Probiotika: som brugt i vægttab, fordele og ulemper

Probiotika til vægttab

Probiotika er levende mikroorganismer, såsom bakterier eller gær, der hjælper med at øge mængden af ​​gavnlige bakterier i tarmen.De giver fordele for vores helbred som lindring af forstoppelse og diarré, men kan også hjælpe med vægttab.Spise probiotikum-rige fødevarer eller tage kosttilskud kan få dig til at tabe dig.Tal med din læge, inden du starter en diæt og tager probiotiske kosttilskud.

Probiotika er levende mikroorganismer, der har sundhedsmæssige fordele, når de indtages.De findes i form af tilsætningsstoffer og gærede produkter.Disse mikroorganismer kan forbedre sundheden i fordøjelseskanalen, hjerte og immunfunktionen.

Flere undersøgelser har også vist, at de kan hjælpe med at slanke og fjerne mavefedt.

Tarmbakterier kan påvirke kropsvægten.Der er hundreder af forskellige mikroorganismer i fordøjelsessystemet.De fleste af dem er bakterier, hvoraf mange er nyttige.Nyttige bakterier producerer flere vigtige næringsstoffer, herunder K-vitaminer og nogle andre vitaminer.De hjælper også med at nedbryde fibre, som kroppen ikke kan fordøje, og omdanner dem til nyttige kortkædede fedtsyrer som butyrat.

Der er to vigtige samlinger af gavnlige bakterier i tarmen: bakterioidose og firmicut.Kropsvægt er relateret til balancen mellem disse to familier.Undersøgelser af mennesker og dyr har vist, at der gives normal vægt til mennesker, hvor kroppen indeholder forskelligeaf tarmbakterier.

I disse undersøgelser blev der fundet flere overvægtige og mindre bakterioider hos overvægtige mennesker sammenlignet med dem, der havde normal vægt.

Der er også nogle undersøgelser, der viser et lignende mønster for mus.Alle disse undersøgelser viser, at tarmbakterier kan spille en vigtig rolle i vægtregulering.

Kan probiotika påvirke vægtændringer?

Det antages, at visse probiotika kan undertrykke absorptionen af ​​fedt ved at øge mængden af ​​fedt, der frigives fra fæces.Med andre ord får de dig til at få mindre kalorier fra din almindelige diæt.Nogle bakterier, såsom lactobacilli-familien, har vist sig at virke som følger.

Probiotika kan også bekæmpe fedme på andre måder:

• De kan hjælpe med at skabe en følelse af metthed (reducere tapetitis) ved at øge produktionen af ​​hormonet GLP-1.Forhøjede niveauer af dette hormon hjælper med at forbrænde kalorier og fedt.
• Probiotika kan øge ANGPTL4-proteinniveauer.Dette kan føre til et fald i kropsfedt.

Der er også meget bevis for, at fedme er forbundet med betændelse i hjernen.Ved at forbedre tarmsundheden kan probiotika reducere systemisk betændelse og beskytte mod fedme og andre sygdomme.

Det er dog vigtigt at huske, at disse mekanismer endnu ikke er fuldt ud forstået.Mere forskning er nødvendig.

Yoghurt med probiotika hjælper med at fjerne mavefedt

Undersøgelser har vist, at nogle af familiemedlemmernelactobacilli kan hjælpe med at fjerne mavefedt.Der blev foretaget en undersøgelse af kvinder.En gruppe i 6 uger spiste yoghurt indeholdende lactobacilli, og en anden tog piller til vægttab.

Resultatet var simpelthen fantastisk.Den første gruppe oplevede et vægttab på mere end 50 procent.Hendes deltagere fortsatte også med at tabe sig i løbet af undersøgelsesfasen for vægtvedligeholdelse.

Lactobacilli-gassere

Af alle hittil studerede probiotiske bakterier viser lactobacilli-gassere de mest lovende virkninger på vægttab.Adskillige undersøgelser af gnavere har vist, at de har en anti-fedme effekt.

Derudover har undersøgelser af japanske voksne vist imponerende resultater.Et eksperiment blev udført på 210 mennesker med meget fedt i maven.Det har vist sig, at indtagelse af lactobacilli-gassere i 12 uger formindsker kropsvægt, fedt omkring organerne, taljen og lårstørrelsen.Desuden blev mængden af ​​fedt omkring maven reduceret med 8,5%.Men når deltagerne stoppede med at tage probiotika, vendte den oprindelige mængde fedt tilbage inden for en måned.

Nogle probiotika kan forhindre vægtøgning.

Vægttab er ikke den eneste måde at bekæmpe fedme på.Forebyggelse er endnu vigtigere.

I en fire-ugers undersøgelse tog deltagere probiotiske kosttilskud for at øge vægttab med et højt kaloriindtag.Som et resultat viste gruppen, der tog probiotika, en meget mindre stigning i kropsfedt.

Dette indikerer, at nogle stammer af probiotika kan være effektive til at forhindre vægtøgning i forbindelse med mad med højt kalorieindhold.Dette skal dog undersøges meget mere.

Nogle probiotika kan øge risikoen for vægtøgning og fedme

Ikke alle studier har vist en reduktion i vægt fra probiotika.Nogle undersøgelser har endda fundet, at nogle probiotiske stammer kan føre til vægtøgning snarere end vægttab.Dette er primært lactobacilli acidophilin og lactobacilli enzym.

En nylig undersøgelse gennemførte 4 kontrollerede kliniske forsøg.Forskerne konkluderede, at disse probiotika ikke reducerer kropsvægt eller fedtindhold hos overvægtige eller fede mennesker.Imidlertid går denne undersøgelse ikke på kompromis med ovenstående information.

Probiotika er stadig et mysterium

De tilbyder en lang række sundhedsmæssige fordele.Imidlertid er deres virkning på vægten forskellig og afhænger af typen af ​​probiotikum.Praksis har vist, at laktobaciller, Hasser Lactobacilli, kan hjælpe overvægtige mennesker med at tabe sig og fedt i deres mave.Imidlertid vil mange typer probiotika ikke have en mærkbar effekt.

Der er imidlertid mange andre grunde til at købe probiotiske kosttilskud udover vægttab.De kan forbedre fordøjelsessystemets helbred, reducere betændelse og kardiovaskulære risikofaktorer og endda hjælpe med at bekæmpe depression og angst.