Melon til vægttab: hvorfor sød frugt hjælper med at reducere vægten

Vandmelon-melon-galskab begynder i slutningen af ​​juli.Overalt i landet spiser vi modne saftige meloner, og nogen formår at lave lækre sunde kartoffelchips af dem.Mange mennesker ved, at melon er nyttigt, men ikke alle ved om slankende melon.

Hvor nyttig er melon

Melon er næsten en agurk, kun stor og sød.De er de nærmeste biologiske slægtninge.De mest berømte melonsorter er den kollektive gård, Torpedo, Muscat, Cantalup, Guliab, Azgin, Oghen.Frugtmassen er saftig, duftende med en tydelig honningnote.Smagen er sød, og fra kvalitet til klasse ændres sukkerindholdet.

Melon indeholder mange værdifulde biologisk aktive stoffer: antioxidanter, mineraler, vitaminer, syrer, æteriske olier.Hver af dem har en gavnlig virkning på kroppen, så i den komplekse melonmasse styrker immunsystemet, nervesystemet, heler leveren, nyrerne, tarmen.Dette er grunden til, at meloner er bedre til vægttab end mange hårde diæter.

Mængden af ​​næringsstoffer i 100 gram melon er stor (i parentes er procentdelen af ​​den anbefalede daglige kvote):

  • askorbinsyre (C-vitamin) - 20 mg (22%);
  • retinol (vitamin A, PE) - 67 mcg (7,4%);
  • beta-caroten - 0,4mg (8%);
  • thiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
  • pantothensyre (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
  • cobalt - 2 mcg (20%);
  • jern - 1 μg (5,6%);
  • kobber - 50 μg (5%);
  • kalium - 118 mg (4,7%);
  • magnesium - 13 mg (3,3%).

Melon består af sød juice og fiber, så det lindrer mave-tarmkanalen perfekt.Men på én betingelse: hvis det er adskilt fra andre produkter.

Nyttig melon dyrket på sin egen havegrund.Men ikke alle har denne mulighed.Køb meloner billigt og sikkert i sæsonen, så august - september bør bruges til en kort melon diæt.

Hvorfor hjælper melon med at tabe sig?

Effekten af ​​melon til vægttab forklares af tre grunde.Først lave kalorier.Afhængig af sødmen og sorten indeholder 100 gram melonmasse fra 38 til 60 kcal.Det er meget lille.En fuld portion på 300 gram melonsalat er kun 180 kalorier, og hvis frugten ikke er særlig sød - 120 kalorier.For slankende piger er det bare fantastisk.Melon er hjertelig, godt og langmættet og suger efter sød.

For det andet har ernæringseksperter lavet meloner i en speciel klasse af produkter, hvis energitetthed er ekstremt lav.Dette betyder, at 1 gram melonmasse er lavt i kalorier.Det vil sige, du kan spise en del af et stort volumen og få kalorier som et resultat mindre end en lille del af et produkt med høj energitæthed.

Endelig renser den vegetabilske fibre, rigelig, der kommer ind i tarmen under melonvægttab, den perfekt.Det fungerer på samme mådeden berømte salatbørste med kålroer og fjerner tarmen fra tarmen.Spis melon, du kan gendanne tarmmikrofloraen, fjerne overskydende væske fra kroppen, slippe af med hævelsen.

Derudover er melonen let diarré og har en markant vanddrivende virkning, hvilket også hjælper med at reducere vægten sikkert og komfortabelt.Efter en kort melon-diæt er kvinder ikke kun slankere, men ser også meget bedre ud ved at eliminere kvældning og mætning i kroppen med mineraler og vitaminer.

​​

Vandmelon til vægttab: tre diæter

Du skal spise vandmelon for vægttab korrekt.På trods af sin lave kalorieværdi og fordele betragtes det som vanskeligt for maven.Faktum er, at melonen passerer gennem maven under transport og fordøjes i tarmen.Hvis det blandes med andre produkter eller som en dessert, forsinkes det, og under påvirkning af mavesaft begynder at fermentere.Det kan forårsage flatulens, oppustethed, kvalme, diarré.

Mono-diets er gode, fordi de virkelig fungerer.På 1-2 dage kan du miste mindst 1,5 pund.For dem, hvis vægt er meget stor, er det muligt at slippe af med 3-4 pund ved at rense og fjerne overskydende væske fra det intercellulære rum.

