Fitness til ansigt og nakke - et sæt øvelser til muskler, løft og foryngelse med video

Face-building (bogstaveligt talt "face" - ansigter, "build"»- build) - et sæt øvelser for ansigtet.Det gendanner elasticiteten af ​​denne muskelgruppe.Komplekset er rettet mod korrektion af det ovale ansigt, hudspænding.Simpel gymnastik hjælper med at genoprette ungdommen, skønheden og sundheden i falmende hud.

Øvelser i ansigtsmusklene

Det a priori navn gør det klart, hvad ansigtsudvikling er.Forfatteren af ​​denne type fitness er Reinhold Benz.Han kom med specielle ansigtsøvelser for at holde huden på sin elskede balletdanser ung og tonet i årevis.Benz's aerobic viste sig at være effektiv.Det har modtaget stor resonans blandt specialister fra forskellige lande og begyndt at erhverve nye teknikker, der ikke er mindre effektive til at "bygge" ansigter.

Face-building øvelser er betinget opdelt i grupper.Hver kategori er ansvarlig for at tilpasse et bestemt område, såsom ansigtsopbygning af panden, øjne, næse, kinder, læber, hals, kæbe, hage.Følgende er grundlæggende øvelser til at styrke ansigtsmusklene, forbedre hudens tilstand, som ikke kræver særlige betingelser for at udføre.

For panden:

1. TilLobbyen placerer begge hænderes tre fingre jævnt mod hårgrænsen.Sæt tommelfingrene på dine øjenbryn.Træk langsomt huden op og til siden.Denne øvelse vil hjælpe med at slippe af med vandrette ansigtsrynker.
2. For at justere brynbuen skal du strække øjenbrynene med langfingrene.

For øjenlågene:

1. Hold dine øjne åbne, gør en indsats for at løfte dine nedre øjenlåg op, hold og derefter nede.
2. Klem dine hænder i dine næve, placer tommelfingrene i de ydre hjørner af dine øjne.Brug en let indsats for at stramme huden omkring øjnene.

For næsen:

1. Stræk næseborene, og stram næsen tæt.Tag en dyb indånding og udånder.Hold huden med to fingre på begge sider: midt og indeks.
2. Placer langfingrene i området med broen.Skift fingerspærre og åbninger, mens huden strammes.

For kinder:

1. Fastgør pegende fingre, så de danner en vinkelret på læbelinjen.Tryk fingrene sammen, stræk forsigtigt huden til siderne.Træk vejret gennem næsen.
2. Løft mundens hjørner, sænk underlæben.Hold denne position i et par sekunder.Alternative statiske øvelser og afslapning.

Til læber og nakke:

1. Løft din hage op, som om du var fornærmet.Udfør åndedrætsopbevaring.
2. Tryk din tunge i himlen, sænk den ned, hvile.Gentag øvelsen flere gange.
​​

Til hage og kæbe:

1. Hold din hage med dine hænder og åbn kæben for at overvinde modstand.Gør et par stykkergentagelser.
2. Vip dit hoved tilbage, stræk din hals, stræk din underkæbe.Du kan råbe, det vil hjælpe med at slappe af musklerne.

Revitonics er øvelser for ansigtet

Det vides, at revitonics er øvelser for ansigtets unge.De er baseret på osteopatiske principper.Træningskomplekset har en løftende virkning på alle grupper af ansigtsmuskler.Denne teknik er et alternativ til plastisk kirurgi.Gymnastik til ansigtrevitonika, der er effektiv i sager, hvor plasten er magtesløs, såsom at justere kæbens vinkel, forlænge nakken, gendanne hakens form.

Den store ekspert inden for revitonics er Natalia Osminina.Hun er forfatter til mere end 20 unikke teknikker, der sigter mod at forbedre tonen i ansigtsmusklene.Forfatteren understreger, at det maksimale resultat opnås med en omfattende tilgang.Hjælper Osminina Facial Gymnastics?Ja, tusinder af slaver har fundet det.Osmininas teknik inkluderer regler for hudpleje og skulpturel gymnastik.

Elena Rossoshinskaya - fitness til ansigtet.Mange kvinder, der ser en video fra Elena, begynder med omhu at bygge deres ansigter.Træneren insisterer på, at kvinder nærmer sig denne type fitness med omhu, fordi det er let at gøre hudskader på træningstidspunktet.For at sikre rigtighed og pres kan du tage kurser under ledelse af Helen.Fitness for ansigt med Elena Rossoshinsky gør det muligt at opnå følgende resultater:

• Ikke-kirurgisk foryngelse (slippe af med "gåse fødder", anden hage, hævelse under øjnene).
• Aften med hudfarve på grund af forbedret blodcirkulation.
• Erhvervelse af livlige, æstetiske ansigtsudtryk.

For at opnå en positiv effekt af motion, bør kvinder i alderen 30-40 år regelmæssigt udføre det komplekse "fitness til Helen Rossoshinsky" i en måned.Kvinder fra 40 år og derover har brug for ca. 3 måneder.Varigheden af ​​fitness pr. Dag er 10 minutter.Det anbefales at gøre 5 træningspas i løbet af en uge.

Face Fitness med Eugene Baglik

Face Fitness System med Eugene Baglik er et unikt videoværk.I dem demonstrerer forfatteren effektiviteten af ​​øvelser med deres eget eksempel.Fra videoerne lærer du om fysiologien i muskler, der er involveret i fitness.Eugenia Baglik Facebuilding er et gratis universelt kompleks for mænd og kvinder uanset alder, hvilket hjælper med at fjerne pletter i ansigtet og få et attraktivt udseende.

Videoer: face-fitness

Anmeldelser

Catherine, 35 år

Efter at have fejret hende 35-årsdagen Jeg tænkte på metoder til bekæmpelse af tegn på aldrende hud.Studerede oplysninger i bøger, Internettet, men fandt hendes frelse i et tv-show med coach Elena Rossoshinskaya.Øvelser er lette og sjove at gøre, effekten er indlysende: tasker gik under øjnene, konturen blev strammetansigt.

Ludmila, 50 år

Mit hovedproblem er uklar halshud.Man har længe hørt, at ansigtsgymnastik fra Elena Rossoshinsky drager fordel, men turde ikke prøve.Elena forklarer detaljeret, hvordan man gør hver øvelse korrekt.Det kan være en stor succes at udføre et par enkle øvelser regelmæssigt.I et år har jeg lavet 1-2 øvelser dagligt.

Iryna, 47 år

Min datter viste mig en Facebook-video af Eugene Baglik.I sine videoer taler hun om strukturen i ansigtsmusklene, og gennem hvilke øvelser du kan gendanne deres elasticitet.Jeg ville slippe af med nasolabielle depressioner, og takket være øvelserne fra Eugenia faldt deres dybde klart.Jeg vil bestemt fortsætte med at udføre hele komplekset.