Terapeutisk gymnastik til osteochondrose, skoliose, intervertebral brok og ledsygdomme - træning i hjemmet

terapeutiske øvelser er kendetegnet ved, at hendes øvelser ikke er så intense og sigter mod rehabilitering af patienten.Det hjælper med at udvikle udholdenhed, øge styrke, hærde kroppen.Dette er vigtigt for at gendanne og opretholde den rigtige livsstil i fremtiden.Fordelen ved terapeutisk træning eller træningsterapi er fraværet af bivirkninger.Tværtimod wellness-gymnastik gendanner den sårede krop.

Hvad er gymnastik?

Dette er en fysisk aktivitet, der består af et sæt øvelser, der tager sigte på at genskabe en voksen eller et barns helbred med neurologiske, hjerte-, reumatologiske, traumatologiskeog andre problemer.Fysisk træning er nødvendig for at lindre smerter, øge motorisk aktivitet og forbedre koordinationen af ​​bevægelser.Ud over rehabilitering bruges gymnastik i medicin til at genoprette følelsesmæssige og mentaletilstand og som en forebyggelse af mange sygdomme.

Funktioner

Den største forskel mellem gymnastik er statisk i øvelserne.De udføres langsomt for at opnå den ønskede wellnesseffekt under spænding.Øvelser er af en særlig karakter, dvs. med det formål at gendanne et bestemt organs liv.I tilfælde af alvorlig sygdom udføres gymnastik under kontrol af en instruktør i det specielle rum.Til nogle øvelser kan sportsudstyr bruges: strækbræt, sofaer, pressebænke, fitball.

Hvad er den vigtigste terapeutiske metode til træningsterapi

De vigtigste metoder til træningsterapi er specielt udvalgte fysiske øvelser til behandling af visse sygdomme.I det væsentlige er dette hovedopgaven for sundhedsgymnastik.Navnet på en specifik træningsterapi inkluderer en patologisk tilstand eller sygdom, hvori den er indikeret.For eksempel anbefales hofteartrose til morgengymnastik.

Indikationer for terapeutisk gymnastik

Listen over indikationer til anvendelse af terapeutisk træning omfatter et stort antal sygdomme i muskel-skelet-systemet, nervesystemet, hjerte-kar-og andre systemer.I begge tilfælde vælges et individuelt program, der giver mulighed for at påvirke det syge organ.Generelt vises terapeutisk fysisk træning i:

• krumning af rygsøjlen;
• lammelse;
• rehabilitering efter operation;
​​
• ortopædiske sygdomme;
• posttraumatisk bedring;
• neurologisksygdomme;
• parese, manifesteret ved svækkelse af organerne;
• hjerte-kar-sygdom.

Midler og former for træningsterapi

Træningsterapi betyder de eksisterende terapeutiske faktorer, der bruges til rehabilitering af en patient.Denne liste inkluderer:

• gåture;
• gymnastik i vand;
• svømning;
• træning i simulatorer;
• opstigningen;
• Gymnastiske øvelser.

Formen for terapeutisk træning er en type træningsorganisation, inden for hvilken metoder og metoder til træningsterapi implementeres.De bruges ikke i en, men i et kompleks for at opnå større effekt.De vigtigste former for terapeutisk træning er:

• hydrokin terapi;
• morgenhygienisk gymnastik;
• sports-anvendte øvelser;
• tæt turisme;
• mobil- og sportsspil;
• produktionsgymnastik;
• gåture;
• wellness-løb;
• ergoterapi;
• træning i husholdningsevner og gåture;
• Terencourt;

Typer af terapeutisk gymnastik

Gymnastiske øvelser er opdelt i typer efter forskellige kriterier.Ved at lede metoden kan de være individuelle eller gruppe, og med hensyn til aktivitet - passive og aktive.I det første tilfælde, når man udfører patienten praktisk ikke føler stress, og bevægelserne udføres af instruktøren.Aktive bevægelser kan foretages af patienten selv.Efter andre kriterier skelnes følgende typer gymnastik:

1. Statisk og dynamisk.Den første er at have positionen i en bestemt periodemængde tid.Dynamisk - involverer at udføre et antal bevægelser.
2. Strækning og afslapning.De hjælper med at lindre muskeltræthed.
3. Åndedrætsværn.Vises i sygdomme i luftvejene.Sådanne øvelser har en gavnlig virkning på alt væv og systemer.Et af de kendte systemer for åndedrætsgymnastik er et kompleks udviklet af sangeren AN Strelnikova.
4. Korrektiv - deres opgave er at rette postural lidelser og forbedre rygsøjlen.

