Fiskekost til vægttab - daglig menu, opskrifter og resultater

Baseret på eksperternes anmeldelser, bør menuen med sund mad definitivt indeholde en fiskekostog kogte grøntsager, da de har en gavnlig virkning på tarmen.Derudover mætter en sådan diæt kroppen med alle de nødvendige vitaminer og sporstoffer, der bidrager til en aktiv livsstil.

Fiskediet til vægttab

Fisk til diæt anses for at være en win-win-strategi for hurtigt vægttab.Valget til fordel for fisk og skaldyr skyldes ikke kun det høje proteinindhold, men også af den fuldstændige assimilering af denne type kød, som hjælper med at undgå rådne madrester i maven.Fiskediet er i stand til at berige den menneskelige krop med så væsentlige næringsstoffer som aminosyren Omega-3, som er meget mindre i andre fødevarer.

Den største fordel ved en sådan diæt er losningseffekten og reducerer derved fedt.Princippet om separat ernæring spiller en afgørende rolle her, fordi brugen af ​​rene proteiner uden nogen additiver eliminerer muligheden for at blande mikronæringsstoffer og derved bidrage til normalisering af mave-tarmkanalen.dogdet er ikke nødvendigt at ændre din sædvanlige livsstil radikalt uden en medicinsk recept, da der er risiko for allergiske reaktioner gennem diæt.

Hvilken slags fisk kan spises på en diæt

Der er mange varianter af diætretter, der kan raffineres af skaldyr.Fisk til vægttab såsom brasme, karper, skrubber eller karper vil være bedst egnet til disse formål.De indeholder minimalt fedt og passer godt sammen med de fleste kendte sideretter, såsom kogte eller bagt kartofler, ærter, kål, asparges eller gulerødder.Du kan spise fisk med frisk grøntsagsalat eller spise fileterne separat, forudsprinklet med citronsaft for at forbedre krydderi.

Kogt fisk til vægttab

Kødforarbejdningsprocessen er vigtig under tilberedningen af ​​sund mad.Det menes, at stegt mad er sværere at fordøje og optage yderligere kropsressourcer.Derfor er bagt eller kogt fisk til vægttab det bedste valg, hvis en person ønsker at blive slankere.Den rigtige diæt til en diæt involverer magert kød, friske grøntsager eller frugter med masser af næringsstoffer.Derudover skal menuen indeholde æg og ost.

Det er muligt at spise stegt fisk, når du taber dig.Derfor er de hyppigst stillede spørgsmål: "Kan du spise stegt fisk under slankekure?" Eksperter siger tydeligt, at kontraindikationer tilat spise disse fødevarer er gastritis eller andre alvorlige sygdomme i maven.Alle andre mennesker må spise små portioner stegt fiskekød.

Vægttab dåse fisk

Under kosten skal kroppen modtage nok protein til at opbygge muskelvæv, ellers er resultatet af wellness-programmet ikke æstetisk tiltalende.Enhver fitnesstræner vil bekræfte, at dåse fisk er et godt diætprodukt, dog kun hvis de rulles sammen i deres egen juice.Hermetisk olie tilføjer ekstra kalorier, hvilket vil annullere al den indsats, der bruges på diæt.

Røde fisk i kosten

Fisk til diæt bør vælges ikke kun baseret på mængden af ​​aminosyrer, men også med hensyn til kalorier.Nogle fiskers kød er for fedtede, selvom det ikke er mindre nyttigt.Derfor vil sådanne fisk for dem, der ønsker at tabe sig, udelukkes fra kosten: makrel, laks, ørred, sild eller tun.Undertiden er det tilladt at spise flere stykker rød fisk ved slankekure, hvis situationen tillader det.De, der ikke er interesseret i ekstra tommer, anbefales at spise fisk tre gange om ugen, da det har en gunstig effekt på hjernens funktion.

Kostholdsfisk selv

Folk, der er tilbøjelige til vægtøgning, tvinges nøje til at overvåge fedtindholdet i den konsumerede mad for ikke at få ekstra vægt.Denne regel gælder også for skaldyr, så kun diæt med fisk, mager eller moderat fedt, er velegnet til en sund menu.Kategoridatapasser helt ind i kaloriparametrene, ikke ringere end mængden af ​​næringsstoffer i sammensætningen af ​​deres pårørende.Torsk topper listen over fisk med lavt fedtindhold, så den kan ofte findes i alle slags diæter og wellness-diæter.

