Kan jeg tabe sig på en vandmelon: en ernæringsekspertens mening, diætmuligheder

Den største af alle bær kendt på jorden har det største antal fordelagtige egenskaber, hvoraf de vigtigste er normaliseringen af ​​kropsvægt.Og for dem, der spørger, om de kan tabe sig på vandmelon, og for dem, der tvivler på, om de kan komme sig efter vandmelon, siger ernæringseksperter ja.

Forbrug af dette bær i forskellige kombinationer vil hjælpe med at slippe af med ekstra kilo eller få muskelmasse, men kun hvis en kompetent tilgang til diæt.

Kan vandvægttab: Ernæringsfysiologens udtalelse

Sæsonbestemte vægttabsteknikker er blevet en integreret del af livet for de fleste mennesker.Vandmelon adskiller sig positivt fra andre diætprodukter med en behagelig smag og en masse positive egenskaber.Derfor er det bedre egnet som et effektivt middel til hurtigt vægttab.

Princippet om at slippe af med ekstra pund er baseret på flere uforanderlige principper, det er:

• udskillelse af akkumuleret væske;
• accelerationen af ​​de metaboliske processer, hvormed fedtforekomster forbrændes;
• Forbrug af tilstrækkelige vitaminer og mineraler, ellers vil sultningsinformation tvinge hjernen efter kosten, give et signal om at levere forsyninger og returnere alle kilo.igen.
• normal funktion af tarmen og urinvejen.

Vandmelon er mættet med mange letfordøjelige næringsstoffer, der er nødvendige i daglige biologiske processer.Det slukker hurtigt sult, udfylder maven, og bevarer længe følelsen af ​​metthed på grund af funktionerne i fordøjelsen af ​​vegetabilske fibre.Produktets lave kalorieindhold generer dig ikke med kaloritælling, da det simpelthen er umuligt at overskride den tilladte norm.

1. Vandmelon har en tilstrækkelig vanddrivende virkning til at få celler til at skilles med overskydende væske og fjerne nyrerne udenfor.
2. Folsyre fremskynder stofskiftet, stimulerer intestinal peristaltis.
3. Overvejelsen af ​​enkle sukkerarter gør det muligt at tilfredsstille hjernens behov for glukose, hvilket afhjælper hovedpine, som mange lider under diæter.
4. Vegetabilske fibre, der er mættet med vandmelon, normaliserer fordøjelsesprocessen og forbedrer absorptionen af ​​de fleste næringsstoffer.Derudover fordøjes vegetabilske fibre praktisk talt ikke i maven, og passerer gennem tarmen, indsamler skadelige stoffer og fjerner giftstoffer fra vævene.

Men ikke alt er så rosenrødt, som det ser ud ved første øjekast.Ifølge eksperter øger overdreven forbrug af vandmelon flere gange belastningen på nyrerne og urinlederen.Dette betyder, at inden du tænker over, om du kan tabe dig på en vandmelon og gøre dig selv skade, skal du konsultere en nefolog og urolog.

Trods det faktum, at vandmelons sammensætning domineres af enkle sukkerarter, som ikke kræverassimilering af tilstedeværelsen af ​​insulin til diabetikere bør være på vagt over for en kæmpe bær.Under ingen omstændigheder må du ikke overspise og konsultere en endokrinolog, inden du vælger en sådan diæt.

Et andet punkt, der ikke kan ignoreres.På grund af den høje belastning på alle organer i urinsystemet anbefales det ikke for mænd med prostatapatologier at tabe sig på en vandmelon uden tilladelse fra en læge.

Desværre kan al den rigtige sammensætning af vandmelon ikke give kroppen fedt og proteiner, og derfor er langvarig diæt kontraindiceret.Ifølge lægerne er den bedste mulighed fridage.Men i en så kort periode vil kroppen slippe af med kun vand, og fedtstofferne forbliver på plads.Derfor, for at opnå maksimal effekt, bør vandmelonmenuen laves af en ernæringsfysiolog i henhold til individuelle indikationer under hensyntagen til alle kroppens funktioner.Det bestemmer varigheden af ​​kosten uden at ofre helbredet.

Gå ned i vægt på vandmelon: Valg af kost

Før du vælger en af ​​vandmelondietene, skal det nævnes, at vandmelon er en sæsonbestemt bær.Så det kan kun være nyttigt i perioden med naturlig modning.Kun vandmelonen, der dyrkes på natursengen med minimal brug af gødning og andre kemikalier, kan give det ønskede resultat.

Og tidlige striber eller vinterfrugter er mere tilbøjelige til at modtage forgiftning, der skal behandles på hospitalet.Derfor bør du kun købe vandmeloner i perioden august til september, i pålidelige afsætningsmuligheder, vælg kun modne oguspolerede frugter.

Der er adskillige diætetiske muligheder for slanking af vandmelon, disse er:

Kun vandmelon og ikke-kulsyreholdigt mineralvand er inkluderet i menuen.Den maksimale varighed er 1-2 dage.En sådan ernæringsplan kan kun følges efter undersøgelse af hele mave-tarmkanalen og det kardiovaskulære system.

Fødevarer bør spredes jævnt dagligt, med mellemrum, mindst 5 gange.Det er moderigtigt at spise omkring 250 - 300 gram papirmasse på én gang og drikke en ønsket mængde vand.

