Hurtig vej ud af at drikke: tips til hjemmebrug
Alkoholisme er et frygteligt problem for pårørende og drikkeren selv, fordi han ikke altid forstår, hvor afhængige vi er. I artiklen vil vi analysere de vigtigste måder at komme ud af en binge på.
- Hurtig udgang fra at drikke: tips
- Vi motiverer behovet for at stoppe med at drikke
- Vi tager det første skridt for at komme ud af at drikke
- Vi fortsætter med at vende tilbage til et normalt liv efter at have drukket alkohol.
- Livet efter et nyt regime: den første dag efter at have forladt en alkoholisk binge
- Video: Lad os komme ud af en binge på egen hånd
Der er intet galt i at drikke et par glas vin eller endda vodka, cognac på en ferie, i godt selskab og med lækre snacks. Men hvis denne "ferie" trækker ud i lang tid, er den ikke langt fra alkoholisme.
Og hvis en alkoholiker bliver en drukkenbolt, kan man kun sympatisere med sin familie. En sådan afhængighed fører til det faktum, at en person ikke længere er i stand til at stoppe, og det er tid til at gøre en indsats for dig selv og sige til dig selv: "Nok!".
Hurtig vej ud af at drikke: tips
Du skal finde en optimal grund til dig selv, som vil motivere dig til at holde op med at drikke.
Motivere behovet for at stoppe med at drikke
Hvis afhængighed endnu ikke er opstået, og binges opstår fra tid til anden til tider kan du blot arbejde med tal. Anslå for eksempel, hvor mange glas, flasker, hældt i liter, der kom ind i kroppen. Så gange alt dette med prisen på drinken og bliv forfærdet: hvor mange virkelig nyttige ting til dig selv eller hele familien kan købes!
Hvis drukkenbolten har helbredsproblemer, en stimulans i form af fravær af mulige konsekvenser. Måske skulle du fortælle dine pårørende eller ved et uheld lægge en brochure på et fremtrædende sted om hjerte- eller nyresvigt, drikkerens modbydelige udseende, gastritis, skrumpelever og den nedbrydning af personligheden, som sådan "drikning" uundgåeligt fører til.
Tag det første skridt mod at holde op med at drikke
Som enhver vigtig sag, bør du starte med nogle form for planlægning.
- Det er nødvendigt at tegne et ark papir på midten og skrive i den ene halvdel alle de negative konsekvenser og sygdomme, der truer i tilfælde af fortsat drikkeri, og i den anden - liste de positive øjeblikke, der kom som et resultat at komme ud af at drikke.
- Der kan være mange af dem, for alle har deres egne værdier, men under alle omstændigheder vil livet vende tilbage på den lyse side. Sunde forhold i familien, kommunikation med gamle venner og erhvervelse af nye, der er dukket op som et resultat af karriere og åndelig vækst, som altid er tilbageholdt af alkoholisme - dette er hovedpunkterne, og hvor mange flere!
- Det skal forstås, at uden en klar motivation og forståelse for behovet for at stoppe selvdestruktion, er det let at give op, så beslutningen skal være bevidst, afbalanceret og vigtigst af alt, fast.
- Det er bedst at blive alene i en få dage til for at undgå bebrejdelser eller, endnu værre, fristelsen til at vende tilbage til den gamle livsstil. Og det er vigtigt for slægtninge og venner at forstå, at det er i dette vigtige øjeblik, du ikke skal irettesætte eller appellere til den drikkendes samvittighed.
Vi fortsætter med at vende tilbage til det normale liv efter en alkoholisk binge
Hvis binge er nok lang, bør den ikke stoppes brat, da det er en kæmpe belastning for kroppen, som kan afspejle sig i "skrøbelighed". Hjernen lider også, den "eksploderer" simpelthen fra alle neuroners arbejde: både skal fortsætte og forstå rigtigheden af beslutningen om at stoppe. Derfor skal du inden for et par dage reducere den sædvanlige dosis og på den tredje dag sætte en stopper. Som en mulighed kan du drikke fortyndede drikke, vand vil reducere alkoholindholdet i blodet.
