Vægttab Vand - Hvor meget og hvorfor du skal drikke, korrekt drikke i tabel

Det siges stadig i skolen, at den menneskelige kropanizm består af 70% vand.Hvis kroppen mister 20% af væsken, dør personen.Kronisk mangel på vand er meget farligt for kroppen, fordi dehydrering fører til mange kroniske sygdomme.I alle diæt er det angivet, hvor meget man skal drikke, fordi vand i vægttab gør det muligt at fremskynde stofskiftet, så personen begynder at tabe sig hurtigt.Vandbalancen bør også opretholdes for det normale liv som helhed.

Hvorfor du har brug for at drikke vand

Ernæringseksperter og læger hævder, at en person skal drikke en bestemt dosis rent vand.Nogle mennesker har imidlertid et spørgsmål: hvorfor?Det er nødvendigt at drikke vand, da det er den vigtigste energikilde.Manglen på fugt reducerer den enzymatiske aktivitet, hvilket gør personen træg og uarbejdsdygtig.Den anden faktor er ilt og næringsstoffer.Da vand cirkulerer med blodbanen, absorberes det bedre af kroppens nødvendige salte, vitaminer, mineraler.Den tredje faktor er eliminering af toksiner.De skadelige stoffer fra kroppen kommer ud med sved og urin.

Hvorfor drikke masser af vand

Folk er ikke vant til at drikke almindeligt vand og erstatte det med kulsyreholdige drikkevarer, te, kaffe, men forgæves.Når der er mangel på fugt i kroppen, begynder problemer med hår, negle, hud, kroniske sygdomme forværres, metabolismeprocesserne forstyrres.Selv duften af ​​sved bliver forskellig med mangel på væske på grund af overskydende toksiner.Der er flere grunde til, at du skal drikke masser af vand:

• Foruden tørsteslukning fugter vand fra indersiden huden, øger elasticiteten og forhindrer tørhed, hvilket fører til foryngelse af epidermis;
• mennesker, der drikker 5 glas vand om dagen, reducerer risikoen for kardiovaskulær patologi med 50%;
• vandmolekylerne er i ledvæsken, der spiller smøremidlets rolle i muskler og ledd;
• vand er involveret i fordøjelsen, forhindrer forstoppelse;
• Kronisk dehydrering øger risikoen for forskellige sygdomme og infektioner, fordi det forringer immunsystemet.

Hvorfor du har brug for at drikke vand, mens du mister vægt

Alle diætister i verden hævder, at det er vigtigt for enhver diæt at holde sig til drikke.Hvorfor drikke masser af vand, mens du taber dig?Daglig indtagelse af væske i kroppen hjælper med at forbedre stofskiftet, fjerner nedbrydningsprodukter, eliminerer forstoppelse.Det er nødvendigt at drikke vand ved vægttab for at normalisere fordøjelsesprocessen, som forstyrres på grund af manglende sædvanlig ernæring.At dømme efter vægttabsanmeldelserne kan et glas nærende fugt blokereappetit og reducere sult betydeligt.

Da vand hjælper med at tabe sig

I mangel af fugtighed, blod og lymfefortykkelse, bremser cirkulationen, stiger stoffer ikke på karene fra ekstremiteterne.Af denne grund kvælder fødderne, og hvor hævelsen er cellulite.Hvorfor skal jeg ellers drikke vand, mens jeg taber sig?Hver celle i kroppen med blodet modtager de stoffer, den har brug for.Når man er dehydreret, føler man træthed og apati, vil ikke gå på træning, og de er kendt for at hjælpe med at tabe sig.

I modsætning til mad indeholder simpelt vand ikke kalorier, så det får ikke vægt.Det er en kemisk forbindelse, der er involveret i alle livsprocesser, herunder lipolyse (fedtopdeling).At tabe sig med vand er let, fordi det er et naturligt behov for kroppen, som ved hjælp af en vanddiæt bidrager til væskens normale balance.

