Forbrænding af mavefedt - Effektive øvelser, injektioner, indpakninger og vægttabsdietter

Bekæmpelse af overvægt er vanskeligt, men muligt.Disse metoder hjælper dig med at tabe dig og gøre din krop perfekt.De inkluderer ikke kun vægt på pressen.Visceralt fedt deponeret i dette område er skadeligt for menneskers sundhed.Du kan slippe af med det ved at justere din diæt og bodybuilding, vakuum, cardio og speciel gymnastik.

Sådan forbrændes mavefedt

Sport, et antal korrekt valgte øvelser, aerob træning vil eliminere problemet, gøre den ønskede lettelsespresse og en fleksibel talje.Det er muligt at arbejde flittigt med træneren og det individuelle træningsprogram, men at spise alt i træk og det ønskede resultat bliver det ikke.Selv små fedtforekomster på maven, især i den nedre del, kræver en sund tilgang for at tackle dette, og de skal fjernes.Det er vigtigt at studere problemet indefra og ud i stedet for blindt at kontrollere forskellige metoder på din krop.

Sådan fjernes fedt fra en kvindes mave

Hvor mange gange hverden anden repræsentant for det smukke køn undrede sig: "Hvordan slipper man af med fedt i maven?".Det er meget vigtigt for en pige at forblive attraktiv og se godt ud, fordi hendes indre tilstand er tæt knyttet til hendes udseende.For at forbrænde fedt på kvindens mave og sider er det nødvendigt at følge nogle regler, de vil hjælpe med at tabe sig og give en attraktiv mave tilbage:

• Undgå at spise tomme kalorier: sodavand, sukkerholdigt juice, kaffe med mælk, alkohol.
• Modtagelse af grøntsager og frugter.Den daglige norm for kvinder i middelalderen er 425 g grøntsager og 260 g frugt.
• Nødvendige proteiner i kosten: kylling, kalkun, tun, laks, makrel, mejeriprodukter.
• Grøn te med antioxidanter.Fra 2 til 5 kopper er den daglige sats.

Brændende mavefedt hos mænd

Mænd tænker over, hvordan man fjerner mavefedt, når situationen ikke er skjult under en rummelig T-shirt.At være overvægtigt skyldes spiseforstyrrelser og regimet om dagen.Årsagen til en sådan mave er ophobningen af ​​visceralt fedt.Det forstyrrer den normale funktion af de indre organer.Kardiovaskulær træning, træning, squats og diæt vil hjælpe med at forbrænde fedt på maven og siderne af manden.Først skal du fjerne fedtet og derefter arbejde på lettelsen.

Abdominal Fat Burning Exercises

Enkle, men effektive abdominal fedtforbrændingsøvelser vil appellere til alle.De kræver ikke, at du træner meget.Daglige klasser i løbet af måneden giver dig et elegant lookresultatet.At lære at tabe mavefedt er det første skridt til at tabe sig.Et sådant kompleks af fysisk aktivitet skal udføres dagligt i cirka en halv time, det er muligt i stedet for at oplade.Et effektivt sæt øvelser, der kan bruges af enhver person:

• Vi sætter os ned med et spring.Det er nødvendigt at placere benene og sil i balderne.Dæk på plads, så dine knæ ikke strækker sig ud over tæerne.Efter at hoppe og vende tilbage til den forrige position.
• Heron-øvelsen.Positionen er stabil, knæene let bøjede.Mave at trække tilbage.Løft derefter benet, hold det på vægten i et par minutter, gentag for hvert ben 20 gange.
• Vridning.Liggende stilling, hænderne bag hovedet, træk maven tilbage.Det krydser tæt på overfladen.Vi løfter fødderne, rører ved albuen på den anden arm på det bøjede ben.
• Planck.Position liggende med forsiden nedad.Armene skal være let bøjede ved albuerne.Vi løfter hele kroppen og fordeler belastningen jævnt.For første gang skal du stå i 30 sekunder og gradvist øge tiden.

Aerob øvelse til forbrænding af fedt på maven

Det er muligt at fremskynde forbrænding af fedt på maven ved hjælp af cardio-træning.Aerob træning har intet at gøre med anaerob styrketræning.Kardiovaskulære øvelser skal udføres i det fri, så giver de resultater.At løbe i parken, spille volleyball, tennis - vil give den nødvendige belastning.Begyndere vil nyde svømning og hurtig vandring.Det vigtigste er, at pulsen forbliver accelereret i lang tid.Du vil ikke bemærke, hvordan fedt i mavenvil gradvist forsvinde.

