Forebyggelse af hypertension: principper, årsager og risikofaktorer, ernæring og motion

Hypertension er en meget farlig sygdom, der ofte er asymptomatisk.En syg person lægger muligvis ikke vægt på symptomerne, men bemærker lidelsen efter udviklingen af ​​komplikationer.I de senere år, det kliniske billede af sygdommen "bliver yngre", kardiologer i stigende grad vender patienter i barndom og ungdom.Forebyggelse af arteriel hypertension indtager en særlig plads i medicinsk praksis og begynder med belyste årsager, undersøgelse af individuelle risikofaktorer og omhyggelig overvejelse af behandlingsplanen for hypertension.

Hvad er hypertension

Forøgelse af blodtrykket til 139/89 mm Hg.c.betragtes som hypertension.I mange tilfælde er denne sygdom asymptomatisk, hvilket komplicerer den rettidige diagnose af sygdommen og fører til en hurtig overgang til kronisk form.I mangel af tilstrækkelig behandling har patienterne øget risiko for koronar hjertesygdom, nyreskade, slagtilfælde og hjerteinfarkt.Læger anbefaler regelmæssigt at måle blodtrykket for at registrere udviklingen på en rettidig mådehypertension (hypertension).

Signalet til diagnose af hypertension kan være det regelmæssige udseende af følgende symptomer:

  • følelse af tyngde i templerne eller øjenlågene, svimmelhed;
  • ekstern tinnitus;
  • bankende hovedpine (især i det occipitale, frontale eller temporale område);
  • hudens rødme i ansigtet;
  • følelsesløshed i fingrene, prikken;
  • øget hævelse i ansigt og ben;
  • synsnedsættelse (blinkende "fluer", blænding i øjnene);
  • Svedt, kulderystelser;
  • angst, irritabilitet;
  • accelereret hjerterytme;
  • hukommelsesnedsættelse, ydeevne.

Årsager

I de fleste tilfælde er årsagerne til arteriel hypertension ikke klare.Denne form for sygdom (primær eller essentiel hypertension) kræver eliminering af risikofaktoren og rettidig behandling uden medicin.I ca. 10% af tilfældene udvikler hypertension sig på baggrund af en anden sygdom (symptomatisk arteriel hypertension) eller som en bivirkning af indtagelse af visse lægemidler.Nyresygdom, patologi i det endokrine system forårsager ofte vedvarende presstigning i blodkarene og udviklingen af ​​hjernelæsioner.

Risikofaktorer

Der er en række faktorer, der øger risikoen for at udvikle hypertension.De er opdelt i to kategorier - ekstern eller intern.Rettidig forebyggelse af hypertension muliggør rettidig påvisning og kur af sygdommen.Specielt omhyggeligt behandle dit helbred til mennesker, derer i risiko for at udvikle sygdommen (blodtrykket er højt eller grænseoverskridende, der er abnormiteter i nyrerne, eller der er problemer langs den arvelige linje).

Specialister identificerer sådanne risikofaktorer for hypertension, der skal adresseres:

  • overvægt (kropsmasseindeks overstiger det normale);
  • saltindtag i store mængder (overskydende natrium bidrager til udviklingen af ​​arteriel spasme, holder væske tilbage i kroppen);
    • ​​
  • dårlige vaner (rygning, overdreven alkoholforbrug øger risikoen for sygdom);
  • arvelighed (i nærvær af hypertension i to eller flere pårørende til slægtninge øges sandsynligheden for at diagnosticere hypertension meget);
  • aterosklerose (nedsat kolesterolmetabolisme reducerer arteriens elasticitet og reducerer derved det vaskulære lumen og øger blodtrykket);
  • øget psyko-emotionel belastning, hyppig stress (frigivelse af adrenalin i blodet øger trykket, på grund af hvilket karene slides, det øgede tryk går i kronisk form);
  • hypodynamia (mangel på fysisk aktivitet bremser stofskiftet, svækker kroppens nervesystem).

Principper for forebyggelse af hypertension

Hypertension er meget lettere at forebygge end at kurere, så forebyggelse af hypertension er nødvendig, selvom der endnu ikke er tegn på sygdommen.Det er især vigtigt at følge forskrifterne fra en læge til personer, der har haft to eller flere risikofaktorer.mustgennemgå årlige medicinske undersøgelser med en kardiolog eller terapeut.Forebyggelse af hypertension er opdelt i to typer - primær (forebyggelse af sygdomsudviklingen) og sekundær (foranstaltninger til forebyggelse af hypertension for patienter med fastlagt diagnose).

Primær forebyggelse

For at reducere risikoen for hypertension hos raske mennesker er det nødvendigt nøje at overholde de metoder til forebyggelse, der er anbefalet af specialister.For rettidig påvisning af hypertension er det nødvendigt at købe en enhed til måling af blodtryk (systolisk og diastolisk) og puls.Disse indikatorer bør overvåges med jævne mellemrum.Primær forebyggelse af hypertension er designet til at eliminere virkningerne på kroppen af ​​faktorer, der øger risikoen for sygdomsprogression.

Primær forebyggelse sigter mod at identificere risikofaktorer og minimere deres negative virkning:

  • psykologisk sundhed (reducere stress, angst);
  • dagstilstand (tilstrækkelig søvntid, konstant vågentid, sengetid);
  • fysisk aktivitet (udendørs vandreture, moderat træning);
  • at holde op med dårlige vaner (rygning, alkoholindtagelse bør strengt normaliseres);
  • korrekt ernæring (begrænsninger i indtagelse af salt, slik, animalsk fedt);
  • vægttab (især patienter med risiko for fedme).

