Taljehøjde - Fordelen ved vægttabsklasser og kontraindikationer, fotos før og efter

For en slank mave er alle værktøjer gode.Nogle mennesker kan lide at trykke, der udfører forskellige øvelser, men den nemmeste måde at blive mager derhjemme er at træne med en linning.Du har kun brug for en cirkel og et par minutters fritid.Hjælper rammen med at lave en talje, du lærer videre.

Det er nyttigt at dreje rammen i taljen

Kvinder er meget forberedt på en slank figur.At dømme ud fra anmeldelser, hårde diæter eller træningshjælp, men også forkæle stemningen og ikke altid drage fordel: der kan lide at opgive deres yndlingsretter eller til den syvende sved, der skal undervises i gymnastiksalen.Cirklen i dette tilfælde vinder med 100%.Hvorfor pakker du en bøjle i din talje?Hjælper hulahup med at rense maven?Fordelen ved rammen er længe blevet bevist: det hjælper ikke kun med at gøre taljen tyndere, men også at slippe af med fedtforekomster på siderne, på hofterne.Andre effekter:

• Forbedrer lymfecirkulationen.
• Der er en normalisering af stofskiftet.
• Kroppen bliver mere fleksibel.
• Holdningen bliver ligetil uden unødig indsats.
• Åndedrætsorganerne er trænet.
• Stress, træthedpassere.
• Vægttab uden intens træning.

Kan jeg tabe sig med en bøjle?

Mange piger, efter at have lært om en bøjle for at tabe sig, dropper alle andre klasser ogspise sundt og tro på, at det vil hjælpe dem til at ligne modeller.Dette er en dybtgående fejl.Hulahup kan ikke gøre dig slank, medmindre du vil og ikke gør en indsats.Først skal du passe på din diæt.Det bør kun indeholde frisk, sund mad uden farvestoffer eller andre skadelige tilsætningsstoffer.Det er nødvendigt at opgive sukker, mel eller begrænse deres forbrug.

Den anden ting at gøre er at øve hoolahup regelmæssigt.Ja, undervisningen behøver ikke være særlig lang, men daglige er et must.Afhængig af hvor meget du vil miste, er du nødt til at overholde denne livsstil.Hvis du når dit mål, skal du ikke kaste alt på én gang.Det er lettere at holde dig slank og smuk end at starte helt fra igen.

Sådan drejes du rammen korrekt

Ud over at købe et slankende projektil skal du stadig lære at rotere rammen korrekt, fordien sådan simpel simulator kan skade din krop.Under ingen omstændigheder begynder du at vri den på en sulten eller fuld mave.Det perfekte tidspunkt er en time efter at have spist.Hvis dit mål er at sænke taljen og gøre din mave tyndere, skal du dreje cirklen ved at placere dine fødder sammen.Musklerne i pressen og balderne er anspændte.At reducerehofter, ben skal placeres i skulderbredden fra hinanden.

Hvor længe man skal dreje rammen

Der er ingen specifik indikation af, hvor meget man skal dreje rammen til at tabe sig.Alle vælger det optimale antal minutter.I gennemsnit bør en session ikke være mindre end 15 minutter.Bedre, hvis du formår at gentage 2 eller 3 tilgange på en dag, vil du opnå resultatet meget hurtigere.Gradvis skal belastningen øges: tilsæt 1-2 minutter hver dag, indtil du når en halv time.

Hoop-øvelser

Når du med sikkerhed har vridet hættetrøjen, kan du gå videre til mere komplekst - udfør forskellige bøjleøvelser påtaljen.Dette vil hjælpe dig med at bevæge dig til et andet niveau og videreudvikle dine mave- og rygmuskler.Prøv følgende øvelser med maveindpakning:

• Alternativ rotation.Udgangsposition - benene sammen, bagagerum langstrakt.Drej først bøjlen til den ene side og derefter til den anden (skift 10 gange hver vej).Du bliver nødt til at hjælpe dig selv med dine hænder.Tag 5-6 fremgangsmåder.
• Vi drejer og går.Begynd at dreje rammen rundt om din akse, og tag langsomt trin frem og tilbage (3 trin hver).Du vil straks bemærke, hvordan musklerne i benene og ryggen aktiveres.Effekten får dig ikke til at vente.
• Squats.Dette er endnu mere kompliceret: prøv at hænge dybt ned, mens du drejer rammen uden at miste balance.Gentag 3 tilgange for 12 squats.

Fordelene ved at tabe sig efter sådanne øvelser er ganske enkelt enorme.Prøv at gøre dem, hver gang du når til din linning.Det er du ikkevil du bemærke, at du taber dig, slipper af med fedtfoldninger og bliver slankere.Efter en sådan forberedelse til sommerferien, ønsker du at vise alle dine fotos i en badedragt, ikke dækket.

Videoer: gymnastik med bøjler

Bedømmelser

Juliana, 35 år

Købte en massagekredsved at læse anmeldelser og konsultere din læge.Valgte tungt, jern.Først var hun meget ked af det, fordi siderne gjorde ondt meget, men inden for en uge blev jeg vant til det, og effekten begyndte at manifestere sig: Taljen blev tyndere, fedtet forsvandt et eller andet sted.Nu og da kan jeg ikke forestille mig uden en bøjle.

Karina, 29 år

Jeg plejede at have en aluminiumsramme derhjemme siden jeg var barn, og jeg har lige lært at bruge den fuldt ud.Hver morgen begynder med en træning.Hun havde hørt, at fordelene ikke kun var for kvinder, men også for mænd, så hun besluttede at bringe sin far også.Generelt har vi fitness hver dag, og vi behøver ikke gå nogen steder, og kroppen er slankere om dagen!

Valentine, 32 år

Når du skal arbejde og gøre andre vigtige ting hver dag, har du simpelthen ikke tid tilbage.Jeg fandt en måde at tabe sig på - det er en almindelig metalbøjle uden foringer og vægte.To gange om dagen på 15 minutter, og min talje er tyndere end da jeg var 20. Dette er en rigtig effektiv og ikke dyr sportstræner.

Helen, 26 år

Jeg følger altid min figur.For mig er taljen med en tornet talje den eneste måde at bevare vægt og form på, når det ikke er muligt at deltage i træning.Gummispidser beskadiger ikkehud, men forbedrer blodcirkulationen.Min hoodoo kan være kompliceret, så effektiviteten af ​​klasserne stiger konstant.