E-vitamin i ampuller til huden i ansigtet, øjne, hår, øjenvipper, øjenbryn, læber, negle, hæle, fra strækmærker: de bedste opskrifter til brug, anmeldelser. Glycerin og E-vitamin til ansigtet: maskeopskrift, proportioner. Hvordan manglen på vitamin E påvirker tilstanden af ​​huden og håret

I denne artikel vil vi overveje brugen af ​​vitamin E til ansigt og krop. Og vi vil også tale om fordelene og måderne at bruge komponenten på.

For at vores krop kan være i en normal tilstand, skal den regelmæssigt modtage de vitaminer og sporstoffer, den har brug for. Du kan dog bruge vitaminer ikke kun ved at tage dem indeni, men også ved at påføre dem eksternt. E-vitamin er perfekt til denne brug.

Hvad vitamin E er ansvarlig for inden for skønhed: nyttige egenskaber til regenerering og eksfoliering, hudforyngelse, forebyggelse af alderspletter, negle- og hårsundhed

Vitamin E kan også findes under navnet "skønhedsvitamin", fordi det har en gavnlig effekt på huden, forbedrer negle og hårs tilstand væsentligt.

  • Dette vitamin kan ikke kun bruges til at forbedre tilstanden af ​​huden, neglene osv., men også til forebyggende formål for at forebygge forskellige hudsygdomme.
  • Vitamin E hjælper med at bekæmpe tør, skællende hud. I dette tilfælde virker stoffet som et fugtgivende middel. Takket være denne effekt genoprettes vandbalancen, hvilket igen gør det muligt for vores hud at være sund.
  • Tocopherol lindrer også betændelse, gør huden glattere og smukkere.
  • Dette stof kan reducere strækmærker. I dette tilfælde udglatter E-vitamin huden, stimulerer dannelsen af ​​nye celler.
Vitamin til skønhed
  • Derudover heler tocopherol sår og hud. Derfor bruges det ofte til at fjerne meget synlige ar.
  • Mange mennesker lider af hudpigmentering. E-vitamin er også effektivt i dette tilfælde, det udglatter alle sådanne ufuldkommenheder, hvilket gør dem mindre mærkbare.
  • Ru, revnet hud bliver blødere efter påføring af vitamin E.
  • Tocopherol er også nyttigt til krøller og negle. Masker med tocopherol i sammensætningen har en gavnlig effekt på hovedbunden og hårvæksten. Samtidig bliver håret tykt og sundt. Neglene bliver mindre skøre og begynder at vokse godt. E-vitamin fremmer også helingen af ​​syge neglebånd.

Sådan bruger du E-vitamin i ampuller til ansigtshud: opskrifter

Ansigtet er det første, vi ser på på opmærksomhed, når du kommunikerer med en person. Oftest er det tør, flagende hud, der ødelægger hele vores udseende. Tocopherol kan bruges til at bekæmpe sådanne problemer.

VIGTIGT: Det er ret effektivt at tilføje E-vitamin til allerede forberedte ansigtsmasker og cremer. For at gøre dette skal du tilføje et par dråber flydende vitamin til dit produkt, blande det og påføre det på dit ansigt.

Du kan også selv lave lignende masker. Følgende ansigtsmaske er ret populær:

  • 1 spsk. l. honning
  • 1 tsk. olivenolie
  • 7 dråber flydende vitamin E
  • 2 dråber citronsaft
For perfekt hudtilstand
  • Bland alle de anførte ingredienser i en beholder. Samtidig er det ønskeligt, at honningen er naturlig og flydende
  • Vask dit ansigt med varmt vand, og påfør derefter blandingen på tør hud
  • Vent til 15 minutter og vask af med varmt vand
  • Lignende procedurer kan udføres 1-2 gange om ugen
  • Samtidig kan du udover E-vitamin kan bruge vitamin A og forskellige olier, for eksempel vindruekerner

Sådan bruger du vitamin E i ampuller til huden omkring øjnene: opskrifter

Huden omkring øjnene er noget af et problemområde for mange kvinder. Der findes mange cremer og olier, der er designet specielt til huden omkring øjnene. For at forbedre hudens tilstand på dette sted kan du dog bruge selvfremstillede masker med tocopherol.

