Diæt til en hurtig vægttab ugentlig - Bedste ernæringsprogrammer med beskrivelse, tilstand og effektivitet

Hver diæt er designet til en bestemt periode.Afhængig af varigheden af ​​overholdelse af diætbegrænsningerne, kan du tabe forskellige vægt.Hvis du hurtigt skal tabe sig, skal du følge en streng diæt.Disse inkluderer mono-diæter, såsom antydning af brugen af ​​et eller to produkter.Metodernes effektivitet er relativ og kortvarig - så for hurtigt at tabe sig med 5 kg om ugen, skal du først studere alle reglerne for den valgte diæt og gennemgå den.

Hvordan man taber sig i løbet af en uge

At tabe sig om en uge har resultatet, vælg selv den mest behagelige og effektive diæt.Mængden af ​​tabt vægt afhænger direkte af dens oprindelige værdi: jo mere den er, jo flere kg er det muligt at slippe af med.I mere komplet vægttab forekommer på grund af bortskaffelse af overskydende væske.Efter en uges kostbegrænsninger bemærker de, at der ikke kun er pund, men også hævelse.

Ernæringseksperter betragter ikke så hurtige diæter som effektive og nyttige til en mager figur.Efter intensivt vægttab vender pundene tilbage,nogle gange endda i større skala.Dette sker ofte, selv om personen gradvist vendte tilbage til den sædvanlige diæt.Årsagen er igen pleje af overskydende væske, ikke fedt fra kroppen.Andre træk ved det ugentlige vægttab:

1. Syv dage med betydelige begrænsninger er en alvorlig stress for kroppen.Høj risiko for fiasko, hvilket fører til endnu mere vægtøgning.
2. Der er en tendens til plateau, der er forbundet med mange alvorlige måder at tabe sig på.Skarpt begyndt vægttab fryser gradvist på grund af det faktum, at kroppen tænder for nødtilstand og begynder at fylde op.
3. En kort vægttabsdiet i en uge er bare et godt løft for yderligere at tabe sig.Det giver en motivation, der så ofte mangler vægttab, men ikke er effektiv i det lange løb.
4. Kontraindikationer for mono-diæt er mave-tarmsygdomme, graviditet, sommer og barndom.

Hvad skal man spise

Hvis du beslutter dig for at tabe dig, skal du opgive skadelige mad med højt kalorieindhold.Ernæringsbegrænsninger varer kun en uge, og sådanne fødevarer bør fjernes fuldstændigt for at du får effekten.Listen til at spise inkluderer:

• slik;
• bageriprodukter;
• saucer, mayonnaise, ketchup;
• nødder;
• fedt kød og fisk;
• halvfabrikata;
• hvid ris;
• kartofler;
• pasta;
• alkohol;
• croutons, chips, fastfood;
​​
• bananer, druer;
• datoer, figner, rosiner;
• dumplings;
• dåse grøntsager;
• grøntsagolie.

Vægten på ernæring bør lægges på friske grøntsager og frugter, magert kød, fisk.Kokosnød, oliven og hør er nyttige olier.For bageriprodukter anbefales det at foretrække rugbrød.Æg og korn hjælper med at give kroppen proteiner og kulhydrater.For at fremskynde processen med vægttab er det nødvendigt at inkludere fødevarer med negative kalorier i kosten.Til deres fordøjelse bruger kroppen mere energi, end den modtager.Følgende produkter er:

• Daikon;
• agurk;
• løg;
• greener;
• radiser;
• zucchini;
• et æble;
• aubergine;
• paprika;
• citrusfrugter;
• tranebær, jordbær, hindbær;
• svampe;
• selleri;
• kål.

