Hvor mange kalorier, kulhydrater, protein, sukker er der i vandmelon? Er det muligt at tabe sig eller tage på af vandmelon?

Vandmelon er ikke kun velsmagende, men også en utrolig nyttig frugt. Dens søde smagsegenskaber kan næsten ikke sammenlignes med noget andet. Vandmelon giver mæthed og energi, og har desuden et rigt udbud af vitaminer og mineraler.

Vandmelonkalorier pr. 100 gram, hvad er kalorieindholdet i vandmelon?

De færreste ved, at vandmelon kommer fra det fjerne og varme Afrika. Selv i det gamle Egypten var denne bær af stor betydning for mennesker og blev placeret i faraoernes sarkofager til næring i deres efterliv.

I vores region dukkede dette bær op takket være korstogene, og i meget lang tid blev det betragtet som en godbid, en delikatesse og en flydende føde.

I den moderne verden er det slet ikke svært at købe en vandmelon, selv når det ikke er i sæson. Saftige bær leveres fra alle dele af kloden om vinteren og sommeren. Selvfølgelig har en vandmelon en rig smag, hvis den voksede og modnes under gunstige sommerforhold og ikke i drivhuse.

Nogen kalder en vandmelon for en bær, fordi dens struktur svarer til alle de biologiske egenskaber af et bær. Nogen er en grøntsag, fordi den vokser i haven, og nogen er en frugt på grund af frugtkødets sødme. Under alle omstændigheder hører vandmelon til melonfamilien og er en nær slægtning til græskarret.

Saftigt, mørt, sødt vandmelonkød giver stor fornøjelse til den, der spiser det i varmen. På trods af at denne frugt er meget nærende, er den kaloriefattig, og derfor er den inkluderet i forskellige diæter og tilladt at blive spist af dem, der taber sig. Det er vigtigt at kende kalorieindholdet i den friskeste vandmelon og alle dens afledte produkter:

)

Navn	Kalorieindhold pr. 100 gram
Frisk vandmelon	25 kcal
Vandmelonjuice	38 kcal
Vandmelon på dåse	37 kcal
Kandiseret vandmelonskal	209 kcal
Vandmelonsorbet	82 kcal

) Ernæringsværdi af vandmelon, hvor mange kulhydrater i vandmelon?

Vandmelon anbefales at spise i sæsonen. Det vil sige på det tidspunkt, hvor det modnes fuldt ud - slutningen af ​​sommeren og begyndelsen af ​​efteråret. Kort sagt er vandmeloner købt i august og september de lækreste og mest nærende. Vandmelonjuice og dens frugtkød er også nyttige.

Fordelen ved vandmelon er, at for en lille mængde kalorier giver den stadig en person en kraftig ladning af energi. Dette skyldes det faktum, at denne frugt indeholder fibre og mange mineraler.

Rigt indhold af mikroelementer og makroelementer i bæret er langt fra alt. Vandmelon har en fremragende vanddrivende effekt, og derfor ordineres det ofte selv til slanke mennesker med nyreproblemer.

Vandmelon kan roligt kaldes et kulhydratprodukt, men på grund af det faktum, at det indeholder meget vand, er denne sødme ikke skadelig, men endda nyttig. Det er nødvendigt at vide, at jo lækrere vandmelonen er, jo sødere er den, jo højere er dens kalorie- og kulhydratindhold. 100 gram vandmelonmasse indeholder 8,8 gram kulhydrater. Det er også interessant, at det glykæmiske indeks for denne frugt er 75 enheder.

På grund af det faktum, at vandmelon er rig på vand, kan den indtages i små mængder selv af personer, der lider af diabetes, og som ikke kan spise kulhydratmad.

Nyttige egenskaber ved vandmelon, hvor meget protein er der i vandmelon?

Overraskende nok er vandmelon den frugt, der også indeholder protein. Og selvom du ikke er opmærksom på, at der ikke er meget af det, og det er 0,7 gram pr. 1000 gram produkt, er det stadig vigtigt.