Til den første skal vi tage følgende komponenter:

  • Hjemmelavet ost - 1,5 spsk. l.
  • Olivenolie – 1 spsk. l.
  • Vitamin E i flydende form – 1 ampul

Alle komponenter skal blandes og påføres på tidligere vasket og tør hud omkring øjnene. Påfør produktet, tryk let på huden, som om du laver en let massage. Vent i 15 minutter og skyl derefter med varmt vand.

Området omkring øjnene har brug for særlig pleje

Sådan en maske udglatter rynket hud og nærer den. For at forberede et sådant middel skal du forberede følgende komponenter:

  • Citronsaft - halv tsk.
  • Tocopherol – 1 ampul
  • Vitamin A – 5 dråber
  • Mandelolie – et par dråber

Disse ingredienser skal blandes og påføres med lette masserende bevægelser på huden omkring øjnene. Først skal du rense huden ved at vaske med varmt vand eller et afkog af urter. Lad produktet sidde på huden i 20 minutter, og vask det derefter af med varmt vand eller urteafkog af kamille.

Glycerin og E-vitamin til ansigtet: maskeopskrift, proportioner

Glycerin har længe været berømt for sine gavnlige egenskaber. Det nærer perfekt, fugter huden, udfører en beskyttende funktion. Derfor bruges dette værktøj oftest som grundlag for mange masker.

For at lave en maske af tocopherol og glycerin skal vi bruge:

  • Glycerin - 20 ml
  • Vitamin E – 1 ampul

Følg derefter følgende instruktioner:

  • Efter blanding af de 2 komponenter, påfør væsken til tør og ren hud
  • Vent mindst 45 minutter, og tør derefter huden af ​​med en speciel kosmetisk serviet. Hvis en sådan serviet ikke er ved hånden, vask produktet af med vand
  • Det anbefales at udføre lignende procedurer dagligt i 1 uge. Så skal du holde en kort pause og starte procedurerne igen
Brugen af ​​komponenter har en gavnlig effekt på ansigtets hud

Til forberedelse af følgende komponenter til en sådan opskrift:

  • Glycerin - halv tsk.
  • Vitamin E – 5 dråber
  • Olivenolie – 1 spsk. l.
  • Jojobaolie - et par dråber

Forbered masken som følger:

  • ) Bland alle ingredienserne i en beholder
  • Påfør det forberedte produkt på en svamp og påfør forsigtigt masken i ansigtet med den
  • Vent 40 minutter, og derefter vask med varmt vand eller urteafkog

Takket være sådanne masker bliver huden fugtet og elastisk.

Kan vitamin E påføres ansigtet i sin rene form?

Vitamin E henviser til stoffer, der kan bruges i deres rene form.

  • Det er dog meget vigtigt at forstå, at hemmeligheden bag smuk og sund hud ligger i de korrekte doser påført et vitamin eller et lægemiddel

VIGTIGT: Du bør ikke gnide for meget af dette vitamin ind i huden, da det kan forårsage en allergisk reaktion i form af rødme i huden, udslæt. Det er nødvendigt at udføre lignende procedurer på huden omkring øjnene meget omhyggeligt. Huden i dette område er meget sart og kan derfor reagere på vitaminet på helt andre måder.

  • For at bruge tocopherol i sin rene form er det nødvendigt at lægge lidt af produktet på en vatpind og bruge det til at behandle ansigtets hud

Sådan bruges E-vitamin til acne: opskrifter

Acne er et problem for mennesker i absolut forskellige aldre. Du skal dog forstå karakteren af ​​de bumser, der er dukket op. Oftest signalerer de til os om andre lidelser i kroppen, der viser sig som et symptom. I dette tilfælde vil tocopherol kun hjælpe med at fjerne ydre tegn, og selve sygdommen skal behandles med andre midler.

Du kan lave en maske af acne ved at blande følgende komponenter:

  • Vitamin E – 10 dråber
  • ) Havtornolie – 5 dråber
Vitamin E hjælper med at slippe af med de ydre tegn på acne

Vask dit ansigt med kamilleafkog. Dette produkt lindrer betændt hud og lindrer irritation. Påfør derefter en blanding af vitamin- og havtornolie på problemområder og vent 15 minutter. Derefter vaskes resterne af produktet af med varmt vand eller urteafkog

VIGTIGT: Hvis acne ikke forsvinder i lang tid, opstår kløe og rødme efter påføring af masken, dette indikerer, at uden at du ikke kan undvære hjælp fra en læge eller i det mindste konsultation af en kosmetolog.

