Hvad skal du gøre for din egen fred og balance? Måder at finde ro ved hjælp af råd, mantraer, meditation og bøn
Instruktioner til at opnå ro i sindet og balance ved hjælp af meditation, bøn og mantraer.
Livet er en kompliceret ting, så mange af os klarer det ikke godt. Dette påvirker ikke kun det fysiske, men også det psykiske helbred. Nogle forsøger at undertrykke angst med alkohol, store mængder mad og ekstreme hobbyer. Men der er enklere måder at genoprette mental balance på. I denne artikel vil vi tale om dem.
Måder at finde ro i sindet: tips
Faktum er, at livets rytme er accelereret betydeligt for nylig. Derfor kan mange simpelthen ikke klare denne form for arbejdsbyrde. Det er nødvendigt på en eller anden måde at slappe af og lindre denne spænding. I de fleste tilfælde gælder det kontoransatte. De forsøger at gå på en bar fredag, den sidste arbejdsdag om aftenen, og bliver fulde til bevidstløshed. Denne metode til afslapning er ret almindelig, men ikke den mest nyttige. Derfor anbefaler vi ikke at ty til det. Der er enklere muligheder.
Enkle tips:
- Tag flere dybe vejrtrækninger ind og ud, prøv at puste ud at tage en pause. Det vil sige en pause, og slet ikke at trække vejret
- Tag en kuglepen og prøv at skrive dine tanker ned på papir, hvad der generer og bekymrer dig
- Prøv at vær glad for din præstation. Skriv det ned i en notesbog eller på et stykke papir, hæng det et fremtrædende sted, måske bliver det et køleskab
- Sørg for at fortælle folk, at du elsker dem. Dette gælder især for dine kære
- Lad os hvile lidt. Tillad dig selv bare at sidde på verandaen og lave ingenting. Nogle gange er lediggang meget nyttig, det hjælper med at genoprette mental balance
- Hvis du ikke har meget tid, kan du lægge dig ned på græsset og bare se på den blå himmel i et par minutter
- Obov' sørg for at udføre velgørenhedsarbejde. Bare et par minutter om dagen og brugte rubler vil gøre dig gladere. Derfor er den bedste måde at genoprette mental balance på at give glæde til en anden
- Tak skæbnen for det, den har givet dig. Det er værd at udtrykke taknemmelighed for det, der ikke skete. Måske er alt, hvad der ikke skete, til det bedste
- Sørg for at dufte de friske blomster. Nyd deres aromaer, skønhed oftere
- Prøv at afgøre, hvilken del af kroppen der er mest spændt. Prøv nu at anstrenge det virkelig hårdt og slap så af
- Gå udenfor så ofte som muligt og rør ved noget levende. Det kan være et træ, græs og blomster. Prøv at mærke det naturlige i det, du rører ved
- Smil oftere til en forbipasserende. Lad dit smil virke noget mærkeligt og usædvanligt
- Prøv at massere dig selv ved hjælp af fingrene, en speciel metalting til hovedmassage er velegnet. Det er meget afslappende og fjerner dumme tanker fra dit hoved
- Prøv at tælle fra 10 til 1 efter øret. Du bør lytte til din stemme og slappe af
- Tag dine sko af og gå på jorden i et par minutter. Grønt, frisk græs i parken ville være ideelt
- Stop med at tænke for meget på andre mennesker, det er tid til at tænke på dig selv
- Lær at tale Ingen. Dette vil hjælpe med at redde nerveceller i fremtiden
- Lav på et stykke papir en liste over problemer, problemer der generer dig. Nu, med en rød pen, streg dem ud, du fandt på
- Prøv at drikke mere vand, for dehydrering kan forårsage stress
- Lev som du kan. Brug aldrig mere, end du har råd til
- Sørg for at undskylde oftere. Faktisk vil hver af os have den person, som vi er skyldige i
- Prøv at opgive hurtige løsninger på vanskelige problemer og begynde at præstere på et dybere niveau
- Kommuniker mere ofte med et barn, selvom du ikke kan lide det særlig meget. Brug et par minutter. Læs et eventyr, gør noget nyttigt sammen, lav måske et produkt
- Sørg for at lytte til støjen. Lyden af havet eller fuglesangen er særligt afslappende
- Få en firbenet ven. Hundeture er virkelig beroligende
- Indrøm dine fejl og slap af. Luk øjnene og lad solen varme dem. Nyd hvordan dine øjenlåg er blevet varmere
- Misund ikke nogen. Der er altid nogen, der er klogere, mere succesrig, slankere og yngre
Meditation: en måde at opnå mental fred på
Mental balance kan genoprettes gennem meditation. Dette er en metode til behagelig afslapning, der giver dig mulighed for at komme væk fra problemer og behandle dem anderledes, mere roligt. Bare rolig, du kan altid bruge et par minutter på at meditere. Det ideelle tidspunkt er om morgenen, lige efter at være vågnet. Giv plads, og i stedet for én røget cigaret, skal du nu være alene med dig selv. Der er et par regler, du skal følge, når du mediterer.
