Hjælper rammen med at fjerne maven - hvordan og hvor meget man skal gøre, effektive øvelser med video
Indhold
af slanke, stramme krop en masse piger gøre de mest uforudsigelige skridt, fordi skønhed kræver ofre.Der er dog en måde, der ikke kræver enorm indsats - hulahup.Lad os se, om rammen hjælper med at rense kvindens mave og sider, hvor effektiv den er, hvor meget den skal drejes, og hvordan man gør det ordentligt.Vi bekæmper ekstra hadede pund, vi får en sofistikeret talje med en simpel lektion!
Hvor nyttigt det er at dreje rammen
Ud over tilgængelighed, let træning, træning er forskellige, fordi alle muskler i pressen er involveret, blodcirkulationen forbedres.På grund af dette går hadefulde inches af fedt, forbrænding af kalorier og vægten ned med flere kg.Effektiviteten af bøjlen til taljen er stor: et minuts intens træning bruger ca. 15 kcal.Plus, det vestibulære system, det kardiovaskulære system vil sige "tak".
Hjælper indpakning med at tabe sig
Svar påSpørgsmålet om hulahup hjælper med at fjerne mave og sider - ja, det er irriterende for mange.Det er dog vigtigt at huske på, at man spiser godt, træner regelmæssigt og overvåger korrekt træning.Start med 2 minutter, forlæng gradvist tiden: jo mere desto bedre.Bøjlen hjælper med at tabe sig, men du bruger måske ikke altid den, der er kontraindikationer.Forlad klasse for senere, hvis:
- du lige spiste;
- du har kritiske dage;
- observeres problemer med bækkenorganer (betændelse, cyster);
- du for nylig har gennemgået en operation;
- du har gynækologiske sygdomme;
- Klasser forårsager smerter, ubehag.
Sådan drejes rammen korrekt
Vi har fundet ud af, om rammen hjælper med at fjerne maven.Lad os nu gå videre til præstationskompetence for at få den samme effekt.Hvis du er nybegynder, foretrækker du en let modelrotation.En tung bøjle til vægttab kan bruges, når din krop vænner sig til belastningen og intensiteten.Du kan anvende et massage-look på denne momenttræner.
Husk de enkle regler:
- Arbejd altid hårdt, inden du starter!
- Amplitude af bevægelser er vigtig for at gøre minimal.
- Cirkulære bevægelser udføres kun fra højre til venstre.Gå ikke frem og tilbage - dette er en fejl, det kan beskadige rygsøjlen.
- Alle bevægelser er glatte, rytmiske.
- Taljen skal arbejdes.Vent ikke på resultatet med dine bryster eller bækken.
Du kan fjerne maven med hjælpbøjle
Alt er muligt, selv for mænd, men forvent ikke hurtige resultater og minus 10 cm.Magebøjle er en god løsning til at praktisere den smukke og maskuline halvdel af menneskeheden derhjemme.Vil rammen hjælpe med at fjerne maven?Husk, at første gang gram /cm ikke smelter på øjnene, og der kan vises blå mærker på huden.Dette er normalt, fordi både kvindelige og mandlige organismer vænner sig til nye belastninger.Anti-cellulite /fedtforbrændende cremer og massage samt et varmt afslappende bad vil blive bedre.
Sådan drejes rammen for at fjerne maven
En særlig sportssimulator er påkrævet for at starte vægttabsprocessen.Et godt valg ville være en hulahup med bolde eller massagepulser.Vægt - 1-2 kg At købe det rigtige "værktøj" er ikke det eneste vigtige aspekt.Bøjlen hjælper med at fjerne maven, hvis du holder den korrekte vejrtrækning ikke holder luften, bør ilt i karene være rigeligt.Med spændte muskler inhalerer, med afslappet - udånder.
Kan bøjler og mave fjernes?Ja!Skift rotationsretningen hvert 3-5 minut, så musklerne ikke vænner sig til den ensartede belastning.Alle bevægelser er energiske, men ikke skarpe.Brug kun din talje: hofter, ben, bryster forbliver stille.Hænderne kan fastgøres til låsen bag hovedet.For at få større resultater, hæv og sænk hulahup over hele din overkropp og "nedbrydes" cellulite.
Hvor længe du skal dreje bøjlen for at fjerne maven
Arbejdet med en slank talje skal tage 3-5 minutter.Effektivt vægttab starter fra 25-30minutter med kontinuerlig bevægelse.Forøg intervallet til 50 minutter, når du bliver vant til det.Denne tidsforløb udløser mekanismen til forbrænding af kalorier.Muskelspænding + aerob belastning giver et fantastisk resultat!Bøjlen til mavepressen bærer frugt, hvis den påføres mindst hver anden dag i 3-4 uger.
Træning med en bøjle til vægttab af maven
Der bør ikke være nogen tvivl om, hvorvidt bøllen hjælper med at fjerne en lille mave.Anti-overvægt kg-credo er regelmæssighed, graduering og en kompetent tilgang.Brug af en hulahup er en komplet træning.Øvelser:
- Ben sammen, bøjede arme.
- Den ene fod foran den anden med hænderne i slottet over hans hoved.
- Arranger benene i skulderbredden fra hinanden, armene forlænget foran dem.
Diversificer din træning, ud over de sædvanlige øvelser til maveslimning, brug:
- Små trin.Hvis du kun ved, hvordan man bruger pressen, kan du prøve at gå rundt i huset.7-15 minutter - et ekstra plus for vægttab.
- Rul din hættetrøje, og prøv derefter at sætte dig på huk.1 tilgang - 15 squats.På samme tid for at fjerne maven er det vigtigt at fortsætte med at sile musklerne.
- Lunge frem.Drej enheden, udsæt benet - 15 gange for hver.Bare 2 tilgange.
Video: Sådan fjernes maven med en bøjle
Du kan forstå og tydeligt se processen med at udføre forskellige øvelser ved at sevideo nedenfor.De får at vide, hjælper bøjlen med at tabe sig og fjerne maven, vises denden rigtige tilgang til træning, hvordan man roterer i taljen, hofter og hvilke funktioner.Derudover er der nyttigt materiale specifikt til mænd.Drej, vær slank og pasform!