Sådan bruger du vitamin E fra rynker til hudforyngelse: opskrifter

De første rynker kan ses i ansigtet ved en ret ung alder. Samtidig bør du slet ikke gå i panik, det er meget bedre at lave en maske til hudforyngelse. Ingredienserne i en sådan maske vil glatte huden lidt, hvilket gør den elastisk.

Forbered følgende liste over ingredienser:

  • Kakaosmør - 1,5 tsk.
  • Vitamin E i flydende form – 10 dråber
  • Arganolie – 2 dråber

Forbered blandingen som følger:

  • Forbered en beholder til et vandbad og kom kakaosmør i den
  • Vent til smørret smelter. Dernæst tilføjer vi de andre komponenter specificeret i opskriften
  • Vent til blandingen er kølet af, påfør den på ren hud
  • Vent i en halv time, og fjern derefter de resterende midler med en serviet
Fremmer hudforyngelse

Til den næste maske, forberede:

  • Havtornolie – 5 dråber
  • Tocopherol – 10 dråber
  • Kokosolie – 7 dråber

Følg derefter følgende instruktioner:

  • Kombiner alle ingredienserne i en beholder
  • Vask ansigtet med kamilleafkog
  • Påfør produktet på problemområder og vent mindst en halv time
  • Hvis der er rester, fjern dem med en kosmetisk serviet

Sådanne masker nærer huden perfekt, gør den mere elastisk og elastisk og udglatter også rynker.

Sådan bruger du E-vitamin i ampuller til huden på læberne: opskrifter

Mange mennesker glemmer ufortjent alt om huden på læberne. Og samtidig er vores læber den mest sarte og følsomme hud. Sprukne læber, tørhed og afskalning er alle problemer, der ofte opstår på grund af forkert hudpleje.

For at eliminere lignende problemer og implementere deres forebyggelse, tilbered følgende ingredienser:

  • Vitamin E i kapsler - 2 stk.
  • Olivenolie – 5 dråber
​​​​

Bland de angivne stoffer og påfør på læberne. Vent 15 minutter. og tør resten af ​​blandingen af ​​med en serviet. Derefter anbefales det at anvende en fugtgivende balsam på læberne.

Vitamin til huden på læberne

For følgende midler skal vi tage:

  • Hvedekimsolie – 10 dråber
  • Tocopherol i kapsler – 2 stk.
  • Fed fløde - halv tsk.

Lav en maske som følger:

  • Bland vitamin og olie, og tilsæt derefter fløde til dem
  • ., vil du redde dine læber fra afskalning og tørhed. Huden bliver glat og øm.

    Sådan bruger du vitamin E i ampuller til hår: opskrifter

    Luksuriøse krøller, det er sandsynligvis enhver piges drøm. Desværre modtager ikke alle en sådan rigdom fra naturen, og vand og miljø ødelægger krøllerne mærkbart. I en sådan situation forbedrer tocopherol betydeligt hårets tilstand, giver det naturlig glans, tykkelse og eliminerer problemer med skørhed.

    Til masken ifølge den første opskrift skal du forberede følgende ingredienser:

    • Vitamin E - 1 ampul
    • Mandelolie - gulv h. l.
    • Kokosolie - 1 tsk.

    Fortsæt derefter som følger:

    • Bland alle ingredienserne
    • Påfør resulterende blanding på rene, let fugtige krøller og pak håret ind i en pose og et håndklæde
    • Vi venter i en halv time og vasker mit hoved med almindelig shampoo
    • Kl. på samme tid bør du forstå, at proportionerne i dette tilfælde afhænger af hårets tykkelse og længde. Hvis du har langt hår, skal du tage alle ingredienserne i dobbelt mængde
    Vitamin, styrker håret

    Til den næste maske skal du tage følgende ingredienser:

    • Olivenolie – 1 spsk. l.
    • Vitamin E – 1 ampul
    • Burreolie – 1 spsk. l.
    • Vindruekerneolie – 5 dråber
    • Æggeblomme – 1 stk.

