Sådan taber du dig, mens du ammer: vigtige regler. Er det muligt at drikke te til vægttab til en ammende mor med GV?

I denne artikel vil vi tale om, hvordan man taber sig, mens man ammer.

Som gravid tager hver kvinde på i vægt. Selv under graviditeten betragtes dette som normen, fordi barnet vokser. Men efter fødslen drømmer enhver mor om at tabe ekstra kilo. Og i princippet opstår en sådan chance under amning. Da moderen udelukkende spiser sund mad, falder ansvaret for barnets sundhed også i denne periode. Og selve proceduren fungerer som en naturlig fedtforbrænder. Derfor vil vi gerne dele et interessant emne med dig, hvordan man taber sig, mens man ammer.

Sådan kommer du i form og taber dig, mens du ammer: vigtige regler

Mor ønsker, som enhver almindelig kvinde, at være slank og attraktiv. Hos de fleste piger sker processen med at tabe sig under amning uafhængigt. Men hos nogle sker det modsatte. De begynder at tage på i vægt efter fødslen. Selvom der ikke er behov for at blive ked af det. Der er trods alt metoder, der vil hjælpe dig med at tabe dig med GV uden overdreven fysisk anstrengelse og udmattende diæter, som er forbudt efter fødslen.

Vigtigt: En ammende mor bør være opmærksom på, at hun ikke kun skal lytte til sin krop, men også til sin babys velbefindende. Du kan trods alt tabe dig til enhver tid, men et barns helbred etableres gradvist fra fødslen. Og når dit barn er sundt, så har du også et godt humør og dermed din figur.

Grundlæggende anbefalinger om, hvordan du tabe sig, mens du ammer?

Før mødre begynder at tabe sig, skal mødre huske følgende grundlæggende regler og tips, så de kan bruges effektivt.

• Du bør have reel motivation og lyst til at tabe dig. For at gøre dette kan du hænge dine gamle billeder eller lave udklip fra et magasin med et nyt outfit eller badedragt. Eller bare periodisk overveje dem.
• Hvilen skal vare mindst 8 timer. Hvis du ikke har tid til at tørre gulvet 3 gange om dagen, vil der ikke ske noget forfærdeligt. Men den manglende søvn, som kan stige hos unge mødre, fører ofte til stress og helbredsproblemer.
• Og husk – dit regime bør falde sammen med babyens rutine. Tillad dig selv at spise med barnet på nogenlunde samme tidspunkt, og vigtigst af alt, prøv at hvile lidt, mens barnet sover.
• Brug kun de nødvendige produkter, der ikke vil skade din baby. Og husk også altid reglen - du skal spise med måde,bedre flere gange om dagen, men i mindre portioner.Og vær også opmærksom på ikke mængden af ​​mad, men på dens kvalitet. Og tæl kalorierne - en fuldgyldig diæt består af 2000 kcal om dagen, og amning "tager" ikke mere end 500-600 kcal fra moderen.
• Drik mere rent vand. Men du skal ikke være tilfreds med myten om, at du skal drikke mindst 2-3 liter om dagen. Gør dine beregninger, for 1 kg kræver 30 ml vand. Vand er den første trigger i vores stofskifte. Men dets overskud eller mangel påvirker ikke kun ekstra kilo, men også den generelle tilstand.

• Planlæg din vægt tab tidligst 2-3 måneder efter fødslen, for ikke at skade dit barn. Og endnu bedre, udskyd det til seks måneder, hvor du begynder at introducere supplerende fødevarer.
​​​​
• Skab et godt humør, undgå stress og nervøs overbelastning.
• Tillad ikke brug af specielle teer eller kosttilskud til vægttab, fordi de skader både din krop og barnets. Men vi vender tilbage til dem senere.
• Hvis du kan træne lidt, så fortsæt. Kun uden strømbelastninger. Men at deltage i fysisk aktivitet er efter fodring. Under træning er mælk mættet med mælkesyre, hvilket kan forårsage allergi eller endda afstødning hos barnet.
• Pludselig vægttab er forbudt. Den tilladte norm anses for at være op til 2-3 kg pr. måned. Når alt kommer til alt, i denne periode bliver barnet kun fodret med modermælk. Og kosten kan påvirke ikke kun dens mængde i moderens krop, men også dens kvalitet.

Vigtigt: Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du kontakte en læge. Hurtigt vægttab er trods alt skadeligt for kroppen som helhed. Og nu er du ikke kun ansvarlig for dig selv, men også for dit barn. Det er med din modermælk, at barnet får styrke, han udvikler en stærk immunitet. Derfor råder vi dig til ikke at tage risici, da de tabte kilogram hurtigt vender tilbage med samme hastighed. Vægten skal fastsættes gradvist, først da vil det være muligt at gemme resultatet.

Det første krav til vægttab i GV er en balanceret kost

Generelt har naturen fastlagt, at under amning aftager fedtet i en kvindes krop gradvist af sig selv. En betydelig mængde af det forlader trods alt kroppen med mælk. Og det er bevist, at en ammende mor gradvist taber sig under amningen.

