kan justere din højde lidt. Dette kan gøres ved ganske simple metoder.
Metoder:
- Den første metode er at fjerne bøjlen, dvs. at udvikle en korrekt kropsholdning. Dette er en meget vanskelig manipulation, du skal øve dig med en træner og prøve at rette dine skuldre konstant. Til dette skal du bære et korset, der ikke giver dig mulighed for at slappe af.
- Derudover kan væksten øges visuelt. Til dette bærer de en mørk top og en lys bund. For eksempel er en mørk T-shirt og hvide jeans velegnede. Det gør en person visuelt slankere, forlænges. Du kan ty til et lille trick og ændre din frisure. Lav det i form af en legeplads. Brug under ingen omstændigheder gel med virkningen af vådt hår til styling. Et mat skum er velegnet, som ved hjælp af en hårtørrer perfekt løfter dit hår og gør dig et par centimeter højere.
- Du kan ty til usædvanlige sko. I vore dage syr værksteder ofte sko med en indvendig, skjult platform. Dette vil også give dig mulighed for at øge din højde med flere centimeter.
Hvordan øger man væksten med operation?
Der er radikale metoder til at øge væksten gennem kirurgi. Dette er en ret kompliceret metode, der sjældent bruges til kosmetiske formål. Dette gøres hovedsageligt, hvis det ene ben er længere end det andet, og det er nødvendigt at forlænge det ene ben for at genoprette holdningen. Er der en varus- eller valgus-deformitet i underbenet.
Oversigt:
- For at justere benene er det nødvendigt at trække dem ud og gør flere længere Generelt er den maksimale længde, som underbenet kan forlænges med, 7 cm. I gennemsnit, for en almindelig person under operationen, øges længden af benene med 5-6 cm. Husk, at denne operation udføres mere end én gang.
- Det vil være nødvendigt at gennemføre konstante konsultationer med læger i omkring et år. Faktum er, at i den indledende fase skæres benet i området af underbenet. En speciel enhed er installeret i knoglens område, som strækker knoglen med cirka 1 mm hver dag.
- Således vokser ny knogle i stedet for strækning. Metoden til at øge væksten er baseret på dette. I alt er det muligt at øge væksten med 5-6 cm på to en halv måned. Dernæst fjernes enheden, og underbenene fastgøres ved hjælp af specielle enheder.
- På dette tidspunkt kan patienten gå, løbe og på alle måder stimulere forbening af det nye væv, som med tiden bliver hårdt på udstrækningsstedet.
- Over tid kan en person vende tilbage til en fuldgyldig livsstil.
At øge væksten i voksenalderen er slet ikke let, fordi den lukkede periode, hvor den kan stige. Men ved at korrigere din kost, samt at udføre strækøvelser, slippe af med slyngning, vil du være i stand til at øge din højde med flere centimeter.
Du kan være interesseret i artiklen:
Hvad er menneskelig vækst: vigtigste og yderligere faktorer. Hvordan påvirker en persons højde hans helbred, og er det muligt at stimulere væksthormon?