    Masken er klargjort som følger:

    • Forbered en beholder til et vandbad og anbring oliven- og burreolie i det, opvarm blandingen lidt. Opvarm ikke blandingen kraftigt, da vi senere tilsætter kyllingeblommen til den
    • Tilsæt tocopherol og blommen til den varme blanding og bland grundigt indholdet af beholderen
    • ) På det sidste trin, dryp i en blanding af 5 dråber vindruekerneolie
    • . Påfør først det resulterende middel på rødderne. Samtidig anbefales det at lave en let massage af hovedet. Påfør derefter resten af ​​blandingen i hele hårets længde
    • Pak dit hoved ind i en pose og pak det ind i et håndklæde
    • Efter 35 minutter. vask håret med shampoo, hvis det ønskes, skyl i et afkog af urter (kamille, brændenælde)

    Sådan bruger du E-vitamin i ampuller til øjenvipper: opskrifter

    Øjenvipper er grundlæggende det samme hår, der kun vokser et lidt andet sted. Ud fra dette er det logisk at antage, at de også har brug for yderligere pleje og ernæring. Desuden bør vi ikke glemme, at øjenvipper såvel som krøller regelmæssigt udsættes for forskellige påvirkninger, og dette er en anden grund til, at det er værd at være opmærksom på deres tilstand.

    For at styrke svage og faldende øjenvipper skal du gøre følgende:

    • Tag 1 ampul tocopherol
    • ) Bland det med 2 dråber hørfrøolie og 2 dråber jojobaolie
    For at gøre øjenvipper frodige
    • Brug en ren mascarabørste til at påføre denne blanding på øjenvipper, der tidligere er blevet renset for kosmetikrester.
    • Lad produktet stå i et par timer, og tør derefter øjenvipperne af med en serviet.
    • Sådanne midler bør anvendes meget omhyggeligt, så de ikke kommer i øjnene.
    • Det anbefales at bruge et sådant værktøj mindst 3-4 gange om ugen i 1 måned. Så skal du tage en pause og fortsætte procedurerne. Samtidig anbefales det at ændre produktets sammensætning lidt. For eksempel kan du tage tocopherol, hyben og abrikosolie.
    • Sådanne stoffer vil styrke dine øjenvipper, accelerere deres vækst og give dem glans.

    Sådan bruges E-vitamin i ampuller til øjenbryn: opskrifter

    Mange kan blive overrasket over det faktum, at øjenbryn har samme behov for pleje Og det består ikke kun i regelmæssigt at plukke øjenbryn, hvis det er nødvendigt, farve dem osv., men også i at styrke dem, gøre dem tykkere og smukkere.

    For at få øjenbryn til at vokse hurtigere og få en god glans, lav et middel til dem fra følgende komponenter:

    • Mandelolie - halv tsk..
    • Vitamin E – 1 ampul
    • Vindruekerneolie – 5 dråber

    Alle ingredienser skal blandes. Påfør denne blanding på dine øjenbryn og lad dem stå i en halv time. Fjern derefter de resterende midler med en serviet.

    Forbedring af øjenbryns udseende

    Du kan også lave en øjenbrynsmaske af andre ingredienser:

    • Tocopherol - 1 ampul
    • Havtornolie - 10 dråber

    Bland de 2 ingredienser. Dyp en svamp i den resulterende væske og gnid øjenbrynsproduktet med lette masserende bevægelser. Vent 20 minutter. Tag derefter en svamp, blød den i et urteafkog og brug den til at fjerne resterne af produktet. Det anbefales at udføre sådanne procedurer mindst 2-3 gange om ugen.

    Sådan bruges E-vitamin i ampuller til negle: opskrifter

    Hænder og negle er det andet ansigt på en kvinde. Derfor prøver alle damer at tage sig ordentligt og regelmæssigt af dem. Samtidig skal det bemærkes, at pleje ikke kun består i en smuk manicure, men også i at styrke neglepladen.