Vigtigt: Det vigtigste er ikke at overspise og ikke at sætte sig op, hvilket kræver en dobbelt norm. Modermælk er fed af natur, så der er absolut ikke behov for yderligere forbrug af fede elementer, tværtimod skal ernæring være afbalanceret.

Først skal du gennemgå din kost for at øge fordelene ved mad ikke kun for dig, men også for babyen.

Det er nødvendigt at minimere brugen af ​​følgende produkter:

• fede og stegt mad;
• med tilstedeværelsen af ​​allergener;
• slik;
• kulsyreholdige drikke;
• med et højt indhold af konserveringsmidler;
• indeholdende kemiske tilsætningsstoffer;
• pølser og røget kød.

Samtidig bør du øge dit forbrug på:

)
• nødder;
• frø;
• naturlige juicer;
• korn og melprodukter (dvs. klid eller kornbrød, hård pasta), men misbrug dem ikke;
• væsker;
• skaldyr;
• mejeriprodukter;
• grøntsager;
• frugter.

Anbefalinger for moderat fysisk aktivitet, når vægttab under tid med GV

Fra et psykologisk synspunkt er det blevet bevist, at en mor efter fødslen kan udvikle postpartum depression, som hun begynder at spise noget af hendes yndlings retter eller produkter. Derfor bør mødre altid holde sig selv i hånden. Det er også bevist, at en ammende kvinde taber sig meget hurtigere end en ikke-ammende kvinde. Vi vil gerne tilbyde dig et kompleks, der vil hjælpe en ung mor til at tabe sig med GV.

• Den mest optimale aktivitet for en ammende mor er yoga. Det hjælper med at komme i harmoni med din krop og har ingen kontraindikationer. Desuden kan du lave øvelser både derhjemme og i den friske luft. Sandt nok er det værd at fange øjeblikket på en sådan måde, at barnet ikke forstyrrer dig.
• En af de mest effektive måder at justere vægt på vil være aktiviteter med dit barn. Du kan jo udføre forskellige øvelser sammen med din baby. I dette tilfælde er resultatet for dig og barnet entusiastisk. Samtidig kan du ikke kun lave øvelser, men også lave husarbejde. Dette vil være en ekstra belastning, som bidrager til fedtforbrænding.
• Mens de stadig var gravide, insisterede eller anbefalede lægerne at besøge poolen. Her vises det også under fodring, især da det hjælper at tabe ekstra kilo.
• Aerob træning op til seks måneder, og endnu bedre op til et år (hvis du ammer en baby), bør ikke foretrækkes. Udmattende løb, steppe osv. bidrager trods alt til frigivelsen af ​​en stor mængde fugt. Og dette vil påvirke mængden af ​​mælk.
• Vælg kun en sports-bh, der holder dine bryster godt. Prøv generelt at minimere belastningen på dette område. Det vil sige udelukke stærke håndsving, hop og lignende øvelser.

Vigtigt: Glem ikke, at du efter en naturlig fødsel kan starte lette (!) belastninger efter 2-2,5 måneder. Hvis du fik kejsersnit, så vent mindst 3-4 måneder mere. Men under alle omstændigheder, sørg for at konsultere en læge om dette emne.

Kan en ammende mor drikke te til vægttab med GV?

Vi vil gerne bringe dig de faktorer, som du skal være opmærksom på, når du taber dig, mens du ammer ved hjælp af specielle slankende teer. Og for at være mere præcis, forklar hvorfor kvinder ikke anbefales at bruge sådanne teer under amning. I forbindelse med følgende:

• tvivlsomme bestanddele af te. En person kan ikke være sikker på naturligheden og den faktiske tilstedeværelse af de beskrevne komponenter. Produktelementernes oprindelse er heller ikke kendt med sikkerhed. Hvis de ikke kan udgøre en fare for menneskekroppen, eller det vil være minimalt, så for en nyfødts krop kan et sådant produkt udgøre endog en dødelig fare;
• diuretisk effekt. Efter fødslen skal du indtage en tilstrækkelig mængde væske til fuldt ud at fodre din baby. Og at drikke te fører til dehydrering af kroppen, hvilket helt sikkert vil påvirke barnets sundhed;
• risiko for barnet. Alle ved, at nyfødte udelukkende lever af modermælk. Derfor kommer alle produkter, som hun bruger, ind i barnets krop. Ernæring i mad til et barn bør altid være i første række.

Vigtigt: Det samme gælder piller, plastre og andre kemiske kosttilskud, der hjælper dig med at tabe dig.

Vi fraråder dig at risikere dit barns helbred. Men det er op til dig at vælge, for afvej alle fordele og ulemper. For der er også tilhængere af te til vægttab under amning. Men barnets liv og helbred bør være i første række for moderen. Der er ingen enighed om vægttabet af ammende mødre ved hjælp af yderligere midler. Men der er tvivl om den positive effekt af sådanne produkter på to organismer.

Husk — ekstra kilo kan vente. Du er jo mor, og du har ansvaret for dit barn. Derfor bør prioriteringen frem for alt være din babys sundhed. Naturen sørger selv for forsvinden af ​​kilogram, der er taget på under graviditeten. Derfor skal du ikke overspise og bare vente, for alt vil gå gradvist. Pas på dig selv og dine kære!

Video: Hvordan taber man sig, mens man ammer?