Hvor meget at drikke vand for at tabe sig

Beregn drikkeordningen med følgende formel: 30-40 ml /1 kg vægt.Vand til vægttab er nødvendigt, men det er ikke nødvendigt at overskride den daglige norm.Den gennemsnitlige mængde væske er 1,5-2,5 liter /dag.Slankende vand er en diæt, der eliminerer koffein og sukkerholdige drikkevarer.Det er tilladt at bruge kogt, destilleret medicinsk vand uden gas samt tilsætningsstoffer (honning, kanel, mynte, citron).Hvor meget man kan drikke vand kan bestemmes fra tabellen:

Kan jeg tabe mig ved at drikke en masse vand?

Ifølge ernæringseksperter skal vand kun være rent, når det tyndes.Selv citronsaft forvandler det allerede til en drik, der kræver udveksling af udvekslingsprodukter, hvilket bryder vandbalancen.Den samme ting læger siger om flydende mad.Du kan kun drikke vand og tabe dig med urenheder, lavt alkaliindhold og neutral pH.Disse inkluderer:

• Tala;
• på flaske;
• fra en naturlig kilde;
• filtreret.

Hvordan man drikker vand korrekt for at tabe sig

Med hensyn til temperatur er mere effektivt vand til vægttab varme.Kold væske stimulerer appetitten, og varm væske stimulerer udskillelsen af ​​tarm- og mavesafter og trækker al slaggen ud.En fremragende indikator for dehydrering er farven på urin.Normalt er den let gul eller farveløs med et gennemsnit af dehydrering - en rig gul farvetone og i svær - mørk orange.Forstoppelse er altid en ledsager for mangel på væske.

Hjælper vand med at tabe sig?At tage 4-6 l /dag vil ikke hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og vil ikke være til gavn for kroppen, men vil kun belaste nyrerne og leveren.Du skal drikke vand ordentligt for at tabe dig.Du kan ikke drikke mere end 350 ml ad gangen.Det er bedre at drikke et par slur, men ofte.At tabe sig med vand er hurtigere, hvis du følger følgende regler:

• drik et glas vandpå tom mave;
• Drik 200-300 ml før måltider;
• Opbevar en vandflaske i maskinen;
• drik et par slurker hvert 15. minut;
• Kasser indtagelsen af ​​salt, da det tilbageholder væske i kroppen, hvilket fører til hævelse.

Hvordan man drikker vand i løbet af dagen

Der er nogle instruktioner om, hvordan man drikker vand i løbet af dagen, så vægttab er effektivt og sikkert.Start som nævnt dagen med et glas ren væske.Dette vil gendanne den fugtighed, der er gået tabt under søvn, og fremskynde stofskiftet.Drik vand, når du taber dig en time før og to timer efter at have spist.Som et resultat af dette regime vil delene være meget mindre.Det anbefales ikke at drikke om natten for at undgå overdreven sved og kraftig hævelse om morgenen.

Drikkevægtsregime

Vurderinger af vægttab indikerer, at når du er overvægtig, skal du tilføje 250 ml til din daglige sats på 20 hver 20 kget kilo.Glem ikke at nikotin, alkohol og koffein dehydrerer kroppen, så når du indtages, skal du også øge mængden af ​​forbrugt væske.Drikkeordning for vægttab for kvinder skal øges 1, 5 gange, fordi der under amning går yderligere væske tabt.

Moderat fysisk aktivitet er stærkt påvirket af figurens slanke, men med dem går fugtigheden fra kroppen hurtigere.Hvis du besøger gymnastiksalen regelmæssigt (2-3 gange om ugen), skal vanddosis øges.Giv kroppen mere fugt i opvarmningssæsonen, i det sorte rum, i flyet, nårhøj feber og under sygdom, og du vil aldrig tabe dig.

Video: Hvordan man taber sig med vand