Hvordan man taber sig på 5 dage - de mest effektive hurtige og hårde diæter fra menuen

Der er ofte tidspunkter, hvor du skal bringe hurtigtfå dig i form på kort tid.Men hvordan tabes man på 5 dage?En speciel fem-dages menu er en hurtig og effektiv måde at tabe sig på.Diæten involverer indtagelse af en hæftemad i 5 dage.Dette er en ekstrem måde at tabe sig på, så det anbefales ikke at sidde på sådanne monodiets ofte.

Er det muligt at tabe sig på 5 dage

Fem-dages diæter tillader kvinder og mænd at miste overvægt derhjemme, men de kræver en foreløbig forberedelse af kroppen og yderligere fiksering.Før aflæsning er det nødvendigt at begynde at spise mere friske grøntsager, frugter, for at begrænse forbruget af hurtige kulhydrater (butikssød), basisen for kosten skal være protein mad, samt nyttige fedtstoffer og komplekse kulhydrater.

For at tabe sig skal du begynde at drikke mere væske - ca. 40-45 ml pr. Kg vægt, dette hjælper med at fjerne slaggen, døde fedtceller: dette forbereder kroppen på ekstrem udladning.Hold dig ved en sund diæt efter en diæt, fordi kroppen i denne periode begynder at opbevare næringsstoffer.Overskydende kalorier kan føre til vægtøgning, hvilket vil være ekstremt vanskeligt at tabe.

Hvor meget du kan miste på 5 dage

I gennemsnit kan du tabe 5 til 10 kg på en 5-dages diæt, afhængig af personens oprindelige vægt og sammensætning.For at opnå maksimale resultater for at blive smuk og slank er det nødvendigt at begynde at bevæge sig mere, udføre morgenøvelser, enkle fysiske øvelser.I mangel af problemer med det kardiovaskulære system er daglig træning i hjertet velkommen.Intens kraftbelastning vil hjælpe med at slippe af med flere kilo fedt og løfte kroppen.Vægttab på 5 kg på 5 dage er muligt, men alt skal tilgodeses med omhu.

Effektiv 5-dages diæt

Der er et stort antal mono-diæter baseret på en bestemt madvare.Nogle af dem kan være kontraindiceret hos mennesker på grund af individuel intolerance, allergisk reaktion.Glem ikke forberedelsen og konsolideringen af ​​resultatet, samt vær særlig opmærksom på fysisk aktivitet, gåture i det fri.

Stepladder

Måske den mest almindelige diæt, der består af 5 trin.Diæt for disse fem dages vægttab er lavt kalorieindhold, men varieret.Hver fase har sit eget navn, formål:

1. Rensning.Denne dag er forberedende, den er rettet mod at rense tarmen af ​​slagge, toksiner og andre skadelige stoffer.I den første fase for at tabe sig skal du bruge:

  • 2 liter vand;
  • 1 kg æbler;
  • 6-8 tabletter aktivt kul.

Tabletter skal drikkes som følger: 1 tablet hver 2. time.Du skal spise i det øjeblik,når følelsen af ​​sult ikke længere drukner af vand.Et måltid - 1 æble med et skræl.Pektin og en stor mængde fiber indeholdt i æbler reducerer appetitten og fremskynder metaboliske processer.Aktivt kulstof binder alle skadelige stoffer og fjerner dem med vand.

2. Genoprettende.På dette trin gendannes den sunde tarmmikroflora ved hjælp af gærede mælkeprodukter efter det forrige oprensningstrin.Denne fase er også wellness.En lav procentdel fedt i en sur mælk vil fremme vægttab på bekostning af dets fedt.Menu denne dag for at gøre det lettere at tabe sig:

  • 2 liter vand;
  • 1 liter kefir med lavt fedtindhold;
  • 500 g ost (højst 5%).