Hvad man skal drikke

Vand skal være den vigtigste drik under vægttab.Du skal drikke mindst 2 liter om dagen.Derudover kan du bruge grøn te, der fremskynder stofskiftet og fedtforbrænding.Det er forbudt at konsumere mejeriprodukter med lavt fedtindhold, sort te, frisk juice eller kaffe.Det vigtigste er ikke at tilføje sukker til en af ​​drikkevarer.Forbudt for hele vægttabsprocessen er:

• alkohol og alkoholholdige cocktails;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• pakket juice;
• fedt mejeriprodukter.

Ugentlige diæter til hurtigt vægttab

Der er flere forskellige diætsorter.Deres forskelle er i principperne for ernæring, godkendte produkter og regler for deres tilberedning.Nogle teknikker er mere stive, andre kræver mindre alvorlige begrænsninger.GenereltFølgende hovedgrupper af diæter kan skelnes:

1. Monodieti.De kaldes det, fordi du kun behøver at spise et produkt.En sådan stiv metode til vægttab kan ikke bruges i lang tid, da det er en alvorlig stress for kroppen.
2. Protein eller lavt kulhydrat.På grund af manglen på kulhydrater begynder kroppen at bruge sine egne reserver.Proteinprodukter inkluderer kylling, boghvede, æg, mælk, ost.Ulempen er, at overskydende protein øger belastningen på nyrerne, forværrer hud og hår.
3. Drikke.Essensen af ​​dem er, at en person kun drikker vand i flere dage.Grøn te kan bruges yderligere.En ulempe ved et sådant fødevaresystem er svagheden ved sulten.

Den mest populære diæt til vægttab i dag

De mest populære diæter rangeres som den mest effektive, men alligevel enkle og mindre farlige forkrop.De er udbredte på grund af manglen på specifikke krav til de anvendte produkter.For eksempel involverer en af ​​diettene brugen af ​​kun boghvede, der tilberedes ved madlavning eller dampning.Derudover betragtes følgende metoder som populære i dag til hurtigt vægttab:

1. Jussing, eller saftdiet til vægttab om en uge.Teknikken involverer kun brug af frisk juice i løbet af ugen.Et populært system på bekostning af effektiviteten - det hjælper med at slippe af med det maksimale ekstra pund på kort sigt.
2. Dronningens losningskost.Dette er design af den berømte russiske ernæringsfysiolog MargaritaKovaleva.Ifølge hendes metode er det nødvendigt at drikke 1 liter kefir med lavt fedtindhold og 2,5 liter rent vand om dagen.Derudover tilladt at bruge 100 g ost, 1 kartoffel og ¼ del af kyllingen.5-7 dage højt er 2-3 kg.
3. Hertugdiet.Det varer ganske mange måneder, men giver gode resultater, især i første fase.Hele processen er opdelt i flere trin: angreb, krydstogt, forankring og stabilisering.Diætets popularitet skyldes evnen til at spise dine foretrukne fødevarer, men i begrænsede mængder.
4. Fraktioneret ernæring.Det er snarere ikke en fast diæt i en uge, men et specielt system.Det kan opretholdes gennem hele livet.Essensen af ​​teknikken er, at maden konsumeres hver 2,5-3 h 5-6 gange om dagen i små portioner.Sidste gang - 3-4 timer før sengetid.Proteiner, fedt og kulhydrater indtages separat.Teknikkens popularitet skyldes dens høje effektivitet og evne til at danne en række forskellige menuer.

10 kg Vægttab Diæt

Listen over hurtige diæter er stor.Det inkluderer mere strenge teknikker, fortrinsvis mono-dieter.Det hurtige vægttab på en uge for hver af dem kræver streng overholdelse af alle regler.For at vælge den rigtige diæt til dig selv, er det værd at undersøge fordele og ulemper ved hver af dem:

1. Boghvede.Du behøver kun at spise boghvede hele ugen.Fordelen ved metoden til vægttab - du behøver ikke at tilberede nogen specielle retter.Ulempen er en monoton diæt, der ikke er efter alles smag.
2. Kefir.Tilbyder kun kefir.medfordele ved teknikken kan bemærkes forbedring af mave-tarmkanalen, forøget immunitet og lavere kolesterol.Mulig svaghed gennem ugen og en monoton diæt skiller sig ud.

