Sådan slipper du af med kærlighedsafhængighed: psykologråd, praktiske anbefalinger

Du slog op med din kæreste, intet problem. Stop med at være ked af det, og brug gradvist vores tips til at slippe af med kærlighedsafhængigheden.

I går var I et perfekt par, I forstod hinanden med halvdelen et ord og et halvt blik, men i dag holdt din elskede mand op med at være sådan. Er du faldet ud af kærlighed og ved ikke, hvordan du afslutter et ulækkert forhold? Han fandt en anden, men hvad sidder du tilbage med, hvis han stadig optager dine tanker og hjerte?

Sådan slipper du af med kærlighedsafhængighed: råd fra en psykolog

Du kan selvfølgelig gå til hviskende guldsmede, men er resultatet garanteret? Måske er det bedre selv at prøve at bryde dette usynlige bånd? Lad os prøve at gøre det på denne måde.

Selvtræning

Gør det til en regel at sige et par sætninger til dig selv hver dag, som vil hjælpe dig til bedre at forstå dig selv, føle dig selvsikker i dine evner og spred dine vinger

Her er disse ord:

)
• Kærlighed, anerkendelse, respekt - jeg fortjener alt dette som ingen anden.
• Jeg har vidunderlige venner.
• Mine faglige egenskaber er af højeste klasse.
• Jeg er selvforsynende og i stand til at forsørge mig selv.
• Min styrke er nok til at overvinde vanskeligheder.

Efter et par dage med sådanne øvelser i selvsuggestion, kan du vil virkelig føle sig mere selvsikker. Og efter at have følt det, er du klar til næste skridt.

Beslutsom tilbagetrækning

Er du endelig overbevist om, at et brud er uundgåeligt? Så er det tid til et ærligt og klart arrangement af accenter. Sæt din partner i rampelyset om at afslutte dit forhold. Du bør ikke gå i detaljer, forklare og sukke - tillid, beslutsomhed og drastiske foranstaltninger bør blive linjen i din adfærd. Hvis du ikke er sikker på, at disse kvaliteter er nok for dig, er det bedre at føre en telefonsamtale uden at se samtalepartnerens ansigt og øjne, det er lettere at gøre dette.

• Når pausen er fastsat, og forholdet erklæres for afsluttet, skal du beslutsomt slippe af med noget, der ligner dig ved dem.
• Har du nogen af ​​hans ting tilbage? Giv det til ham eller tag det til dem, der har brug for det.
• Ødelæg dine delte billeder, giv børnehavens legetøj givet til dem. Og endnu bedre - skift alt omkring dig, inklusive dig selv: få en ny frisure, køb et par nye ting, renover lejligheden. Så vil intet minde dig om dagene sammen.
• Også uigenkaldeligt afskåret muligheden for kontakt: alle e-mailadresser og telefonnumre skal nådesløst slettes eller flyttes til "den sorte liste" for ikke at give efter for fristelsen til at samle op telefonen.

Tiden er den bedste læge

Undgå steder, hvor du kan møde din tidligere partner og dine fælles venner, fordi alt dette kan minde dig om fortiden. Om et par måneder, tro mig, vil denne fortid virkelig blive det. Vær beslutsom og husk, at resultatet ikke opnås med det samme.

Undgå ikke kun de steder, hvor I var sammen, men også samtaler om fortiden, om nogen fra din fælles venner, ikke besvare eventuelle opkald, og endnu bedre - skift telefonnummer. Nyt liv skal være nyt i alle de små ting! Nu er din opgave at samle positive følelser og finde balance i ånden.

Giv negativet til papir

En meget effektiv teknik er i mange tilfælde at vende sig til papir, hvorpå du kan hælde alle dine ærgrelser og klager. Skriv en liste over hans negative kvaliteter (nu udefra er de synlige for dig som i din håndflade), husk hårde udtalelser og handlinger, der stødte dig. Tilføj hans brudte løfter til den liste.

Nu har du en overbevisende forklaring på dit brud. Hold dette stykke papir foran dine øjne, vend dig til det i det øjeblik, du føler, at du giver slaphed, ønsker et møde eller i det mindste en samtale i telefonen.

Du kan også skrive dine følelser på papir, formulere årsagerne til det hensigtsmæssige i brud, skitsere lyse udsigter, selvfølgelig) for hans fremtidige liv uden ham. Det er ikke nødvendigt at sende dette brev til adressaten, det kan også fungere som en handlingsplan for dig.

Stræb efter forandring

Nu, når du er overbevist om rigtigheden af ​​din beslutning, er det på tide ikke at gøre dumme ting, som du vil fortryde senere. Vores hjerte lever trods alt nogle gange sit eget liv og kan "gøre oprør" mod en rationel tilgang.

Tag derfor en pen og papir igen og lav en ny liste - denne gang med positive egenskaber, der er iboende i din fremtidige udvalgte. Bring alt det, du manglede i det tidligere, ind i det, suppler det med, hvad du forventer af det fremtidige forhold. Hovedsagen er, at disse kvaliteter skal være ægte, fordi idealet, som vi ved, ikke eksisterer.

At komme af med kærlighedsafhængighed: Nogle praktiske tips

1. Sæt dig op til succes fra starten, mens du er klar over at det er umuligt at opnå det med det samme. Vær forberedt på hårdt arbejde af sjælen.
2. Løft dig selv op, når du vil have ondt af dig selv eller græde over fortiden. Husk, at vores liv består af os, vores tanker og handlinger.
3. Hvis du har svært ved at klare vanskelighederne, , skal du rådføre dig med eksperterne. Aftal tid med en psykolog, som ikke kun lytter, men også hjælper med praktiske anbefalinger. Du kan besøge templet, hvor du får mulighed for at lette din sjæl og høre gode ord med vejledning, velsignelser og støtte.
4. Optag dine ledige timer med sport, studier, hobbyer, faglig udvikling. Prøv at gøre det, du drømte om, men ikke turde: hoppe med faldskærm, ride på hest, tage på tur. Nye følelser og indtryk vil fortrænge tanker om fortiden.

   

5. Kommuniker aktivt med nye mennesker, stift nye bekendtskaber. Det er muligt, at sådan kommunikation vil åbne op for nye, meget mere interessante aspekter af dit liv.
6. Du skal i intet tilfælde betragte dig selv som skyldig i det, der skete, men tænk hellere over, om der var fejl i din adfærd, og gentag dem ikke.
7. Lær at lytte til dig selv og forstå, hvad du har brug for, ikke nogen fra dig. Din mening burde betyde mere for dig end andres mening, fordi du bygger en behagelig tilværelse for dig selv, ikke for en anden. Og for det ville det i øvrigt være godt at lære at nægte bestemt.

Nu, efter at have analyseret dine fiaskoer og fejl i at opbygge tidligere forhold, er du klar til nye, som vil bygge på helt andre værdier. Du er jo selv anderledes nu. Bedre, stærkere, mere selvstændig og målrettet.

Video: At slippe af med kærlighedsafhængighed