På en eller anden måde påvirker proteinet i vandmelon den menneskelige krop. Energien fra det spiste stykke bruges bogstaveligt talt øjeblikkeligt, stofskiftet forbedres, afføringen normaliseres, og kroppen modtager en forsyning af nyttige sporstoffer.

Vandmelon bør indtages mindst i en mængde på 150 gram pr. dag. Brug kun naturlige vandmeloner dyrket uden nitrater, sådan en frugt vil indeholde den nødvendige mængde protein.

Er vandmelon skadeligt? Hvor meget sukker er der i vandmelon?

Ud over de store fordele, som vandmelon kan give en person, bør du også vide, at det kan være skadeligt for nogle kategorier af mennesker. Du bør også være forsigtig med mængden af ​​vandmelon, du spiser i et måltid.

Skruppelløs holdning til dyrkning af vandmeloner tillader ikke en person at få det rette udbytte af frugten. Dette sker, fordi en person bevidst injicerer nitrater i bæret, hvilket fremskynder dens modning.

Hvem er vandmelon skadelig for:

• Nitrater akkumuleret i vandmelon i vækstperioden er uskadelige i sig selv. Men hvis sådanne stoffer kommer ind i menneskekroppen regelmæssigt, så er det meget muligt, at deres koncentration vil fremkalde udviklingen af ​​onkologiske sygdomme
• Vandmelon er kontraindiceret til de mennesker, der lider af en række sygdomme ledsaget af dårlig urinudstrømning
• På grund af dens afførende egenskaber er vandmelon ofte kontraindiceret til de mennesker, der har en krænkelse af tarmmikrofloraen, diarré og regelmæssige lidelser, samt colitis
• Vandmelon er forbudt at spise dem, der lider af urolithiasis. Vandmelon er i stand til at udøve en stærk vanddrivende effekt, fordi den indeholder en stor mængde vand og en minimal mængde alkalier. Det er af denne grund, at han "renser" nyrerne og tvinger dem til at vaske sandet ud og flytte stenene. En sådan proces kan give en person mange ubehagelige smerter
• At spise vandmelon i store og ubegrænsede mængder er kontraindiceret for personer, der lider af diabetes, da det kan øge mængden af ​​sukker i blodet. Procentdelen af ​​sukker i vandmelon er 90 %
• Alt sammen på grund af de samme vanddrivende egenskaber bør vandmelon ikke bruges af de mennesker, der har åbenlyse problemer med udstrømning af urin
• vandmelon anbefales ikke til indtagelse af de personer, der har problemer med væskeophobning i kroppen
• I nogle tilfælde kan vandmelon være kategorisk forbudt til indtagelse af personer, der lider hjerte-kar-sygdomme

Det er nødvendigt kun at spise nyttig, moden og sund frugt, der ikke er blevet kunstigt dyrket. I tilfælde af vandmelonforgiftning kan en person mærke de første symptomer efter en eller to timer. I tilfælde af vandmelonforgiftning bør en række antitoksiske midler tages internt.

Tips til at vælge en sund vandmelon. Hvilken vandmelon skal man vælge:

• vandmelon, der er moden på det rigtige tidspunkt af året at købe (august, september)
• vandmelon vejer 5 kg, ikke mere
• vandmelon med en lys gullig tønde
• vandmelon med en snoet tør hale
• vandmelon med en hård og blank skorpe
• vandmelon, der springer og "ringer", når den klappes
• vandmelon, der flyder i vand

Tegn på skadelig vandmelon:

• vandmelonkød har en lilla nuance
• indre fiber har en gul nuance i stedet for hvid
• rødme af vand efter dypning af et stykke i væsken

Hvordan påvirker vandmelon kroppen, vandmelonens vanddrivende egenskaber

Blandt alle fordelene ved vandmelon kommer dens indiskutable egenskab til forgrunden - diuretisk egenskab. Sandsynligvis forstod alle, der mindst én gang prøvede at nyde nok af denne frugt, hvor effektivt den virker på menneskekroppen.

De, der regelmæssigt lider af ødem forbundet med hjerte-kar-sygdomme, mærkede især de positive egenskaber ved denne urinleder.

