Hvilehemmeligheder: hvordan man ikke råber på børn og bliver en rolig morEn ny bog af den dovne mor - hvordan man skal være rolig.Det handler ikke om at være i stand til at holde dine hænder og undertrykke stærke følelser.Og det handler ikke om at holde ydersiden rolig, når orkaner raser indeni.Forfatteren vil virkelig hjælpe dig med at blive roligere ved at ændre vaner, holdninger, holdninger og forventninger.
Hvis morgenen ikke er indstillet til mødre, er det ikke sket i hele familien.Sådan er livets barske sandhed.Når alt kommer til alt er det kun en rolig mor, der med et blødt smil kan modstå alle familiemedlemmer fra små til store, inklusive kæledyr.Alle deres indflydelser, stønder, gryn, bevidst og utilsigtet ondskab.Samt aggressiv hysterik hos en der ikke ønsker at gå i børnehave eller tankevækkende ophæng risikerer at løbe sent til skolen.
Hvis moderen ikke overlever, vil alle ønske at flygte fra huset, endda mors kat, der var overbevist om, at han bestemt var det mest elskede barn.
”Jeg er chokeret over mig selv.Jeg tænkte, at jeg aldrig ville råbe.Jeg vil aldrig være som min mor.Når alt kommer til alt husker jeg, hvor bange hun var for at skrige mor.Men jeg øver.Det er forfærdeligt.Jeg kan se frygt i øjnene på mit barn i øjeblikket, men der er intet, jeg kan gøre ved det. "
Rolighed.Kun fred ... Det er vigtigt for os, mødre, at være i stand til at vende tilbage til en tilstand af ro i sindet.Kun fra det rolige tidspunkt er børns konflikter tilstrækkeligt løst, der er ord til overtalelse, komfort, formaning.Kun roligen mor kan være en rimelig rummelig beholder, hvor en betroet baby generøst vil spytte sin følelsesmæssige spænding ud.
Dette gælder for serien "pindsvin er forståelig".Men viden om denne sandhed tilføjer ikke fred.Tilføjer en følelse af skyld, fordi "ja, igen, hun holdt ikke tilbage, brød sammen, råbte, smed."Min mor vil altid gerne være sød, venlig, tålmodig, kærlig, accepterende, men der er ikke nok ressourcer til dette.Ikke nok tid, ikke nok strøm, ikke nok hjælpere.
”Jeg skammer mig over at sige dette.Jeg elsker min baby mest i verden, men der er tidspunkter, hvor jeg ikke kun skrig, men også griber ham og ryster.Jeg kan endda slå.Og på røv og på nakken.Jeg er bange for mig selv.Jeg er bange for at skade babyen.Der er noget, der skal gøres ved det. ”
Hvordan skal man være rolig?
Hvordan genvinder du din (og derfor din families) ro i sindet?Desværre kun med regelmæssig og langvarig træning.Det tager ikke lang tid for dig.(Jeg forstår dog, at der overhovedet ikke er fritid, men overhovedet ikke.) Højst femten minutter om dagen.Tre uger til femten minutter om dagen er en god pris for hvile, tror jeg.
En simpel læsning af bogen uden at udføre øvelserne vil give det sædvanlige resultat: "Jeg ved, jeg forstår, men intet ændrer sig."Kun regelmæssig træning kan føre til en ændring i adfærd og en ny opfattelse af virkeligheden.
”Selv da siger jeg mig selv, at der ikke blev gjort noget meget af barnet, det var muligt at reagere mere stille, men alt er allerede sket.Igen kunne hun ikke begrænse sig.Jeg skammer mig.Selvfølgelig er jeg ked af at sige detelsker min datter, at jeg fortryder min opførsel, at jeg ikke længere vil.Men denne "det vil jeg ikke længere være", jeg tror ikke engang på mig selv.
Hvorfor tror jeg, at øvelser vil være nyttige for dig?Fordi deres effektivitet testes.Testet af mine klienter, der søger individuel rådgivning.Testet af adskillige deltagere i min online træning, Secrets of Peace (fire år, ni grupper, i alt omkring seks hundrede deltagere, før jeg satte mig ned for denne bog).
Tjekket af mig.Fordi jeg også er mor, og intet menneske er mærkeligt for mig.På en måde føler jeg også ikke kun kærlighed og glæde over for mine børn.Og alle de øvelser, som jeg tilbyder andre, anvender jeg selv.
Når du læser, skal du markere for dig selv: "Her ved jeg og anvender," "Jeg ved allerede, men jeg vil ikke anvende," "Og dette er nye oplysninger."Hvorfor lave sådanne notater?At øge motivation.Hvis det meste af de oplysninger, du lægger på din personlige liste, pludselig er "Jeg ved allerede, men jeg vil ikke anvende," kan det være et ekstra incitament til at udføre øvelser, fordi "Nok at vide, du er nødt til at øve!".
Hvad føler jeg nu?
Og indtil vi har nået øvelserne, skal du bare spørge dig selv, "Hvad føler jeg lige nu?"
Her er mine følelser.Lige nu føler jeg den mentale belastning ved at samle ord.Jeg føler ubehag i kroppen fra en lang siddning, jeg vil rejse mig og bevæge mig.Jeg føler mig ængstelig over, om jeg tydeligt udtrykker mine tanker.Jeg føler mig irriteret over, at der blev brugt meget tid på den bærbare computer, og der blev tilføjet en hel del tekst.
Jeg føler mig irriteret over Homer kli det næste rum, fordi børnene begyndte at gøre en nøjeregnende støj (den ene beviser for den anden, at Sambo er stejlere end karate), og hunden bliver altid hysterisk i sådanne tilfælde.Min chihuahua haster mellem fyre og døren til mit værelse og råber højt.Det forekommer mig, at hvis hun talte vores sprog, ville det være: ”Horror-horror!De gør det der!Gå og få ordre! ”.Jeg føler tvivl, griber derefter ind, ignorer derefter ...
På hvert øjeblik af tid vi føler.Den grundlæggende betingelse for at håndtere dine følelser er evnen til at være i kontakt med dem, være opmærksom på dem.Hvis du lærer at blive opmærksom på irritationen i dig selv, er der en chance for at træffe foranstaltninger for at gendanne din mentale ligevægt, før irritationen udvikler sig til et ødelæggende raseri.
Derfor anbefaler jeg, at du stiller dig selv, flere gange om dagen til enhver tid, spørgsmålet: "Hvad føler jeg nu?"Du kan klæbe farvede påmindelsesmærkater på de steder, hvor de ofte vil fange øjet.De så et sådant klistermærke, satte deres liv på en pause et øjeblik og spurgte sig selv: "Hvad har jeg det nu?"De tændte for bevidsthedstilstanden og fortalte om deres tilstand i øjeblikket.Sådan dannes en ny, opmærksom og omsorgsfuld holdning til ens følelser og følelser.
