Nøddiæt: egenskaber, menumuligheder, fordele og ulemper, resultat

Behovet for hurtigt at komme af med et par ekstra kilogram tvinger os til at ty til at bruge en nøddiæt. Det vil blive diskuteret i artiklen.

Der er tidspunkter, hvor du har akut brug for at tabe vægt og kom i form på et minimum antal dage. For eksempel til et bryllup, for at passe ind i en smart kjole, og du tog uventet et par ekstra kilo på. At klare dette vil hjælpe nøddiæt, som kan hjælpe dig med at tabe dig på få dage.

Karakteristika ved en nøddiæt

Enhver diæt, der involverer vægttab på en begrænset tid, er baseret på et minimalt forbrug af kulhydrater og fed mad. Samtidig skal der være en ubegrænset mængde væske. Kosten skal være sådan, at den ikke skader kroppen og ikke føles sulten.

Oftest er grundlaget for en nøddiæt retter af usødet frugt, samt friske grøntsager og tilsætning af en minimumsmængde af produkter indeholdende protein. Du bør glemme alt om kulhydrater under diæten. En sådan diæt vil hjælpe dig med at tabe dig om et par dage, og det er samtidig ikke særlig svært.

Det er nødvendigt at overvåge og beregne kalorieindholdet i produkter, således at i løbet af dagen nøddiæt den overstiger ikke 1300 kcal. Der er tabeller over kalorieindholdet i produkter, der hjælper dig med ikke at føle dig sulten og samtidig nyde at spise.

Blandt de forbudte produkter under nøddiæten :

• sukker i enhver form
• pasta
• fede og stegte retter
• konfekture, bagværk

Kompatibilitet af produkter er også vigtigt. Spiser du frugt, skal det være med et minimum sukkerindhold. For at slukke sultfølelsen og blive hurtigere mæt, skal du drikke rent vand før et måltid. Hvis du føler dig sulten i pauserne, kan du sløve det med et glas vand.

Nøddiæt kan beregnes fra 3 til 7 dage. Den længste tid vil hjælpe dig med at tabe mere kropsvægt og samtidig reducere volumen lidt. Men du bør ikke fortsætte diæten, som er designet til 7 dage. Dette kan føre til irreversible konsekvenser, metaboliske lidelser, problemer med mave-tarmkanalen, gastritis.

Tre-dages nøddiæt: 2 muligheder

Mulighed nr. 1

Kardinal metode hurtigt slippe af med ekstra pounds - nøddiæt banan og mælk.

• Spisning bør opdeles i 4-5 måltider.
• Samtidig bør antallet af bananer og mælk være lig med tre, det vil sige 3 kopper frisk mælk og 3 bananer.
• Ubegrænset vand.
• Mælk bør udelukkende vælges med et lavt fedtindhold.
• Diæten er designet til 3 dage, du vil tabe dig omkring 3 kg i vægt.

Som følge heraf bør din mave-tarmkanal ryddes efter 3 dage, hvilket hjælper med at lindre, samt forbedrer mavens arbejde. En tre-dages diæt er ikke svært, da kroppen ikke har tid til at indse, hvad der sker med den, og resultatet vil kun være et fald i kropsvægten.

Tre-dages diætmenu: mulighed #2

• Morgenmad: 1 kogt æg
• Frokost: Fedtfattig ost, ikke krydret
• Aftensmad: Gentag frokost

Portionen bør ikke overstige 200 g. Enhver snack også forbudt. Allerede klokken 18 er det forbudt at spise og drikke væske, også vand. I løbet af dagen er det tilladt at drikke vand, samt grøn te uden sukker.

Hvis du vil beholde resultatet af vægttab under en akut diæt længere og samtidig ikke skade kroppen med fed mad, bør du introducere nye fødevarer gradvist. Men effekten af ​​at tabe sig vil bestemt ikke behage dig hele tiden, fordi under diæten fjernes hovedsageligt overskydende væske og ikke toksiner og affaldsprodukter, som bidrager til reduktionen af ​​fedtlaget. En sådan diæt er udelukkende designet til 3 dage og ikke mere, da en sundhedsfare ikke er udelukket.

Fem- og syvdages nøddiæt

Der er rigtig mange muligheder for en fem- og syvdagesdiæt akut diæt. Fødevarer, der kan indtages:

• Fedtfattig kefir.
• Friske, bagte, dampede grøntsager.
• Naturlig frugtjuice med lavt sukkerindhold.
• Dampet boghvedegrød uden smør.
• Fedtfattig ost.
• Magert kød, udelukkende kogt.

I et møde kan du spise fra 100 til 200 r. Du kan ikke få en snack, du bør kun spise 3 gange om dagen. Drik vand for at stille din sult. Under diæten kan du kombinere boghvede og fedtfattig kefir eller fedtfattig kefir og grøntsager i enhver form.

• Syv-dages nøddiæt er designet til kun at bruge flydende fødevarer. Du kan drikke 1 liter fedtfattig kefir, 1 liter friskpresset juice om dagen.
• Nogle dage kan du spise 200 g fedtfattig ost i stedet for 200 ml juice.
• En gang om ugen bør du vælge en dag, hvor du kun vil drikke rent vand.

Efter en fem- og syv-dages nøddiæt bør alle produkter introduceres gradvist, og du bør starte med en minimumsmængde - tilføj 50 g hver dag Den rigtige udgang fra kosten vil hjælpe dig med at bevare dit helbred.

Næste gang du kan gå på så streng en diæt er først efter 3 måneder. For at de ekstra kilo ikke vender tilbage med det samme, og du ikke har fordøjelsesproblemer, bør du ikke skynde dig ind i fastfood, stegt med mange fede og søde retter.

Fordele og ulemper ved en nøddiæt

)
• Et af de positive punkter ved diæten er at tabe sig på kortest mulig tid, fordi der er tilfælde, der kræver det.
• Blandt minusser ved nøddiæten kan det bemærkes, at det er en konstant sultfølelse, der ikke aftager under hele kosten, hvilket sætter hele kroppen under stress. Et andet minus er selvfølgelig, at de tabte kilo vender tilbage med stor hastighed, der er problemer med stofskiftet, mave-tarmkanalen.

Resultatet af nøddiæten

Nøddiæten må ikke være for streng, du er ikke så er meget begrænset i produkter, er det kun nødvendigt at overvåge antallet af kalorier forbrugt pr. dag.

En nøddiæt involverer indtagelse af vitaminer og nødvendige sporstoffer i tabletter for at opretholde kroppens normale funktion. Det får vi ikke med mad, da kosten er forholdsvis stram.

Eksperter i korrekt ernæring i én stemme insisterer på skaden ved denne diæt og behandler den ekstremt negativt. Når alt kommer til alt, taber du ekstra kilo, efter en diæt, tager du dem på igen, men i endnu større mængder, hvis du ikke følger en ordentlig diæt og ikke dyrker fysisk aktivitet, hvilket er absolut nødvendigt for at holde vægten i enhver slankekur.

Video: Nøddiæt