Afhængigt af det stadie, hvor en person har urolithiasis, og lægen observerer patienten, er vandmelon "ernæring" nyttig for mennesker, der lider af nyresygdomme, sand og nyresten. Vandmelonvæske er i stand til at udføre en speciel alkalisk reaktion, som igen forsigtigt fjerner sand fra nyrerne og flytter sten.

I sidstnævnte tilfælde skal man være meget forsigtig, når man spiser vandmelon og har nyresten. Det er nødvendigt konstant at udføre diagnostik med en læge, da løsnede sten kan blokere udstrømningen af ​​urin og derved forstyrre arbejdet i vitale organer.

Af denne grund kan folk, der har sten, under alle omstændigheder ikke fjernes ved hjælp af en vandmelon. I stedet for en ædel rengøring er det ganske muligt at tjene alvorlige smerter, ubehagelige konsekvenser og at tvinge dig selv til kirurgisk indgreb, hvis stenen sætter sig fast i urinkanalerne.

Ud over den stærkeste vanddrivende effekt er det værd at bemærke, at vandmelon har en fremragende evne til at give en koleretisk effekt. Vandmelonjuice fjerner perfekt alle toksiner fra kroppen og renser også leveren fra giftige stoffer.

Vandmelonens vanddrivende og koleretiske egenskaber er langt fra alt. En enorm mængde fibre i vandmelon kan også have en gavnlig effekt på kroppen:

• fjern alt unødvendigt kolesterol
• arbejd effektivt på at reducere kroppen vægt og reducere fedtlag
• regulerer tarmens arbejde og forbedrer fordøjelsen
• forbedrer en persons tilstand, hvis han lider af sådanne sygdomme som: gigt, gigt, hypertension, hjertesygdomme og ethvert stadie af fedme

Den store vitamin- og mineralforsyning af vandmelon er i stand til at udøve sin gavnlige virkning på en person, der har hjertesygdomme og andre alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system.

En anden unik kvalitet af vandmelon er, at takket være til det høje indhold af lycopen har vandmelon en kraftig antioxidantvirkning på kroppen: den styrker den, øger immuniteten, fjerner toksiner og urenheder. Lycopen er en stærk antioxidant.

I nogle tilfælde anbefales det at følge en diæt med vandmelon eller vandmelonbrød til forebyggende og terapeutiske formål. Hvis du ikke er fan af sådan mad, vil den bedste mulighed for dig være at spise vandmelon i stedet for aftensmad.

Det er blevet bevist, at det er mere gavnligt at spise vandmelon om aftenen og endda om natten. Om aftenen er en persons urin mere koncentreret, og derfor, når den interagerer med vandmelonjuice, fjerner den resulterende alkaliske reaktion salte, sand og nogle konkretioner, der ikke er større end 2 millimeter fra kroppen.

Alle bør vide, at effektiviteten af ​​vandmelonens vanddrivende virkning kun sikres, når du indtager et sundt og naturligt produkt dyrket uden nitrater.

Det er også interessant at vide, at mens du spiser den søde og saftige frugtkød, bør du ikke forsømme vandmelonfrøene. Vandmelonfrø indeholder en masse nærende olie, som sammen med kødets vanddrivende effekt vil have en anthelmintisk effekt på kroppen.

Frøene kan ganske enkelt tygges grundigt og sluges. Deres værdi kan sammenlignes med en så ædel nød som mandelen, og oliens mirakel på samme tid ligner druekerneolies unikke egenskaber.

Hvilke vitaminer og nyttige stoffer er der i vandmelon?

Det er sjældent at møde en person, der ikke kan lide vandmeloner for deres smag. Vandmelon er sød og behagelig, den slukker let tørst og sult på samme tid.

Vandmelon holder dig mæt i lang tid, især i den varme årstid, hvor du vil spise noget let, sødt og velsmagende.

Vandmelon er en meget let fødevare, der er let fordøjelig og let fordøjelig. Indholdet af vitaminer og mineraler i vandmelon er måske ikke så globalt, men ikke desto mindre er de nok til menneskekroppen. Og der er ikke mange vitaminer og mineraler i procentforholdet i vandmelon, for den består af 80-90 procent vand.

