Hals i livmoderhalsen: årsager, behandling, forebyggelse og træning
Indhold
Halsmerter kommer pludselig.Til at begynde med, et let ubehag, en uforståelig trækning af følelsen, du tror, at din hals er følelsesløs, fordi du var en giraff i din søvn, eller fordi din pude ikke er så behagelig som den ortopædiske du bemærkede sidste måned i butikken, men ikke købte af en eller anden grund.Spild ikke din tid!
Ved første smerte, tag de nødvendige forholdsregler, ellers vil ikke særlig behagelige følelser blive meget ubehagelige og begrænse bevægelsesfriheden, indtil du ikke kan ryste på hovedet i din rytmedine yndlingsmelodier eller hænge fra side til side som et tegn på uenighed, når du bliver bedt om at gå på arbejde i din weekend.
Årsager til spasme i nakken
· Uden at sidde gik han på arbejde - træt i rygraden.Hvis dit arbejde involverer et langt ophold i en siddende stilling, undgår du ikke belastningen på livmoderhalsryggen og kan som et resultat af belastningen reducere nakken.
· Kolde vinde fra mennesker uden tørklæde er skøre.Husk, hvor variabelt vejret kan være, især i lavsæsonen.Som man siger, knækker knogleledningen ikke, men knogler bryder nårdu fryser fra kulden.Skynd dig ikke at tage af varmt tøj ved det første forårssolskin, og klæd dig ikke kun i mode, men også i vejret.
· Stress, nerver på grænsen og som et resultat kramper i nakken.Husk, at vores krop svækkes under konstant nervøs spænding.Prøv at være mindre bekymret - så lider nakken ikke.
· Psykosomatik er som simpel matematik.Halsen er et slags symbol på fleksibiliteten i tænkning og opfattelse.Hvis hun er fortrolig, kan det være et fyrtårn, at du i nogle livssituationer føler modsætninger, men du hviler og vil ikke se på situationen fra den anden side.Det reducerer også din hals, når du er bange og for stram.Analyser din frygt, og find ud af, hvad du er bange for at nikke dit hoved til, eller svinge fra side til side i fornægtelse.
· Overdreven fysisk aktivitet fungerer ikke for effektivitet.Træning uden fanatisme for at undgå nakkesmerter og andet drama.Forsøg også at undgå at bære en tung taske på skulderen i lange perioder.
· Vitaminmangel, magnesiummangel, calcium i kroppen, mulige sygdomme (cervikal osteochondrose, konsekvenser af rygmarvsskader, cervikal radiculitis, intervertebral skiveudbrud, gigt) kan bidrage til nakkesmerter.
Begyndende handlinger for livmoderhalsekspasme
Hvis nakken er bøjet, kan smerten være "kedelig" øm, kan kort sænkes og derefter bryde igennem dramatisk.For midlertidig lindring af smerter, prøv at fixe nakkestillingen i den mindst smertefulde tilstand - inddette kan hjælpes med et almindeligt stort strikket tørklæde.Pakk hendes hals rundt og tag en behagelig position (ligg om muligt), et volumetrisk tørklæde vil støtte hovedet og varme det ømme sted.Faktisk er ethvert varmt tørklæde egnet, men fordelene med et stort tørklæde er, at det også udfører funktionen som en rulle, der udfylder rummet mellem det smertefulde område og puden.Du kan også salve det ømme sted med bedøvelsessalve: Du vil lugte menthol og se ud som et hjemmepolar, men disse foranstaltninger vil lindre din lidelse inden aftale med din læge, og det vil være nødvendigt at konsultere en læge, fordi det kun vil hjælpe med at diagnosticere årsagen til smerter og ordinere behandling.
Stadier af behandling af en livmoderhalsekramme
Det er ikke nødvendigt at udsætte en rejse til lægen, hvis halsen pludselig er bøjet.Når du har fundet din læge, vil han eller hun udføre den nødvendige diagnose, indtil din aftale til en MR-, røntgen- eller ultralydundersøgelse.Afhængigt af resultaterne af undersøgelsen får du ordineret terapi.Terapien kan omfatte både medicinske og fysioterapiprocedurer.