Sekundær profylakse

For patienter, der er diagnosticeret med hypertensionHovedopgaven er at reducere risikoen for komplikationer.Komplekset af terapi består af to komponenter - ikke-medicinsk behandling og medicin.Forebyggelse af hypertension uden medicin består af metoder til kontrol og forbedring af patientens tilstand.Dem, der bruges som forebyggelse ved essentiel hypertension, med strengere begrænsninger.Medicinsk terapi udføres udelukkende under opsyn af en læge, der observeres en stabil normalisering af trykket efter 4-6 måneder.

Årsagerne til sekundær arteriel hypertension kan være forårsaget af følgende patologier og sygdomme:

  • indsnævring af nyrearterierne (aterosklerose, hæmatom, tumor, blokering af lumen ved trombe, traume, dysplasi);
  • sygdomme i det endokrine system (Itsenko-Cushings syndrom, tumorer i binyrerne, Conn's syndrom);
  • hjertesvigt (sent stadium), delvis indsnævring af aorta (kan være medfødt);
  • læsioner af cerebrale kar, encephalitis, hjernesvulst;
  • bivirkninger af nogle lægemidler på patientens krop.

Hos børn og unge

Børn og unge er også tilbøjelige til stress, fordi de lever under miljøforhold, så fænomenet hypertension ses også hos dem.Arvelig disposition, der kan manifestere sig i en tidlig alder, kan ikke nedsættes.Når et barn diagnosticeres på et tidligt tidspunkt, kan dets udvikling forhindres.De vigtigste tegn på hypertension er åndenød, svaghed, svimmelhed, hovedpine eller træthed.Børn i deres teenageårsjældent klager over symptomer, højt blodtryk er ofte utilsigtet.

Det er vigtigt i rette tid at identificere de risikofaktorer, som et barn udsættes for for at forhindre udviklingen af ​​sygdommen eller for at overvåge dens overgang til en kronisk form:

  • hormontilpasning (pubertet);
  • hypodynamia;
  • tendens til at få overvægt;
  • overdreven kalorieindhold, dårlig kost;
  • nervøs overspænding;
  • stress, konfliktsituationer;
  • dårlige vaner;
  • Nogle klimatiske, meteorologiske faktorer.

Hos ældre

Kvinder og mænd over 60 år er ofte udsatte for hypertension.I betragtning af forringelsen af ​​kroppen kan denne tilstand ofte føre til hjerte-kar-komplikationer og endda til hypertensiv krise (ondartet arteriel hypertension).Det er meget vigtigt at nærme sig behandlingen omhyggeligt og omhyggeligt, fordi det er muligt at pålægge symptomer på flere sygdomme.Cirka 50% af de ældre lider af højt tryk, så denne tilstand kræver regelmæssig behandling.

Ernæring til forebyggelse af hypertension

Før medicinbehandling påbegyndes, anbefaler lægerne, at du tilpasser din diæt.Det er nødvendigt, at kosten er varieret og afbalanceret.Forbrug af animalsk fedt, kager og kartofler bør begrænses.Det er nødvendigt at udelukke skadelige slik fra kosten, undtagelsen - tørrede frugter og nødder.Derudover er det vigtigt at følge dietten.Morgenmad, frokost og middagskal udføres dagligt på samme tid.Tilstrækkelig hydrering (2 liter vand pr. Dag) er meget vigtig for at opretholde kroppens vand-saltbalance.

Nyttige produkter til forebyggelse af hypertension

For at forhindre udvikling af hypertension skal du lære at spise sunde fødevarer i optimale mængder (det er vigtigt ikke at overspise).Forebyggelse udføres med en diæt fuld af grøntsager, frugter, korn, fjerkræ, fedtfattig fisk og mælkesyreprodukter.Diætets hovedfokus skal være på et tilstrækkeligt indtag af calcium, kalium og magnesiumrige fødevarer.Fra tilberedningsmetoderne skal du vælge bagning eller kogning, ligesom når stege kræftfremkaldende stoffer, der forårsager sundhedsskader, frigøres fra fedt.

Træning og medicinsk gymnastik

Træning blandt andre principper for primær forebyggelse af hypertension indtager en særlig plads.Terapeutisk fysisk træning (LFK) sigter mod at arbejde på at styrke kroppen som helhed og normalisere arbejdet i det kardiovaskulære, centralnerves luftvejssystem.Derudover hjælper ordentlig træning med at normalisere tonen i karene, hvilket fører til forbedret stofskifte.Der udvikles et sæt øvelser i relation til sygdomsstadiet og de udtrykte symptomer.Klasserne skal være flittige og regelmæssige.

I de fleste tilfælde bør patienter, der er diagnosticeret med hypertension, undgå nogle typer træning:

  • rytmisk gymnastik i et hurtigt tempo;
  • løftning af tunge genstande;
  • pludselige sænkningsøvelserhoved ned;
  • træning til at reducere individuelle muskler (med stabil overkrop og /eller ekstremiteter);
  • op ad bakke (med eller uden belastning);
  • besættelse ved lave eller høje omgivelsestemperaturer, utilstrækkeligt ventilerede områder.

Åndedrætsgymnastik

Trykreduktionsøvelser har en positiv effekt på hjertet, normaliserer antallet af sammentrækninger og reducerer træningen.Åndedrætsgymnastik på Strelnikova-systemet blev især populært.Øvelser kan udføres derhjemme og gradvis øge belastningen.Dette åndedrætssystem er baseret på hurtige støjende vejrtrækning og langsomme fulde udåndinger.God indflydelse på kroppens hypertension yoga, autogen træning, meditativ teknik.Alle disse aktiviteter er et godt supplement til forebyggelse af presstigning.

Videoer