Efter udløbet af den foreskrevne periode må du under ingen omstændigheder ty til junkfood.Produkter skal introduceres gradvist, startende med grøntsagsretter og mejeriprodukter, højst 2 gange.

Ud over hovedkomponenten inkluderer kosten grøntsager, frugt, korn og rugbrød.Vandmelon erstatter mad to gange om morgenen og eftermiddagen.Dette bidrager til den aktive funktion af urinsystemet under vågenhed, hvilket stimulerer metabolismen og letter udskillelsen af ​​metaboliske produkter.

Denne mulighed tilfredsstiller kroppens behov i alle de nødvendige komponenter.Derfor kan varigheden af ​​en let diæt være op til 2 uger.I løbet af denne tid passerer ikke kun overskydende væske, men også nogle af fedtforekomsterne.Optimalt vægttab er ca. 5 kg.

Den daglige diæt ser sådan ud:

1. 09:00: 250 gr.vandmelonmasse, en teskefuld honning (maj - juni samling).
2. 12 dage: Grønt æble eller rå gulerod.
3. 15:00: Tørretrugbrød eller krutonger, 300 g.vandmelon.
4. 18:00: Zucchini-puré.
5. 21:00: Gryderet med grøntsager eller korn.

Hvis slutningen af ​​kosten for at overholde protein-kulhydratregimet med inkludering af produkter med lavt fedtindhold, vil resultatet ikke kun forblive, men også humøret i kroppen fortsætte.Og det betyder, at ekstra pund fortsætter.

Dette er den mest blide type vægttab.Det er baseret på det daglige vandmelonforbrug om morgenen.Varigheden af ​​et sådant regime er kun begrænset af sæsonbestemmelse.Optimal tidsramme er 2 uger til 1 måned.Det er tid til at opgive fedtholdige fødevarer, muffins og hvidt brød samt krydret og røget produkter.

I dette tilfælde kan man ikke forvente hurtig afgang af ekstra pund, vægten går langsomt ca. 2 - 3 kg om ugen.Men på grund af denne tilstand er resultaterne mest stabile.I denne periode vil ikke kun smertefrit overskydende fedt forsvinde, men også blodet vil blive renset, tarmen villi samt øge manglen på magnesium, calcium og andre vigtige komponenter.

Nøglen til succes med en af ​​vægttabsmulighederne er forbruget af rent drikkevand.Ved en stiv diæt er det nødvendigt at drikke mindst 1 liter og i andre tilfælde fra 1,5 til 2.

Advarsel!Det er strengt forbudt at indtage alkohol, fabrikssaft, kaffe og kulsyreholdige limonader under kosten.

Kan vand fra vandmelon: Myter og virkelighed

Hvis stribede bær er en så god måde at tabe sig på, hvorfor anbefaler mange sportslæger dem til vækstmuskelmasse.Uanset om det er muligt at komme sig fra en vandmelon eller kun vokse tynd.

Vandmelon er faktisk det mest kontroversielle bær.Forskere har endnu ikke opdaget alle dens kvaliteter.Men hvad der er kendt i dag, gør det muligt at advare mod grove fejl i forbruget.

Myte:

Vandmelon med lavt kalorieindhold giver dig mulighed for at spise det i ubegrænsede mængder uden frygt for bedring.Det er ikke nødvendigt at beregne kalorier under en diæt.

Virkelighed:

100 kg rød masse er faktisk mindre end 40 kcal.Men hele frugten kan veje fra 5 til 10 kg.At spise en vandmelon på ca. 6 kg vægt under et møde er let og enkelt, hvis du beregner kalorien viser det sig, at du har spist 2280 kcal.Det overstiger allerede den daglige sats for den person, der har besluttet at tabe sig, og de tilladte produkter tilføjer mere.Som et resultat er skalaerne ikke de indikatorer, du gerne vil se.

Myte:

Forbrug af vandmelon til dessert bidrager til vægttab uden behov for at begrænse dig selv.

Virkelighed:

Faktisk, hvis du ikke justerer hele kosten, er der ingen brug i denne dessert.Og forbruget af vandmeloninjektion med kalorifyldning vil hurtigt tilføje ekstra pund.Elskere af salte vandmeloner risikerer ud over den ekstra vægt også at få ødemer.

Myte:

I 5 - 7 dage efter en streng mono-diæt går mere end 5 kg, med blodrenset og metabolisme normaliseret.

Virkelighed:

I de første to dage vil den ekstra væske gå, dette er ca. 1,5 - 2 kg.Endvidere vil kroppen blive tvunget til at bruge kulhydratproteinreserver, som stort set er muskelmasse.Og først når de er udmattede, bliver turen til fedt.Og påfyldningen starter med proteiner.

Det viser sig, at ved at sulte dig selv i en uge, vil du miste muskelmasse, tone vil falde, apati vises.Og helbredet vil dette ikke tilføje, så du kan komme dig tilbage fra vandmelonen, som når du først får normal mad, vil fedtceller tage brugt og endnu mere.

Vandmelon er et rigtig godt produkt til vægttab, men det skal huskes, at det ønskede resultat kun kan opnås med korrekt menudesign, overholdelse af frister og al diætistens råd.