Nomofobi — afhængighed af telefonen: årsager, symptomer. Afhængighed af telefonen - hvordan slipper man af med den?
Symptomer, årsager og måder at slippe af med telefonafhængighed.
Cirka én ud af syv mennesker i verden lider af mobiltelefonafhængighed. I denne artikel vil vi stifte bekendtskab med nomofobi, og vi vil fortælle dig, hvordan du håndterer det.
Nomofobi — afhængighed af telefonen, en sygdom i det 21. århundrede
Mobiltelefoner i vores land blev populære for omkring 15 år siden. Det var dengang, at det udbredte salg af gadgets blandt befolkningen blev udbredt. Næsten alle har mobiltelefoner. Siden da har fastnet-enheder mistet deres popularitet, og mange har forladt dem til fordel for mobiltelefoner.
Men ikke alt er så godt. Faktisk er gadgets nu væsentligt forbedret, ændret i forhold til dem, der var for 15 år siden. Nu er det ikke kun et kommunikationsmiddel, men også en underholdningsenhed, der hjælper ikke kun med at kommunikere ved hjælp af telefonopkald og SMS, men også at føre en slags offentligt liv.
Takket være sociale netværk, Instagram, Telegram er der åbnet nye muligheder for alle brugere. Nu kan en stor del af begivenhederne genkendes fra hinanden ikke ved direkte kommunikation, men ved hjælp af sociale netværk. Således resulterede en ejendommelig fascination af mobiltelefoner hos alle brugere. På grund af dette er der udviklet en ret kompliceret situation med afhængighed af disse gadgets.
Det er værd at bemærke, at dette ikke er en spøgelsesagtig sygdom, men en veletableret lidelse, der står ved siden af gambling og alkoholisme. Overraskende nok kan en mobiltelefon blive vanedannende. Psykologer kaldte nomofobi for en sygdom i det 21. århundrede. De gør virkelig sygdommen til et alvorligt problem, der forhindrer et normalt liv og ændrer også en persons mentale adfærd.
Afhængighed af telefonen: symptomer
Tegn på nomofobi:
- Du kan ikke skille dig af med din gadget, selv for en minut. Forsøg altid at have det i dit sind og bære det i lommen. Tag den samtidig med selv i butikken, på trods af at den er 2 minutters gang fra huset.
- Du slipper sjældent telefonen. Du bruger mange penge på køb af nye opdateringer, samt applikationer, der er nødvendige for kommunikation.
- Når du sover, læg telefonen under puden eller ved siden af den på natbordet.
- Du foretrækker altid at tale i telefon frem for ansigt til ansigt eller ansigt til ansigt med en person.
- Når du kommunikerer ansigt til ansigt, har du en følelse af, at du ikke er på tallerkenen, du føler dig ret stiv, og du kan ikke vælge de rigtige ord. Dette sker ikke, når man taler i telefon.
- Det er meget nemmere at kommunikere med en mobilven end ansigt til ansigt. Du er konstant bange for at miste din telefon og tjekke, om den er der eller ej.
- Du er meget opmærksom på selfies og lægger dem ofte op på Instagram og andre sociale netværk. Det er vigtigt for dig at blive set i godt tøj, med god makeup direkte på billedet, selvom du ikke ser særlig godt ud i det virkelige liv.
Alle disse er tegn på nomofobi — afhængigt af mobiltelefonen, der skal blive behandlet. Faktum er, at mobiltelefonen udsender visse magnetfelter, der kan beskadige nogle hjerneceller, hvilket resulterer i alvorlige sygdomme.
Derfor, prøv at holde din telefon væk fra dig, brug den kun i specifikke og nødvendige tilfælde. Da mobiltelefonafhængighed er en ganske alvorlig sygdom og sættes på samme niveau som alkoholisme og fedme, er det ikke så let at bekæmpe det, som det ser ud til ved første øjekast.
Årsager til telefonafhængighed?
Årsager til nomofobi:
- Frygt for at være alene. Faktum er, at alle disse gadgets, internettet og sociale netværk skaber illusionen om en persons behov, hans behov. Faktisk er brugere meget bange for at blive efterladt alene og ubrugelige for nogen. Telefonen giver en form for selvtillid, og giver dig mulighed for at føle dig nødvendig og uerstattelig.