Ikke desto mindre muliggør frugtens vitamin- og mineralsammensætning normalisering af fordøjelsesprocesser og vand-saltbalance i kroppen:

​​​​

Vitaminnavn	Vitaminindhold i vandmelon
vitamin A	0,017 mg
vitamin B1	0,04 mg
vitamin B2	0,06 mg
vitamin B3	0,3 mg
vitamin B6	0,09
vitamin B9	0,008 mg
vitamin C	7 mg
vitamin E	0,1 mg

Jeg bør også henvise til du er opmærksom på det rige indhold af mineralske stoffer:

)

Mineralets navn	Mineralindhold i vandmelon
kalium	) 110 mg
natrium	16 mg
phosphor	7 mg
calcium	14 mg
magnesium	12 mg

Det rige indhold af mineraler og vitaminer vil have en gavnlig effekt på dem, der ønsker at tabe sig. Kalorieindholdet i vandmelon er lavt, og frugtkødet er meget sødt. Frugtens vandige struktur kan hurtigt mætte en person i lang tid og effektivt fjerne overskydende væske fra kroppen.

Det særlige ved vandmelonens vitaminsammensætning:

• Et sådant vitamin som B9 er ikke sjældent kendt under navnet "folinsyre". syre". Det er nødvendigt for en person, så hele hans krop og indre organer kan udvikle sig normalt. Derudover påvirker det hudens sunde og smukke tilstand positivt, hvilket gør den glat, strålende og jævn. Dette vitamin er yderst nyttigt for gravide kvinder og endda ammende mødre, men strengt efter anbefaling af en læge
• Vitamin C, som er indeholdt i vandmelon, giver en kraftig immunstimulator, forhindrer sklerose, forbedrer den generelle tilstand
• Vitamin A — fungerer som en kraftig antioxidant (det er dette vitamin, der kan give huden en lys rød farve af kødet). Vitaminet har en yderst gavnlig effekt på menneskets syn, forbedrer proteinsyntesen i kroppen og forbedrer stofskiftet
• Magnesium i vandmelon har en gavnlig effekt på de mennesker, der har problemer med hjerte og blodkar. På samme måde har magnesium en positiv effekt på mennesker med nyre- og leversygdomme. For at fylde den nødvendige forsyning af magnesium om dagen til muskelmasse, er det nødvendigt kun at spise et stykke vandmelon
• Calcium, som er indeholdt i vandmelon. Det kan have en gavnlig effekt på en persons kredsløb og blodkar. Dette tyder på, at brugen af ​​vandmelon er indiceret til dem, der har problemer med forhøjet blodtryk, med lavt tryk og med regelmæssige trykspring
• Jern i vandmelon er meget lidt, kun 0,1 mg pr. 100 gram, men ikke desto mindre hjælper dets tilstedeværelse i blodet med at øge niveauet af hæmoglobin og iltmætning af celler
• Der er meget kalium i vandmelon, og derfor har denne frugt en kraftig vanddrivende effekt. Vandmelon vil have en gavnlig effekt på sundheden for dem, der regelmæssigt lider af blærebetændelse og urolithiasis

Ulemper ved vandmelondiæten, kan du blive bedre af vandmelon?

Nogle diæter involverer at spise vandmelon til vægttab. Du bør omhyggeligt studere dette spørgsmål for klart at forstå for dig selv alle finesserne ved et sådant vægttab og aflive myter.

Du kan nemt blive fed på en vandmelondiæt, hvis:

• Spis det saftige og søde kød af et hvidt vandmelonbrød, wienerbrød og brød. Selvfølgelig er det velsmagende og meget nærende. Denne måde at spise på vil dog med garanti give dig vægtøgning. Og al skylden i dette tilfælde vil ikke ligge hos vandmelonen, men hos melproduktet. Det er vigtigt at vide, at at spise vandmelon med brød og brød er et effektivt og presserende middel. Atleter har brugt denne metode i lang tid
• Vandmelon er i stand til at stille sulten perfekt og meget hurtigt. Men glem ikke dens vandethed og alt, der fylder maven, er juice. Efter et stykke tid kan denne juice hjælpe dig med at føle dig sulten igen. Du skal prøve at lære at holde dig tilbage fra at overspise efter vandmelon
• Glem ikke, at 27 kalorier er mængden af ​​kun hundrede gram vandmelonmasse. Husk, hvor meget et bær vejer - fem til seks kilo i gennemsnit. Hvis du tæller, kan en frugt indeholde mere end 3.000 kalorier - og det er den daglige norm. Hvis du derfor spiser en vandmelon hver dag (hvilket ikke er svært at gøre), kan du tage på i vægt

Du kan tage på i overvægt, hvis:

• 245]
• Vandmelonpulp absorberes perfekt, hvis det ikke tynges ned med andre produkter
• Vandmelonens vanddrivende egenskab vil hjælpe dig hurtigt og effektivt at slippe af med overskydende vægt
• Du bør ikke spise anden mad med vandmelon. Vandmelon bør spises separat, for eksempel mellem måltiderne
• Afstanden mellem mad og vandmelon bør være cirka to timer

Hvordan taber man sig på vandmelon?

Det er ganske muligt at tabe sig på en vandmelondiæt. Der er flere hovedtyper af vandmelondiæt:

• i tre dage
• i fem dage
• aflæsning af vandmelon dag

Hvilken af ​​disse diæter du vælger, er din personlige sag. Det vigtigste er, at du altid skal fokusere på dit helbred og dit velvære.

Fordele ved vandmelondiæten:

• Udrensning af kroppen for toksiner
• Genoprettelse af vand- af salt metabolisme
• At slippe af med overskydende væske i kroppen
• Normalisering af afføring
• Normalisering af mave-tarmarbejdet kanal

Ulemper ved vandmelon diæt:

• Hyppig vandladning
• Mulig diarré
• Følelse af sult
• flatulens

Aflæsningsdagen for vandmelon involverer kun ren forbrug af vandmelon i løbet af dagen. En let vandmelondiæt giver dig mulighed for at spise 100 gram kogt magert kød og et glas fermenteret mælkeprodukt om dagen.

Korrekt ernæring, aflæsningsdage på vandmelon med ost

En diæt baseret på indtagelse af vandmelon og ost er ikke kun velsmagende, men også nyttig. Mikroelementer og kulhydrater indeholdt i vandmelon vil give dig den nødvendige forsyning af energi, og ost vil forhindre ubehag i maven.

Hovedreglen for en sådan diæt er separat indtagelse af produkter. Ost og vandmelon bør spises separat og bør under ingen omstændigheder kombineres. Hvis der er ost sammen med vandmelon, kan du få voldsomt ubehag og oppustethed.

Vandmelon-ostmenu:

• Morgenmad: involverer at spise rent lavt -fed ost i mængden af ​​200 gram
• Frokost: giver dig mulighed for at spise enhver mængde vandmelon
• Frokost: giver dig også en ubegrænset mængde vandmelon
• Frokost: spis ikke mere end 150 gram ost
• Aftensmad: kun vandmelon

En sådan diæt bør indeholde fra en til fem dage, ikke mere. Diæten vil give dig mulighed for at tabe fra to til fem kilo.

Regler for at spise vandmelon, kan du spise vandmelon til aften?

Overraskende nok må en sådan fornøjelse som vandmelon spises ikke kun om dagen, men også om natten. Faktum er, at vandmelon er meget mættende, og en hel skive vil kunne stille din sult.

Vandmelon er let at fordøje, den bremser ikke dit fordøjelsessystem og stofskifte. Kort sagt vil det blive absorberet hurtigt og vil give mave-tarmkanalen mulighed for at hvile fra det sidste måltid.

Derudover vil vandmelon ikke påvirke vægtøgningen på nogen måde, da den indeholder en minimal mængde kalorier. Den eneste ulempe ved at spise vandmelon om aftenen og om natten er trangen til at tisse. Vær forberedt på, at du ikke kan sove om natten, hvis du spiser vandmelon, inden du går i seng.

Video: "Vandmelon, hvad er det godt for?"