· Den enkleste behandling er en krampe, der er resultatet af livmoderhalsenes lange statiske position.I dette tilfælde hjælper en massage, som du selv kan gøre på egen hånd.Selvmassage udføres med en eller to hænder med blide slag fra top til øre.For at få den bedste effekt skal du bruge opvarmningssalver baseret på menthol og balsam, der vil forbedre cirkulationen og hjælpe med at slappe af musklerne.Varmt bad med relaxanter (olier eller salte medtilsætning af lavendel, citronmelisse, bergamot, mynte, kamille), vodka-baseret kompress, en pose varmt salt eller en almindelig varmt vandflaske vil også hjælpe dig med at tackle smerterne.
· Hvis nakken er et resultat af en sygdom, kan sådanne effektive procedurer som elektroforese, behandling med diadynamiske og sinusformede strømme, manuel terapi og akupunktur være påkrævet.
· Ofte skyder en krampe forårsaget af sygdomme som osteochondrosis, ischias eller myositis ikke kun ind i nakken, men kan også give hovedpine eller skulderblad.I sådanne tilfælde ordinerer lægen effektive smertestillende midler.
Forebyggelse af forekomst af cervikale spasmer
Hvis du har fået halsen krummet én gang, skal du være opmærksom på den livsstil, du fører.Ved at justere nogle punkter i dit daglige liv, kan du reducere risikoen for gentagelse.
· Da din nakke endda kan være ubehagelig med din soveposition, skal du kontrollere, hvor behagelig din pude er, ikke for høj eller omvendt, lav for dig.En god pude skal understøtte livmoderhalsryggen og hovedet så behageligt som muligt.Sover godt på specielle ortopædiske puder, der giver dig mulighed for at ordne dit hoved ordentligt hele natten lang.
· Gør morgenøvelser.Et enkelt sæt morgenøvelser hjælper dig med at starte dagen med muntre noter, forbedre blodcirkulationen, give dig mulighed for at strække dine muskler efter sengetid og give dit liv mere helbred og glæde.Til forebyggelse af livmoderhalsekrammer skal udføresfølgende øvelser:
Rotation
8-10 gentagelser
Udfør langsomme cirkulære bevægelser af dit hoved først med uret, derefter iden modsatte side.
Løft skuldre
8-10 gentagelser
Stå lige, armene hviler frit langs overkroppen, løft og nederste skuldre først, på samme tid, derefter først til højre, derefter til venstre.
Løft hovedet fra liggende stilling
10 gentagelser
Ligg på en plan overflade.Uden at løfte dine ben og overkropp fra gulvet, løft dit hoved og prøv at se dine tæer.Hold i 5 sekunder, og sænk derefter hovedet langsomt ned på gulvet.
Overvinde modstand
5-10 Gentagelser
Kryds dine arme og læg dem på din pande.Når du skubber til spænding, skal du skubbe hovedet fremad.Flyt derefter dine hænder til nakken og bøj dit hoved med modstand.Gør det samme på siderne
Øvelser skal udføres langsomt og uden unødig anstrengelse.Hvis du har det mindste ubehag, skal du stoppe øvelsen.Husk, at under forværring af smerte er en sådan træning forbudt.
· Gennemgå kosten.Medtag flere frugter og grøntsager, fisk, kød, nødder i din daglige diæt, prøv at spise mindre sød, røget og stegt, opgive alkohol.Drik mere vand i løbet af dagen og varm mælk med honning om natten.
· Tag et vitaminkursus.Bed din læge om at ordinere et kursus med piller, der indeholder de krævede vitaminer ogsporstoffer.
· Brug varmere tøj og dæk kraveområdet med et tørklæde.Et tørklæde er et godt tilbehør, der altid holder dig varm og holder dig kølig.
· Forkæl dig selv med en massage.En blid selvmassage af nakken i 10 minutter vil hjælpe med at justere mikrocirkulationen af blodet i livmoderhalsområdet, lindre de trætte muskler, som er frosne fra at sidde, og tilskynde dig et stykke tid.
Så vi har overvejet de mulige årsager til en så ubehagelig fornemmelse som en krampe i nakken.Husk, at selvmedicinering hjælper med at lindre smerter i et stykke tid, men hvis din hals er kronisk, er det et signal om en mulig sygdom, der kun kan helbredes af en højtuddannet specialist.Vær opmærksom på din krop, vær fleksibel og sund!