- Illusion om straffrihed. Du kan sige og poste alt, hvad du vil i netværket. Dermed kan du skabe et billede, der ikke svarer til virkeligheden. En person vil måske gerne virke anderledes, end han i virkeligheden er. Og samtidig vil ingen i netværket vide, at dette faktum ikke er sandt. Dette giver en person mulighed for at rejse sig i sine egne øjne og skabe illusionen om succes.
- Konstant annoncering. Faktisk indikerer annoncering af forskellige gadgets, internettet og sociale netværksoperatører, at en person ikke kan leve en dag uden en telefon. Hvis voksne på en eller anden måde kan filtrere den information, der når dem fra tv-skærme og internettet, er det ret svært for børn at gøre dette. Babyer som en svamp absorberer al den information, der er lagt ud på netværket, og betragter virkelig telefoner og lignende gadgets som nødvendige og uerstattelige i nutidens verden.
- Manglende kommunikation med omverdenen. I øjeblikket fungerer telefonkabinerne ikke, så det er ret svært at kontakte de nødvendige personer på anden måde, undtagen via mobiltelefon. Mange af os forestiller os ikke engang, hvordan folk levede for 20 år siden, hvor det var umuligt at kontakte en person og korrespondere med ham næsten 24 timer i døgnet. Der blev ringet ret sjældent, men samtidig havde folk mere lyst og mulighed for at mødes og bruge tid. Nu falder en del af forholdet på korrespondance i sociale netværk.
- Dette hænger også sammen med behovet for at bruge en enorm mængde tid på arbejde. Hvis tidligere erhverv som programmør og reklameagent ikke eksisterede, er disse specialer nu almindelige. Men samtidig tager de enormt meget tid. Således arbejder en person døgnet rundt. Derfor er der praktisk talt ingen tid tilbage til det personlige liv, så folk er tvunget til at bruge det meste af deres liv i gadgets. Nu er nogle af relationerne lavet direkte via internettet.
- En person uden mobiltelefon bliver ingen, der er ingen mulighed for at kontakte nogen af hans bekendte. Det er denne frygt, der forårsager nomofobi.
Afhængighed af telefonen – hvordan slipper man af med den?
Tips:
- For at slippe af med problemet, det er nødvendigt at opgive at bruge gadgets. Faktisk er det ret svært at gøre dette i starten, da afhængigheden allerede eksisterer. I den indledende fase råder eksperter dig til at stoppe med at bære din telefon rundt i lejligheden.
- Efterlad det et sted, der er svært at nå. Læg ovenpå skabet eller i en pose. Prøv kun at bruge enheden som en sidste udvej. Stop med at bruge din telefon til at få adgang til internettet.
- Brug kun en computer for at komme ind på netværket. Når du går ud, går en tur med et barn eller med en du holder af, så lad din mobiltelefon blive hjemme. Prøv at besøge steder, hvor der ikke er dækningsområde oftere.
- Det vil sige, hvor der ikke er nogen forbindelse. Det kan være en underjordisk cafe, eller steder hvor der ikke er wi-fi og 4G.
Tips:
- Prøv ikke at bruge gadgets under hvile og ferie. Prøv at slukke telefonen, og tænd den ret sjældent. Brug mindre tid online, og prøv kun at ringe til folk, når det er absolut nødvendigt.
- Minimer telefonkontakt. Du må under ingen omstændigheder lægge den under en pude eller på et natbord om natten. Opbevar det på svært tilgængelige steder, brug det sjældent.
- Den tid, du bruger med telefonen, falder således gradvist. Med tiden vil du udelukkende opfatte gadgetten som et kommunikationsmiddel. Samtidig skal du ikke misbruge den tid du bruger med telefonen.
Således vil du forstå, at livet uden en telefon ikke slutter uden hans hjælp let kan undværes. Dette vil forbedre dine sociale færdigheder, give dig mulighed for at kommunikere mere med mennesker i den virkelige verden og heller ikke engagere dig i eneboer-adfærd.
