Vægttab gulerødder - fordelene ved en diæt for kroppen med anmeldelser og resultater, opskrifter på retter

Blandt grøntsagsmonodietter, der bruger gulerødder tilVægttab er især populært, fordi de fordelagtige egenskaber ved denne rodafgrøde hjælper med at miste et par kilo og opnå ønsketth resultat på blot et par dage.Ernæringseksperter tilskriver gulerødder til fødevarer med et lavt kalorieindhold, hvilket betyder, at fordøjelse af det kræver mere energi end den mængde kalorier og næringsstoffer, den får, når den har konsumeret den.

Fordele ved gulerødder

En uundværlig grøntsag - gulerødder på diæt.Det indeholder mere end et dusin forskellige vitamingrupper, beta-caroten - et stof, der, når det indtages, bliver vitamin A. Roden indeholder ikke fedt, hvilket forårsager dets lave kalorieindhold.Høj i glukose og fruktose, fiberrige på antioxidanter.Brug af gulerødder hjælper med at forbedre synet, ryddig hud, fremmer normalisering af fordøjelsesprocesser, forhindrer udvikling af diabetes og kræftformer.

Kan du spise gulerødder, mens du taber dig?Denne grøntsag bidrager til vægttab, fordi:

• Vegetabilske fibre giver en følelse af metthed.
• Udskift sukker, kulhydratprodukter helt.
• Forøg hæmoglobin i blodlegemer, forbedrer dens sammensætning.
• Fremskynde udvekslingsprocesser.

Diary gulerodsretter

Det accepteres, at gulerødder mere er en yderligere ingrediens til fremstilling af de fleste retter.Dette er en fejl, for på grundlag af gulerødder er det muligt at tilberede ikke kun salater, men også de første retter, grød, side retter, endda kager og desserter.Diæt gulerodsretter inkluderer salater af friske rå grøntsager, supper og friskpresset juice.

Kan du spise gulerødder om natten med vægttab?Ernæringseksperter er uenige om dette punkt.Husk, at når det koger denne grøntsag, stiger dets glykæmiske indeks på grund af det høje indhold af relevante stoffer.Om aftenen er det bedre at begrænse sig til et glas gulerodssaft eller salat med revne gulerødder med tilsætning af citronsaft og vegetabilsk olie, det vil hjælpe med at tilfredsstille sult indtil næste morgen.

Diæt gulerødder salat

Blandt diæt salater er gulerødder og æbler til vægttab især glad for.For at forberede har du brug for:

• æblegrøn - 1 stk .;
• ost gulerødder - 2 stk .;
• citronsaft - 1 spsk.l.;
• Olivenolie eller solsikkeolie - 1 spsk.l.;
• solsikkefrø renset - 1 spsk.l.;
​​
• æble cider eddike - 1 tsk.

Fremstillingsmetode:

1. Vask og forbered grøntsager - skræl.
2. Skær kernen i æbler, skær den i små skiver.
3. Gnid gulerødderne på et stort rivjern.
4. Tilsæt olie, citronsaft, drys med naturlig æble cider eddike, bland grundigt.
5. Drys solsikkefrø (koreansk version) inden servering.

Fedtforbrændende suppe

Hemmeligheden ved at tilberede fedtforbrændende suppe er, at ingredienserne ikke er forbrændt.Gulerodssuppe til vægttab kan tilberedes på forskellige måder, prøv denne kulinariske mulighed.Ingredienser:

• vand - 1,5 liter;
• gulerødder - 400 g;
• Løg - 2 stk .;
• selleri stilk - 3 stk .;
• cherrytomater - 250 g;
• linserød - 250 g;
• frisk ingefær - 50 g;
• chili - 1 stk .;
• Koriander - efter smag.

Fremgangsmåde til fremstilling:

1. Vask linserne.
2. Vask grøntsager.
3. Skær gulerødder, løg og selleri i små terninger af samme størrelse.
4. Skær tomaterne i halvdele.
5. Brug en tyk bund eller gryde til bunden til madlavning.Læg grøntsagerne og linserne i, hæld vand i og kog, indtil linserne er kogt over svag varme.
6. Tilsæt den knuste ingefær, peber og krydderier, slib med en blender til puréen.
7. Tilsæt frisk grøn persille inden servering.

Sange af gulerødder med kål

Ved tilberedning af gulerødder kål bruges forskellige sæt produkter til fyldning - korn (ris, hirse), tomatpasta, hvetemel.Tag en kålkobbe, del den i separate blade og sauter i vandbad, indtil den er klar.Kog gulerodsfylden,stegt i smør med løg, tilsat tomatpuré og kogt korn.Pakk fylden i kålblader, bag den i 20-25 minutter (se foto nedenfor).