Boghvede

Denne teknik er kendetegnet ved en maksimal hældning - op til 1 kg pr. Dag.Et andet plus er enkle spiseforskrifter.Kun boghvede skal spises dagligt.Om aftenen er kornet fyldt med koldt vand, om morgenen er det klar til at spise.Det er tilladt blot at tilberede kornet.Det er umuligt at fylde grød med salt, olie og andre krydderier.Drikkevarer inkluderer sukkerfri urtete og mineralvand.

Kefir

Denne diæt til hurtigt vægttab i ugen hører også til kategorien nødsituationer.Dets essens er at forbruge 1,5 liter kefir dagligt.Et bestemt produkt tilsættes denne drink hver dag til valg:

• 5 stykker kartofler i uniformen;
• 100 g kogt kyllingekød;
• 100 g fedtfattig svinekød eller oksekød;
• 100 g kogt fisk;
• 1 kg frugt;
• 1 kg grøntsager;
• 1 liter mineralvand uden gas.

Slankekure 5 kg pr. Uge

Dette er en mere blid og enkel metode til at tabe sig.Takket være dens overholdelse om en uge vil det lykkes at miste ikke så ekstrem mængde kilogram.Denne kategori inkluderer flere diæter, herunder:

1. Suppe.Baseret på løgsuppe, som er nyttig til at hjælpe med at forbrænde fedt.Derudover giver denne parabol personen den flydende mad, han har brug for.Selv gourmeter vil sætte pris påløg suppe.Ulempen er behovet for at købe flere ingredienser til madlavning.
2. Japansk.Et klart plus ved dette system er de forskellige diæter.Ulempen er, at du ikke kan skifte de anbefalede retter.Derudover øges varigheden af ​​denne diæt til 13 dage.

Japansk

Ugens næste mest effektive diæt er udviklet af japanske ernæringseksperter.Det hjælper med at tabe sig og konsolidere resultatet i 2-3 år i forvejen.Menuen for hende præsenteres i tabellen:

Suppe

Denne ugentlige 5 kg-diæt til vægttab er bare en gave til ægte gourmeter.Du skal spise lækker løksuppe under hele processen.Rå frugter og grøntsager er også tilladt.Suppen tilberedes i henhold til følgende opskrift:

• finhakkes 6 løg, 1 selleri, 2 tomater, 2 paprika, noget kål;
• Hæld ingredienserne med koldt vand, cirka 2 liter;
• kog, indtil det koges, og lad det derefter småkoke i yderligere 10 minutter;
• kog, indtil den er fuldt tilberedt på meget lav varme.

Videoer

Anmeldelser

Maria, 29 år

i mad mere end 2-3 dage.Ja, der er en ting, der bliver meget kedeligt meget hurtigt.For nylig opdaget en japansk diæt.Hendes retter er forskellige.Derudover findes den i flere versioner: 7, 13 og 14 dage.På 2 uger formåede jeg at miste 6,5 kg.Skift nu til korrekt ernæring.

Julia, 35 år

For mig selv valgte jeg at tabe sig på yoghurt, men jeg kan bruge den i 3-5 dage, ikke mere.Dette er en stor impuls, fordi du i en sådan periode falder 3-5 pund på én gang, og derefter fortsætter du med at tabe dig.Jeg rådgiver alle.Denneteknikken hjælper yderligere med at forbedre fordøjelsen.Hvis du er meget sulten, så spis et æble, selvom jeg vælger grapefrugt oftere.

Alexander, 42 år

Jeg anbefaler ikke at følge drikkemetoden i mere end tre dage.Det er bedre at bruge det som en ugentlig losning.Jeg gør det hver mandag, så da føles hele ugen fantastisk.Uden meget begrænsning i en måned lykkedes det mig at miste 4,5 pund.Hvis vandet keder sig, bruger jeg grøn te.