Komplekser af træningsterapi ved forskellige sygdomme

Et bestemt træningssystem afhænger af sygdommen hos patienten, og hvad der skal gendannes..Gymnastik skal engagere kroppen, der er årsagen til den patologiske tilstand og ubehagelige fornemmelser.Behandlingen udføres ofte med inkludering af forskellige former og midler til terapeutisk træning.For eksempel vises osteochondrose i lænden, thorax eller cervikal rygsøjle morgen og træningsøvelser.

Komplekse øvelser til osteochondrose i rygsøjlen

Vægten i behandlingen af ​​osteochondrose i rygsøjlen er at styrke hele muskelkorsetten på ryggen.Dette vil blive hjulpet af nogle enkle, men effektive øvelser i Dr. Bubnovskys gymnastik:

1. Liggende med ryggen op, håndfladerne hviler på dine hofter.Løft derefter overkroppen, og prøv at holde i et par sekunder.
2. Gentag den foregående bevægelse, men med hænderne ved nakken og derefter med armene udstrakt til siderne.
3. I samme position skal du prøve at hæve benene så højt som muligt, mens du fastgør det på det øverste punkt.
4. Udførdet foregående punkt, men øverst på foden fortyndes, og bring derefter tilbage.

Gymnastik med herniation af rygsøjlen

Selv i den akutte periode, med herniation af de intervertebrale skiver, kan der udføres flere enkle bevægelser.Træning vil hjælpe med at reducere intensiteten af ​​smerter og forbedre tilstanden.Selve øvelser medfører ikke nogen ubehagelige følelser.Hvis de opstår, skal du søge en læge og indtil da stoppe klassen.Hvis du har det godt, kan du udføre følgende belastninger:

1. Lig på ryggen, benene rettes ud.Tryk derefter samtidigt på din hage til brystet og træk dine sokker på.
2. Stå på alle fire og gå i cirka 3-4 minutter.
3. I samme position skal du prøve at strække både højre arm og venstre ben på samme tid, hold dem i et par sekunder og derefter alle de samme, men for modsatte ekstremiteter.
4. I fjerde buer du din ryg og når dit hoved med dit knæ.Gentag det samme på det andet ben8-10 gange.

Ved skoliose

Gymnastik er nyttigt til buet kropsholdning.Det hjælper til en vis grad at rette rygsøjlen og ikke lade den deformeres yderligere.Komplekset med medicinsk gymnastik bør udføres dagligt med et langsomt tempo.Forsinkelsen i den ekstreme position bør dog ikke være for lang.I sidste ende skal du bare lægge dig på en bomuldspude i cirka et kvarter.Komplekset med træningsøvelser er som følger:

1. Lig på din ryg, hænderne bag din hals.Inhaler derefter albuerne til siderne og udåndes - tilbage.
2. I det sammestartposition skiftevis for at udføre bøjning /forlængelse af benene, trykke dem til maven.
3. Lig på din mave, læg den ene hånd på nakken på din hals og den anden på dit bryst på den krumme side af krumningen.Inhalerer derefter torso og udånder - for at tage udgangspositionen.

Ved led

Du kan regelmæssigt træne for at slippe af med smerter og gendanne ledmobilitet.Sammen med korrekt ernæring gendanner øvelser gradvist deres funktion og forhindrer dem i at løbe.Bevægelser skal være jævn.I pauserne kan du endda massere leddene for bedre cirkulation af området.Komplekset inkluderer øvelser til visse led.

1. For albuer.Slap af dine skuldre, klam dine hænder i næven, og drej derefter dine underarme i forskellige retninger - fra dig selv og dig selv.
2. Skulderled.Ret dine arme, drej dem flere gange frem og tilbage samtidigt eller sidelæns.
3. Hofteled.Læg dine hænder på dit bælte, rull derefter dine hofter den ene eller den anden måde, og prøv kun at indgribe bækkenet.
4. Knæer.Bøj dine ben lidt, læg hænderne på dine hofter lige over dine knæ.Udfør cirkulære bevægelser med dine knæ 8-10 gange.