    For at dine negle skal være stærke og ikke knækker, udfør følgende procedure:

    • Tag en ampul tocopherol, væd den med indholdet af en svamp
    • Behandl alle negle, og gnid forsigtigt produktet ind i dem
    • Samtidig er det vigtigt, at neglene renses for lak, snavs osv.
    • Det er også værd at vide, at svært beskadigede negleplader ikke kan behandles med tocopherol. I dette tilfælde skal du konsultere en specialist, behandle neglene, og efter heling af sår, revner osv., begynde at bruge lignende produkter
    Vitaminer til negle

    For at styrke opløsningen, tilbered komponenterne i henhold til følgende liste:

    • Vitamin E – 1 ampul
    • Citronolie – 5 dråber
    • Valnøddeolie – 10 dråber

    Forbered opløsningen som følger:

    • Bland citron- og valnøddeolie, og tilsæt derefter tocopherol til denne blanding
    • Dyp en svamp i denne væske og tør hver søm af med den
    • Negle skal være rene
    • Denne procedure bør udføres hver dag i 10 dage
    • Produktet opnået af sådanne ingredienser vil have en anti-inflammatorisk virkning og styrker også dine negle

    Sådan bruger du E-vitamin i ampuller til huden på hælene: p ecepts

    Revner på hælene, afskalning - disse problemer er desværre kendt for mange kvinder. De generer damer i absolut alle aldre, mens de ikke kun bringer ubehag på grund af deres uattraktive udseende, men også smerte.

    Tocopherol-baserede produkter fremstillet derhjemme vil hjælpe med at gøre huden på benene i dette område sund, glat og blød.

    • Vitamin E – 2 ampuller
    • Kokosolie – 1,5 spsk. l.
    • Jojobaolie – 5 dråber

    Følg derefter instruktionerne:

    • Til begyndelsen af ​​hælen og generelt alle fødder skal vaskes i varmt vand med sæbe, og endnu bedre i et afkog af urter. Et afkog af kamille, brændenælde, calendula, mynte, perikon er velegnet til denne procedure
    • Bland derefter alle de nævnte ingredienser og påfør det resulterende produkt på rene og tørre hæle. Hvis væsken er tilbage, påfør den på alle fødder
    • Vent i en halv time og fjern resten af ​​masken med en serviet
    • Sådan en maske heler sår og gør hæle bløde
    E-vitamin hjælper med at forbedre tilstanden af ​​hælene

    Du kan også lave følgende maske til hælene:

    • Olivenolie - 1 spsk. l.
    • Tocopherol – 2 ampuller
    • Citronsaft – 1 tsk.
    • Flydende honning - 1 tsk.

    Midlet fremstilles som følger:

    • Tilsæt citronsaft til honning og rør den resulterende blanding. Hvis honningen er tyk, varm den lidt op
    • Tilsæt derefter olivenolie til beholderen og bland alle komponenterne igen
    • Og tilsæt til sidst E-vitamin-midlet
    • Påfør dette produkt på tidligere vaskede fødder og hæle
    • Efter en halv time, vask det af

    Sådan bruges E-vitamin i ampuller fra strækmærker: opskrifter

    Strækmærker er et af de mest ubehagelige problemer, som kvinder står over for. Fødsel, hurtig vægtøgning eller tværtimod vægttab - alt dette kan bidrage til forekomsten af ​​strækmærker. Det er meget svært at bekæmpe dem, men det kan gøres ved hjælp af et tilgængeligt værktøj - tocopherol.

    Tag følgende ingredienser:

    • Olivenolie - 3 spsk. l.
    • Tocopherol – 2 ampuller

    Bland de angivne komponenter og gnid det færdige produkt ind i problemområder med lette masserende bevægelser. Det er meget vigtigt, når du gør denne procedure, at gøre det med en massage, det vil fremskynde processen med at bekæmpe strækmærker. Efter en halv time fjernes den resterende blanding fra huden.

    Vitamin fra strækmærker

    Ikke mindre effektivt er produktet fra følgende komponenter:

      )
    • Afkog af kamille - 30 ml
    • Tocopherol - 2 ampuller
    • Glycerin - 10 ml

    Bland de nævnte ingredienser og gnid det resulterende produkt på tør og ren hud på steder med strækmærker. Lav en let massage og efter 30 minutter. fjern resterne med en serviet.

    VIGTIGT: glem ikke også, at tocopherol kan tilsættes forskellige midler mod strækmærker. I dette tilfælde skal du tilføje et par dråber E-vitamin til cremen eller salven og bruge dem i henhold til instruktionerne.

    Hvordan påvirker mangel på vitamin E hudens og hårets tilstand?

