Sådan fjernes ølmaven hos mænd og kvinder derhjemme - Video- og diætøvelser

Efter 35 år er mange mænd, kvinder, der står over for problemet med pludseligaf vægtøgning.Ofte er dette forbundet med misbrug af den populære humldrink, men forbindelsen mellem dette fænomen er kun indirekte.I det følgende beskrives, hvad du skal gøre for at få en ølmage derhjemme, og hvorfor det ikke er stærkt forbundet med alkohol.

Sådan fjernes en ølmaven fra en mand

Ikke kun øl er den vigtigste årsag til mavevækst, men hovedproblemet er hormonsvigt, hvilket fører til ophobning af visceralt fedt.Denne art er farlig, fordi den dækker de indre organer, komplicerer deres arbejde og komplicerer en persons liv.Efter 35 år i nærværelse af et stort antal fedtceller er der en hormonel svigt, der omdanner hanen til kvindeligt hormon - østrogen.Dette kan føre til følgende konsekvenser:

  • Der er en følelse af depression;
  • reduceret libido;
  • mindsker vitaliteten;
  • reducerer muskelmassen;
  • manden bliver irritabel, hurtigt træt;
  • nedsat hukommelse, mental kapacitet;
  • metabolismen nedsættes med detfører til dannelse af ekstra fedt.

Det er kun muligt at fjerne en mands ølmage, hvis det vigtige testosteronhormon forøges.Alle handlinger i kampen skal sigte mod at reducere det samlede kalorieindhold i fødevaren, øge stofskiftet og øge produktionen af ​​det mandlige hormon.Øl skal også opgives, men det betyder ikke, at du ikke kan drikke det mere.Tag alle de nødvendige skridt for at slippe af med ølmaven derhjemme.

Sådan fjernes en ølmage til en kvinde

Denne formulering findes i kommunikation eller på Internettet, men forskere, der citerer forskning, hævder, atder er ikke et sådant fænomen hos kvinder.Vægtøgning er bare den forkerte diæt, misbrug af alkohol, mel og sød.Dette problem skal fjernes på samme måde som ønsket om at tabe sig.Hovedopgaven er at fjerne de faktorer, der fremkalder vækst af subkutant fedt.For at fjerne en kvindes ølmaven skal følgende undgås:

  • Salt snacks: nødder, fisk, kiryaks osv. Sådanne fødevarer holder væske i kroppen, hvilket fører til hævelse og vægtøgning.
  • Chips, snacks og øl som helhed giver ca. 1000 kcal, hvilket er en stor del af det samlede tilladte vægttab.
  • Salt, fedtholdige fødevarer og alkohol påvirker leveren.Hvis dens funktion er nedsat, øges den, begynder at vokse maven.
  • Øl indeholder hormonlignende stoffer, der giver anledning til unødvendig hormonbehandling.Dette resulterer i hormonel svigtapparater og vægtøgning.Derfor navnet øl øl maven.
  • Passiv livsstil fører til en langsommere metabolisme, manglende træning negativt rapporteret om den menneskelige tilstand som helhed.

Fedme hos kvinder er ikke relateret til ølmaven.Der er dog nogle sammenfaldsårsager til stigningen i fedt hos mænd.For at fjerne fedt på underlivet skal piger:

  • spise rationelt ved at tælle kalorier;
  • ​​
  • holder sig til søvn, få nok søvn;
  • for ikke at overspise, ikke for at strække maven;
  • til at nægte alkoholholdige drikkevarer;
  • øge fysisk aktivitet: løb, cykling, motionscenter (mindst om morgenen);
  • tilbringer mere tid udendørs.

Sådan fjernes ølmaven hurtigt.Det vil manifestere sig snart og bør være tålmodig, så mange leder efter, hvordan man hurtigt fjerner ølmaven.Hvis konservative metoder ikke hjælper dig (svømning, gymnastik, overholdelse af dagens regime), kan du ty til plastikkirurgi - fedtsugning.Underhudsfedt fjernes under proceduren for at hjælpe med at fjerne noget af mavevolumenet.I dette tilfælde vil musklerne stadig være i en svag tone, så du er nødt til at træne.

En anden mulighed for hurtigt at fjerne flere størrelser er maveplastik.Essensen af ​​operationen er, at patienten strammede magemuskler, styrker dem.På grund af den tætte placering af de indre organers tonepressen er meget vigtig.Før operation skal du altid udføre tarmrensning, påføres en stram bandage på kroppen.Når der vil være en reduktion i mave-tarmkanalen flere gange, først vil det være muligt at udføre maveplastik.

Øv i maven på øl

Arbejde med problemområder bør udføres for at tilpasse ernæring og øge fysisk aktivitet.Ølbuksøvelser kan opdeles i to hovedgrupper: cardio og pressestyrke.Den første type hjælper dig med at forbedre din stofskifte, så kroppen ikke forsinker tilførslen af ​​næringsstoffer i form af fedt og straks forarbejdede dem til energi.Styrkelse af magemusklerne vil hjælpe med at fjerne den "klæbende" mave.Som cardiobelastning kan du:

  • tilmelde dig svømning;
  • køb en løbebånd og træne derhjemme eller løbe udendørs;
  • arrangere cykelture;
  • udfører cirkulære træninger.

Pressen er den næstvigtigste opgave, hvis du ønsker at fjerne lydstyrken i taljen og ikke lade den vokse igen.Arbejdet kan udføres i to retninger: at øge muskelvolumen eller styrke dem.Hvis du ønsker at overvinde ølmaven, er den anden mulighed bedre, så en statisk belastningstype er bedre.Du kan fjerne ekstra tommer fra din talje med følgende øvelser:

  1. Liggende på gulvet, løft benene, så gulvet ligger 30 grader ud af gulvet.Hold dem i denne position så længe du kan.Gentag denne handling 3-5 gange.
  2. Planck.hold det som om du ville klemme, krophold lige, der skal ikke være nogen krækning i ryggen, røv kan også ikke udpakkes.Sænk derefter din albue, og hold placeringen af ​​resten af ​​din krop.Stå i sådan en position i den maksimale tid.Øvelsen involverer musklerne i pressen, ryggen, skuldrene og hoftene.
  3. Gør øvelsen på samme måde som den første, men i stedet for benene, løft kroppen og hold den.

Beer Belly Diet

Dette er det vigtigste aspekt af en plan for at tabe sig i taljeområdet.Ølmagens diæt er ikke meget forskellig fra planer, der er designet til at reducere vægten.Du skal fastholde din appetit og holde dig til en kalorifattig diæt i flere uger.Du kan derudover tage kreatin (specielle lægemidler), men mange klarer sig uden dem.For at opretholde korrekt ernæring skal følgende retningslinjer følges for at fjerne maven:

  1. Begræns antallet af fedtigt (rødt) kød, fisk.
  2. Begræns eller udeluk helt sød, fastfood, fedt, mel og røget produkter.
  3. Frugt, grøntsager og urter skal være på din menu hver dag.
  4. Drikkevand hjælper med at fjerne ølmaven.Drik inden du spiser, mens du ikke kan undgå fordøjelsesprocessen.
  5. For at forhindre, at ølmaven vokser, anbefales det at spise små portioner 4-5 gange om dagen.
  6. Du kan fjerne ekstra pund, hvis du spiser hver dag på samme tid.Dette vil hjælpe med at forbedre stofskiftet, hvilket er vigtigt, hvis du vil slippe af med ølmaven.
  7. Spis ikke, du skal stå lidt sulten op fra bordet.Dette tillader ikke overspisning, hvilket ofte medfører vækst i ølmaven.

Video: hvordan man slipper af med ølmaven