Regler for behagelig meditation:
)- Alle omkring sig skal have det godt. Gør det på et roligt sted, så ingen distraherer dig, ikke gør dig nervøs
- Sørg for regelmæssigt at udføre meditation. Den ideelle mulighed er meditation to gange om dagen. Ved regelmæssigt at udføre meditation, vil du være i stand til virkelig at slappe af og justere dit liv
- Involver dine venner i praksis. Dette vil forbedre din oplevelse og også hjælpe med at øvelsen bliver mere regelmæssig
- Sørg for at hvile før du mediterer. De enkleste øvelser vil hjælpe med dette. En ideel mulighed ville være en planke og strække. Det hjælper med at lindre spændinger i nogle af kroppens muskler
- Sørg for at holde øje med dine tanker. Modstå dem ikke
- For at meditere godt, skal du slappe af og komme væk fra problemer. Tag dig god tid, lad dig ikke distrahere
- Prøv ikke at spise noget, før du mediterer. Maven skal være tom
Se videoen om, hvordan du mediterer.
VIDEO: Regler for meditation
Mental balance og fred: regler
Der er en få flere regler, som giver dig mulighed for at finde indre fred og harmoni.
Regler:
- Nok med at spille, lade som om. Det meste af tiden fejler folk, fordi de ikke passer til det billede, de har skabt for sig selv. Hvis du har det dårligt, så vis at du virkelig har det dårligt
- Stop med at smile og lade som om, at alt er i orden. Hvis du ikke vil tale med nogen, skal du bare undgå kontakt
- Ingen grund til at lade som om du vil tale, del intim
- Gør aldrig, hvad andre vil, og det gør du ikke Derfor går mental balance tabt. Det sker, fordi du gør noget, du ikke vil. Sørg for at lære at sige "nej" og nægte
- Lær at elske dig selv. Hvis du ikke kan lide din krop, så afsæt en time om dagen til at træne. Tilpas din kost eller lær at elske dig selv, som du virkelig er. Men det betyder ikke, at du skal slappe af og ikke gøre noget. Gør en indsats for at se meget bedre ud
Mantraer for mental fred
Der er flere metoder til meditation. Men hovedopgaven er den samme for alle, det er at slappe af en person, prøve at befri ham for eventuelle tanker og problemer, samt lindre tilstanden, slippe af med stress. Selvfølgelig, hvis man ser bredt, så adskiller meditationsteknikker sig i princippet meget fra hinanden. Nogle mestre tilbyder at koncentrere opmærksomheden, andre for at repræsentere et lyspunkt, og atter andre råder til at være mest opmærksom på din spiritualitet og åbningen af chakraerne.