Sådan tilberedes fisk til vægttab

I betragtning af at enhver varmebehandling reducerer mængden af ​​naturlige sporstoffer og vitaminer i fisk, er det stadig kontraindiceret at spise rått kød.Den mindste tid, der kræves for at tilberede fisk til vægttab, er tyve minutter ved en temperatur på hundrede grader celsius.Med en sådan diæt kan du ikke være bange for forekomsten af ​​orme eller andre parasitter i kroppen, fordi de alle dør i ovnen.

Hvis et stort stykke fisk skal koges, skal det skæres i små stykker, der vejer højst hundrede gram, før det bages.De bedste måder at varme skaldyr på er en grill eller en dampkoger.Disse metoder har den mindste effekt på fisken, tilsæt ikke ekstra kalorier i skålen og tillader ikke dannelse af kræftfremkaldende stoffer.

Vægttabs-diætmenu

Såkaldte faste dage eller endda uger er meget nyttige til at tabe sig hurtigt og effektivt.I en bestemt tidsperiode følger en person en diætmenu for vægttab, som ud over skaldyr nødvendigvis også skal indeholde andre ernæringsmæssige komponenter.Den første regel i denne opskrift involverer forbrug af en stor mængde vand, helst på et glas før hvert måltid.

TilMorgenmad må drikke en kop naturlig yoghurt uden fyldstoffer eller ost med fedtfattig mad.På et par timer kan du spise to hundrede gram fisk og til dessert forkæle dig med appelsin, kiwi eller æble.Igen stegt et stykke grøntsagsfilet, pyntet med grøntsager, som agurk eller strengbønner, til frokost.Ved middagstid har du brug for en bouillon fra vild rose, til middag fisk, der er konserveret i din egen juice.Et par timer før sengetid anbefales det at drikke et glas yoghurt.

Fisk og vegetabilsk diæt

Grøntsager er en god sidetallerken til enhver type kød, undtagen kartofler er den bedste måde at tilberede individuelt,for en stor mængde stivelse.Fisk og vegetabilsk diæt giver fire eller fem måltider et par uger, og tælle kalorier er et must.Kosten består hovedsageligt af fiskesorter med lavt fedtindhold, som kombineres med en række forskellige grøntsager til hvert måltid.Glem ikke frugter og nødder, de er lette at udskifte slik.

I 3 dage

Kroppen er ikke altid klar til pludselige ændringer, så før udskiftningen af ​​forbrugte produkter helt ændres, bør der udføres en test.En 3-dages fiskediet er den bedste måde at bestemme, hvordan din krop skal reagere på fremtidig udflod.Det er nødvendigt at bruge et halvt kilo fisk med lavt fedtindhold og flere typer grøntsager, tomater, kål eller salat er bedst egnet.Ovenstående liste er en en-dags menu, eksklusive snacks eller dessert.

7 dage

Hvis der inden tre dage ikke er en ny liste med retterforårsaget afvisning af kroppen, kan du sikkert fortsætte eksperimentet.En 7-dages fiskediet hjælper med at kaste cirka fem pund og inkluderer alle de samme fødevarer, der er nævnt tidligere.På samme tid behøver du ikke at plage dig selv, du kan spise dine foretrukne grøntsager og frugter, drikke frisk juice, grøn te eller kaffe uden sukker.

Video: hvilken fisk man skal spise, når man taber sig

Anmeldelser

Alexander, 50 år

det blev mere og mere vanskeligt at kontrollere min vægt, så hver måned skulle jeg arrangere en dechargeuge med grøntsager og fiskekød.Først var det vanskeligt at opgive suppe og stegte kartofler, men min trivsel blev markant forbedret efter slankekure.Efter at have mistet syv pund på to måneder, planlægger jeg ikke at stoppe der!

Angelina, 32 år

En kvinde skal se godt ud i alle aldre, og ekstra kilo ødelægger hele billedet.Hun gik på en regelmæssig diæt med fedtfattig fisk efter råd fra en ven, men ændrede ikke sin diæt helt.Øget antallet af grøntsager og frugter, hvilket påvirkede min figur positivt.Dette resultat passer mig perfekt.

Tamara, 46 år

Fra tid til anden, når min mave har brug for hvile, bruger jeg en uges diæt.En af mine favoritter består udelukkende af fisk, og i disse dage har jeg bogstaveligt talt lyst til, at min krop genopfylder de væsentlige sporstoffer.Jeg vil sige, at du kan tabe dig uden at skade dit helbred ved at spise en række skaldyr!