    Vores krop signalerer altid til os om alle de lidelser, der påvirker den, men ofte ser vi simpelthen ikke disse signaler. Tocopherolmangel kan vise sig som følger:

    • Dine krøller vokser meget dårligt eller slet ikke. I dette tilfælde skal du tage højde for, om der er elementær hårpleje, det vil sige om du regelmæssigt klipper det, vasker det osv.
    • Krøller begynder bogstaveligt talt at falde ud. Normalt falder hår af hver dag, men deres mængde er ubetydelig, så ofte bemærker vi det ikke engang. Men hvis krøller falder ud i hele bundter, så er dette et tydeligt tegn på mangel på vitamin E.
    Vitaminmangel påvirker tilstanden af hud og hår
    • Farven på krøller ændrer sig. Hvis dit hår er blevet kedeligt, har mistet sin glans, bør du også tænke over, om din krop har nok "skønhedsvitamin".
    • Hvad angår huden, bliver den meget tør. Det begynder at skalle. Meget ofte kan et tegn på tocopherolmangel være forskellige hudsygdomme.
    • Der kan forekomme skæl, og dermed kløe, ubehag.

    Sådan tilføjes E-vitamin til ansigtscreme: instruktioner

    Tocopherol kan bruges som et selvstændigt middel, eller du kan tilføje til allerede forberedte midler. Således vil E-vitamin forstærke effekten af ​​cremen, og effekten vil kunne mærkes meget hurtigere.

    • For at bruge stoffet på denne måde, køb det i flydende form
    • Tag så meget creme på hånden, som du har brug for, for at påføre det 1 tid. Kom derefter et par dråber tocopherol på cremen
    • Bland forsigtigt ingredienserne på din hånd, og påfør derefter den resulterende blanding på tør og vasket hud
    • Lignende procedurer bør udføres dagligt for maksimal effekt 2 uger, hvorefter det anbefales at holde en kort pause

    Sådan tilføjes E-vitamin til kropscreme: instruktioner

    Tilføj dette vitamin kan tilsættes ikke kun til en ansigtscreme, det ville også være passende at gøre det ved hjælp af en kropscreme, strækmærkecreme osv. I princippet er handlingsalgoritmen når du tilføjer tocopherol til en kropscreme, vil det svare til den algoritme, vi beskrev lidt ovenfor.

    • Det er nødvendigt at tage det færdige produkt, som du bruger til at påføre på kroppen
    • Så skal dette produkt placeres på hånden eller i en separat beholder (om nødvendigt en masse fløde)
    • Tilsæt et par dråber flydende tocopherol til cremen. Til 1 tsk.cremen skal bruge 2-3 dråber vitamin
    • Efter blanding af ingredienserne, påfør cremen på problemområder, masser dem let
    • Det er ikke nødvendigt at vaske af produkt, medmindre det er angivet i brugsanvisningen til dets anvendelse
    • En sådan creme vil gøre din hud endnu blødere og glattere, samt give den elasticitet og fasthed
    • Glem ikke, at effekten kun kan opnås, hvis du bruger et lignende produkt regelmæssigt

    Sådan tilføjer du E-vitamin til hårshampoo: instruktioner

    Den nemmeste måde at bruge tocopherol til krøller - tilføj shampoo. Med regelmæssig brug af denne shampoo bliver dine krøller mærkbart smukkere og sundere.

    • Det er bedst at tilføje E-vitamin ikke i en shampooflaske, men i en separat beholder, hvori du kan hælde den nødvendige mængde produkt
    • Tag en ren flaske og hæld så meget shampoo i den, som du har brug for for at vaske dit hoved 1 gang
    • Tilsæt derefter 1 ampul tocopherol til denne mængde produkt
    • ) Bland det færdige produkt og del det i 2 dele
    Vitamin til krop og hår
    • Skum krøllerne med en del og vask straks det resulterende skum af
    • Påfør den anden del på krøllerne og lad det stå i 5 minutter.
    • Vask derefter dit hår med varmt vand

    E-vitamin er ekstremt vigtigt for vores krop. Det er ansvarligt for sundheden af ​​hår, negle, hud og deltager også i mange processer, der finder sted i kroppen. Eksperter anbefaler konstant at overvåge, at din krop modtager en tilstrækkelig mængde tocopherol. Det er meget nemt at gøre, spis mad, der er rig på dette vitamin og følg din krops signaler.

    Video: Vitamin E er en kilde til ungdom og skønhed

    .