Sådan fjernes fedt fra underlivet

Fedtlaget under maven er et vanskeligt område.For at tørre og fjerne fedtet i bunden af ​​maven, skal du prøve det godt, uden særlige øvelser løser ikke dette problem.Gør dem lette, det minimale antal tiltag 3 til 10 gange.Alle de foreslåede øvelser er hurtige og lette:

• Arranger dine arme langs kroppen.Slip dine ben bag dit hoved, og dine knæ når dit hoved.Spænd din mave.
• Benene skal løftes vinkelret på gulvet, holdes i cirka et minut.
• Ben bøjede, ankler krydsede, håndflader over hovedet.Lårene skal strækkes ud til siderne med maksimal afslapning og korsryggen.
• Du kan svinge nederste presse på denne måde: med fødderne i luften, prøv at tegne tal, bogstaver og figurer.

Hvordan man forbrænder fedt på maven og siderne

At brænde mavefedt derhjemme er en meget reel opgave.Du behøver ikke at gå til dyre fitnesscentre og betale for en personlig træner.Du kan bruge fitball eller hula hoop.Det præsenterede lille sæt øvelser kan udføres sikkert derhjemme på et passende tidspunkt for dig:

• Hula-hoop redder dig fra subkutane fedtforekomster i maven på mindre end en måned med træning.Gør det i en halv time om dagen.
• Fitball kan skates, hoppes og mange øvelser udføres.Efter tre uger vil du blive overrasket over resultatet.
• Tag en håndvægt i begge hænder for at starte med 2 kg.Spred benene brede.Start først skråningerne til venstre, løft højre hånd op,hæld bagefter til højre.

Fedtforbrændende fødevarer på maven og siderne

Vægttab kræver, at fødevarer fjernes med flere kalorier.Foretrukne bør gives fødevarer, der er lavt i kalorier.Disse er de fleste frugter og grøntsager (æbler, grapefruits, ananas, selleri, svampe, grønnkål).Mad med fedtforbrænding af mave vil appellere til mange.De kan spises rå, gryderet koges, dampes og bages.Disse grøntsager hjælper din kost - forskellige sorter af kål, rødbeder, agurker, tomater, gulerødder, urter, hjælper også med at fjerne de mest kalorierede og fedtholdige fødevarer fra kosten.

En mavefedtforbrændende diæt

En fedtforbrændende mave-diæt hjælper dig hurtigt med at gøre den perfekte talje.Forbrug af proteinfødevarer vil beskytte mod vitaminmangel, fordi sådanne fødevarer er fulde af vitaminer.Forskellige grøntsager og frugter forhindrer forstoppelse og beriger kroppen med gavnlig fiber.Syv dages slankekure er velegnet til alle, de vil føre dig til succes og få de ønskede former.Undersøg omhyggeligt det væsentlige ved en sund kost:

• Menu.Morgenmaden skal indeholde proteiner, grøntsager eller frugtprodukter.Frokosten er mættet med proteiner og kulhydrater.Middagsmåltidet er identisk med frokosten, men til middag begræns proteinprodukter med grøntsager.
• Spisetid.Morgenmad kræves om morgenen fra 6-30 til 9-30, frokost fra 11 til 14 timer om dagen.Det er muligt at arrangere en middagsnacks på 15-16 timer og middag senest 20 timer.
• Antal produkter, der indtages i et måltid: 2 æg,170 g fisk, 50 g hård ost, 30 g nødder, 120 ml mælk 170 g ost, 150 g kød, frugt 200 g. Ikke mere end 1 skive brød, 2 kogte kartofler, 4 spsk.l.korn eller pasta.

Fedtforbrændende mavecreme

De fleste damer foretrækker at gnide en speciel vægttabscreme i problemområder.Denne kosmetik indeholder mange aktive ingredienser.Der er dagcremer som IODASE FANGO.Det er i stand til at forbedre mikrodrenering af huden og nedbryde fedt i problemområder i kroppen og endda under maven.Der er natcremer såsom Turboslim.Det hjælper med at eliminere kvældningen i kroppen og smelte fedtet i de dybe lag.Cremer påføres inden bæltet bæres under aktive aktiviteter.Den abdominale fedtforbrænder giver fremragende resultater.

Maven til forbrænding af mavefedt

Mange bruger et specielt bælte til at forbrænde mavefedt.Nogle gange er de varme og vibrerende.Dette bælte er en fremragende fedtforbrændingsforbrænder.Opvarmning opvarmer forsigtigt kroppens problemområder, vibrerer splittet fedt.Det er bedre at bruge bælter ved at kombinere dem med andre mere effektive metoder.Du er velkommen til at bære dem til jogging eller fitness.

Piller til forbrænding af fedt i maven

Midler til forbrænding af fedt i maven sælges overalt.Det berømte stof Dietix Complex, specielt designet til kære damer.Det ødelægger fedt i hele kroppen og er i stand til at kontrollere appetitten.Lignende medicin er også blevet oprettet til mænd.Kilokiller Appolon nyder succes med forbrugerne.Han kan hurtigtreducer lydstyrken i maven med 4 centimeter.De aktive stoffer reducerer appetitten og fremskynder processen med nedbrydning af fedt.

Video: Sådan brændes mavefedt