Monodiethan 2 dage

Når man udfører monodiota melon til vægttab er det ideelt.Det ledsages ikke af sult og tørst, så det tolereres let.Den anbefalede sikkerhedsfunktion er en til to dage.Men de mest dedikerede kan arrangere en melonuge.det er umuligt at sidde på mono-diæter i mere end syv dage på grund af manglende essentielle diætmakronæringsstoffer: proteiner og fedt.

Hvad man skal drikke og spise i løbet af dagen:

  • halvandet kilo melonmasse;
  • 1,5-2 liter rent drikkevand;
  • En halv liter grøn eller sort te uden sukker og mælk.

Det er let at vedligeholde to dage med mono-diets.Køb en mellemmelon, der vejer 6-7 kg på forhånd, divider den daglige sats med 5-6 dele.Spis uden at drikke vand.I intervallet drikker de tilladte drikkevarer.Hvis du ikke lider af lavt blodtryk, skal du bryg din egen urtete.

5-dages diæt

På grund af en mere varieret menu kan denne melon-diæt strækkes i 5 dage.Du kan miste op til 4 pund i løbet af denne tid.

Du får fire måltider om dagen.

  • Morgenmad: ca. fire hundrede gram melonmasse.Du kan spise det ligesom dette eller tilberede en salat ved at vande en melon med en teskefuld citronsaft.
  • Anden morgenmad (to timer senere): en kop yoghurt eller yoghurt med lavt fedtindhold.Hvis du kan lide sur eller bio yoghurt, er de også egnede.
  • Frokost: en portion kogt ris, svimmel eller boghvede.Det er umuligt at tilføje olie, det er bedre at opgive salt eller at bruge det minimalt.Drik - Te uden sukker og et glas varmt vand.
  • Middag: en portion melon (200-300 gram).
  • Middag: kogt løs boghvede eller ris (uden salt), et hundrede gram skive kogt kyllingekød, en plade med uerfarne grøntsagsskiver.

Der skal gå mindst to timer mellem melonforbruget og det næste måltid.I dette tilfælde er der intet ubehag i tarmen.

Diæt til ugen

Melondietten i denne variant er usædvanlig.Kosten inkluderer ikke kun melon, men også brun ris, let creme fra 15% fedt, kogt fisk, kylling.Æbler og avokado er tilladt fra frugt, agurker, selleri fra grøntsager.

Drik et glas varmt vand straks efter at have vågnet op med en langsom slurk.Efter 20 minutter kan du spise morgenmad.Power-ordningen er som følger.

  • Morgenmad.Del grød fra ris, men ikke hvid, men brun.Du kan ikke salte, men hæld en teskefuld sojasovs er acceptabelt.I stedet for te skal du drikke bærinfusion: Slib to spiseskefulde friske bær og fyld med et glas kogende vand.Hvis der ikke er bær, skal du forberede dig citronvand.Fra en kop varmt vand tilsættes to spiseskefulde citronsaft, omrøres og drik.
  • Frokost til mandag og torsdag.Tilbered en salat med friske grøntsager, krydre med vegetabilsk olie.Serveringsvægt - højst 200 gram.Spis en kop ost med et fedtindhold på 1 til 3 procent.Drik kompott og friske eller tørrede æbler.
  • Frokost til tirsdage og fredag.En portion salat plus et stykke kogt fisk (et stykke fra 100 til 150 gram).Drik - grøn te uden sukker.
  • Frokost til onsdage og lørdage.Kogte grøntsager (gulerødder, rødbeder) - 200 gram.Du kan krydre salaten med en ske med let fløde eller yoghurt.Dampet æggekage omelet.Kop urtete eller grøn te.
  • Frokost til søndag.Forbered avokado, selleri, kogt kylling, agurker og æbler til en dejlig varm salat.Det samlede serveringsvolumen er 300 gram, kyllingen har 150 gram.
  • Middagen er den samme overalthele ugen.Fra fire til seks om aftenen spiser melon.Den samlede mængde papirmasse, du kan spise, er halvanden kilo.Efter kl. 18.00 spiser man ikke mere.Du kan drikke en kop urtete og lidt vand.

Det er let og sjovt at miste en melon.Gå ikke glip af muligheden for at miste et par kilo og forbedre kroppen, når efteråret vandmelon-melon periode.