Must:
- Køb en (!) flaske en dyr alkoholisk drik. Forbered en rig bouillon og fyld på sandwich, nødvendigvis med smør, som forhindrer indtrængning af alkohol i kroppen.
- Tag et lille glas (ikke mere end 30 ml) og sæt dig behageligt ved siden af tv'et med alt dette lager. Find et program, der er virkelig interessant, og fordyb dig i at se. Hvis du føler trang til at drikke, mens du ser på, kan du få et glas, men med en obligatorisk snack og ikke oftere end efter halvanden til to timer.
- Dagsprisen bør i alt ikke overstige den købte halvliters flaske (der bør slet ikke være anden alkohol i huset).
- På denne måde får kroppen de ønskede grader, men på grund af moderate doser vil den ikke have tømmermænd om morgenen. Når der ikke er noget ønske om at "tilføje" - kan det antages, at processen med at rense kroppen er begyndt.
Rensning af kroppen for alkoholrester efter at have drukket alkohol: hvilke stoffer skal opbevares?
- Lad der altid være rigeligt med væske i køleskabet: kompot, kefir, juice, mineralvand - alt hvad der slukker tørsten og ikke indeholder alkohol.
- Det er ikke nødvendigt at indtage koffeinholdige drikkevarer i denne periode, da det har en excitatorisk effekt på nervesystemets tilstand og også på hjertet. Af samme grund frarådes brugen af energidrikke.
- Efter at have drukket et glas af enhver væske om morgenen, vil det ikke skade at tage sorbenter - aktivt kul, Polyphepan, Enterosgel, osv. Så er bouillonen tykkere eller suppe med kiks. Det er bedre at have grød eller en omelet til frokost, spørg om grøn te med citron.
- Det er nødvendigt at tænke på leveren og maven, undermineret af langtidsdrikning Lad der være Essentiale Forte og Mezim i huset, hvilket ville være godt at tage to timer efter morgenmaden.
- Og endnu et råd: der bør være Analgin og No-shpa i medicinskabet i hjemmet, hvilket vil hjælpe i tilfælde af hovedpine, men du skal ikke tage mod. medicin.
Livet efter et nyt regime: den første dag efter at have forladt en alkoholisk drik
Det er godt, hvis en mand lægger sig ned igen efter morgenmaden søvn - søvn genopretter styrken. Men du kan bare slappe af foran fjernsynet. Det vigtigste er ingen fysiske øvelser, øvelser og lange gåture.
- For det første kan en spiritus- og vodkabutik støde på på vejen, og for det andet har kroppen brug for hvile og afslapning. Du kan nå dem ved hjælp af afkog, for eksempel baldrian. Det vigtigste - i intet tilfælde ikke med alkoholtinkturer.
- Og også – ryg ikke om morgenen! Vent til aftenen, hvis du ikke helt kan opgive cigaretterne. For at distrahere dig selv, læs, se interessante film eller programmer, men du vil kun skade dig selv med computerspil.
- Et andet godt middel til afslapning er urtebade. Almindelige beroligende urter – kamille, pebermynte, baldrian, lavendel osv. – smid dem i en balje med varmt vand, tilsæt et par dråber æteriske fyrreolier og læg dem i blød.
- Te med honning vil endelig slappe af, og du vil højst sandsynligt blive lullet i søvn. Og det er meget godt, for i en drøm vil kroppen blive renset og genoprettet.
- Glem ikke et komplet måltid, sørg for at spise frokost og aftensmad - på denne måde bliver din krop hurtigere renset for toksiner. Stol på frugt og grøntsager, fermenterede mælkeprodukter, usødet juice, fisk og skaldyr, lever. Hvis du føler tømmermænd, bør du foretrække varm mælk med honning, glycerin, en stor mængde væske.
Hvis du følger alle de anførte anbefalinger og bestemt et mål for dig selv, det er uundgåeligt en hurtig udgang fra en alkoholisk drik, det er ganske muligt at klare sig uden hjælp fra en narkolog. Pårørendes opgave i denne periode - at støtte og opmuntre på enhver mulig måde, besluttede han at "binde".