3. Energi.Genopfyldning af glykemiske reserver, der blev brugt i de to foregående trin.Sukker dæmper sult, øger humøret.På denne dag er det nødvendigt at bruge:

  • 2 l afkogning af tørrede frugter;
  • 300 g rosiner;
  • 2 spsk.l.honning.
    • ​​

4. Konstruktion.På dette stadie bygges musklerne ved hjælp af protein mad.Animalsk protein mætter musklerne, og greener fylder forsyningen med vitaminer og sporstoffer.Dagens diæt:

  • 2 l vand;
  • greener (ubegrænset);
  • 600 g kogt kyllingefilet.

5. Brænd.På dette trin antages en høj-kulhydratdiæt med et højt fiberindhold.På grund af den negative energibalance vil fedt forbrænde hurtigere på dette tidspunkt.Dagsmenu:

  • vand i ubegrænset mængde
  • 200 g havregryn på vand;
  • 1 kg friske grøntsager og frugter;
  • 1 art.l.olivenolie som salatdressing.

Hvis du efter alle faser ikke er tilfreds med resultatet, kan kosten gentages på nøjagtigt 5 dage.Loops kan gentages, så længe din figur ikke helt tilfredsstiller dig.For at opnå resultater af højeste kvalitet anbefales det at øge fysisk aktivitet, give din krop ilt, oftere for at være i friluft.Hvordan tabes man på 5 dage på en anden måde?Der er mange andre monodier.

På kefir

Den stive mono-diæt-indstilling bruger kun kefir og vand i fem dage.Dette mejeriprodukt har forskelligt fedtindhold.Det er muligt at eksperimentere med denne indikator, men det er vigtigt at opretholde en mindste kalorieværdi på 1200 kcal pr. Dag.Sulte ikke på en diæt.Spareindstillinger inkluderer tilføjelse af friske grøntsager, protein mad, en lille mængde tørret frugt, honning.På grund af mejeriprodukterne gendanner mikrofloraen under kosten.

På boghvede

Det er tilladt at spise en ubegrænset mængde boghvedsgrød under kosten om natten.Du kan drikke rent vand, grøn te, lidt kaffe og i en anden udførelsesform - kefir med lavt fedtindhold.En sådan diæt slører følelsen af ​​sult godt, personen vil forblive fodret, men vil være slankere.Det er ønskeligt at opdele boghvede grød i 5-6 måltider: morgenmad, snack, frokost, snack, middag, sen middag.

Æg

Æggediet er et proteinsystem.I fem på hinanden følgende dage er det tilladt at spise sorter med fedtfattigtkød, kylling, æg, mejeri og sur mælkeprodukter med lavt fedtindhold.I nogle tilfælde kan friske grøntsager og frugter føjes til kosten.Du kan drikke vand, grøn og urtete, andre drikkevarer er udelukket.Sådan ernæring på kosten tørrer kroppen godt.Efter fem dages tørring opstår spørgsmålet om, hvordan man fjerner maven på 5 dage, ikke længere.

Citron

Spis ikke citroner i ren diæt, det kan forårsage alvorlige maveproblemer, da de indeholder en stor mængde frugtsyre.For at tabe sig, skal du de første 2 dage til at give helt mad op, kun drikke vand med citron og honning.De næste 3 dage skal der være en kalorifattig diæt, citron eller juice bør tilføjes til hver tallerken.Mennesker med GI-sygdomme er kontraindiceret i denne diæt.

Kylling

Denne diæt gentager et æg- eller proteindiæt.I 5 dage kan du spise kyllingefilet, bouillon, æg, fedtfattig fisk, mejeriprodukter for at tabe sig.Alle retter skal koges, dampes, bages, steges, men kun i en tør gryde uden tilsætning af grøntsager eller smør.Der er ingen grænse for mængden, men du behøver ikke overspise, hvis du vil tabe dig.

Kål

Denne diæt er ikke et monosystem for vægttab.Ernæring involverer brugen af ​​en række kål, herunder tare, samt friske grøntsager, frugter, magert kød, skaldyr, æg, olivenolie, mejeriprodukter.Det anbefales at minimere saltindtag.Drik mindst 2 liter vand om dagen.Denne diæt anbefales ikke til personer, hvor frisk kål forårsager oppustethed.

Video: 5 dage gammel engelsk kost