Hvordan man bliver slank og smuk, hvor man skal starte

En attraktiv figur for en pige er tillid og psykologisk komfort.Enhver kvindelig repræsentant drømmer om at have en stram krop, uanset hvad hun taler om.Hvor hurtigt bliver en slank, smuk, sexet diæt i en uge eller bedre uden strenge diætrestriktioner?Måske er det bedre at fokusere på træning?

Hvad er harmoni?

En harmonisk figur i begrebet mænd - bryster, der passer ind i håndfladen, smal talje, flad mave, afrundede hofter.Slank kvindelig krop skal være stram, smidig, glat.Af den type figur, som repræsentanter for det stærke køn repræsenterer, er de mest tiltrukket af "timeglasset", hvor de øverste og nedre dele er omtrent de samme i volumen og "pære"?smalle skuldre, brede bækken.Vil du vide, om du er en slank pige?Brug en af ​​følgende metoder:

• Del taljemængden efter hoftestørrelse.Antallet skal være nærmere 0,7.Dette forhold karakteriserer en sexet, slank, sund kvinde, der er i stand til at bære og føde en baby.
• Resumér omkredsen af ​​skinnebenet (Og), skulderen (VP), nakken (W).Mål lårens omkreds under balderne (O).Del dette nummer med det opnåede beløb.Følgende formel for et magert legeme opnås: C = O /(Og + Op + Zsh).Ideelle data for en kvinde: 0.54-0.62.
• Dine formerraffineret, hvis du får et tal på 40-50%, beregnet efter følgende ligning: slank krop = (talje /højde) x 100%.

Slankhedens hemmeligheder

Slanke piger forbliver det, fordi de konstant fører en sund livsstil.Slanke skønheder skaber ikke en kult af mad, spiser enkelt og på forskellige måder, tilbring hele dagen i bevægelse, besøger regelmæssigt gymnastiksalen, kan slappe af.Det er ikke nødvendigt at begrænse dig selv i dine foretrukne fødevarer for at komme ind i den stive ramme for træningsregime.Udfør følgende tip til en mager krop:

• Få nok søvn.Mangel på søvn akkumuleres, hvilket fører til langsom metabolisme, ønsket om at absorbere alt, hvad der er i dens vej, og tabet af en mager krop.
• Begynd morgenen med opladning.Selvom du ikke kan åbne øjnene, skal du få dig til at komme ud af sengen, tænde langsom musik og begynde at dreje dit hoved.Kroppen vil vågne op, arbejde og efter gymnastik belønner du dig med et brist af energi.
• Drik vand.Mange spiser, fordi de tørster efter sult.Hvis du spiser 1,5-2 liter vand, spiser du mindre, og du får snart en mager krop.
• Organiser den rigtige diæt.Kalorietælling er den bedste måde at kontrollere din kropsvægt på.

Hvordan man bliver slank og i form

Holdning spiller en betydelig rolle i en kvindes visuelle opfattelse.Hvis en pigens profil ligner et spørgsmålstegn, vil næppe nogen kalde hendes krop slank.Derfor er din opgave at overvåge kropsholdningen.Det andet vigtige punkt er sundhedhormonelt system.Når hormonbalancen brydes, minder brændende fedt på vindmøller.Besøg en endokrinolog, og sørg for, at du er i orden i dette område.Kvaliteten af ​​det seksuelle liv spiller også en betydelig rolle i behandlingen af ​​dette problem.

For måneden

Denne gang vil være nok til at transformere kroppen uden stress for kroppen.Hvordan bliver man slank om en måned?Start med at se på ernæring.Sukker, bageriprodukter har en negativ effekt på huden.Gourmeter har en løs, fyldig krop.Fjern disse fødevarer fra din diæt, og du vil bemærke, at din appetit er kedelig.Beregn individuelle kalorier med et vægttabskurs.Opbevar mandler, avokado, æbler, grapefrugter i køkkenet - disse fødevarer hjælper med at kontrollere sult og tabe sig.

Organiser din diæt efter en mager krop efter følgende regler:

• Spis små portioner 5-6 gange om dagen.Hvis du spiser meget lidt skadelig mad, forsinkes det ikke på siderne i form af fedt, da der bruges energi i løbet af dagen.
• Undgå sult.
• Spis ikke om natten.Tilstrækkelig madindtag hele dagen og en let middag er hemmeligholdelsen af ​​metthed om aftenen.
• Der skal være masser af friske frugter og grøntsager i din diæt.
• Foretrækker grøn te frem for at drikke.Det mætter kroppen med energi, udskiller toksiner.

I løbet af en uge

For at blive slank så hurtigt, skal du sætte dig selv i en stiv ramme - træne kroppen intensivt og sikre en lav kalorieindhold dagligt.Begræns energiverdien af ​​menuen til 1200-1500 kcal.Velprøvet boghvede, kefir, lavkulhydratdiæt.Deltag i træner med høj intensitet, de mere end andre sportsgrene får kroppen til at forbrænde kalorier og blive mager.Professionelle cykelsessioner hjælper med at pumpe musklerne og forbedre arbejdet i det hjerte-kar-åndedrætsorgan.

Ingen diæter

At få en slank figur uden at justere ernæring fungerer ikke.Hvis den rigtige diæt bliver normen regelmæssigt, vil kroppen være smuk.Stramning af hud og muskler hjælper med at træne på simulatorerne.Andre hjælpemidler til en mager krop:

• Massage.Anti-cellulite, modelleringsteknik korrigerer kroppens konturer markant i 5-10 sessioner.
• Indpakning.Kolde og varme procedurer for en mager krop glatter hurtigt huden på balder, hofter og mave.Lægemidlets aktive bestanddele trækkes gennem toksinenes porer, gendanner overhuden med fugt, nedbryder de fedtknolde.
• Enhver fysisk aktivitet.Vælg aktiviteter, der bringer ægte glæde for din krop og sjæl - dans, Pilates, yoga, vandreture, swimmingpool, sportsspil.
• Psykologisk stemning.Det er vigtigt at tro på, hvad du laver.En sådan dagsorden bør ikke være midlertidig, men konstant, så vil harmonien blive din livspartner.

Video: How to Be Slim