Faktisk er alle meditationsteknikker og mantraer rettet mod at give en person mulighed for at slappe af, komme væk fra problemer, rense hovedet og se på begivenheder fra en anden side. Der er også mantraer, der sigter mod at tiltrække specifikt penge, kærlighed eller succes.
Faktisk er effektiviteten af sådanne meditationer meget tvivlsom. Faktum er, at hvis en person først bliver mere rolig, afbalanceret, begynder at nøgternt vurdere situationen, så vil han udføre mere passende handlinger, som vil give ham mulighed for at finde sin anden halvdel i fremtiden. Det er nødvendigt at huske, at meditation ikke er magi, konspirationer eller bønner. Dette er en måde til selvudvikling og selvforbedring. Uden at arbejde på dig selv er det svært at slappe af og komme væk fra depression.
Mange bemærker, at med indførelsen af meditation i deres liv i 20 minutter om dagen, har deres helbredstilstand normaliseret. Det gjaldt især psykosomatiske lidelser, det vil sige sygdomme, der opstår på grund af nerver og depression. De fleste bemærker, at depression ikke længere besøger dem. Den følelsesmæssige tilstand er stabil, afbalanceret, der er ingen humørsvingninger. Selv betydelige problemer i livet opfattes filosofisk og roligt.
Derudover giver meditation dig mulighed for at slippe af med alkohol- og nikotinafhængighed. Dette skyldes det faktum, at indtagelsen af alkohol og cigaretter hovedsageligt skyldes en persons deprimerede tilstand samt uvidenhed om, hvordan man kan slippe af med et dårligt humør. Det vil sige, at alkohol og cigaretter bliver de bedste hjælpere til at distrahere dig selv. Men faktisk giver meditation en meget længerevarende effekt og er fuldstændig harmløs for kroppen.
Ved at meditere hver dag, vil du modtage en enorm mængde fordel. Dette vil gøre det muligt at etablere relationer med andre, roligt behandle problemer og også forbedre fysisk og mental sundhed.
VIDEO: Mantra for fred i sindet
Bøn om fred i sindet
) ) Forfatteren til bønnen er Reynold Niebuhr.
Komplet version af bønnen:
Herre, Hjælp mig til ydmygt at acceptere, hvad jeg ikke kan ændre, Giv mig mod til at ændre, hvad jeg kan, og visdom til at skelne den ene fra den anden. Hjælp mig med at leve med nutidens bekymringer, at glæde mig over hvert minut, at indse dets forgængelighed, at se i lidelse den vej, der fører til mental balance og fred. At acceptere, som Jesus, denne syndige verden som den er, og ikke som jeg gerne vil se den. At tro, at mit liv vil ændre sig til det bedre ved Din vilje, hvis jeg betro mig til det. Ved dette vil jeg være i stand til at finde samvær med dig i evigheden.
Ortodoks bøn for fred i sindet:
Gør mine hænder til et vidnesbyrd om din fred, Og hvor der er had, lad mig bringe Kærlighed, Og hvor der er vrede, lad mig bringe Tilgivelse, Og hvor der er fjendskab, lad mig bringe Enhed, Og hvor der er er vildfarelse, lad mig bringe Sandhed, Og hvor der er tvivl, lad mig bringe Tro, Og hvor der er fortvivlelse, lad mig bringe Håb, Og hvor der er mørke, lad mig bringe Lys, Og hvor der er sorg, lad mig bringe glæde.
Hjælp mig, Herre, ikke så meget at søge trøst, men at trøste, Ikke så meget at søge forståelse, men at forstå, Ikke så meget at søge kærlighed, men at elske,
For den, der giver, han modtager, Den, der glemmer sig selv, finder sig selv igen, Den, der dør, bliver genoplivet til et nyt liv. Hjælp mig, Herre, gør mine hænder til et vidnesbyrd om din verden!
Succes i livet begynder først og fremmest med selvkærlighed og mental balance. Du skal ikke bekymre dig om de små ting, og stop med at gøre tingene, som andre vil have dig til.