Gulerods kosttyper

En populær og nem måde at miste en til halvanden kilo på en dag er en guleroddiæt.Betingelserne er så stramme som muligt.Der er tre vigtigste diæter, der bruger gulerødder til vægttab.De adskiller sig i varighed af kurset - designet til tre, syv, ti dage.En kortvarig, tre-dages hurtig diæt til hurtigt vægttab er mere som tre dages losning af gulerødder.Diæt i 7 og 10 dage antyder en fuld og varieret diæt.Alle måltider bruger gulerødder til vægttab.

Monodieta

En populær type monodieta er en 3-dages guleroddiæt.Strengt kontraindiceret i sygdomme i mave-tarmkanalen, nyreproblemer.Ernæringsekspertens konsultation er påkrævet, inden der træffes beslutning om, hvorvidt denne diæt skal bruges.Hoveddelen er, at du kun spiser gulerodssalat, som du spiser seks gange om dagen, hver tredje time.Og to liter vand om dagen.Med denne diæt mister du 3-4 kg.

Salatopskriften er en gulerod rivejern, krydret med citronsaft og olivenolie.Antal gulerødder - 200-220 g pr. Modtagelse.I salaten kan du lægge en anden ingrediens, forskellig for hver dag.For eksempel et æble i det første, kiwi i det andet, orange eller grapefrugt i det tredje.På den tredje dag kan du tilføje en teskefuld honning eller en teskefuld rosiner til hver portion.

7-dages diæt

En anden populær måde at tabe sig på er at spise en 11 kg guleroddiæt på 7 dage.Hvordan skal menuen være for at opnå dette resultat?Grundlæggende den samme revne gulerodssalat med tilsætning af en anden hovedbestanddel - æbler, kiwi eller appelsin.Du kan drikke kefir en gang dagligt for at spise 150-200 g ost med fedtfattig mad.Ernæring - 4-5 gange om dagen med en pause på højst 4 timer.

Eksempelmenu:

Guleroddiæt i 10 dage

Ti-dages guleroddiæthenviser til mono-diet.Det vil sige, at du allerede vil være kendt gulerodssalat, krydret med fedtfattig creme fraiche.Ernæring - 5 gange om dagen, hver tredje time.En metode kan erstattes med kogt gulerodssalat for at behage maven med varm mad.Drik 2 liter vand om dagen og hold øje med din krops tilstand - ved det første tegn på lidelse skal kosten stoppes.

Gulerødder med vægttab fremmer eliminering af toksiner og toksiner, forhindrer udvikling af diabetes, hjælper med at slippe af med hudproblemer.Der skal dog udvises forsigtighed, når du bruger guleroddiet.Konsulter medernæringsfysiolog, især hvis du har problemer med din mave og lever.Under ingen omstændigheder er det nødvendigt at diæt mere end en gang hver to til tre måneder.

Kontraindikationer

Positiv feedback ændrer ikke det faktum, at en mono-diæt er en alvorlig stress for kroppen som helhed, den passer langtalle.Hvis du ikke har et fremragende helbred, kan en sådan diæt forårsage et alvorligt slag for dit kardiovaskulære og fordøjelsessystem.Kontraindikationer guleroddiæt - lever- og mave-tarm-sygdomme, mavesår, tarmsygdomme eller nyresygdomme.Kontakt din læge, og stop straks din diæt, hvis du føler, at dit helbred bliver værre.

Kom ud af kosten

For at reducere den stress, din krop har fået under slankekur, og for at konsolidere de resultater, der er opnået under slankekure, er det nødvendigt med en ordentlig udgang fra guleroddiet.Indfør gradvist fødevarer med lavt fedtindhold - ost eller yoghurt til morgenmad, magert kød, rugbrød.For ikke at gå ned i vægt igen skal du lade en let gulerodssalat stå på din menu som middag.

Videoer: Guleroddiæt

Anmeldelser

Svetlana, 36 år

Gulerødder elsker, hun har altider i min menu, jeg føjer til næsten alle retter, ovnen er udstyret med gulerodskage.Til vægttab besluttede jeg at prøve en tre-dages gulerod mono-diæt, men kunne ikke tåle det - stoppede midt i den anden dag.Men diæter gulerødder koges konstant - salater, gryderoller med ost.Nyttig og sund mad.

Juli, 31

Jeg prøver oftealle slags diæter sad på en gulerod i syv dage.Hun havde hørt god feedback om resultaterne, men var temmelig skuffet.Fra minuses - faldt kun fire pund, menuen monoton, hurtigt træt.Fra profferne - det tolereres let, led ikke af konstant sult, som det er tilfældet med mig på andre diæter.Jeg tror, ​​at prøve en tre-dages for et hurtigt vægttab.

Catherine, 28 år

At sidde regelmæssigt på en tre-dages guleroddiæt for at tabe sig og holde din krop i god form er det, du har brug for.I starten er det vanskeligt, du vil spise af vane, men ud over gulerodssalat kan du ikke spise noget.Men efterhånden bliver kroppen vant til det, og til sidst føler jeg mig stor.Jeg mister to eller tre kg - dette resultat passer mig.