Hos hæmorroider

Formålet med fysisk kultur i indre eller eksterne hæmorroider er at gendanne muskeltonen i den anal sphincter og at aktivere blodcirkulationen i dette område.Det lindrer forstoppelse og eliminerer venøs overbelastning.Følgende øvelser kan udføres:

1. Saks.For at tage en liggende stilling skal du løfte fødderne til en vinkel på ca. 45grader.Fortynd derefter lemmerne og krydse derefter korset og udfør en sakslignende bevægelse.
2. Resumé.For at forblive i samme position skal du løfte bækkenet fra det, holde et par sekunder og sænke.
3. Knaplukning.Sid på gulvet, benene er udstrakt.Spænd musklerne på den ene bagdel, flyt den fremad, gentag det samme med den anden."Gå" først frem, og derefter samme vej tilbage.

Ved prostatitis

For at hjælpe med at forhindre og forbedre tilstanden af ​​prostatitis hjælper også "at gå på bagdel".Fra andre enkle øvelser kan du udføre følgende bevægelser:

1. Stå lige op og udånd et ben fremad, bøj ​​knæet i en 90 graders vinkel, så låret er parallelt med gulvet.Tag derefter benet tilbage og hold den samme vinkel i knæet.
2. Lig med din mave, armene forlænget langs torso.Benene er let adskilt fra gulvet, hvorefter de udfører krydsbevægelser, som i den klassiske "saks".
3. Liggende på deres mave, løft benene og lav cirkulære bevægelser som at cykle.

Respiratorisk gymnastik i VSD

Respiratorisk gymnastik hjælper med at reducere symptomerne på VSD (vegetativ-vaskulær dystoni).Hendes øvelser er meget enkle og tilgængelige for alle.Det er nødvendigt at starte med en lille belastning og derefter gradvist øge den.De udføres som følger:

1. Rytmisk vejrtrækning.Det skal udføres ved næsen og inhaleres med den sædvanlige luftmængde.Derefter kan du komplicere øvelsen ved at lave indåndingsdukker, tælle til tre.Udånding skal være igennemmunden.
2. Thoracisk vejrtrækning.Hænderne skal placeres på taljen.Derefter inhaleres så meget som muligt gennem næsen, udvid brystet og udånd derefter al luften.
3. Indånding i en papirpose.Velegnet til alvorlige angreb på vaskulær dystoni.For at udføre papirposen presset tæt til næsen og kinderne, træk derefter rytmisk i 2 minutter ind i den.De fortsætter, indtil angrebet ophører.

Træningsterapi for neurologiske sygdomme

Kompleks behandling af neurologiske sygdomme er heller ikke uden terapeutisk fysisk træning.Regelmæssig udførelse af specielle øvelser er vigtig for at fremskynde gendannelsesprocesser.Deres teknik er som følger:

1. Begynd at gå i en cirkel i 1-2 minutter, skift med jævne mellemrum retning.
2. For det andet, gør det samme, men skift allerede sokker og hæle.
3. Stå lige op, armene forlænget langs kroppen, slap af.Løft derefter skiftevis højre og venstre hænder op med en hastighed på 60-120 gange pr. Minut.
4. Anbring benene til skulderbredden fra hinanden.Forlæng armene fremad, pres fingrene i hastigheder op til 120 gange pr. Minut.
5. At lægge fødderne lidt, indånde for at gøre knebøj, udånde for at rejse sig.Gør 4-5 flere reps.
6. Stå op på dine sokker, og slip derefter ned til dine hæle, gør endnu 5-6 gange.

Postoperativ gymnastik

Det er umuligt at fremstille et universelt kompleks af medicinske øvelser, der ville være egnet efter enhver operation.Komplekset bestemmes af lægen, afhængigt af det organ, der gennemgår operation.Generelt efter operationvist at udføre øvelser, som patienten skulle have mestret før proceduren.Det er tilladt at starte træning i fysisk træning ca. 1-2 timer efter, at patienten forlader anæstesien.Disse inkluderer:

1. Øvelser, der hjælper med at lære patienten at indånde korrekt.
2. Let gymnastik, hvis øvelse involverer små muskler, der varer 3-5 minutter og en frekvens på 3-4 gange om dagen.
3. Mere intensiv motorisk aktivitet fra 2 dage efter operationen, repræsenteret af terapeutiske øvelser, der bestemmes på basis af sygdommen.

Kontraindikationer for medicinsk gymnastik

I alle tilfælde er fysisk aktivitet ikke nyttig.Træning er strengt forbudt i nærvær af:

• tegn på forværring af sygdomme;
• forhøjet temperatur;
• graviditet hos kvinder eller nylig operation - som indikeret;
• lunge- og hjertesygdomme;
• blødning;
• kræft;
• alvorlige psykiske lidelser;
• trombose;
• beruselse, infektiøse og inflammatoriske processer.

Videoer